هبه دهب Heba Dahab

30/10/2025

بفضل الله و نعمه عليه اني أكملت مبادره مهاراتي للاخصائيين النفسيين العرب لتطوير مهاراتهم المهنيه 👌
شكرا لك الحضور الكرام ...... من مصر الحبيبه والأردن ولبنان وسوريا وسلطنه عمان وليبيا والجزائر وبلجيكا وكندا
علي موعد باذن الله بالموسم التاني من مبادرة مهاراتي مع مجموعه كبيره من اساتذه علم النفس والأطباء النفسيين ♥️
من مصر🇪🇬 لك العالم 🌍 تحيه سلام ومحبه
لينك قناه يوتيوب لمتابعه كل محاضرات المبادرة وأكثر 🫶
https://youtube.com/?si=i6J69M-x5eK_E-Z3

30/10/2025

🌿 | القلق العام 😔 Anxiety

فيه نوع من القلق كده... مش بييجي ويمشي،
ده بيصاحبك كل يوم زي ظلّك.
تصحى تلاقيه بيهمس:
"يا ترى النهارده هيعدي كويس؟ طب لو حصل كذا؟ طب لو معرفتش أخلّص؟"

القلق العام GAD مش بيختار موقف واحد…
هو بيحب كل حاجة! 😅
الشغل، الصحة، العلاقات، بكرة، الماضي، حتى الجو!
يخليك تفكر في أسوأ السيناريوهات من غير سبب واضح.وتعيش جو الحديث الذاتي الكارثي والازمه الأكبر أن أغلب اعراض القلق جسديه فبالتالي هو ممكن يضحك عليك وتحس أن الأمر في مرض جسدي وملف علي الأطباء والموضوع اصلا نفسي 🧠

اللي حواليك يقولوا لك: "اهدى شوية"،
بس هو مش في إيدك… لأن دماغك بتفضل شغالة على وضع "احتمال الخطر".💣

بس الجميل؟ إن القلق العام قابل للتهدئة 💛

أول خطوة: لاحظ أفكارك من غير ما تصدقها.

تاني خطوة: رجّع نفسك للجسم — تنفس، حركة بسيطة، مشي خفيف.

وثالث خطوة: حدّد وقت للقلق (ربع ساعة في اليوم، مش طول اليوم).دي خلاص بقا مش قادر تقاوم حجم القلق
ولو مقدرتش تواجه القلق لوحدك والاعراض كانت عاليه يبقي انت محتاج زيارة لمتخصص نفسي 😎
ومتنساش:
القلق مش ضعف… هو بس جهاز الإنذار فيك، محتاج يسمع "كله تمام". 🌿

28/10/2025

نفسي ببساطه 🌞☘️
فيه ناس بتعيش طول عمرها حاسة إنها "مش مفهومة"...
وناس تانية بتتعامل معاهم وتخرج تقول: “أنا مش فاهم الشخص ده!”

الحقيقة؟
ممكن تكون الحكاية مش غموض…
ممكن تكون اضطراب نفسي أو اضطراب في الشخصية — ومفيش أي عيب في كده.

الفهم هو أول خطوة للعلاج…
وده اللي هنعمله سوا في سلسلة جديدة خفيفة هنتكلم فيها عن الاضطرابات النفسية والشخصية بأسلوب بسيط، حقيقي، وإنساني جدًا.

خليكوا معايا في 💛
لأن فهم النفس… أول طريق السلام.

23/10/2025

"خد الحياة ببساطة… محدش طلع منها بشهادة تقدير لحد دلوقتي 😄

22/10/2025

لو انت من طنطا أو اي مكان مجاور لها اثبت حضور 👇 وانتظروا مفاجاه هايله👌

21/10/2025

جرر.رريمه الاسماعليه 💔
🧠 لما السلوك يتوحش: فهم اضطراب السلوك عند الأطفال والمراهقين
في الأيام اللي فاتت، مصر كلها اتصدمت بخبر صعب في الإسماعيلية… طفل عنده 13 سنة قتل طفل أصغر منه، وحاول يتعامل مع الجريمة بطريقة بشعة جدًا.
الناس اتكلمت كتير عن القسوة، وعن غياب الرحمة، لكن محدش وقف يسأل:
إزاي طفل يوصل للدرجة دي؟ إيه اللي بيخلي طفل يتحول من ضحية محتملة إلى جانٍ؟

الحقيقة إن اللي حصل ممكن يخلينا نفتح ملف مهم جدًا: اضطراب السلوك (Conduct Disorder)
وده اضطراب نفسي بيبدأ من الطفولة أو المراهقة، وبيخلي الطفل يتصرف بطريقة بتكسر القواعد، وتنتهك حقوق غيره، من غير إحساس بالذنب أو الندم

✴️ يعني إيه اضطراب السلوك؟
مش كل طفل عنيد أو متعب عنده اضطراب سلوك، لكن في بعض الحالات بيبقى السلوك مش مجرد "شقاوة"، بيبقى نمط متكرر من العدوان، الكذب، التخريب، أو الأذى المتعمد للآخرين.

