27/04/2026
كل يوم قدامك اختيارين…
بس الفرق بينهم بيظهر بعد سنين
❓تختار تقعد بالساعات ولا تتحرك شوية؟
❓تختار تاكل أكل دسم وفاست فوود وتزيد في الوزن ولا اكل صحي وتحافظ على وزنك؟
❓تختار تلعب رياضة ولاتنساها وتلعب بلاي ستيشن بس؟
❓تختار تشيل غلط وتقول “مش مشكلة” ولا تحافظ على ضهرك؟
❓تتجاهل ألم بسيط… ولا تسمع لجسمك بدري؟
مع الوقت، الاختيارات دي بتبني مستقبلين:
واحد بيعيش بحرية وحركة من غير وجع
والتاني كل خطوة عنده محسوبة بالألم
طيب إيه الاختيارات الصح؟
✅تمارين رياضية 3–4 مرات في الأسبوع حتى لو مشي سريع
✅تقوية عضلات الضهر والبطن بتمارين تدعم العمود الفقري
✅قعدة صح وضهرك مستقيم
✅شيل الأوزان بطريقة سليمة زي مااتكلمنا قبل كدة في البوست اللي فات
https://www.facebook.com/photo?fbid=1587213853405393&set=a.774416061351847
✅تلعب رياضة بشكل دوري منتظم
✅راحة كفاية ونوم مريح
✅وزن متوازن واكل صحي يقلل الحمل على المفاصل
✅ما تتجاهلش أي ألم مستمر
مستقبلك مش صدفة… ده نتيجة عاداتك اليومية
ابدأ من النهاردة… ولو عندك ألم، احجز كشفك في عيادة د / أحمد عبد السلام واطمّن قبل ما المشكلة تكبر
للحجز أو الاستفسار ابعتلنا رسالة دلوقتي أو سيب كومنت واحنا هنتواصل معاك
عيادة د/ أحمد محمود عبد السلام - أخصائي جراحة العظام والكسور . تتمنى لكم دوام الصحة
للحجز مسبقا على رقم 01157076600
أو من خلال اللينك : https://calendly.com/orthocare01149916265/visit
العنوان: ٧ عمارات العبور - صلاح سالم - مصر الجديدة أمام الجهاز المركزي للمحاسبات
الدور العاشر
