Dr.Ahmed Atef-nutrition consultant and personal trainer

14/10/2021

بمناسبة شهر التوعيه بمرض سرطان الثدي

كنت حابب اقول لحضراتكوا بعض النقاط المهمه للاكتشاف المبكر لهذا المرض

سرطان الثدي ليس له شكلًا ثابتًا، ولكن في الغالب أنه يكون عبارة عن كتلة صلبة ثابتة لا تتحرك ولا تكون مؤلمة ويتم اكتشافها عن طريق الصدفة عادة.

لذلك يجب الحرص على إجراء الفحص الذاتي على الثدي للاعتياد على شكله الطبيعي وسرعة التنبه لوجود شيء غريب طرأ عليه.

و يمكن اكتشاف سرطان الثدي من خلال وجود تلك العلامات في الثدي .... ومنها:

1- وجود كتلة صلبة في الثدي سواء أسفله أو جانبه أو حتى عند منطقة الإبط.
2- وجود تغير في شكل ولون نسيج الثدي.
3- نزول إفرازات من الح**ة وفي الغالب يكون لونها داكن.
4- ظهور طفح جلدي على ح**ة الثدي.
5- انسحاب أجزاء من الثدي أو الح**ة إلى الداخل.
6- تغير مفاجئ في شكل أو حجم الثدي.

ايضا إذا أُصيب الثدي بالتهاب لا يستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية ومع تعرضه للتورم بالكامل ففي هذه الحالة يتم الشك بسرطان الثدي الالتهابي وأخذ عينة للخضوع للفحص.

08/06/2020

ناس كتير كبار في السن جالهم كورونا و خفوا الحمد لله
طمنوا الناس و خلوهم ياكلوا 👇

١.كوب ليمون كبير يعادل قرص فيتامين سي فوار
٢.بيضه واحده او جبنه قريش او كوب لبن او كبده يوميا غني "بفيتامين د"
٣.طبق سلطه متكامل يحتوي علي فلفل رومي غني "بفيتامين سي"
٤.كوب زبادي +ملعقة عسل نحل صغيره+ ملعقة شوفان صغيره غني " بالزنك "
٥.تناول الخضروات و الفواكه و البروتين و الاسماك و شىب الماء بكثره
٦.التقليل من السكريات و الدهون و النشويات المصنعه و المشروبات الغازيه
٧.النوم لا يقل عن ٨ ساعات يوميا

26/03/2020

عند الإصابة بفيروس كورونا COVID-19 يعاني المريض من اربع أعراض أساسية :

1- حرارة مرتفعة جدا بنسبة 88% .
2- سعال جاف بنسبة 68% .
3- ضيق بالتنفس 19% .
4- وهن عام 15% .

إذا عانى المريض من واحد فقط من هذه الأعراض تبدأ المعالجة في البيت وفق الآتي :

1- الحرارة: تعالج حصرا بالباراسيتامول Acetaminophen(paracetamol.) .

2- السعال الجاف :
Toplexil
Orapect
Toplex
Rectolap

3- ضيق الصدر :
Azmix
Azmated
Aironex

4- الوهن العام :
Cetacodine Extra
Panadol Extra
Codal Extra

إجتماع عرضين أو أكثر من الأعراض الأربعة يعني ان المريض بحاجة إلى إشراف طبي مباشر .

الأطباء لا يمتلكون أية أدوية أو لقاحات للعلاج من الفيروس، ولكنهم يستخدمون مزيجا من الأدوية ومضادات الفيروسات لتخفيف الأعراض .

الأدوية التي تم إستعمالها في الصين :

1-Aralen (chloroquine phosphat) تستعمل لعلاج الملاريا

2- Arbidol ( umifenovir ) عادة يستعمل لعلاج الأنفلونزا وخاصة في الصين وروسيا

3-Kalerta ( Lopinavir /Ritonavir) يستعمل في معالجة مرضى الإيدز .( يمنع فيروس كورونا من التكاثر ) .

4-Tamiflu (Oseltamivir ) علاج ووقاية من انفلونزا الخنازير

5- أدوية مضاد حيوي /Antibiotics / عن طريق الوريد توضع مع محاليل التغذية ( خاصة وأن المريض يصاب بفقدان الشهية ) .

في مراحل متقدمة قد يحتاج المريض إلى وضعه على جهاز التنفس الاصطناعي

يبدأ المريض بعد أيام بالتعافي وتعود له شهيته ويصبح جهازه المناعي قويا وقادرا على إنتاج أجسام مضادة تساعد في قتل الفيروس .
ولكن من لا يستطيع جهازه المناعي مقاومة المرض فإن حرارته ستبدأ بالإرتفاع ويصيبه التقيؤ والإسهال ويصاب بالهلوسة ويفقد حاسة الشم والتذوق وتبدأ دقات قلبه بالتباطؤ.

