دكتور ياسر بغدادى - Dr.Yasser Baghdady

15/04/2026

🐟 الفسيخ والرنجة: لذة موسمية أم خطر صحي؟
عزيزي المريض،
بين عاداتنا الجميلة وتحدياتها الصحية، يأتي الفسيخ والرنجة في مقدمة الأطعمة التي تجمع بين اللذة والمخاطر. ومع اقتراب الأعياد، يتكرر السؤال: هل يمكننا الاستمتاع بوجبة الفسيخ والرنجة بأمان؟

كطبيب قلب، دعونا نلقي نظرة علمية على ما بداخل هذه الأطباق.

أولاً: الجانب المضيء (الفوائد)
بعيداً عن الملح، الأسماك الزيتية مثل الرنجة (herring) غنية بـ:

أوميجا 3: أحماض دهنية ضرورية لصحة القلب والشرايين.
بروتين عالي الجودة: لبناء العضلات والأنسجة.
فيتامين D وفيتامين B12: لدعم المناعة والأعصاب.

ثانياً: التحذير الواجب (المخاطر)
المشكلة ليست في السمك نفسه، بل في طريقة التحضير:

الملح الصوديومي (Sodium): كميات الملح الهائلة قد تؤدي لارتفاع حاد في ضغط الدم واحتباس السوائل.
التسمم الممباري (Botulism): في حالة الفسيخ المحضر بطريقة غير سليمة (لاهوائية)، قد تنمو بكتيريا خطيرة تفرز سموماً تؤثر على الجهاز العصبي.

⚠️ من هم الممنوعون من تناول الفسيخ والرنجة؟
مرضى ضغط الدم المرتفع.
مرضى القلب وهبوط القلب.
مرضى الكلى.
الحوامل والأطفال.

💡 نصائح لتقليل الأضرار (إذا قررت الأكل):

اشترِ من مصدر موثوق وخاضع للرقابة الصحية.
تناول الليمون والبصل الأخضر والخس لتقليل امتصاص الأملاح.
أضف أطعمة غنية بالبوتاسيوم (كموز أو كنتالوب) لموازنة الصوديوم.
اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

وازن الكمية: يكفي تناول نحو 50 غراماً فقط لتجنب الحمل الملحي الزائد.
🩺 وفقاً لإرشادات منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة المصرية، الاعتدال في استهلاك الأغذية عالية الملوحة هو المفتاح للحفاظ على صحة القلب والكلى.

ختاماً: الاعتدال هو السر. استمتع بوجبتك بحذر، واحتفل بالصحة قبل كل شيء ❤️
أ.د. ياسر بغدادي

08/04/2026

«الروشتة مش ورقة.. دي خطة إنقاذ لقلبك!»

