د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist

د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist صفحة دكتور وائل وهبة، معالج نفسي معتمد من وزارة الصحة المصرية،

صفحة دكتور وائل وهبة معالج نفسي معتمد من وزارة الصحة،
الهدف تقديم بعض المعلومات ذات التخصص في مجال العلاج النفسي وبرامج تنشئة الاطفال وكيفية قيام الاباء او المسئولين بالرعاية التربوية، جلسات علاج نفسي

20/09/2025

يا رب، بارك في قناتي واجعلها طريقاً لخيرك.

يا رب، اجعلني مجرد قناة لخيرك، لا مصدرًا له. لا أريد أن أفخر بالخير الذي يمر من خلالي، بل أفرح لأنك اخترتني لأكون أداة لك.

يا رب، اجعل كل ما أقوله وأفعله هو لك وحدك، واحفظني من أن أتعلق بالنتائج أو بتأثيري على الناس.

أنا لا أتحكم في قلوب الناس، فيا رب، ساعدني لأكون سبباً في تحويل ألمهم إلى معنى، وضعفهم إلى قوة.

أعترف لك في سري وعلانيتي أني عبد ضعيف ومحتاج إليك. أنا لا أشفي الناس بقوتي، بل برحمتك التي تضعها على لساني وفي قلبي.

الشفاء ليس بسبب ذكائي، بل هو توفيق منك يا الله.

لا أهتم بالأدوات والأساليب كأنها الهدف، بل أستخدمها لخدمة عملك.

يا من تخرج النور من الظلمات، أنا فقط أزرع البذرة، وأنت تجعلها تنمو أينما وكيفما تشاء.

اجعلني سبباً ووسيلة، وأنت وحدك من يدبر كل شيء.

أنا أستقبل الخير وأنقله للناس بأبسط الطرق: بكلامي، وصمتي، وابتسامتي، وحتى سؤالي.

أنا لا أتحكم بالنتائج، كل ما أفعله هو تمهيد الطريق.

يا رب، احفظ أسرار الناس التي يأتمنوني عليها في قلبي، فلا أكشفها لأحد ولا أسخر منها.

اجعل قلبي وعقلي منفتحين دائمًا. إذا جاء النور سريعًا، فالحمد لك. وإذا تأخر، فالحمد لك أيضًا، لأنك لا تنسى من يطلبك.

إذا كان قلبي نقيًا، سيكون عملي خالصًا لك. وإذا أخطأت، فسامحني. أنا لا أعمل ليثني عليّ الناس، أو لأثبت نفسي، أو لأهرب من مشاكلي، بل كل عملي هو لك وحدك.

اللهم اجعل عملي هذا صدقة لك وحدك، حتى لو لم يره أحد.

يا رب، بهذا العمل، أبعد عني وحشة نفسي. املأ قلبي بنية صافية، وإخلاص لك، وطمأنينة، وكلمة طيبة، وقلب حاضر، وأعطني أجرًا عظيمًا.

يا رب، طهّر قناتي، فإن رحمتك لا تلمس قلبًا إلا وتملأه بالخير.
آمين.

17/09/2025

📖 قصة صغيرة عن صراع جوا كل واحد فينا

مرة واحد كان حاسس إنه مش قادر يشفى من وجعه النفسي.
كان بيقول:
👶 "جوايا طفل صغير خايف وعايز حد يحضنه ويطمنه"
😡 "وجوايا مراهق غضبان، حاسس بالظلم وعايز حقه"
😔 "وجوايا كمان شخص بالغ تعبان، نفسه يرتاح من كل ده".

وساعتها اكتشف إن الشفاء مش معناه إنه يسكت صوت فيهم ويكمل،
لكن معناه إنه يسمعهم كلهم، ويدّي لكل جزء منهم مكان آمن جواه.

💡 الشفاء رحلة حوار داخلي.. مش حرب داخلية.
لما تبدأ تتعامل مع نفسك كصديق يسمع ويطبطب، مش كقاضي يحكم، تلاقي الطريق أوضح وأهدأ.

🔖 #الشفاء

13/09/2025

✨ جاءني شاب في إحدى الجلسات يطلب أن أساعده بسرعة على تهدئة قلقه. كان يتصور أن الحل هو التخلص من التوتر تمامًا.

