Dr.Wael Kamal Center

11/09/2025

مهم جدا نعرف اللي جاي:

ضعف النشاط البدني
بيعمل انهيار في الكتله العضليه خصوصا بعد سن الاربعين وده بيسبب مشاكل في المفاصل و ضعف عام .. و شكل الجسم يتغير

السهر
بيقلل فرصة النقاهة و تجديد نشاط الخلايا (الصيانة اليومية) ، وده بيعمل خلل في تجدد الهرمونات ، و يسبب هالات سوداء وضعف ذاكره

الاعتماد على الدقيق الابيض والمصنعات
بتاثر على الجهاز الهضمي بالتأثير السلبي على نسبة البكتيريا النافعه للبكتريا الضارة (Microbiota)
وده بيظهر على البشرة في صوره هالات سوداء وانتفاخات تحت العين وتساقط في الشعر

ثلاثة سلوكيات كارثية يجب تجنبهم بأي شكل ..
و إلا الناس هتعجز في الثلاثينات من عمرها.

26/02/2025

رمضان كريم ...🌛
خالص تحياتي بالشهر الفضيل متمنيا وافر الصحة و الرضا الإلهي و نيل الرحمة والمغفرة ..😇
و للتذكرة .. دي بعض المعلومات الصحية الخاصة برمضان:

· لا ننسى شرب الماء بوفرة بعد المغرب ، كميات قليلة على فترات متعددة .. فالجسم لا يمتص أكثر من 200 سم ماء (كوب) في المرة الواحدة .. تجنب شرب ماء كثير في المرة الواحدة.🏺

· الحلويات الشرقية يمكن تناولها مرتين أسبوعيا بعد الإفطار بثلاثة ساعات مثلا .. الأفضل ألا يتم تناولها كل يوم حفاظا على معدلات السكر بالدم .. و حتى مرضى السكر يمكنهم تناول قطعة (حجم أصبعين) أو قطعتين مرتين اسبوعيا مع الحفاظ على البروتكول العلاجي.🍪🥧

· عدم بدء الفطار بشرب مادة الكافيين أو السجائر .. و الأفضل محاول الإقلال من السجائر .. أو إغتنام الفرصة و الإقلاع عنها.👍🚬

· الأفضل أن يكون الفطار مقسم على مرحلتين بينهما ثلث ساعة على الأقل لضمان عدم الإصابة بالتخمه أو اضطرابات الجهاز الهضمي.🤷

· السوائل الدافئة (الشوربة) ، التمر ، جرعة ماء .. هم أفضل عناصر يمكن بدء الفطار بهم.🍲🥣

· أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار بساعتين .. أو قبل السحور بثلاثة ساعات... و لا يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام .. خاصة قبل المغرب.🚵

· الخضروات الطازجة و الألياف مع وفرة شرب الماء كلمة السر في صحة رمضان .. سواء لتنظيم أداء الجهاز الهضمي أو التغذية السليمة .. أو حتى لإنقاص الوزن.🕺

· مشروب العرقسوس مشروب رمضاني صحي ، لكنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم خاصة لأصحاب هذا المرض .. لذا يجب الحذر منه.🙄

· مرضى الجلطات الدماغية و أصحاب أمراض القلب (حديثا خلال سنة) يجب عليهم تجنب الصيام لتجنب جفاف الدم و سهولة تكوين جلطات جديدة أثناء الصيام.⛔

· مرضى الكلى غير مسموح لهم الصيام لضرره الشديد و الحاد على وظائف الكلى.🚫

· مريض إرتفاع السكر بالدم و مريض الكبد يجب عليه إستشارة الطبيب المعالج لمراجعة الحالة و تقييم إمكانية الصيام من عدمه .. أو لتعديل البروتكول العلاجي إذا ما سمح له بالصيام.💊

و كل عام و حضراتكم بألف خير وصحة و رضا من الرحمن 🙏

31/12/2024

01/01/2024

Open the picture .. 💪👍

04/12/2023

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ثبات الوزن، ومن بينها:

1. **توازن السعرات:** إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها متساوية تقريبًا مع كمية السعرات التي تحتاجها جسمك يوميًا، فإن ذلك قد يؤدي إلى ثبات الوزن.

2. **نقص النشاط البدني:** قلة ممارسة النشاط البدني يمكن أن تسهم في عدم فقدان الوزن أو حتى زيادته.

3. **تغيير في العادات الغذائية:** قد يكون هناك تغييرات في عادات الأكل أو تناول الطعام بكميات كبيرة دون وعي، مما يؤثر على عملية إنقاص الوزن.

4. **قلة النوم:** نقص النوم يمكن أن يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعل من الصعب التحكم في الوزن.

5. **التوتر والضغوط النفسية:** التوتر وضغوط الحياة يمكن أن يؤثران على عادات الأكل ويسهمان في الزيادة في الوزن.

لتجنب ثبات الوزن، يُفضل الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ممارسة النشاط البدني بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر بفعالية.

03/12/2023

للحفاظ على الوزن المثالي، يُنصح باتباع مبادئ صحية مثل تحديد نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يُفضل تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم، شرب كمية كافية من الماء، وتجنب الأكل الزائد والوجبات السريعة. يلعب النوم الكافي وإدارة التوتر أيضًا دورًا في الحفاظ على الوزن المثالي.

02/12/2023

ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. من بين المخاطر المحتملة:

1. **أمراض القلب والأوعية الدموية:** يزيد ارتفاع السكر بالدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

2. **أمراض الكلى:** يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في ضرر الكلى وزيادة فرص حدوث مشاكل صحية مرتبطة بالكلى.

3. **مشاكل البصر:** يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر إلى مشاكل في العينين، مثل التصلب الشبكي والتعرض للجلوكوما.

4. **أمراض الأعصاب:** يزيد ارتفاع السكر من خطر الإصابة بمشاكل الأعصاب، مما يمكن أن يسبب آلامًا وخدما وتنميل في الأطراف.

5. **مشاكل في الجهاز الهضمي:** يمكن أن يسبب ارتفاع السكر مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل مشاكل في الأمعاء الدقيقة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر بالدم الاهتمام بمتابعة حالتهم الصحية بانتظام واتخاذ التدابير اللازمة للسيطرة على مستوى السكر وتجنب المضاعفات المحتملة.

30/09/2023

لو الهدف من الرياضة هو النشاط و تجديد الطاقة ورفع المزاج العام ، فالرياضة الحرة هي الطريقة المناسبة ..
يعني رياضة للترفيه.. 😉

لكن لو الهدف حرق الدهون فالموضوع مختلف وله حساباته..💪🏋💪

لازم معدل النبض يكون في حيز معين لضمان حرق الدهون .. و ده طبعا في حالة سلامة القلب من اي امراض..💖

ومعدل النبض لحرق الدهون بيتحدد باختلاف العمر .. و دي لها معادلة .. 👇

*الحد الاقصى للنبض = ٢٢٠ - السن
*الحد الادنى = ٨٠ % من الحد الأقصى

بين الأقصى والأدنى معدل حرق الدهون بيكون الأعلى.👍