DrShorouk saeed Fitness&Nutrition

DrShorouk saeed Fitness&Nutrition cf personal trainer
sf nutrition coach nasm /pn level1
Certified group fitness instructor

✨ كل أم بعد الولادة بتدور على الطريقة ترجع بيها لوزنها وصحتها 💪سيرينا ويليامز اختارت حقنة مونجارو (Mounjaro) 👩‍⚕️لكن هل ...
23/08/2025

✨ كل أم بعد الولادة بتدور على الطريقة ترجع بيها لوزنها وصحتها 💪
سيرينا ويليامز اختارت حقنة مونجارو (Mounjaro) 👩‍⚕️
لكن هل الحل ده مناسب للجميع؟ 🤔
الجواب في الكاروسيل 👇

🍜 هل الإندومي خطر بسبب الـ MSG؟الإندومي من أكتر الوجبات السريعة انتشارًا، وناس كتير بتفتكر إن المشكلة الأساسية فيها هي م...
20/08/2025

🍜 هل الإندومي خطر بسبب الـ MSG؟

الإندومي من أكتر الوجبات السريعة انتشارًا، وناس كتير بتفتكر إن المشكلة الأساسية فيها هي مونوصوديوم جلوتاميت (MSG)، لكن خليني أوضح

🔹 أولًا: الصوديوم (الملح):

الإندومي بيحتوي على نسب صوديوم عالية جدًا تتخطى احتياجات الجسم اليومية بسهولة. الإفراط في استهلاكه ممكن يرفع ضغط الدم، يسبب احتباس سوائل، ويزود الحمل على الكُلى.

🔹 ثانيًا: القيمة الغذائية:

الإندومي وجبة فقيرة في البروتين والألياف والفيتامينات. يعني حتى لو مش مضر من ناحية MSG، هو وجبة غير متوازنة وغير صحية لو اعتمدنا عليها بشكل متكرر.

🔹 ثالثًا: الـ MSG (مُحسِّن نكهة):

• هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (U.S. Food and Drug Administration - FDA): بتعتبره آمن بشكل عام
(GRAS) مع ضرورة ذكره على الملصقات

• منظمة الصحة العالمية (World Health Organization - WHO) ومنظمة الأغذية والزراعة (Food and Agriculture Organization - FAO) – اللجنة المشتركة للخبراء حول المواد المضافة (Joint Expert Committee on Food Additives - JECFA): صنّفوه ADI not specified لأنه آمن بالكميات الطبيعية.

• الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء (European Food Safety Authority - EFSA): حدّدت الحد اليومي المسموح = 30 مج/كجم من وزن الجسم.
•
↪️ يعني MSG نفسه آمن في الحدود دي، والمشكلة مش فيه بقدر ما هي في مكونات الإندومي التانية.

✅ الخلاصة:

الإندومي مش سمّ، لكن كمان مش وجبة صحية. ينفع يتاكل أحيانًا كاستثناء، لكن ماينفعش يكون عادة يومية أو بديل لوجبات متوازنة.

⚠️ تحذير للأمهات:
كتير من الأطفال بيتعلقوا بالإندومي بسبب الطعم، لكن تقديمه بشكل متكرر ليهم بيزود خطر السمنة، نقص العناصر الغذائية، ومشاكل صحية مرتبطة بالملح.

✨ تعالوا أحكيلكم عن تجربة ١٠ دقايق كارديو بس، عملتها ٣ مرات خلال الأسبوع دا:١️⃣ رجعتلي ثقتي بنفسي وإحساسي إني لسه قادرة ...
20/08/2025

✨ تعالوا أحكيلكم عن تجربة ١٠ دقايق كارديو بس، عملتها ٣ مرات خلال الأسبوع دا:

١️⃣ رجعتلي ثقتي بنفسي وإحساسي إني لسه قادرة أبدأ من جديد بعد توقف ٧ شهور بقرار من الطبيبة.
٢️⃣ حسّنت المزاج بشكل ملحوظ.
٣️⃣ خلّت عندي نوم أعمق وجودة أعلى حتى لو ساعات النوم أقل.
٤️⃣ عارفة إن التأثير على الشكل والجسم مش هيبان دلوقتي، بس بالنسبالي التحسّن النفسي كفاية جدًا، وهو اللي بيخليني متحمسة أكمل وأستنى النتيجة الجسدية كمان.

💬 لو تحبوا أعرفكم على نوع الكارديو اللي بعمله دلوقتي، قولولي في الكومنتات 👇؟

🦠🍽️ بعد كورونا.. أمعاءنا اتغيّرت!يمكن كلنا عارفين إن كورونا أثرت على الرئة والمناعة، لكن الجديد إن الدراسات دلوقتي بتأكد...
19/08/2025

🦠🍽️ بعد كورونا.. أمعاءنا اتغيّرت!