لكنني ساعدته أن يبقى قليلًا داخل "منطقة القلق المعقول". ليست راحة كاملة تجعله ثابتًا في مكانه، وليست فوضى تعطل إدراكه… بل مساحة وسطية سمحت له أن يرى بوضوح، ويسأل نفسه: ما الذي يغضبني؟ ما الذي أخشاه؟ وكيف أحول هذه الطاقة إلى خطوات حقيقية للتغيير؟

🔹 أحيانًا لا يكمن الحل في الهروب من القلق، بل في استخدامه كوقود. فغياب القلق يعني غياب التغيير، والقلق المفرط يغلق باب الإدراك. أما القلق المعقول، فهو الشرارة التي تفتح الطريق أمام النمو والتحول.

12/09/2025

🔹 أحيانًا لا نخاف الفشل… بل نخاف النجاح نفسه.
شاب موهوب جلس أمامي في العيادة، وصل لمنصب إداري بسرعة، ثم بدأ يهدم إنجازاته بيده. السبب؟ شعور خفي بالذنب تجاه والده الذي لم يحقق ذاته.

الخوف من النجاح يجعلنا نقطع أجنحتنا عند لحظة الإقلاع.
الحل؟ الاعتراف بالمشكلة، ومسامحة أنفسنا، ومنحها الحق في الفرح بالإنجازات… حتى الصغيرة منها.

❓ هل سبق ووجدت نفسك تتراجع لحظة الاقتراب من هدفك؟

24/06/2025

💰 "كلما ربحت أكثر... شعرت بالذنب أكثر!"

قالها زميل متخصص في جلسة إشراف...
لم يكن يتحدث عن السرقة أو النصب.
بل عن مساعدة عملائه بصدق... وتلقي المقابل المالي لذلك.

"أشعر وكأنني محتال!"
لكنه ليس كذلك.

🧠 في الحقيقة، ما يشعر به ليس متلازمة المحتال... بل شيء أعمق: ذنب الناجي.

متلازمة المحتال يحركها الخوف وعدم الثقة بالنفس

أما ذنب الناجي فينبع من الخزي، والعار، والشعور بالمسؤولية

إذا نشأت في أسرة كانت تعاني ماليًا...
ورأيت والديك يكدّون لأجل لقمة العيش...
ثم كبرت، ونجحت، وبدأت تكسب جيدًا...
قد تشعر داخليًا بأنك لا تستحق.
وكأنك "سرقت" هذه الراحة منهم.
فتبدأ تُقلل من قيمتك، تتردد في التسعير، وتشعر بالذنب عندما تربح.

وهكذا...
تختار لاوعيًا الوظائف المحدودة، أو تتردد في الاستثمار بنفسك،
لأنك لا تريد أن "تتجاوزهم".

لكن... من قال أن نجاحك خيانة؟
من قال أن الرزق يجب أن يأتي مع الألم فقط؟

✨ الشفاء من ذنب الناجي يبدأ بالوعي.
وأول خطوة هي أن تكتشف ما الذي تقوله لنفسك عن المال دون أن تشعر.

🎁 جرب هذا التمرين البسيط:
خذ ورقة وقلم، وابدأ بإكمال هذه الجمل بسرعة وبدون تفكير أو حكم:

المال هو...

عندما يكون لدي المال أشعر أنني...

عندما لا أملك المال أشعر أنني...

أمي كانت ترى المال على أنه...

والدي كان يعتقد أن المال هو...

أكملها... ثم اقرأ ما كتبته بهدوء.
ستفهم نفسك أكثر.
وستكتشف أن ما يمنعك... لم يكن أبدًا ضعفًا.
بل أفكار قديمة تستحق أن تتحرر منها.

أنت تستحق أن تعيش في راحة،
وأن يكون عطاؤك له قيمة... وقيمته تُحترم.

24/06/2025

🧩 "أشعر أنني لست أنا"...

قالها في الجلسة بعد صمت طويل.

ثم أضاف:
"في داخلي طفل صغير خائف... ومراهق غاضب... وشخص بالغ مرهق... وكلهم يتكلمون في نفس الوقت."

وهنا ابتسمت، ليس لأن ما قاله بسيط، بل لأنه حقيقي جدًا.

