08/10/2022
🌞 فيتامين د 🌞
👌 مصادر الحصول على فيتامين
د :
( ١ ) ضوء الشمس وهو المصدر الأهم والأساسي فعند التعرض للشمس يُصَنِع الجسم فيتامين د من الكوليسترول الموجود تحت الجلد.... 🌞🌞
-------------------------------------
(٢) الحصول على فيتامين د من الطعام مثل.. 🐟🐟🥚🥚🍣
الأسماك الدهنيه كالتونه والسلمون والماكرين، البيض واللبن والاجبان والكبده ..
ولكن فيتامين د يكون في صوره غير نشطه ويتم تحويله إلى الصوره النشطه داخل الجسم عن طريق الكبد والكلى
25(OH) Cholecalciferol
--------------------------------------------
👏 طيب ايه أهمية فيتامين د
لجسمنا ؟؟
💢 الحقيقه ان أغلب خلايا جسمنا فيها مستقبلات لفيتامين د ( VDR )
ولذلك فهو مهم لأغلب أجهزة الجسم
ولكثير من العمليات الحيويه.. 💯💯
وعشان كده سبحان الله ده الفيتامين الوحيد ال يقدر الجسم يصنعه بنفسه من خلال التعرض للشمس 🌞
👀 فمثلاً يوجد مستقبلات لفيتامين د في الأمعاء لامتصاص الكالسيوم إلى الدم
👀 وفي الغده الدرقيه مهم جدا فيتامين د لنشاط الغده الدرقيه وعملية انتاج الهرمونات
👀 ومهم أيضاً فيتامين د لصحة العظام والأسنان 🦴🦷
نقصه في الأطفال ممكن يعمل الكساح وفي الكبار لين وهشاشة العظام
👀 فيتامين ده بيشارك في تصنيع أغلب الهرمونات (مرحلة ال pre hormones)
👀 وطبعاً فيتامين د له دور أساسي في رفع مناعة الجسم والوقايه من الامراض المناعيه 🦾
👀 وكذلك فيتامين د مهم لمرضى الازمه الصدريه لأنه بيقلل من حدوث نوبات الازمه الصدريه
👀وأيضاً فيتامين د مهم جدا للوقايه من حدوث السكر النوع الثاني لان وجوده بنسب طبيعيه بيحسن من حساسية ال B. cells لزيادة السكر بالدم وبيقلل من حدوث مقاومة الأنسولين
👀 فيتامين د مهم لصحة الحامل والجنين بيقلل من حدوث سكر الحمل وتسمم الحمل 🧑🍼
👀 فيتامين د مهم جدا للصحه النفسيه ولتعديل المزاج ، حيث ان نقصه يؤدي إلى أعراض تشبه الاكتئاب مع خمول والام مزمنه بالجسم ..☺️
_____________________________
أسباب نقص فيتامين د ؟؟
1️⃣ السبب الأساسي هو عدم التعرض لضوء الشمس لفترات طويله علشان كده بنشوفه أكتر في الستات Reduced cutaneous synthesis
2️⃣ استخدام نظام غذائي غير صحى لإنقاص الوزن .. Nutritional deficiency
3️⃣ أمراض القولون ال بتسبب إنخفاض في معدل امتصاص وهضم الطعام مثل Short bowel syndrome , Crohn's disease and Ulcerative colitis
4️⃣ استخدام علاجات بتأثر على امتصاص أو تكوين فيتامين د بالجسم
مثل ادوية ال phenytoin المستخدمه في الصرع
وأدوية ال Statin لخفض نسب الدهون بالدم
5️⃣ بعض العمليات الجراحيه الخاصه بإنقاص الوزن مثل عمليات تكميم المعده وغيرها
Gastric bypass (bariatric surgery, gastrectomy)
6️⃣ أمراض الكبد والكلى لأنها بتأثر على عملية تنشيط فيتامين د
مثل liver cirrhosis , Nephrotic syndrome ..
7️⃣ الضغط العصبي بيقلل نسبة فيتامين د نظرا لزيادة الكورتيزول بالجسم
8️⃣ استئصال المراره أيضاً يؤدي إلى نقص فيتامين د لأنه يحتاج دهون لامتصاصه
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
9️⃣ في الأطفال في حالات نادره بيكون فيه مقاومه لعمل الفيتامين د وفي الحالات ممكن يكون نسبة فيتامين د طبيعيه ولكن خلايا الجسم معندهاش مستقبلات له
vitamin D-dependent rickets is actually a form of vitamin D resistance and is now known as hereditary vitamin D-resistant rickets (HVDRR). HVDRR, an autosomal recessive disorder, which is a very rare form of rickets with..
affected children usually appear normal at birth but develop rickets within the first two years of life ..
