07/09/2025
🏃♂️ الرياضيين دايمًا عُرضة للإصابات، لكن الوقاية هي السر 👌
تعالوا نشوف أكتر 3 إصابات شائعة وطرق نتجنبها:
1️⃣ التواء الكاحل
بيحصل نتيجة حركة مفاجئة أو سقوط.
التجنب: التسخين قبل التمرين + لبس حذاء رياضي مناسب.
2️⃣ إصابات الركبة (زي تمزق الأربطة أو الغضروف)
بسبب ضغط زائد أو حركات خاطئة.
التجنب: تقوية عضلات الفخذ + تجنب التمارين العنيفة بدون إشراف.
3️⃣ شد أو تمزق عضلي
نتيجة التحمية غير الكافية أو إجهاد زائد.
التجنب: الإحماء الجيد + شرب مياه كفاية + عمل تمارين إطالة بعد التمرين.
📌 العنوان : اولاد صقر - امام موقف الزقازيق القديم
السبت - الأحد - الأثنين - ثلاثاء
رقم التواصل : 01030454041
📌 الشرقيه - كفر صقر- مستشفي ميد كير
يوم الاثنين من الساعه 1 الضهر للساعه 3 العصر
📌 العنوان : مصر الجديده - ميدان الحجاز - 77 ش فريد سميكه - عيادات رويال الحجاز
للحجز : 01100065454
يوم الاربعاء من كل أسبوع
📌 العنوان : مستشفي المعلمين الزمالك - بجوار دار الاوبرا
الخميس من الساعه : 1 الضهر للساعه 3 العصر