الطفل اللي عنده اضطراب سلوك ممكن:

يعتدي على غيره جسديًا أو لفظيًا.

يعذّب الحيوانات أو يدمّر الممتلكات.

يسرق أو يخدع بوعي كامل.

يهرب من المدرسة أو البيت، ويكسر القواعد من غير أي إحساس بالذنب.

عنده تبرير لك تصرفاته الصعبه
اللي بيميز الاضطراب مش “الحدث” نفسه… لكن تكرار السلوك وقسوته واستمراره رغم العواقب. ونوبات اندفاعيه مستمرة وكمان حاده ومتزايدة من السلوك العدائي

🔍 طيب ليه ده بيحصل؟
اضطراب السلوك مش سببه واحد، لكنه بيطلع من خليط معقّد من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. خليني أشرحها ببساطة:

🧬 أولاً: عوامل بيولوجية وجينية

في أطفال بيكون عندهم استعداد وراثي أو خلل في مناطق معينة في المخ مسؤولة عن التحكم في الاندفاع والعاطفة.
يعني ممكن الطفل يكون “مكوَّن” إنه يندفع أكتر، أو ما يحسش بنفس درجة الذنب اللي بيحسها طفل تاني.

🧩 ثانيًا: عوامل نفسية وتربوية

لما الطفل يعيش في بيت كله عنف، أو عقاب قاسي، أو إهمال، أو تذبذب بين الدلع الشديد والعقاب المبالغ فيه…
كل ده بيشوّه إحساسه بالحب والأمان.
وبيبدأ يفتكر إن القوة والعنف هما الطريق للسيطرة أو النجاة.

🌍 ثالثًا: عوامل اجتماعية وبيئية

الطفل اللي بيكبر في بيئة مليانة عنف، أو فقر، أو نماذج سلوكية منحرفة…
هيتعلّم بشكل غير مباشر إن "القسوة هي الحل"، وإن "اللي ما يضربش بيتضرب".

⚠️ الأعراض اللي لازم الأهل ياخدوا بالهم منها 😲

مش لازم نستنّى كارثة علشان نتحرك.
في علامات مبكرة ممكن تنبهنا:

العدوان المتكرر تجاه أطفال أو حيوانات.

الكذب المتعمد أو السرقة بدون ندم.

تدمير متعمد لممتلكات البيت أو المدرسة.

غياب الإحساس بالذنب أو الشفقة.

سلوك بارد أو لامبالي حتى بعد إيذاء الآخرين.

لو السلوك ده بيزيد ومش بيتغير رغم العقاب أو التوجيه… هنا لازم تدخل متخصص نفسي فورًا.

💡 وده معناه إيه في الحالة اللي حصلت؟

اللي حصل في الإسماعيلية مش مجرد "جريمة"، ده جرس إنذار اجتماعي ونفسي.
احنا مش قدام “طفل شرير”، لكن قدام منظومة كاملة محتاجة تتصلّح:
تربية، رقابة، توعية، ومتابعة نفسية حقيقية.

لأن الطفل اللي يوصل للدرجة دي، أكيد مرّ بمراحل إهمال، وتشوه، وعدوان ما اتشافوش.
والسكوت عن العلامات الأولى هو اللي بيحوّل السلوك المرضي إلى جريمة.

🛠️ الحل مش في العقاب بس

الوقاية والعلاج لازم يبدأوا من بدري:

دعم الأهل بأساليب تربية فيها ثبات، حب، وحدود واضحة.

تدريب المدارس على رصد السلوك العدواني والتعامل معاه مبكرًا.

فتح مسارات علاج نفسي للأطفال اللي عندهم سلوك مؤذي بدل وصمهم.

وخلق بيئة آمنة بتعلّم الطفل يتعامل مع الغضب والخذلان بطريقة صحية.

🕊️ واخيرااااا يا اصدقائي

اللي حصل وجّعنا كلنا، بس لازم نتعلم منه.
كل مرة نغض البصر عن سلوك عنيف “ونقول صغير وهايعدل”،
كل مرة نضحك لما طفل يضرب طفل تاني ونقول “راجل بدري”،
كل مرة نبرر التنمر أو الإيذاء باسم القوة…
احنا بنزرع بذور القسوة اللي ممكن تطلع كارثة بعد سنين.