عزيزي المريض: الروشتة مش ورقة.. الروشتة «خُطّة أمان لقلبك»
كثير من الناس يتعاملون مع الروشتة على أنها مجرد «طلبية صيدلية»، لكن في طب القلب الروشتة هي خريطة الطريق اللي بتحميك من الدخول للطوارئ أو العناية المركزة – بعد قدر الله – بسبب أزمة قلبية أو هبوط حاد في الدورة الدموية.
________________________________________
١) قبل ما تخرج من العيادة أو الصيدلية
خُد دقيقة زيادة واسأل ٣ أسئلة بسيطة:
1. الجرعة قد إيه بالضبط؟
تركيز الدواء (مثلاً 5 مجم ولا 10 مجم) يفرق جدًا في الفاعلية والأمان.
2. ميعاد الدواء إمتى؟
قبل الأكل؟ بعده؟ قبل النوم؟ كل 12 ساعة ثابتة (مثلاً 8 صباحًا و8 مساءً)؟
3. الدواء ده بيعمل إيه؟
لما تفهم إن القرص ده للضغط، وده للكوليسترول، وده لحماية الدعامة، التزامك بيزيد جدًا لأنك عارف «بيحميك من إيه».
________________________________________
٢) خطورة «الأدوية الصامتة» ⚠️
في أمراض القلب عندنا أدوية بنسميها: الأدوية الصامتة
ليه؟
لأنك لو نسيت جرعة مش هتحس بتعب فوري.. فتقول لنفسك: «ما أنا كويس أهو!»
• إهمال دواء الضغط:
يعمل طفرات في ضغط الدم ترهق شرايين المخ والقلب في صمت، لحد ما يحصل نزيف أو جلطة مفاجئة.
• إهمال دواء الكوليسترول:
يسيب الدهون النشطة تترسب في جدار الشرايين من جديد، وده يزيد فرصة الجلطات الحادة، خصوصًا لو عندك دعامات أو ضيق بالشرايين التاجية.
________________________________________
٣) ماذا يحدث لو توقفت عن العلاج فجأة؟ 💔
تخيل إنك ماشي بعربية نازلة من منزل حاد، وفجأة قررت تشيل رجلك من على الفرامل تمامًا…
هو ده بالضبط اللي بيحصل لما مريض قلب يوقف علاجه فجأة.
• في هبوط عضلة القلب (Heart Failure):
إيقاف «مدرات البول» أو أدوية تدعيم عضلة القلب فجأة يخلي السوائل تتجمع بسرعة على الرئة، فيحصل نهجان شديد، تورم، وضيق نفس قد يحتاج دخول طوارئ أو عناية مركزة.
• في قصور الشرايين التاجية (Ischemic Heart Disease):
إهمال أدوية سيولة الدم (مثل البلافيكس أو البريلينتا) أو حاصرات بيتا يزيد احتمال جلطة حادة في الشريان التاجي خلال ساعات، خصوصًا لو عندك دعامات حديثة.
________________________________________
٤) كلمة من القلب لكل مريض غالي علينا 💚
الالتزام بالعلاج مش «تسميع كلام للدكتور»…
الالتزام بالعلاج استثمار في صحتك، في شغلك، في قدرتك تعيش مع أولادك وجودة حياتك اليومية.
لو:
• دواء سبّب لك أعراض مزعجة
• أو تكلفته عالية عليك
المطلوب مش إنك تبطّله لوحدك في صمت…
المطلوب إنك ترجع تسألني، ونعدّل الخطة معًا بطريقة تحافظ على قلبك بدون ما نرهقك.
________________________________________
٥) نصائح عملية بسيطة
• اضبط منبّه الموبايل على مواعيد الدواء الأساسية.
• استخدم منظّم أدوية أسبوعي (علبة مقسمة لأيام وأوقات اليوم).
• احتفظ بصورة من الروشتة على موبايلك، عشان تراجعها بسهولة أو تبعتها لأي دكتور لو اضطريت تروح طوارئ.
دمتم بصحة وعافية،
د. ياسر بغدادي

