هبه دهب Heba Dahab

هبه دهب Heba Dahab خلقنا لنحيا بنفوس مطمئنة

📍ليه بنخاف نحط حدود؟؟؟؟لأننا اتربينا إن الحدود = قسوة.وإن الطيبة معناها تستحمل.وإن الزعل لازم يتشال جوه عشان “نمشي الدني...
23/02/2026

📍ليه بنخاف نحط حدود؟؟؟؟

لأننا اتربينا إن الحدود = قسوة.وإن الطيبة معناها تستحمل.
وإن الزعل لازم يتشال جوه عشان “نمشي الدنيا”.
اتعلمنا نرضي…قبل ما نتعلم نحمي نفسنا.

▪️بنخاف نحط حدود علشان:
– ما يزعلوش
– ما يقولوش علينا متغيرين
– ما نتسابش
– ما نتحطش في خانة “الوحش”

▪️بس الحقيقة؟
اللي بيزعل من حدودك…كان مستفيد من غيابها.الحدود مش جدار بينك وبين الناس

الحدود باب…بس عليه قفل.🔐

▪️الحدود بتقول:
– ينفع تقرب… بس باحترام
– ينفع تختلف… بس من غير تقليل
– ينفع تغلط… بس تعترف
غياب الحدود بيخلي الناس تتعود عليك..بطريقة تؤذيك.وجود الحدود..بيخلي الناس تحترمك… حتى لو ما ارتاحتش

▪️وأهم حقيقة:
أول مرة تحط حدود...هتحس بذنب.تاني مرة هتحس بتوتر
تالت مرة… هتحس بقوة.
الحدود مهارة…
مش قسوة.
ونضج… مش أنانية




22/02/2026

التعافي ليس تغييرا حادا في كيان الإنسان
لكن هو قدرة أكبر على المرونه والتكيف

نوسّع دائرة الوعي لنصنع نفوسًا أكثر طمأنينة. 🌿منتالتي … مساحتك الآمنة للنمو والتغيير🌿
21/02/2026

نوسّع دائرة الوعي لنصنع نفوسًا أكثر طمأنينة. 🌿
منتالتي … مساحتك الآمنة للنمو والتغيير🌿

📌 مبادرة "نفوس مطمئنة" – الموسم الثالث | رمضان 2026 🌙💙
للعام الثالث على التوالي … تواصل منتالتي رسالتها في نشر مهارات الصحة النفسية و الوعي النفسي والتربوي مجــاناً خلال شهر الخير.
📍 سلسلة من المحاضرات واللقاءات المجانية مع نخبة من أساتذة الجامعات والخبراء المتخصصين في علم النفس والصحة النفسية والتربية بمصـر والوطن العربي. ✨📚
🎯 المبادرة تستهدف:
المتخصصين في المجال النفسي، والأخصائيين والمعالجين والمستشارين، والعاملين في مجالات التدريب والكوتشينج، وكذلك الآباء والأمهات، والمعلمين، وطلاب وخريجين مجالات علم النفس والصحة النفسية، وكل المهتمين بفهم أعمق للصحة النفسية وبناء توازن نفسي خلال الشهر الكريم.
📍 تتضمن المبادرة محتوى علمي مبسط، وورش توعوية، وإتاحة عدد من الاستشارات المجانية لدعم الأسر والمتدربين في الإرشاد الأسري والتربوي.
📅 المشاركة مجانية طوال شهر رمضان
وترقبوا الإعلان عن أولى فعاليات الموسم الثالث قريبًا...
الإنضمام لجروبات المبادرة على واتســاب من خلال الربــط التالي 👇👇
https://chat.whatsapp.com/BuGdyJxj9HI1hjwCgFwX5k
نوسّع دائرة الوعي لنصنع نفوسًا أكثر طمأنينة. 🌿
منتالتي … مساحتك الآمنة للنمو والتغيير🌿
- ساعدنا نفيد أكبر عدد واعمل شير للبوست ومنشن للمهتمين وخلى الكل يستفاد طوال شهر رمضان المبارك 🌙💚

