الدكتور مصطفى أبو العزايم Dr. Mostafa Aboul Azayem

30/10/2025

👌

29/10/2025

مش كل قلق بيكون طبيعي…

فيه اضطرابات بتخلّي الإحساس بالقلق يسيطر على يومك من غير سبب واضح.
في الفيديو ده، أ. ولاء عمر بتشرح أنواع اضطرابات القلق،
وإزاي تقدر تفرق بينها وتبدأ تفهم نفسك أكتر. 💭

29/10/2025

التعامل مع الضغط النفسي في العمل

الضغط النفسي في الشغل بقى جزء من حياة كتير من الناس،
بس اللي مهم هو إزاي تتعامل معاه قبل ما يتحوّل لإرهاق نفسي أو جسدي.

🔹 أول خطوة: اعترف إنك مضغوط.
الإنكار بيزود التوتر، لكن الاعتراف بيخليك تبدأ تتحرك صح.

🔹 ثاني خطوة: راجع توقعاتك.
مش لازم تعمل كل حاجة في نفس الوقت…
ومش كل تأخير معناه فشل.

🔹 ثالث خطوة: افصل مؤقتًا.
خد فترات راحة قصيرة، غيّر مكانك، أو حتى خُد نفس عميق كأنك بتعمل “إعادة تشغيل” لنفسك.

🔹 رابع خطوة: اتكلم.
سواء مع صديق، أو زميل، أو مختص نفسي…
الكلام بيريّح وبيخلي الصورة أوضح.

💬 الضغط النفسي مش علامة ضعف،
هو إشارة من جسمك ونفسك إنك محتاج توازن أكتر.
اهتم بنفسك زي ما بتهتم بشغلك ❤️

28/10/2025

التوتر والعادة السرية
السلام عليكم

أنا عمري 17سنة، كنت إنسأنا عادي، وكنت بصحة جيدة، كانت لدي راحة البال، كنت أمشي مع أصدقاء مع الأسف يعلموني العادة السرية ( الاستمناء) كنت يوميا أفعلها 4 أو 5 مرات في اليوم والآن أنا وجدت نفسي في ورطة كبيرة... أصبح وجهي مشوه وذاكرتي لا تركز جيدا في الدراسة... لا أستطيع التركيز في الدرس... أصبحت ضعيف أعاني من الفشل أصبح الكتفين مائلين للوراء ... أصبح وجهي يعاني من حب شباب وأنا الآن عندما نقصت من الاستمناء لا يتغير شيء، كذلك كنت أتشاجر مع عائلتي وأصبحت أنام في الخارج أو عند الأقارب... في نفسي شيء، أناس يقولون لي هذا سحر وأناس يقولون لي مرض الأعصاب لأنني لم أنجح هذا العام في دراستي وأنا حتى الآن لا أفهم ما الذي يغيرني، كذلك تبدو الآن لي الحياة ليست جميلة ، كل شيء ليس جميل كما قلت لكم من قبل السحر لأن أمي مطلقة وأذهب إلى بيت جدي لهذا يقولون لي السحر، وأنا الآن متوتر. من فضلكم قدموا لي بعض الحلول بسرعة من فضلكم .

الأخ الفاضل :-

ما تعاني منه ابعد ما يكون عن السحر ولكنها اضطرابات قد يتعرض لها المراهق إذا لم يكون هناك مناخ اسري مناسب لرعأىته ومساندته حتى يتخطي تلك المرحلة بسلام، ومما لا شك فيه أن لأصدقاء السوء الدور الأساسي في تعرضك لكل تلك الاضطرابات بالإضافة إلي عدم الاستقرار الأسري الذي يحيط بك. لكن يجب أن تعلم عزيزي أن هناك الكثير والكثير ممن هم في مثل عمرك وفي نفس المشاكل تقريبا لكن الأغلبية لا يستسلمون لتلك المشاكل ولا يتركونها تشكل حياتهم بل علي العكس يقفون بصلابة وقوة ليدافعون عن سلامة حياتهم لذلك يجب أن تكون أحد هؤلاء الأغلبية.

وأول الأشياء التي تساعدك علي تخطي تلك الأزمة هو:

- الاقتراب من الله عز وجل والالتزام بما أمر به والبعد عما نهي عنه ، وإتباع سنة رسولنا الحبيب.

- ثانيا : أختىار مستشار أمين من احد الأقارب أو المدرسين تلجأ إليه في مشاكلك ليرشدك ويعطيك النصيحة الصائبة.

