31/08/2022
يجب أن يكون الحصول على كمية كافية من النوم ليلاً على رأس قائمة أولوياتكم الصحية والخاصة باللياقة تماماً مثل تناول الطعام بشكل جيد وصحي والحفاظ على رطوبة الجسم والنشاط.
وجدت دراسة نُشِرَت عام ٢٠١٠ في مجلة ”إنڤايرومينتال هيلث بيرسبيكتيڤز“ أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الإبقاء على جدول نوم غير طبيعي يعتبر من العوامل ”المستقلة" المسببة لزيادة الوزن. ممارسات النوم السيئة تساهم في دورة تزيد من احتمالية الإصابة بانقطاع النفس النومي أو اضطرابات النوم الأخرى، والتي بدورها تساهم في زيادة الوزن.
Like eating well, staying hydrated, and keeping active, getting a good night's sleep should be at the top of your fitness checklist. A 2010 study published in the journal Environmental Health Perspectives found that not getting enough sleep, or maintaining an abnormal sleep schedule, is considered an independent risk factor for weight gain. This contributes to a cycle in which poor sleep practices lead to weight gain, which increases the likelihood of sleep apnea or other sleep disturbances, which, in turn, contributes to more weight gain