23/03/2020

عشان في هري كتير شايفه ع السوشال ميديا
👇دي باختصار اهم طرق مقاومة الفيروس حتي الآن:

١. اشرب مياه دافئه باستمرار عشان تدفع الفيروس ليتجه للجهاز الهضمي وليس الرئتين
٢. لو مدخن بطل عشان انت محتاج اكسجين الجسم عشان ليه دور مهم ف المقاومه و المناعه
٣. تقويه الجهاز المناعي و تنشيط الدوره الدمويه
بلعب الرياضه و النوم الكافي
٤. تناول الفيتامينات والاكل المناسب
**فيتامين سي ( الخضار والفاكهه .. اللوز والجوز .. الحمضيات كالبرتقال و الليمون )

**عدو المناعه الاول هو التوتر والخوف

04/01/2020

من العناصر الهامه لصحة حيواناتك المنوية :

- الزنك: الاسماك و الحمبري و الاستاكوزا و المكسرات

- فيتامين ب 12 : اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية و الكبدة و اللبن و البيض

- حمض الفوليك : السبانخ و الخس و الجرجير و الفواكه و عصائرها

- أوميجا 3 : السلمون و الماكريل و السردين و التونة و المكسرات

- فيتامين ج : الحمضيات و عصائرها و معظم الفواكه و الخضراوات

- فيتامين ه : الزيوت النباتية زي عباد الشمس و الذرة و المكسرات و البروكلي و السبانخ

15/08/2019

*إيه هو الكيتو دايت*

كيتو دايت هو نظام غذائي بيغير نظام جسمك من انه يحرق الجلوكوز اللي في السكر والكاربوهيدرات علشان ياخد طاقة الي انه يحرق الدهون علشان ياخد طاقة عن طريق إخراج الكيتونس.

الكيتو يعتمد علي نظام غذائي ٧٥%دهون، ٢٥%بروتين و٥% او اقل carbs

الدهون مثلا السمن والذبدة، افوكادو، زيت زيتون، جبنة، مكسرات مثل الماكدميا واللوز.

ايه اللي يتمنع في الكيتو:
سكر ومنتجاته، كل أنواع الدقيق ومنتجاته، كل أنواع الفواكه، كل الخضروات اللي فيها كارب، كل المشروبات الغازية والعصائر

المسموح في الكيتو دايت :
بيض، سبانخ، بروكلي، قرنبيط، خس، ملفوف، زبدة، زيت زيتون، زيت جوز الهند، لحم، دجاج، سمك، لحم مقدد، افوكادو، أنواع الجبنة ماعدا الجبنة الجاهزة شرايح علشان دي مش جبنة

الفوائد:
نقص الوزن، تحسن نوعية الحياة للشخص، شعور بنشاط كبير، زيادة قدرة التركيز والمجهود الذهني والعضلي، تحسن لمرضي السكر والضغط، تحسن النوم والاستيقاظ مبكرا، شعور بالطاقة

كيتو مش دايت لشهر وتبطل، كيتو دايت لناس عايزة تحسن مستوى حياتها وتعيش حياة صحية فهو أسلوب حياة، يوميا لازم تشرب ٢ ل ٣ ليتر مياه.

04/03/2019

ملخص مؤتمر حول الأمراض الخبيثة في برلين - ألمانيا بعض النقاط المثيرة للإهتمام.
===============
1. لا لإعادة إستخدام الزيت
2. *لا للحليب من أصل حيواني (نيدو)
3. *لا لمكعبات ماجي
4. *لا لإستهلاك العصائر الغازية (32 قطعة من السكر لكل لتر)
5. *لا للسكريات المصنعة
6. *لا للميكروويف
7. *لا للتصوير الإشعاعي للثدي قبل الولادة ولكن ممكن إستخدام echomamaire
8. *لا لحمالات الصدر الضيقة جدا أو لبسها بعد العودة من العمل
9. *لا للكحول
10. *لا لإعادة تسخين الوجبات المجمدة
11. *لا لحفظ المياه في الثلاجة في زجاجات بلاستيكية..
12. *جميع حبوب منع الحمل ليست جيدة لأنها تغيير النظام الهرموني للمرأة وتسبب السرطان.
13. *مزيلات الروائح خطرة خاصة عند إستخدامها بعد الحلاقة.
14. *الرضاعة الطبيعية أقل تعريضا للسرطان من الحليب الصناعي.
15. *الخلايا السرطانية تأكل أساسا السكر وكل السكر إصطناعي حتى البني.
16. *مريض السرطان الذي يمتنع عن السكر في نظامه الغذائي يرى أن مرضه تراجع ويمكن أن يعيش طويلا.. السكر = العدو القاتل.
17. *يبقى كوب من البيرة 5 ساعات في الجسم وخلال هذا الوقت أجهزة النظام تعمل بالخمول بسبب هذا الكوب