They also develop alopecia, resulting from the lack of vitamin D receptor action within keratinocytes . Additional ectodermal anomalies may also be seen, including multiple milia, epidermal cysts, and oligodontia.
************★*****★*********
🌅 ايه الأعراض الي تخليك تشك في نقص فيتامين D 😌
1- الإرهاق والتعب المزمن وعدم التركيز
2- آلام العظام المزمنه وخاصة
ال low back pain
3- الالتهابات المتكررة
4- في رابط بين نقصه وبين
الاكتئاب
5- في رابط بين نقصه وبين ال
eczema
6- في رابط بين نقصه وبين بعض
الأمراض المناعيه مثل ال
multiple sclerosis
👇👇👇👇👇👇👇👇
Vitamin D levels
المعدلات الطبيعه والغير طبيعيه لفيتامين د ⏬⏬⏬⏬
🌀 Optimal معدل طبيعي
30 ng/ml أو أكثر
( 75 : 100 nmol /L )
🌀Insufficient نسبه غير كافيه ومعرض لحدوث نقصان
21 : 29 ng/ml
( 75 : 50 nmol / L )
🌀Deficient نسبه منخفضه
20 ng/ ml أقل من
( 50 nmol / L أقل من )
🌀 Excess or toxic dose
150 ng / ml أكتر من
( Above 250 nmol/ L )
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Treatment of vitamin d deficiency : -
✋ علاج نقص فيتامين د🤚
( ١ ) في حالة النقص الشديد فيتامين د
أقل من ١٢ ( نسبه قليله جداً)
< 12 ng/ml
الجرعه كالآتي ⏬⏬
✍️ ٥٠ ألف وحده دوليه فيتامين
د٣( Cholecalciferol)
مره أسبوعياً لمدة ٦ إلى ٨
أسابيع
( أو ٢٠٠ ألف وحده شهرياً )
✍️ ثم ٨٠٠ وحده دوليه يومياً
💊💊💊💊💊💊💊💊
( ٢ ) في حالة اذا كان نسبة
فيتامين د
من ١٢ إلى ٢٠
12 : 20 ng /ml
⏬⏬
هنبدأ بجرعه من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحده يومياً ونعيد التحليل بعد ٣شهور
لو لقينا النسبه مش بتعلى هنزود الجرعه
💊💊💊💊💊💊💊💊💊
(٣) اذا كانت نسبة فيتامين د من
٢٠ : ٣٠
⏬⏬ 20 : 30 ng /ml
الجرعه هتكون من ٦٠٠ إلى ٨٠٠ وحده دوليه مره يومياً ودي تعتبر جرعه وقائيه ...
💊💊💊💊
وطبعاً الجرعه المطلوبه لازم يحددها الطبيب بعد عكل تحليل نسبة فيتامين د في الدم
Serum 25( OH) D
💫💫💫💫💫💫💫💫💫
👈 أسماء تجاريه مثل : -
Breva D3 50.000 IU أقراص
Davalindi 1000 IU أقراص
D 3 candy 1000 IU
Ossofortin original (D3)
5.000 IU أقراص
Sanso D3 10.000 IU أقراص
D. Dep 10.000 IU كبسول
Incan.D3 10.000IU كبسول
Liposome .D3 10.000IU كبسول
Copad 10.000IU
(وده عباره عن فيتامين د مع سي)
Otri (adult) chewable tab
( فيتامين د10.000 مع فيتامين ب١٢)
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
✨ والجرعات دي أكيد بتزيد في حالات معينه زي مثلاً مع عمليات المعده أو مع ادويه معينه بتأثر على امتصاص فيتامين د مثل أدوية الصرع وأدوية الكورتيزون..
💊💊💊💊💊💊💊💊💊
🌟 ملحوظه 🌟
فيتامين د يعمل على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي للدم
وفيتامين k2 يعمل على ترسيب الكالسيوم في العظام وحماية الاوعيه الدمويه والكلى من ترسب الكالسيوم
لذلك يفضل أخد فيتامين K2 مع فيتامين D
زي مثلا : -
Matrix cap كبسولات ماتريكس
💊💊💊💊💊💊💊