01/04/2026

عزيزي المريض.. هل "الفول والطعمية" مؤامرة أم وجبة سعادة؟
وصلني تعليق من أحد المتابعين يقول فيه:
"اتقوا الله يا أطباء، مرضتم الناس بالكيماويات والسموم لصالح الشركات!"
العلم أمانة، ونحن هنا لننير لك الطريق، لا لنظلمك - نشوف واحد من اهم السموم المنتشرة بعيدة عن روشتة الأطباء!!
لأننا في مصر نعتبر "الفول والطعمية" وقودًا يوميًا، دعني أشرح لك بالعلم – بعيدًا عن العواطف – كيف نحول هذه الأكلة من "خطر صامت - سموم" إلى "درع واقٍ" لقلبك:
________________________________________
⚠️ أين تكمن المشكلة الحقيقية؟
المشكلة ليست في حبة الفول ولا في عجينة الطعمية نفسها.
المشكلة الكبرى في "زيت الشارع" المكرر.
إعادة تسخين زيت القلي لفترات طويلة وعلى درجات حرارة عالية، خاصة في محالّ الشارع، تزيد من تكوّن الدهون المتحولة والمواد المؤكسدة الضارة، وهذه من أخطر ما يهدد شرايين قلبك؛ فهي ترفع الكوليسترول الضار وتزيد الالتهابات داخل الأوعية الدموية.
هذا هو "السم" الحقيقي الذي نحذّرك منه، وليس "الدواء" الذي ينقذ حياتك!
________________________________________
💡 كيف تستمتع بإفطارك؟
1️⃣ الفول هو الملك
الفول المدمس كنز من الألياف والبروتين النباتي، يساعدك على الشبع لفترة أطول ويحافظ على سكر الدم بشكل أفضل.
أضف له ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ويمكن إضافة كمية محسوبة من الزيت الحار حسب حالتك وتوجيه طبيبك؛ هذه الدهون غير المشبعة جزء من نمط غذائي يحافظ على شرايينك ويساعد في ضبط ضغط الدم.
2️⃣ طعمية "البيت" تكسب
اصنع عجينة الطعمية في البيت، واقلِها في القلاية الهوائية (Air Fryer) مع مسحة زيت بسيطة، أو اخبزها في الفرن.
بهذا تحصل على نفس المذاق تقريبًا بدون "تسونامي" الدهون المشبعة والزيوت المكررة.
وحتى في البيت: الكمية مهمة، ٢–٣ أقراص تكفي معظم الناس بدل "طبق طعمية" كامل كل يوم.
3️⃣ سلاح الخضروات
الجرجير، والبصل، والفجل، والخيار، والطماطم ليسوا مجرد "فاتح شهية"، بل مصدر ألياف ومضادات أكسدة.
هذه الخضروات تساعد على تنظيم الهضم، وتبطّئ امتصاص السكريات من الوجبة، فتقل الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم، وتزيد الإحساس بالشبع.
4️⃣ العيش البلدي صديق القلب
الردة الموجودة في العيش البلدي (كجزء من دقيق أقرب للحبوب الكاملة) تجعل الخبز أقرب للحبوب الكاملة، وهذا يرتبط بقلب أكثر صحة ودهون دم أفضل مقارنة بالإكثار من الخبز الأبيض المكرر.
أما العيش الأبيض فيُرهق البنكرياس ويرتبط بزيادة الوزن واضطراب السكر إذا أُفرِط في تناوله.
________________________________________
🧬 تنبيه مهم لبعض المرضى
بعض المرضى يحتاجون حذرًا خاصًا مع الفول والطعمية:
• مرضى أنيميا الفول (نقص إنزيم G6PD) يجب أن يلتزموا بتعليمات طبيبهم بخصوص أكل الفول.
• مرضى القولون العصبي أو من يعانون انتفاخًا شديدًا قد يحتاجون لتقليل الكمية أو تعديل طريقة التحضير.
استشر طبيبك دائمًا حسب حالتك، فليس كل ما يناسب غيرك يناسبك أنت بالضرورة.
________________________________________
❤️ الأكل وحده لا يكفي
أجمل إفطار فول وطعمية لن يحمي قلبك وحده إن غابت عنه الحركة.
قلبك يحتاج إلى ثلاثي ذهبي بجوار الأكل الصحي:
• المشي والحركة اليومية.
• ضبط الوزن.
• الامتناع التام عن التدخين.
يا عزيزي، نحن لا نعالجك بـ"السموم"، بل نستخدم العلم لنحمي قلبك من ممارسات غذائية خاطئة قد تقضي عليه.
الطبيب الواعي هو من يعلّمك كيف تأكل "صح"، والدواء هو "طوق نجاة" نلجأ إليه عندما يتعب الجسد، وليس وسيلة لإيذائك.
استعن بالله، ولا تنساق خلف الإشاعات، وامنح نفسك فرصة أن تسمع للعلم قبل الغضب.
صحتكم أمانة في أعناقنا.. وبالهناء والشفاء لقلبٍ سليم.
أ.د. ياسر بغدادي