  1️⃣👈العتاب… هل هو حق؟ ولا استنزاف؟مش كل حد ليه حق تعاتبه.العتاب مش واجب اجتماعي…العتاب تميز لأشخاص معينه في حياتك العت...
19/02/2026

1️⃣

👈العتاب… هل هو حق؟ ولا استنزاف؟
مش كل حد ليه حق تعاتبه.العتاب مش واجب اجتماعي…العتاب تميز لأشخاص معينه في حياتك

العتاب يتقال لشخص:
– علاقتك بيه مهمة
– شايف فيك قيمة
– مستعد يسمع بدون دفاعية وتبرير
– وعنده نضج كفاية يعترف بخطأه
غير كده؟
إنت مش بتعاتب…إنت بتتوسل فهم.
الحدود النفسيه هنا بتعني ايه 🤔
أنا مش هشرح للي مش مهتم يفهمني.مش هكرر ألمي للي شايفه عادي.ومش هقاتل عشان حد مش شايفني أولوية.

أوقات كتير تبان حدودك
بأنك ما تتكلمش.مش عقاب…لكن وعي.العتاب يُقال لمن يخاف خسارتك.
غير كده… المسافة أكرم.




📌 مبادرة "نفوس مطمئنة" – الموسم الثالث | رمضان 2026 🌙💙للعام الثالث على التوالي … تواصل منتالتي رسالتها في نشر مهارات الص...
18/02/2026

📌 مبادرة "نفوس مطمئنة" – الموسم الثالث | رمضان 2026 🌙💙
للعام الثالث على التوالي … تواصل منتالتي رسالتها في نشر مهارات الصحة النفسية و الوعي النفسي والتربوي مجــاناً خلال شهر الخير.
📍 سلسلة من المحاضرات واللقاءات المجانية مع نخبة من أساتذة الجامعات والخبراء المتخصصين في علم النفس والصحة النفسية والتربية بمصـر والوطن العربي. ✨📚
🎯 المبادرة تستهدف:
المتخصصين في المجال النفسي، والأخصائيين والمعالجين والمستشارين، والعاملين في مجالات التدريب والكوتشينج، وكذلك الآباء والأمهات، والمعلمين، وطلاب وخريجين مجالات علم النفس والصحة النفسية، وكل المهتمين بفهم أعمق للصحة النفسية وبناء توازن نفسي خلال الشهر الكريم.
📍 تتضمن المبادرة محتوى علمي مبسط، وورش توعوية، وإتاحة عدد من الاستشارات المجانية لدعم الأسر والمتدربين في الإرشاد الأسري والتربوي.
📅 المشاركة مجانية طوال شهر رمضان
وترقبوا الإعلان عن أولى فعاليات الموسم الثالث قريبًا...
الإنضمام لجروبات المبادرة على واتســاب من خلال الربــط التالي 👇👇
https://chat.whatsapp.com/BuGdyJxj9HI1hjwCgFwX5k
نوسّع دائرة الوعي لنصنع نفوسًا أكثر طمأنينة. 🌿
منتالتي … مساحتك الآمنة للنمو والتغيير🌿
- ساعدنا نفيد أكبر عدد واعمل شير للبوست ومنشن للمهتمين وخلى الكل يستفاد طوال شهر رمضان المبارك 🌙💚

🤎
10/02/2026

🤎

“الحكم  النفسي”… وانت مش متخصص🫣هل لاحظت يومًا إننا بنشخص بعضنا من غير أي خبرة؟ ولا دراسه؟“ده نرجسي”“دي حدية”“هو مريض نفس...
04/02/2026

“الحكم النفسي”… وانت مش متخصص🫣

هل لاحظت يومًا إننا بنشخص بعضنا من غير أي خبرة؟ ولا دراسه؟
“ده نرجسي”
“دي حدية”
“هو مريض نفسي”
🔹 ناس كتير بتصدق أي فيديو أو ريل… وتبدأ ترسم صورة للآخرين…
🔹 المشكلة؟ الملصق النفسي ده ممكن يجرح، يخلق أحكام، ويغير طريقة الناس في التعامل مع بعض.
⚠️ الحقيقة: التشخيص النفسي مش لعبة ولا فيديو.
هو أداة للفهم، مش لصق على أي شخص تحبه أو تكرهه.

