د مروه الهنداوي أخصائية تغذية - Dr Marwa El Hindawy Nutritionst

  • Home
  • Egypt
  • Damietta
  • د مروه الهنداوي أخصائية تغذية - Dr Marwa El Hindawy Nutritionst

د مروه الهنداوي أخصائية تغذية - Dr Marwa El Hindawy Nutritionst Health , Nutrition , Online Health Coaching

05/10/2024

ما هو حقن الميزوثيرابى ؟

الميزوثيرابي هو واحد من أحدث أنواع العلاجات الحديثة التى تستخدم فى تفتيت الدهون

الجلسة عبارة عن حقن مناطق معينة من الجسم ببعض الفيتامينات، والمواد الحارقة والمفتتة للدهون، والإنزيمات حيث أنها تساعد فى إذابة بعض الدهون المتراكمة تحت الجلد في منطقة الأرداف أو البطن.

نتيجة الحقن تكون دائمة بشرط المحافظة على نظام غذائى صحى متوازن

*تساعد في تقليل السليوليت وإزالة الدهون في الأماكن الصعبة مثل البطن والفخذ والأقدام والأرداف والخصر والذراع والوجه وشد الجلد المترهل.

حقن الميزوثيرابي آمنة وليس لها أى آثار جانبية ونتيجتها بتبان من أول جلسة ✨

‏Shine CliniC 🌞☀️
📌دمياط الجديدة -نهاية شارع الصعيدى القديم -بجوار كلية الطب - برج الأطباء الدور الثانى

👈🏼الحجز عن طريق الاتصال برقمنا 👇🏼
📞01029105682

#جلدية #تجميل #جلديةوتجميل #ميزوثيرابى #تخسيس

05/10/2024
ااااه قولوووني 😭😭لو انتي من ضحايا القولون العصبي يبقى البوست ده ليكيمرضى القولون عندهم مشكلتين ملهمش حل 1️⃣ لازم ما يتوت...
11/06/2024

ااااه قولوووني 😭😭
لو انتي من ضحايا القولون العصبي
يبقى البوست ده ليكي
مرضى القولون عندهم مشكلتين ملهمش حل
1️⃣ لازم ما يتوتروش 🌚
2️⃣ لازم ياكلوا اكل معين 👌
نبدا باول حاجه ..
ما يتوتروش ..
ودي دي حاجه مش بأيدينا 😅
الي بعده 😂
لازم ياكلوا اكل معين
ودي مشكلة نقدر نتعامل معاها
ازاااي ⁉️
فيه اكل نبعد عنه لأنه بيهيج القولون
وفيه نظام اكل نحاول نواظب عليه
لانه آمن بالنسبة للقولون
طيب نبعد عن ايه ⁉️
🚫 الاكل المشطشط الحراق 🔥
الشطة بتهيج القولون ❌❌
بلاش شطة
🚫 اللبن ومنتجاته 🥛
لأن اللبن (اللاكتوز) بيساعد على الاسهال
+ هو بنفسه بيحفز القولون واعراضه
🚫 السكر
🚫 المقليات والمسبكات🍟
الزيوت دي بتساعد على حدوث الاسهالل بتنشط القولون
🚫 (شاي – قهوة - نسكافيه)☕
لان الكافيين بيهيج القولون
اقصى كمية ٣ كوبايات*
🚫 البصل والثوم
🚫 الشيكولاتة
لأن فيها دهون – سكر- كافيين – اللاكتوز ( أربعة في واحد 😅)
طب ايه ده معناه ما ناكلش خالص ‼️🥲
لا طبعا 😅😂
هناكل بس بنظام معين
ودمتم بصحة جيدة وحياة افضل 💙

خصومات تصل إلي 20%ولفتره محدودهاستغلي الفرصه واحجزي دلوقتي في مركز shine clinicجلسات الكاريو والكافيتشن  لتفتيت الدهون ج...
11/06/2024

خصومات تصل إلي 20%ولفتره محدوده
استغلي الفرصه واحجزي دلوقتي في مركز shine clinic
جلسات الكاريو والكافيتشن لتفتيت الدهون
جلسات الميزوثيرابي للسمنه الموضعية
بالتعاون مع د /عزه جمال
اخصائي الجلديه والتجميل
،💥جلسات ليزر
💥جلسات فراكشنال ليزر لازاله الندبات واثار الحبوب والجروح
💥بلازما الشعر
💥بوتكس

Skin booster 💥
وحاجات كتير في المركز ندخل علي اللينك ونشوف اكتر
https://www.facebook.com/Shine.Clinic.For.You?mibextid=ZbWKwL

 مصادر الكالسيوم ✅منتجات الالبان اللبن والجبنه البلدي والزبادي✅الاسماك وخصوصا السلامون والسردين والتونه وزيت كبد الحوت و...
02/06/2024