25/03/2026

عزيزي المريض،

في زمن "وسائل التواصل الاجتماعي"، أصبحنا نواجه وباءً من نوع آخر: "المعلومات الطبية المضللة". بصفتي طبيبك، أرى يومياً حالات تتدهور بسبب اتباع نصائح "غير علمية" يروج لها البعض تحت مسمى "الطب البديل" أو "العلاجات السحرية".
انتبه.. طبيب القلب الذي يتبع العلم لا يفعل الآتي:
1️⃣ العلاج بـ "الأنظمة الغذائية الإعجازية": الغذاء جزء من العلاج، لكنه ليس بديلاً عن الدواء. من يعدك بتنظيف "شرايين القلب" عن طريق شرب خلطات معينة أو اتباع حمية قاسية "تذيب الجلطات" هو شخص يبيع لك الوهم. انسداد الشرايين عملية معقدة لا تعالج بـ "الأعشاب"، بل ببروتوكولات علمية وأدوية دقيقة.
2️⃣ العلاج بـ "الحرارة" أو "التبريد" أو "الترددات": الترويج لعلاج قصور القلب أو الصمامات عن طريق "الحرارة" أو أجهزة غير معتمدة طبياً هو خطر داهم. العلم يبنى على "الدراسات السريرية الموثقة" وليس على "تجارب فردية" أو أجهزة مجهولة المصدر.
3️⃣ إيقاف أدوية السيولة أو الضغط: أخطر ما يفعله هؤلاء هو إقناع المريض بترك أدوية حيوية (مثل أدوية السيولة أو الضغط) واستبدالها بمكملات غذائية غير خاضعة للرقابة. هذا التصرف قد يؤدي لجلطات مفاجئة أو نزيف لا قدر الله.
4️⃣ الوعود بـ "الشفاء التام" من أمراض مزمنة: الطب الحقيقي هو "إدارة المرض" (Management) بأمان. من يدعي أنه سيشفيك تماماً من ضغط الدم أو ضيق الصمامات بـ "جلسات معينة" بعيداً عن الجراحة أو القسطرة العلمية، هو شخص يتلاعب بآمال المرضى.

نصيحتي لك: صحتك وقلبك أغلى من أن يكونا حقل تجارب. قبل اتباع أي نصيحة "غريبة" أو "مبهرة"، اسأل طبيبك: "هل هذا العلاج معتمد من الجمعيات العلمية العالمية؟" (مثل الـ AHA أو الـ ESC). إذا كان الرد "هذا سر المهنة" أو "العلم الحديث لم يكتشفه بعد"، فاهرب فوراً!
العلم لا يعرف الأسرار، العلم يعرف "النتائج المثبتة".

حفظ الله قلوبكم من كل تضليل.