في بعض الأحيان، نشعر أننا لسنا شخصًا واحدًا.
بل ثلاثة:

👶 طفل داخلي يبحث عن الأمان، يريد أن يُحَب، أن يُحتَضن، أن يُرى.
😠 مراهق ثائر غاضب من الظلم، يطالب بالعدالة، يصرخ "أنا أستحق!".
😔 بالغ مرهق فقط يريد أن يرتاح، أن يسكت الأصوات، أن ينجو بيومه بسلام.

وهذا الصراع... طبيعي.

ليس دليلًا على خلل، بل علامة على أننا نحاول أن نُشفى.
أن نفهم أنفسنا.
أن نتصالح مع ما عشناه.

💡 الشفاء لا يعني إسكات هذه الأصوات.
بل أن نصغي لها جميعًا، دون أن نضيع فيها.

أن نُهدّئ الطفل، ونفهم غضب المراهق، ونُريح البالغ.
أن نكون "المأوى" لكل هذه الأجزاء بداخلنا.

لأنك لست وحدك.
أنت في رحلة... وربما الآن فقط بدأت تسمع نفسك بوضوح.

🧠 هل كبش الفداء شخص "مش طبيعي"؟تعالوا نحكيها بطريقة أبسط…تفتكروا فيلم "Inside Out"؟ لما "رايلي" كانت بتحاول تبان قوية وس...
04/06/2025

🧠 هل كبش الفداء شخص "مش طبيعي"؟

تعالوا نحكيها بطريقة أبسط…

تفتكروا فيلم "Inside Out"؟ لما "رايلي" كانت بتحاول تبان قوية وسعيدة علشان ترضي أهلها، وكانت بتكبت مشاعرها الحقيقية؟
لكن جوّاها، كانت بتنفصل عن نفسها، لحد ما انفجرت كل المشاعر.

في بيوت كتير، بيكون في حد شبه رايلي...
شخص دايمًا مختلف، حساس زيادة، بيحس بالغلط ويعترض عليه، بيقول "لأ" لما الباقي بيقولوا "ماشي".
وغالبًا، بيتقال عليه إنه المشكلة... رغم إنه أكتر حد بيحاول يبقى طبيعي في نظام مش طبيعي!

💔 ممكن يحس إنه "غلطان"، "ضعيف"، أو "مش طبيعي"، بس الحقيقة إنه أكتر حد صحي وسط فوضى كبيرة.

📌 اسمه في علم النفس: "كبش الفداء الأسري"
هو مش مريض... هو حد اتحمّل أكتر من طاقته، وبدأ دلوقتي يدور على نفسه، على حقيقته.

وغالبًا… أول ما يبدأ يعتني بنفسه، ويقول "أنا أولويتي" — بتحصل مقاومة كبيرة من اللي حواليه.

لكن دي بداية الشفاء.

✋ لو كنت حاسس إنك "الغريب" وسط أهلك، وبتحاول تفهم نفسك…
أنت مش وحدك.
وأنت مش غلط.

أنت الشخص اللي بيكسر القواعد المؤذية… وده مش ضعف.
ده قوة وشجاعة حقيقية.

03/12/2024

🌟 التضحية بالنفس: التكلفة الخفية لوضع الآخرين دائمًا في المقام الأول 🌟

في عالم العمل، غالبًا ما تبدو التضحية بالنفس وكأنها تفاني وتعاطف وعمل جماعي. ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعملون في الخارج أو في أدوار عالية الضغط، يمكن أن تخفي تحديًا أعمق: مخطط التضحية بالنفس - الدافع المستمر لرعاية الآخرين على حساب احتياجات المرء.

تنبع هذه العقلية من تجارب الحياة المبكرة من الشعور بالذنب أو المسؤولية، مما يؤدي إلى أنماط مثل:
🤝 قول "نعم" دائمًا للطلبات، حتى عندما تكون مثقلًا.
🧩 إهمال الاحتياجات الشخصية لضمان دعم الآخرين.
💔 الشعور بالإرهاق أو الاستياء على الرغم من الرغبة في المساعدة.

بالنسبة للمحترفين، قد يعني هذا الإرهاق، أو فقدان التركيز على الأهداف الشخصية، أو التضحية بالرفاهية من أجل الفريق أو الأحباء.