- ثالثا : البعد عن أصدقاء السوء وعدم التواجد معهم علي الإطلاق والبحث عن صحبة صالحة تعينك علي طاعة الله ولا توجد أفضل من صحبة المسجد أعانك الله علي طاعته ورزقك السعادة والرضا .

وعادة ما ننصح الشباب الذين يرسلون عن هذه المشكلة بالنصائح التالية :

1. الإستعانة بالله و الدعاء وسؤاله العون والتوفيق وأن تعلم أن التوقف عن ممارسة العادة السرية سيأخذ وقت وجهد فلا تيأس و لا تستسلم .

2. التوقف عن الشعور الشديد بالذنب وجلد الذات ، وكذلك اللوم المستمر فإنه يدمر القدرة على البدء من جديد، ويحطم الثقة بالنفس، ويبقي الروح في مهاوي اليأس والقنوط مع أنه:" لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون" صحيح أن الندم توبة، لكن الاستمرار فيه يعني أحيأنا فقدان الأمل، وفقدان الأمل يعني التوقف عن محاولة ترك العادة

3. البعد عن المثيرات : من أفلام و مشاهدة جنسية أو مواقع إباحية أو أماكن التى قد تسبب الإثارة والبعد عن الصحبة الفاسدة .

4. خذ بنصيحة رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من استطاع منكم الباءة فليتزوج فإنه أغض للبصر.. وأحصن للفرج، ومن لم يستطيع فعليه بالصوم فإنه له وجاء" والصوم لغة الامتناع، وهو هنا ليس الامتناع عن الطعام والشراب فحسب، بل عن كل مثير ، ومن ثم صرف الاهتمام إلى أمور أخرى. فالطاقة البدنية في حاجة إلى استثمار في أنشطة تبنى الجسم الصحيح وتصونه، والطاقة الذهنية في حاجة إلى استثمار في أنشطة تشبع حاجات العقل، والطاقة الروحية في حاجة إلى استثمار بالعبادة بأنواعها ومنها الاحتفاظ بالوضوء أغلب الوقت وكثرة تلاوة القرآن والذكر والدعاء إلى الله بالعفاف والزواج .

5. استثمار وقت الفراغ بعمل بأنشطة مفيدة ومنها حضور مجالس العمل والقيام بأعمال تطوعية خيرية تشغل وقتك وتفيدك وتفيد الآخرين أو بتعلم لغة جديدة أو دراسة إضافية .

6. عاهد نفسك أن تتخلص من العادة السرية في مدي زمني محدد وتدريجي لنقل شهر مثلا فإذا مر الشهر بدون ممارسة العادة كافئ نفسك بهدية أو بإدخار مبلغ من المال طوال الشهر لشراء شيء تحبه أو القيام برحلة مع أصدقائك ،فان نجحت فكافئ نفسك وإن فشلت عاقب نفسك بأن تتصدق بالمبلغ الذي ادخرته بدلا من أن تكافئ نفسك به.. وهكذا ، فإن مر الشهر بنجاح أطل فترة الانقطاع إلى شهرين وهكذا حتى تتخلص منها تماماً بإذن الله واستمر في المحاولة فان فشلت مرة ستنجح الأخرى واستعن بالله ولا تعجز

26/10/2025

اضطراب الشخصية الحدّية… لما المشاعر تبقى عاصفة!

في اللحظة تحب جدًا… واللحظة اللي بعدها تحس إنك مرفوض ومهجور.
في ثانية تبقى فوق السحاب، وبعدها تقع في حفرة سودا من الغضب أو الحزن.
ده مش "دلع" ولا "مزاج متقلب" — دي تجربة نفسية حقيقية اسمها اضطراب الشخصية الحدّية (BPD).

🔍 إزاي بيبدأ؟
غالبًا الجذور بتبدأ من الطفولة:
🧩 خوف عميق من الهجر أو الرفض
🧩 تجارب مؤلمة في العلاقات أو الإهمال العاطفي
🧩 صعوبة في تكوين هوية مستقرة للنفس

💭 الشخص المصاب بيعيش مشاعر قوية جدًا وصعب يسيطر عليها…
وده بيخليه يدخل في علاقات متوترة، وردود أفعاله تبان "مبالغ فيها"، لكنها نابعة من ألم حقيقي وخوف من الفقد.

💡 إزاي نتعامل مع الحالة؟
1️⃣ العلاج النفسي (DBT) هو الأكثر فعالية — بيعلم الشخص ينظم مشاعره ويتعامل مع المواقف الصعبة.
2️⃣ الوعي والدعم من المحيطين بيفرق جدًا، بدل اللوم أو الانتقاد.
3️⃣ الدواء أحيانًا بيساعد في تهدئة الأعراض المصاحبة زي الاكتئاب أو القلق.