أ.د. ياسر بغدادي أستاذ أمراض القلب

19/03/2026

عزيزي المريض،
مع اقتراب عيد الفطر المبارك، نتمسك بالدعاء أن يتم الله علينا نعمة الصيام والقيام. ولكن واجبي أن أحذرك من "صدمة أول أيام العيد"؛ فبعد شهر من السكون والانتظام، يتعرض القلب والجهاز الهضمي لضغط مفاجئ مع العودة للنمط الغذائي العادي.
إليك روشتة "القلب السليم" للانتقال الآمن من الصيام إلى الإفطار:
1️⃣ صدمة "كعك العيد": الكعك والبسكويت يحتويان على كميات هائلة من الدهون المشبعة والسكريات. لمرضى القلب والضغط، الإفراط في هذه المخبوزات قد يؤدي لارتفاع حاد في سكر الدم وزيادة خفقان القلب.
• النصيحة: اكتفِ بقطعة واحدة أو اثنتين على مدار اليوم، ولا تجعلها "وجبة إفطارك" الأولى.
2️⃣ فخ الأملاح (الفسيخ والرنجة): أشدد على خطورة هذه الأطعمة لمرضى الضغط وقصور القلب. كمية الأملاح فيها قد تسبب احتباساً مفاجئاً للسوائل، مما يؤدي لنهجان أو تورم القدمين وارتفاع حاد في الضغط.
• النصيحة: يفضل تجنبها تماماً، أو الاكتفاء بكمية رمزية جداً مع الإكثار من شرب الماء والخضروات الورقية.
3️⃣ إعادة تنظيم الأدوية: الآن هو الوقت المناسب لمراجعة مواعيد أدويتك. لا ترجع للمواعيد القديمة فجأة وبدون تنظيم.
• النصيحة: ابدأ بتنظيم مواعيد الدواء مع أول يوم العيد لتكون مع الوجبات الرئيسية الجديدة.
4️⃣ فخ "قهوة صبحة العيد": بعد شهر من الصيام، يصبح قلبك وجهازك العصبي أكثر حساسية للكافيين. العودة لشرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة وبشكل متتابع في أول صباح للعيد قد يؤدي إلى:
• تسارع حاد وغير مريح في ضربات القلب (Palpitations).
• شعور بالتوتر والقلق (Jitteriness).
• ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، خاصة مع قلة النوم المعتادة ليلة العيد.
• النصيحة: ابدأ بفنجان واحد صغير فقط، وتجنب تناوله على معدة فارغة. اجعل هدفك هو "الاستمتاع" بالمذاق وليس "تعويض" حرمان الشهر دفعة واحدة.
4️⃣ عودة الرياضة: إذا كنت قد توقفت أو قللت مجهودك في رمضان ، ابدأ العودة للرياضة المعتادة تدريجياً بعد العيد مع استعادة جسمك لرطوبته كاملة.
عيدكم مبارك، مليء بالصحة والبهجة.
أ.د. ياسر بغدادي

19/03/2026

10/03/2026

عزيزي المريض.. هل يشكو قلبك من تعب العشر الأواخر؟ ❤️

مع بداية الليالي المباركة، نعلم أن النوم يقلّ، والجهد البدني يزداد، والروحانيات تعلو وتفيض. لكن، هل سألت نفسك: كيف يراك قلبك وأنت في رحاب التهجد؟
أقول لك: إن ما تفعله الآن هو نوع من "إعادة التأهيل" (Rehabilitation) الشاملة، ليس لروحك فقط، بل لمضختك الحيوية أيضًا.
القيام، والخشوع، وتنظيم اليوم حول طاعة الله، كلها خطوات تقترب كثيرًا مما نهدف إليه في برامج إعادة تأهيل مرضى القلب من تهدئة للتوتر، ونشاط بدني لطيف، وتنظيم للحياة اليومية.
⚠️ روشتة القلب في سباق العشر:
1- السكينة كمنظّم لضربات القلب
التوتر والقلق يرفعان "الكورتيزول" و"الأدرينالين"، فيُجهدان عضلة القلب والجهاز الدوري. أما لحظات الخشوع والدعاء العميق، فتعمل كمنظّم طبيعي للجهاز العصبي، وتساعد على موازنة نشاط العصب الودي والباراسمبثاوي.
أظهرت الدراسات أن هذا الصفاء الروحي يحسن "تباين ضربات القلب" (HRV)، وهو مؤشر مهم جدًا لمرونة القلب وقدرته على التكيّف مع الضغوط.
2- فخ الكافيين في السحور
لا تعوّض نقص النوم بزيادة القهوة والشاي وقت السحور. الإفرط في الكافيين قد يزيد الخفقان (Tachycardia)، ويؤثر على جودة النوم، خصوصًا لمرضى القلب.
البديل الأذكى: أطعمة غنية بالبوتاسيوم (تمر، موز، زبادي). تساعد في توازن الأملاح، انتظام ضربات القلب، وتقليل تشنج العضلات.
3- تمرين الـ HRV الإيماني
تباين ضربات القلب (Heart Rate Variability) علامة على الصحة والقدرة على تحمل الضغوط. التنفس الهادئ العميق أثناء تلاوة القرآن والذكر، مع حضور القلب، يشبه التمارين الطبية المستخدمة في برامج إعادة التأهيل لتحسين هذا المؤشر.
4- النوم.. حق القلب عليك
قلة النوم الشديدة ترفع هرمونات التوتر وتزيد ضغط الدم. احرص على قيلولة قصيرة في النهار، وابتعد عن الكافيين المتأخر، حتى توازن بين لذة القيام وحق جسدك في الراحة.
5- . خطوات بعد الإفطار.. ومشي إلى التراويح
الحركة اللطيفة والمشي إلى المسجد تُشكّل نشاطًا بدنيًا متوسطًا يُحسِّن الدورة الدموية، ويساعد في التحكم بالوزن.
تذكّر: إن كنت مريض قلب أو ضغط، تجنّب المجهود الزائد المفاجئ، واستشر طبيبك إن شعرت بألم، فالدين يُسر، وصحتك أمانة.
الخلاصة:
 جسدك قد يشعر بالإرهاق، لكن قلبك الآن يمر بمرحلة "ترميم عميق لأوعيته" (Vascular Repair). تخفيف التوتر، وتنظيم اليوم، والنشاط البدني اللطيف؛ عوامل تساعد في حماية قلبك وشرايينك على المدى الطويل.
 لا تجعل التعب يثنيك ما دمت معتدلاً، فهذه الليالي شفاء لما في الصدور.. ولما في الشرايين كذلك.
تقبّل الله طاعتكم، وحفظ قلوبكم نابضة بالإيمان والصحة. 🤲✨
أ.د. ياسر بغدادي

