16/11/2025
العلاج بالتقبل والالتزام ACT يهدف إلى تعزيز المرونة النفسية Psychological flexibility من خلال 6 محاور رئيسية:
1) التواجد في اللحظة: وهنا تكمن أهميّة تدريبات التيقظ الذهنية وممارستها لتنمية مهارة الاتصال باللحظة وبما يحدث داخليا وخارجيا.
2) التقبل: التعامل مع صعوبات الحياة أو معاناتك الذاتية بتقبل وأن مرورنا بفترات صعبة جزء من طبيعة الحياة.
3) فك الالتحام: تعلم مهارات تساعدك في تقليل أثر بعض الأفكار عليك وفك الاندماج معها.
4) القيم: حدد ما يهمك والأمور التي تجعل حياتك ذات معنى أو ترغب أن تركز عليه أكثر.
5) الالتزام السلوكي: قم بسلوكيات تقربك لأهدافك والحياة التي ترغب بها مسترشدا بقيمك الذاتية.
6) الذات كسياق: فعل الجزء الملاحظ داخلك ولاحظ ذاتك بشكل منفصل لفهم ذاتك في السياقات المختلفة وتوجيهها.