خلينا نفتكر دايمًا:
الرحمة مش ضعف، والتربية مش ضرب، والاهتمام النفسي مش رفاهية.
اللي بنزرعه النهارده في ولادنا… هو اللي هنحصده في المجتمع بكرة.
🌹

16/10/2025

العلاقات لا تنتهي فجاه 💔 رساله للسيدات 👰

16/10/2025

📌 مبادرة مهاراتي | لتنمية وتطوير مهارات الأخصائيين النفسيين العرب ✨
لأن قوة الأخصائي تبدأ من قوة مهاراته... بنكمّل رحلتنا في منتالتي بمحاضرة جديدة ضمن مبادرة مهــاراتي 🎯
📌 المحاضرة الثالثة بعنوان:
"الفروق الجوهرية بين الاضطرابات النفسية واضطرابات الشخصية (التشخيص الفارق)"
💬 "لإن مش كل اضطراب نفسي... اضطراب شخصية، ومش كل صعوبة انفعالية... مرض!"
التشخيص هو الخط الفاصل بين المساعدة الفعّالة... والتعامل الخاطئ مع الحالة 💡
🧩 في المحاضرة الثالثة من مبادرة مهاراتي، هتكتسب واحدة من أهم مهارات الأخصائيين المحترفين:
تقدّمها:
📍 د. هبة دهب – رئيس مجلس إدارة مؤسسة منتالتي للتدريب والخدمات النفسية والتربوية – أخصائية العلاج النفسي – محاضر معتمد بجامعة عين شمس ووزارة التعليم العالي بسلطنة عمان
💡 محــــاور المحـــاضرة:
🔹الفروق التشخيصية الدقيقة بين الاضطرابات النفسية واضطرابات الشخصية وأهمية التمييز المهني في الممارسة الإكلينيكية.
🔹تحليل السمات السلوكية والانفعالية لكل فئة من الاضطرابات وكيفية رصد المؤشرات الفارقة أثناء التقييم النفسي.
🔹منهجية التشخيص الفارق المتكامل وربط الأعراض بالأنماط المعرفية والانفعالية للوصول إلى خطة علاجية دقيقة وفعّالة.
📅 التاريخ: الجمعـة 17 أكــتوبر 2025
🕒 الوقت: من الســاعة 7:30م للســاعة 9:00م بتوقيت مصر - السعودية - الأردن
📍 أونلاين من خلال زوم
🎯 الحضور مجاني + شهادة حضور مجانية للمشاركين
📍 سجل الآن وكن جزءًا من المبادرة 👇
من خلال تسجيل البيانات من الرابـط التالي ... https://forms.gle/sf42mxsXV1rSiSHy8
منتالتــي ... " نُنمي المهارات… ونبني العقول " 🌱💚

#مهاراتي

15/10/2025

العلاقات لا تنتهي فجاه 💔 رساله للرجال🤵

08/10/2025

حتي لا تصل إلي مفترق الطرق في العلاقه

30/09/2025

"في نوعين من الناس:
👂 شخص بيسمعك عشان يرد، وكأنه بيجهّز الإجابة من قبل ما تكمّل كلامك.
💙 وشخص بيسمعك عشان يفهمك بجد، وده اللي بيخليك تحس بالأمان والقبول.

العلاقات الصحية تبدأ من الاستماع الواعي.
إنت.. من أي نوع بتحب يكون حواليك؟"

29/09/2025

✨ انطلقت أولى محاضرات البرنامج التدريبي المتخصص
"الوسواس القهري والاضطرابات المتجانسة: دليل عملي" 🧠🎓

رحلة جديدة نحو فهم أعمق وأساليب علاجية أكثر فاعلية… والبداية كانت مليئة بالحماس والتفاعل 🌱💙

📌 من أجواء أولى جلساتنا التدريبية، انطلقت فعاليات البرنامج التدريبي المتخصص بعنوان: "الوسواس القهري والاضطرابات المتجانسة": دليل عملي 🎓
(الأسباب – معايير التشخيص – الأعراض – الأساليب العلاجية)"
📍 بقيادة: د. هبة دهب – أخصائية العلاج النفسي – رئيس مجلس إدارة مؤسسة منتالتي ✨🧠
خطوة أولى في برنامج واعد، وبانتظار المزيد من المعرفة والتفاعل المثمر في الجلسات القادمة 🌱
📲لمزيدالتفاصيل : التواصل مباشرة مع الفريــق المسئــول عن الكــورس على واتســـاب من خلال الرابــط التــالي
https://wa.link/lgn738