08/03/2026

04/03/2026

قلبُك في منتصف رمضان: دليل الرواء الذكي والوقاية من الجفاف
عزيزي المريض،
مع انتصاف شهر رمضان المبارك، نرجو أن تكونوا في أتم صحة وعافية. وأن تكونوا قد استأنستم بأجواء الصيام وأن يتقبل الله طاعاتكم، ألاحظ كثيرا أن "الجفاف التراكمي" قد يبدأ في التأثير على البعض في هذه الفترة، وهو أمر حيوي جدًا لمرضى القلب والضغط؛ فالترطيب المتدرج ليس رفاهية، بل هو جزء أساسي من خطتك العلاجية لمنع الخفقان وهبوط الضغط.
إليك دليلك المحدث للرواء الذكي في النصف الثاني من رمضان:
1️⃣ الترطيب المتدرج (نظام الكوب كل ساعة):
• الهدف هو الوصول لحوالي 10-12 كوباً من السوائل بين المغرب والسحور.
• تنبيه هام: هذه الكميات لمرضى القلب المستقرين؛ أما مرضى ضعف عضلة القلب (قصور القلب) أو الفشل الكلوي فيجب عليهم الالتزام التام بالكميات التي حددها لهم الطبيب المعالج، لأن زيادة السوائل لديهم قد تؤدي لضيق التنفس أو تورم القدمين.
2️⃣ توازن السوائل والأملاح (الاعتدال هو السر):
• الجفاف مع أدوية الضغط والمدرات قد يسبب دوخة وهبوطاً حاداً.
• نصيحة الملح: قلل المخللات والأطعمة شديدة الملوحة، لكن لا تمنع الملح تماماً من طعامك العادي (إلا بأمر طبيبك)، خاصة إذا كنت تتناول مدرات قوية، للحفاظ على توازن أملاح الدم.
3️⃣ الشاي والقهوة.. الحقيقة والعادة:
• الشاي والقهوة ليسا "أعداءً"، وتأثيرهما المدر للبول خفيف إذا كان استهلاكك معتدلاً.
• النصيحة: لا تعتمد عليهما كبديل للماء، واحرص على تقليل الكمية في السحور لتجنب زيادة ضربات القلب أو الأرق.
4️⃣ أطعمة السحور التي "تحبس" الرواء:
• الزبادي واللبن الرايب: (يرطب الجسم ويقلل العطش).
• الخيار والبطيخ والكانتالوب: خضروات وفواكه تطلق الماء ببطء في جسمك طوال النهار.
⚠️ رسالة أخيرة: إذا شعرت بدوار مستمر، خفقان في القلب، أو نهجان غير معتاد عند شرب الماء، يرجى مراجعة طبيبك فوراً لتعديل جرعات الأدوية.
صياماً مقبولاً بإذن الله ودعواتي لكم بإتمام الشهر في أتم صحة وعافية.
أ.د. ياسر بغدادي