❤️ الشخص اللي بيعاني من اضطراب الشخصية الحدّية مش "صعب"… هو محتاج يُفهم ويتطمن.
التقلبات مش اختيار، لكنها جزء من رحلة محتاجة علاج وتعاطف.

25/10/2025

هل كل القلق محتاج نتخلص منه ؟

مش دايمًا…
فيه قلق صحي بيساعدنا ننجح ، وقلق تاني بيتحول لعبء على حياتنا.
أ. ولاء عمر بتوضح الفرق بينهم….
وإزاي تعرف لما القلق يبدأ يكون مشكلة فعلًا. 💭

25/10/2025

الاحتراق النفسي (Burnout) وعلاماته

مش كل تعب بنحسه سببه قلة النوم أو الإرهاق الجسدي…
أوقات بيكون تعب نفسي من كتر الضغط، المسؤوليات، ومحاولة التماسك طول الوقت.

الاحتراق النفسي مش بيحصل فجأة،
بيبدأ بهدوء… لحد ما تحس إنك "مش قادر تكمل".

💭 علاماته اللي بنغفل عنها:

بتصحى الصبح وأول إحساس هو “مش طايق اليوم”.

فقدان الحماس حتى للحاجات اللي كنت بتحبها.

تركيزك ضعيف ومزاجك متقلب.

إحساس دائم بالإرهاق مهما نمت أو ارتحت.

عزلة أو رغبة في الابتعاد عن الناس.

نظرة سلبية لكل شيء حواليك.

🧠 الاحتراق مش ضعف،
هو إشارة من جسمك ونفسك إنك محتاج “تتوقف وتتنفس”.

💬 خد وقتك، خفّف الضغط، اطلب المساعدة لو محتاج…
أنت مش آلة، أنت إنسان.

23/10/2025

د. طه حسين
استشاري العلاج النفسي وعلاج الإدمان
المواعيد:
السبت من كل أسبوع
من الساعة ٥م
للحجز والاستعلام يرجي التواصل علي الارقام

23/10/2025

📍من بودكاست نفوس
"الصحة النفسية للمرأة بين الطب والدين"
حديث عميق يلمس الواقع ويربط بين التوازن النفسي والروحي 🌿
مع د. مصطفى أبو العزايم في ضيافة د. ياسر الشرقاوي 🎙️

23/10/2025

23/10/2025

الطفل العنيد: فهم السلوك مش قمعه

“عنيد جدًا ومش بيسمع الكلام!”
جملة بنسمعها كتير من الأهالي…
لكن ورا العند دايمًا في رسالة، مش تحدي.

الطفل العنيد مش بيحاول “يغلبك”،
هو بس بيحاول يقول:

“اسمعوني، خلوني أختار، خلوني أحس إني موجود.”

🧠 اللي محتاجه مش عقاب… محتاج فهم.

لما تزعق له، هو مش هيتعلم “الصح”،
هو هيتعلم يخاف أو يكدّب علشان يتفادى العقاب.

لما تسمع له، وتخليه يشارك في القرار،
بيتعلم المسئولية والثقة بنفسه.

💬 العند في الطفولة مش مشكلة،
ده بذرة شخصية مستقلة لو اتفهمت صح.

🩵 بدل ما نقول “إزاي أخلّيه يسمع الكلام؟”
اسأل نفسك: “إزاي أسمعه هو الأول؟”

22/10/2025

الرهاب الاجتماعى
بقلم / د.محمد القاضى
استشارى العلاج النفسى

الرهاب الاجتماعى هو احد انواع المخاوف المرضية،
ويصنف ضمن اضطرابات القلق النفسى، وهو ظاهرة يزداد انتشارها بنسبة تتراوح بين ٣% الى ١٣% كما اشارت بذلك الدراسات النفسية.
ويعبر عن خوف مستمر دائم من شخص او مجموعة من الاشخاص او موقف اجتماعى لايمثل خطرا فى الواقع، ولا يمكن التخلص منه او السيطرة عليه، ويرافقه القلق والتوتر النفسى والانفعال والسلوك التجنبى، ويصاحبه بعض الاعراض الجسمية مثل احمرار الوجه والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرجفة والغثيان وصعوبة فى الكلام، ويشعر الشخص بالاحراج والتهديد الشديد عندما يكون محط انظار من الاخرين.