يمكن كلنا عارفين إن كورونا أثرت على الرئة والمناعة، لكن الجديد إن الدراسات دلوقتي بتأكد إن الجهاز الهضمي كمان اتأثر بشكل كبير ودا بشكل انا بنفسي لاحظته من بعد ٢٠٢٠
ولما لقيت الدراسه دي نزلت فسرتلي كتير من اللي شفته علي نفسي وعلي عملائي
‏
📊 دراسة كبيرة اتعملت في أمريكا وإنجلترا قارنت ما بين معدلات اضطرابات الأمعاء قبل الجائحة (2017) وبعدها (2023)، وطلعت النتائج صادمة:

انتشار اضطرابات الأمعاء والدماغ (DGBI) ارتفع من 38% لـ 47%.

عسر الهضم الوظيفي زاد بنسبة 44% (من 8% لـ 12%).

القولون العصبي ارتفع بنسبة 28% (من 5% لـ 6%).

يعني تقريبًا نص البالغين بيعانوا من شكل من أشكال اضطرابات الجهاز الهضمي بعد الجائحة!

👩‍⚕️ طيب ليه ده حصل؟
الباحثين قالوا إن السبب مش حاجة واحدة، لكن مزيج من:
1️⃣ تأثير مباشر للفيروس على الجهاز الهضمي.
2️⃣ التوتر والضغط النفسي اللي عشناه كلنا في فترة العزلة والخوف.
3️⃣ تفاعل بين الأعراض الجسدية والمزاجية (في بعض الناس القلق يسبق أعراض البطن، وفي ناس العكس).

🚨 كمان اللي جالهم كوفيد أكتر من مرة، أو اللي حسوا بألم بطن/إسهال وقت الإصابة، أو بيعانوا من متلازمة ما بعد كوفيد، بيكونوا أكثر عرضة.

💡 طيب الحل إيه؟
لسه مفيش بروتوكولات خاصة لعلاج "اضطرابات الأمعاء بعد كوفيد"، لكن لحد دلوقتي:

بنمشي على نفس الإرشادات المعروفة لعلاج القولون العصبي وعسر الهضم.

لازم نهتم مش بس بالأعراض الهضمية، لكن كمان بالجانب النفسي (قلق، اكتئاب، توتر).

وده اللي بتعمله عيادات "ما بعد كوفيد" بنموذج رعاية متكامل: علاج للجسم + دعم للصحة النفسية.

📌 الرسالة المهمة: لو بتعاني من مشاكل في القولون أو الهضم ظهرت أو زادت بعد كورونا، اعرف إنك مش وحدك.. وإن فيه تفسير علمي وطرق علاج معروفة نقدر نعتمد عليها.

📝 الدراسة منشورة حديثًا في مجلة Clinical Gastroenterology and Hepatology (يوليو 2025).

Honored to be invited by Eva Pharma to attend the launch event of Mounjaro KwikPen.Looking forward to a valuable and ins...
31/07/2025

Honored to be invited by Eva Pharma to attend the launch event of Mounjaro KwikPen.
Looking forward to a valuable and inspiring experience.

07/07/2025

وحشتوني جدا 😍😍😍😍

٩ ستات من كل ١٠ ستات اللي قالولي مش بناكل و بردو مش بيخسوطلعو بياكلو ازيد من احتياج جسمهم عشان كدا مش بيخسو
21/04/2025

٩ ستات من كل ١٠ ستات اللي قالولي مش بناكل و بردو مش بيخسو
طلعو بياكلو ازيد من احتياج جسمهم عشان كدا مش بيخسو

اليقين بالله والنوايا والاخذ بالاسباب قبل ما تبدءي نظامك الغذائي والرياضي اللي هدفه تحسين صحه جسمك لعباده افضل للقيام ب...
20/04/2025

اليقين بالله والنوايا والاخذ بالاسباب
قبل ما تبدءي نظامك الغذائي والرياضي اللي هدفه تحسين صحه جسمك لعباده افضل للقيام بوظايفك اليوميه بشكل افضل

اسحبي خط تحت القطعه اللي فوق دا
ناس كتير قبل ما بتقول يا هادي
انا حاسه اني مش هخس انا حاسه اني مش هنزل لا لو بدات هقع
تقدين الفأل السيء والوحش شيء ضار بيكي جدا بالنسبالي انا زمان وانا اصغر لما حد يبدء معايا و يقولي كدا كات بيحز ف نفسي (اقول يعني هي مش واثقه فيا ) trust issues ف نفسي اولا 🤣🤣🤣 ولعل دا يعلم اي زميله بتبدء ف المجال لا العميله اللي كدا مش هدفها اطلاقا تكسر مجادفيك
بس ف فرق بين عميله تانيه مش عايزه تمشي علي النظام و بتعيب فيه وهي اصلا ممشيتش عليه( هقولك ازاي تتعاملي بعد كدا ف بوست منفصل)