ولكن هناك قوة في تعلم التوازن.
✅ ضع حدودًا واضحة باللطف.
✅ تبنَّ مفهوم العناية بالذات باعتباره قوة، وليس أنانية.
✅ تذكر: لا يمكنك أن تصب للآخرين إلا عندما يكون كأسك ممتلئًا.

فلنعمل على خلق ثقافة حيث يشمل العطاء رد الجميل لأنفسنا. لأن الحدود الصحية تؤدي إلى روابط أقوى.

💬 هل يبدو هذا مألوفًا؟ دعنا نتحدث عن كيفية إعادة تعريف الطريقة التي نعطي بها.

16/11/2024

💭 الوحدة والقلق: تحديات العاملين خارج الوطن 💭

العيش والعمل خارج الوطن قد يبدو وكأنه مغامرة مثيرة، ولكنه يحمل في طياته مشاعر عميقة من الوحدة والقلق. عندما يجد الإنسان نفسه بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، يبدأ الشعور بالغربة في التسلل إلى حياته اليومية، ويصبح الشوق إلى الانتماء والتواصل الحقيقي مصدرًا للألم.

تزداد هذه المشاعر تعقيدًا عندما يواجه المغتربون نظرةً سلبية من البعض في وطنهم الأم، مما يعزز الشعور بعدم الفهم أو التقدير. تلك النظرة قد تولد صراعًا نفسيًا داخليًا بين الرغبة في النجاح خارج الوطن، وبين الحاجة إلى إثبات الذات أمام مجتمعاتهم الأصلية.

يمكن أن يكون العلاج النفسي خطوة جوهرية لتخفيف هذه المشاعر، من خلال توفير مساحة آمنة للتعبير عن التحديات، وفهم الصراعات الداخلية، وبناء طرق فعّالة للتأقلم. العلاج النفسي يساعد المغتربين على تعزيز ثقتهم بأنفسهم وإيجاد توازن بين حياتهم المهنية والشخصية، مما يمكنهم من رؤية تجاربهم بشكل إيجابي ومستدام.

لا تخجل من اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحسين صحتك النفسية، لأنك تستحق أن تكون حاضرًا بقوة وسلام في كل جانب من جوانب حياتك.

18/10/2024

📌 نصائح للتعامل مع المراهقين ومشاكل العند: التركيز على الجانب النفسي والتربية الإيجابية 🌟

🧠 فهم مشاعرهم: المراهقون يمرون بمرحلة تغييرات جسدية وعاطفية كبيرة، لذلك من الطبيعي أن يظهر العند كوسيلة للتعبير عن استقلاليتهم. فهمك لأسباب عنادهم سيساعدك على التفاعل بمرونة معهم.

💬 التواصل المفتوح: حاول فتح قنوات تواصل فعّالة تستمع فيها لمخاوفهم ورغباتهم دون الحكم عليهم. امنحهم فرصة للتعبير عن أنفسهم بحرية.

🤝 الاحترام المتبادل: اجعل العلاقة بينكما مبنية على الاحترام المتبادل. عند التعامل مع العند، من المهم أن تضع الحدود بوضوح، ولكن من دون اللجوء للعنف أو الشدة.

👨‍👩‍👧‍👦 تشجيع الحوار الإيجابي: اطرح الأسئلة بحكمة وبدون انتقاد، وشاركهم في صنع القرارات ليشعروا بأنهم جزء من حل المشكلة.

💡 استخدام التربية الإيجابية: بدلاً من التركيز على العقاب، حاول تعزيز السلوك الإيجابي. قدم الدعم والتشجيع عندما يتخذ المراهق قرارات جيدة.

🌱 التوازن بين الاستقلالية والمسؤولية: ساعد المراهقين على فهم أن الاستقلالية تأتي مع المسؤولية. شجعهم على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، مع تحمل نتائجها.

#التواصل

Address

العنوان: حدائق المعادي
Cairo
4525

Opening Hours

Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Telephone

+201222957606

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د.وائل وهبة Dr.Wael Wahba Psychotherapist:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

حاصل علي شهادة ممارسة مهنة العلاج النفسي من وزارة الصحة المصرية

دكتوراه في معهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس

ماجستير علم النفس معهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس

دبلومة الخدمة النفسية تخصص إكلينيكي جامعة عين شمس