✍نعم لل:-
1⃣ *الخضراوات
2⃣ *العسل بالكميات معقولة بدلا من السكر
3⃣ *البروتينات النباتية مثل الفول بدلا عن اللحوم
4⃣ *إثنين من أكواب من الماء على معدة فارغة قبل تنظيف الأسنان وعند الإستيقاظ الشرب من المياه المحفوظة في الغرفة التي لها نفس درجة حرارة الغرفة*
5⃣ *وجبات غير مسخنة
6⃣ *مكافحة السرطان عصير:
*الصبار + الزنجبيل + البقدونس + الكرفس + برومالين (منتصف الأناناس).. إمزجها وإشربها على معدة فارغة*.
7⃣ *غيرها من العصائر المضادة للسرطان: كوروسول (بدون بذور) + برومالين*.
8⃣ *أكل الجزر الني أو المطبوخ أو عصيره كل يوم.*

*وقد أعطت جمعية الأطباء الأمريكيين إجابات على سبب السرطان:*
1⃣ *لا تشرب الشاي في كوب من البلاستيك*
2⃣ *لا تأكل أي شيء ساخن في ورقة أو كيس من البلاستيك. مثال: البطاطا (المقلية)*.
3⃣ *لا تستخدم البلاستيك في المايكروويف*

✍للتذكير:-
*عندما يكون البلاستيك في اتصال مع الحرارة وهذا يخلق المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب 52 أنواع من السرطان.*

*تجنب شرب الكوكا كولا على الأناناس أو بعد أن أكلت الأناناس كحلوى.*
*لا تخلط عصير الأناناس مع كوكا.*
*هذا الخليط قاتل!*
*الناس يموتون هناك ويعتقدون خطأ أنهم كانوا مسمومين.. كانوا ضحايا جهلهم من هذا الكوكتيل القاتل!*

✍نصائح صحية هامة:*
*👈الرد على المكالمات بإستخادم الأذن اليسرى*.
*👈 لا تأخذ الدواء مع الماء البارد*
*👈 لا تأكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساء.*
*👈شرب المزيد من المياه في الصباح وأقل في الليل.*
*👈لا تستلقي مباشرة بعد تناول الدواء أو بعد الوجبات.*
*👈عندما تصبح بطارية الهاتف منخفضة لا تجيب على الهاتف لأن الإشعاع هو 1000 مرة أكثر قوة👍

18/02/2019

14/10/2018

بمناسبة شهر التوعيه بمرض سرطان الثدي
كنت حابب اقول لحضراتكوا بعض النقاط المهمه للاكتشاف المبكر لهذا المرض

سرطان الثدي ليس له شكلًا ثابتًا، ولكن في الغالب أنه يكون عبارة عن كتلة صلبة ثابتة لا تتحرك ولا تكون مؤلمة ويتم اكتشافها عن طريق الصدفة عادة.

لذلك يجب الحرص على إجراء الفحص الذاتي على الثدي للاعتياد على شكله الطبيعي وسرعة التنبه لوجود شيء غريب طرأ عليه.

و يمكن اكتشاف سرطان الثدي من خلال وجود تلك العلامات في الثدي .... ومنها:

1- وجود كتلة صلبة في الثدي سواء أسفله أو جانبه أو حتى عند منطقة الإبط.
2- وجود تغير في شكل ولون نسيج الثدي.
3- نزول إفرازات من الح**ة وفي الغالب يكون لونها داكن.
4- ظهور طفح جلدي على ح**ة الثدي.
5- انسحاب أجزاء من الثدي أو الح**ة إلى الداخل.
6- تغير مفاجئ في شكل أو حجم الثدي.

و ايضا إذا أُصيب الثدي بالتهاب لا يستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية ومع تعرضه للتورم بالكامل ففي هذه الحالة يتم الشك بسرطان الثدي الالتهابي وأخذ عينة للخضوع للفحص.

07/10/2018

تفقد بعض السيدات المتعافيات من سرطان الثدي الغدد الليمفاوية بعد تلقيها للعلاج وخضوعها لعملية استئصال الورم،
لذا لا بد من الانتباه إلى بعض العادات اليومية غير المرغوب فيها، والتي قد تسبب مخاطر حدوث التهاب ليمفاوي نتيجة عدم وجود الغدد الليمفاوية التي تم استئصالها 👇

1- تقليل استخدام اليد ناحية الثدي المصاب الذي تم فيه الجراحة.

2- عدم قص الأظافر بشكل كبير حتى الوصول للجلد.

3- عدم ارتداء خواتم ضيقة.

4- تجنب التعرض لأي لسعات.

5- تجنب حمل أشياء ثقيلة.