بس هي فعلا مش واثقه ف جسمهل نتيجه تخبطات كتير
و عشان كدا نقدم الثقه بالله ان ربنا هيبقي معانا طالما نتينا خير ووبتاخد بالاسباب

20/04/2025

محتاجه احكيلكم علي حاجه
والناس اللي تمرنو معايا يشهدو

ف بعض الاصابات بقولها بشكل صريح و وواضح
مش هينفع تتمرني اونلاين
ومش هينفع تتمرني لوحدك اونلاين
ومتتمرنيش معايا اونلاين انا ممكن اضرك مش افيديك و تجربه الاونلاين معاكي ممكن تضرك

مين هي الشخصيه دي
عندها اصابه و سابتها و اتعاملت معاها بالادويه ومعملتش اي تأهيل رياضي علاجي مع متخصصه ودكتوره علاج طبيعي

فلو انا ف مكانك شوفت حد عندو اصابه كاتب انو عايز يتمرن متنصحهوووش يتمرن من فيديوهات اليوتويب طالما انتي مش متخصصه
تعالي احكيلك قصه
بنوته جميله غضروف ف الفقرات العنقيه ف العشرينات

انا عايزه اتمرن بطن
دخلت علي اليوتيوب اتمرنت و حاولت تعمل نفس الحركات

للاسف الغضروف زاد الحل خرج بره نطاق التأهيل و العلاج الغير جراحي
دخلنا جراحه
✊️✊️✊️✊️✊️✊️حتي لو النصيحه من اخصائي تغذيه

انا درست بفضل الله اكبر الشهادات ف التغذيه علي مستوي العالم اخصائي التغذيه غير مؤهل للكلام ف الرياضه 😊😊

انا بفضل الله دارسه تدريب رياضي و حالات خاصه دا اللي بيه بتكلم عن اي شق يخص الرياضه

بفضل الله ودعمكم 😘
18/04/2025

بفضل الله ودعمكم 😘

09/04/2025

تحذير شديد اللهجه 😅😅😅 من اخت والله عايزه تعتبريني اخت صغيره اخت كبيره
اين كان عمرك خدي مني انا خايفه عليكي

الكام يوم الي فاتو
٣ عملاء من اصل ٥ اشتركو جديد ف التغذيه
التراكمي بتاعهم فوق ال ٥.٨
الاعمار من ٣٠ ل ٣٥

ناخد بالنا من صحتنا ملناش غيرها
احنا صغيرين والله لسه شباب بلاش نخش ف دوامات عندنا الطريق اننا منمشيش فيها اصلا

ابني عندو ١٠ سنين جاي من المدرسه بيقولي يا ماما ابقي نباتي وابطل اكل بروتين عشان ابقي اقوي واحسن و شبه hulk الراجل الاخ...
07/04/2025

ابني عندو ١٠ سنين
جاي من المدرسه بيقولي يا ماما ابقي نباتي وابطل اكل بروتين عشان ابقي اقوي واحسن و شبه hulk الراجل الاخضر
فالبدايه براحه خالص
شرحتله النظام النباتي بشكل يفهمه و يستوعبه
و نيجي لنقطه مهمه هو hulk دا حقيقي اساسا ؟!

لا مش حقيقي دا فيلم او كرتون مش شخصيه حقيقه
ايوا يا يوسف يعني مثلا مفيش حد من جيارنا كان شبهو ولا باباك ف يوم مكلش فراخ هيبقي شبهو

لا صح مش حقيقي يبقي الاكل مش هيحولني له

طيب هل النظام النباتي مناسب ليك كطفل لسه ف مرحله بناء و مرحله مااااا قبل البلوغ
لا هو مش هيمدك بعناصر اللي انت محتاجها عشان تعدي المرحله دي بشكل صحي و سليم ووممكن ياثر عليك طول عمرك

ليه انا بحكي المحادثه دي
احنا جيل بنربي جيل معرفش بقي z و الفا و قصص 🤣🤣🤣 بيسمعو trends كتير تيك توك انستجرام و هكذا
هتقولليلي ابني مش علي المنصات دي
ولا ابني

بس اصحابهم عندهم و دا شيء انا وانتي منقدرش نتحكم فيه
كل اسره حره ف قرارتها
فلازم نتعلم ازاي نرد علي اطفالنا وربنا يدينيا الطاقه ل دا يارب دايما

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DrShorouk saeed Fitness&Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DrShorouk saeed Fitness&Nutrition:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category