✨ الإنسان أهم من أي تشخيص
وراء كل تصنيف هناك شخص حقيقي، له قصة، وجروح، وأمل. ودي يعمله متخصص من أجل المساعده مش مجرد احكام علي بعض لإثبات مين فين المخطأ والمذنب 🌹

🌿 لأن التعافي مش حلم… ده طريق ممكن نبدأه سوا.تدعوكم منتـــالتــي لحضور ندوة مجانية مستوحاة من كتاب «يومًا ما سنتعافى» 📍 ...
02/02/2026

🌿 لأن التعافي مش حلم… ده طريق ممكن نبدأه سوا.
تدعوكم منتـــالتــي لحضور ندوة مجانية مستوحاة من كتاب «يومًا ما سنتعافى»
📍 كتاب «يوماً سنتعافى» رحلة حقيقية للتعافي والتعرف على أنواع كتير من الإضطرابات والأمراض النفسية المنتشرة عن طريق عرض لقصص وحالات من واقع العيادة النفسيـة وطرق التعافي منها.
تُقــدمها .هبة دهب
- أخصائيــة العـلاج النفسـي
- رئيس مجلس إدارة مؤسســة منتــالتي
ندوة إنسانية توعوية بتفتح مساحة للفهم، وكسر الوصم، والنظر للتعافي النفسي كرحلة حقيقية مليانة أمل ومعنى.
هنتكلم عن الاضطراب النفسي، والتعافي، والمرونة النفسية، وإزاي نقدر نكون داعمين لنفسنا ولغيرنا بشكل واعي وعلمي.
📍 الحضور مباشر فقط بمكتبة مصر العامة – فرع الدقي
🗓️ الجمعة 6 فبراير - الساعة 2:00 ظهراً.
💡 في منتالتي، رسالتنا إننا نوسّع دائرة الوعي والمعرفة… تساعدك على فهم نفسك أكتر، وتعيش حياة أكثر اتزانًا.
📌 احجز مكانك دلوقتي من خلال التسجيل في الربـط التالي والفريق المسئول عن الورشة هيتواصل معاكم لمتابعة الإشتراك - الأعداد محدودة
https://forms.gle/URjUxpZWfga6dSw27
📘 ملحوظة:
هيكون متاح نسخ من الكتاب متوفرة يوم الندوة ومتاح شراؤها عن طريق الحجز المسبق واستلامها يوم الورشة .

#يوماً_ما_سنتعافى

بفضل الله الحفله الأولي لتوقيع الكتاب والنسخ كلها خلصت ✅لكن الكتب موجوده تاني علشانكم 🥰شكرا لثقتكم و دعمكم وحبكم المريح ...
25/01/2026

بفضل الله الحفله الأولي لتوقيع الكتاب والنسخ كلها خلصت ✅
لكن الكتب موجوده تاني علشانكم 🥰
شكرا لثقتكم و دعمكم وحبكم المريح اللطيف ... منتظراكم الاربعاء باذن الله حفل التوقيع التاني معرض القاهرة الدولي للكتاب
شكرا من قلبي

📌 “يوماً ما… سنتعافى.”الجملة دي ما جاتش من فراغ، جت من قصص حقيقية شفتها بعيني، وسمعتها في العيادة، من ناس اتوجعت، تعبت، ...
20/01/2026