25/02/2026

عزيزي المريض،

كل سنة وأنتم طيبين. مع عزومات رمضان واللمة الحلوة، طبيعي جداً إننا نلخبط شوية في الأكل أو ننسى ميعاد جرعة الدواء.. وده بيحصل لأي حد، حتى الأطباء!
إليك ٥ قواعد ذهبية للخروج من عزومات رمضان بأمان:
١. مبدأ الـ ١٥ دقيقة: ابدأ دائماً بطبق السلطة أو الشوربة، وكل على مهلك. استنى ١٥ دقيقة قبل ما تدخل في "المحشي والمكرونة". ده بيعمل طبقة ألياف في المعدة، وبيقلل امتصاص السكر، والأهم إنه بيدي فرصة للمخ إنه يحس بالشبع.
٢. تحرّك فوراً: بعد الوجبة الدسمة، تجنّب النوم أو القعدة الطويلة. ١٠–١٥ دقيقة مشي خفيف في البيت بتساعد العضلات تحرق جزء من السكر الزائد وتخفّض الحمل على الإنسولين في جسمك.
٣. العصائر: عصير رمضان "قنبلة سكر". خلي كوبايتك نصها عصير والنص التاني مياه (أو سباركلنج ووتر)، عشان تروي عطشك من غير ما تعمل "موجة" سكر وضغط مفاجئة.
٤. الحلويات: مش ممنوعة، لكن قطعة صغيرة تكفي. ويفضل تكون بعد الأكل بساعتين مع حركة بسيطة عشان جسمك يقدر يتعامل مع السعرات دي.
٥. لو نسيت الدواء: أهم قاعدة هي "لا تضاعف الجرعة". خُد الجرعة التالية في ميعادها بانتظام. ولو النسيان بيتكرر أو حسيت بأي أعراض زي دوخة، خفقان، أو ألم في الصدر، لازم تتواصل مع طبيبك فوراً.

صيام مقبول وإفطار شهي وصحي لقلوبكم جميعاً.

أد. ياسر بغدادي

23/02/2026

صحن الإفطار.. روشتة قلبك في رمضان 🥗

عزيزي المريض،

أهلاً بكم جميعا ... وكل سنة وأنتم طيبين وبأتم صحة.

إفطار رمضان ممكن يكون "هدية" لقلبك وشرايينك، أو "عبء" تقيل عليهم. والسر مش في الحرمان، السر كله في "ترتيب طبقك". تعالوا نتعلم سوا إزاي نخلي طبق الإفطار يحمي قلبنا بدل ما يتعبنا.

1️⃣ خريطة "الطبق الواحد" المثالي
بدل ما نملأ كذا طبق، خلينا نركز في طبق واحد متقسم صح:
• نصف الطبق خضار: ابدأ دائماً بالسلطة الخضراء، أو الخضار السوتيه، أو شوربة خضار قليلة الملح. الألياف هنا هي "درع الحماية" لقلبك.
• ربع الطبق بروتين: فراخ مشوية، سمك، أو قطعة لحم بدون دهون. لو نباتي، الفول والعدس اختيارات ممتازة.
• ربع الطبق نشويات: ركز في "النشويات المعقدة" زي العيش البلدي الأسمر أو البطاطس المسلوقة. لو هتاكل أرز، خليهم معالق قليلة.
2️⃣ بدائل ذكية.. عشان صحتك مش بس وزنك
• بلاش المقالي: السمبوسة والبطاطس المحمرة ممكن تطلع تحفة في "القلاية الهوائية" أو الفرن بمسحة زيت بسيطة. قلبك هيشكرك على توفير الدهون المهدرجة دي.
• فخ الحلويات: قطعة كنافة أو قطايف صغيرة "قد صباعين" بعد الفطار بساعتين كفاية جداً. والأفضل؟ الفواكه الطازجة أو زبادي بالعسل والمكسرات غير المملحة.
• نصيحة للعطش: بدل الشربات التقيل والعصائر المحلاة، جرب تضيف قطع فاكهة للمياه أو اشرب "سباركلنج ووتر" بلمسة ليمون.
3️⃣ ليه بنقول كدة؟ (كلام علمي بسيط)
الدراسات الحديثة في ٢٠٢٦ أكدت إن مجرد "التوعية بشكل الطبق" بتعمل فرق كبير. الناس اللي التزموا بالترتيب ده لاحظوا: ✅ تحسن واضح في مستويات سكر الدم. ✅ انخفاض في الكوليسترول الضار. ✅ ضغط دم منضبط طول الشهر.
عزيزي المريض.. رمضان فرصة عظيمة نعلّم فيها جسمنا يأكل بوعي.. مش بس عشان الشبع، لكن عشان الصحة والبركة.
صيام مقبول وإفطار شهي وصحي..

أ.د. ياسر بغدادي

19/02/2026

القاعدة الذهبية لتنظيم أدوية القلب في رمضان.. كيف ترتب جرعاتك؟

عزيزي المريض.... مع اقتراب الشهر الكريم، تزداد التساؤلات حول كيفية نقل الأدوية من نظام الـ 24 ساعة إلى نظام ما بين الإفطار والسحور.
لتبسيط الأمر، سنعتمد "القاعدة العامة" التالية، لكن مع استثناءات طبية هامة يجب الانتباه لها:

✅ القاعدة العامة (بسيطة ومريحة):
• أدوية الصباح أو بعد الغداء: انقلها لتصبح عند الإفطار.
• أدوية المساء أو قبل النوم: انقلها لتصبح عند السحور.

⚠️ ولكن.. هناك استثناءات "إجبارية" لحماية قلبك وكليتك:

1️⃣ مدرات البول: في الغالب تُفضَّل بعد الإفطار بساعتين، ولا تُنقل إلى السحور إلا إذا طلب منك طبيبك ذلك لسبب محدد. أخذها عند السحور يعني فقدان سوائل شديد أثناء الصيام، مما يعرضك للجفاف وهبوط الضغط.
2️⃣ أدوية السكر والقلب الحديثة (SGLT2i) مثل Jardiance أو Forxiga: يفضل دائماً أن تكون عند الإفطار وليس السحور، لأنها تزيد من إدرار البول، ونريد أن يكون تعويض السوائل متاحاً لك طوال الليل.
3️⃣ أدوية الضغط التي قد تسبب "دوخة" أو هبوط: (مثل الأدوية المحتوية على Alpha-blockers أو جرعات عالية من الـ Nifedipine). يفضل أن تظل في منتصف الليل أو مع السحور حتى لا تشعر بهبوط حاد بعد الإفطار مباشرة.

❗ تحذير هام جداً: هذه قاعدة عامة لا تغني أبداً عن استشارة طبيبك الخاص؛ فبعض الحالات (مثل قصور القلب المتقدم، الفشل الكلوي، الذبحة غير المستقرة، أو المرضى حديثي القسطرة أو الجلطة) قد يُمنعون من الصيام أصلاً أو يحتاجون جدولاً خاصاً جداً للأدوية.

حفظ الله قلوبكم، وصياماً مقبولاً وصحياً.

د. ياسر بغدادي أستاذ أمراض القلب - جامعة القاهرة

#رمضان