📌 “يوماً ما… سنتعافى.”
الجملة دي ما جاتش من فراغ، جت من قصص حقيقية شفتها بعيني، وسمعتها في العيادة، من ناس اتوجعت، تعبت، وخافت … لكن قررت تحاول.
📍 كتاب «يوماً ما سنتعافى» هو محاولة صادقة إني أنقل خبرتي الإكلينيكية وقصص حقيقية من الواقع النفسي عن الاضطرابات والأمراض النفسية،
مش من زاوية المرض…لكن من زاوية الإنسان، والأمل، وطريق التعافي.
الكتاب ده لكل شخص حس في يوم إنه لوحده، ولكل حد محتاج يفهم نفسه أكتر، ولكل معالج أو متخصص مؤمن إن الحكاية دايمًا أكبر من التشخيص.
سعيدة إني أشارككم خبر تواجدي بكتاب «يوماً ما سنتعافى»
وأتمنى يكون بداية حقيقية لوعي أعمق، ورحمة أكبر بنفسنا وباللي حوالينا.
📍 في معرض القاهرة الدولي للكتاب 2026 📚 - صالة 6 جناح C61
هنستناكم تحضروا حفلة توقيع الكتاب واقابلكم يوم السبت 24 يناير في المعرض
يوماً ما… سنتعافى - واليوم ده مش بعيد.

#يوماً_ما_سنتعافى

19/01/2026


مش كل حد بيبعد عنك بيكرهك…
وأوقات كتير مش بيبعد عنك أصلًا… بيحمي نفسه من علاقة شايفها أكبر من طاقته النفسية.
في مرحلة معينة بنكتشف إن النضج مش إننا نستحمل كل العلاقات،
ولا إننا نكمّل عشان “المفروض”…
بل إننا نعرف إمتى نقول: “العلاقة دي مش صحّيّة لأيّ منّا… حتى لو فيها مشاعر”.
العلاقات السليمة مش بتتقاس بمدة استمرارها…
لكن بقدرتها إنها ما تبقاش استنزاف مستمر للروح.
وأكتر لحظة نضج هي لما نفهم إن الانسحاب أحيانًا مش هروب…
ده احترام للطاقة النفسية… وللقدرة على الحب من غير تكسير.

فكرة “الابن المشروع”🥲بعض الأهالي بيوجهوا أولادهم نحو مستقبل معين علشان يخدم حلم هما ماقدروش يحققوه. حلمهم هما الي ممكن م...
16/01/2026

فكرة “الابن المشروع”🥲

بعض الأهالي بيوجهوا أولادهم نحو مستقبل معين علشان يخدم حلم هما ماقدروش يحققوه. حلمهم هما الي ممكن مكنش متماشي مع ظروفهم أو امكانياتهم
وده مش أنانية ولا سيطرة… ده أحيانًا حنين.
لكن الحلم المستعار بيخلق انفصال داخل المراهق:
“عايز أفرّحكم… بس مش لاقي نفسي في الطريق ده”.
رساله للاهل ✍️
بدل ما نسأل: “عايز تبقى إيه؟”
نسأل: “مستريح في الطريق اللي أنت ماشي فيه؟”
الراحة مؤشر أقوى من الرغبة.من حقهم يختاروا لان دي مش مجرد دراسه دي حياه مهنيه طويله محتاجه رضا وشغف
#المراهقه

Address

10 شارع الفداء متفرع من شارع الطيران/خلف كنتاكي/الحي السابع/مدينة نصر
Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+201101048839

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هبه دهب Heba Dahab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

هبه دهب

هدفى فى الحياة انى أساعد غيرى للوصول لحياة مطمئنة فى كل الجوانب .

أعشق علم النفس والصحة النفسية ، الموضوع بالنسبالى مش مجرد شغل ، لكنه شغف ، علم النفس بالنسبالى حياة .

ده أنا مين باختصار ، ولو حابين تعرفوا عنى اكترفأنا

ـ مدير قسم الصحة النفسية بأكاديمية الخبراء الدولية .