مصادر الكالسيوم
✅منتجات الالبان اللبن والجبنه البلدي والزبادي
✅الاسماك وخصوصا السلامون والسردين والتونه وزيت كبد الحوت وصفار البيض
✅الخضروات الورقيه اللفت والخس والجرجير
✅الاغذيه اللي فيها فيتامين C ذي الموالح والحمضيات والفلفل الاحمر والاخضر والجوافه والبروكلي فيتامين C مهم جدا
✅ فيتامين ك وفيه منه نوعين نوع نباتي وموجود في اي نوع خضار لونه اخضر والنوع التاني حيواني في الجبن والبيض واللحوم والفتيامين ده مهم لانه بيخلي الماده المسوله عن تكوين العظام وهي الاستيوكالسين Oasteocalcin في صورتها النشطه ولما بتنخفض نسبه الماده ده في الدم يستخدم كتشخيص للاصابه بهشاشه العظام
✅ الالياف في الحبوب الكامله الدقيق الكامل اللي بيحتوي علي الرده والفواكه بتساعد علي امتصاص الكالسيوم
دمتم بصحه❤️
اخصائيه التغذيه الإكلينيكية

هتكلم معاكم النهارده عن الحمص وفوائده سواء للتخسيس أو للاعبي كمال الاجسام  ولأي شخص عموماً 💪💪أولا القيمة الغذائية للحمص....
11/10/2023

هتكلم معاكم النهارده عن الحمص وفوائده سواء للتخسيس أو للاعبي كمال الاجسام ولأي شخص عموماً 💪💪
أولا القيمة الغذائية للحمص...يحتوي 100 جرام من الحمص المسلوق على حوالي 8.86 جرام بروتين
27.42 جرام كربوهيدرات
2.59جرام دهون
بالإضافة إلى الألياف والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي
يساعد الحمص على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم لأنه بيعطي احساس بالشبع لفترة طويلة نظراً لاحتوائه على الألياف والبروتين
بالنسبة للاعبي كمال الاجسام يحتوى على نسبة عالية من البروتين والاحماض الامينية الهامة ولكن لا يعتمد عليه وحده لكن يمكن ادراجه ضمن النظام الغذائي لهم ولاحتوائه على كربوهيدرات معقدة فيعطي الطاقة واحساس الشبع لمدة أطول 💪💪
بالاضافه الى فوائده للعظام والأسنان لوجود الكالسيوم والمغنيسيوم
يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي والوقاية من سرطان القولون
مفيد لمرضى السكري حيث يحافظ على مستوى السكر في الدم
يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو تناوله مسلوق كمشروب ساخن في الشتاء يعطي احساس بالشبع مع إضافة الليمون😉😉
أو تحميصه واضافة الزعتر والملح والفلفل وتناوله كوجبة سناك خفيفة ومفيدة 😎😉💪❤️❤️

30/09/2022

الزملاء الأطباء..
هيجيلك الأيام دى حالات كتيرة من الستات و البنات من سن ١٧ سنة وطالع بيشتكوا انهم حاسين بهبوط و بينهجوا ومش قادرين يقوموا من مكانهم.. هتقيس الضغط تلاقيه من 90/60 لحد 110/70 ..طبيعى جدا ..
تشوف النبض تلاقيه من 90 إلى 100 او 105 بالكتير..
طبعا هييجى فى دماغك التشخيص الشهير السهل .. psychic.. ..زعلانة مع زوجك ..طالعة من امتحانات الثانوية و قلقانة..و كل المبررات اللطيفة دى ..
بس الحقيقة مش كده خالص ..خد بس منها هيستورى كويس هتلاقيها بتقولك انها مشيت فى الشمس شوية-حتى لو ٥ دقايق بس- او مش قادرة تتحمل الحر الشديد الأيام دى-و دى شكوى محترمة على فكرة- او وقفت فى المطبخ تحضر الغدا فحست بهبوط جامد ..
معلش ..اوعى تظلمها وتقولها بتدلعى..هى فعليا و علميا مش بتدلع..
فيه نوع من hypotention بيحصل فى الستات نتيجة autonomic neuropathy ومش معروف سبب يخليهم يحصلهم كده ..
الستات دول بيكون عندهم ال blood vesseles tone ضعيف قوى .. هى الضغط الطبيعى بتاعها فى احسن أحواله يوم ما تكون آخر انتعاش مش بيزيد عن 110/70 و ممكن يكون 100/70 و اغلبهم عايشين حياتهم بضغط 90/60 .. الفئة دى لما تتعرض للشمس الحاميةالمباشرة او درجة حرارة مرتفعة لفترة حتى لو قليلة جدا بيحصلهم vasodilatation محترم و يبدأوا يحسوا بأعراض hypoperfusion فتحس انها مهبطة و عندها تعرق جامد و نهجان ..لما حضرتك تقيس الضغط و تاخد النبض تلاقيهم نورمال ده لأنها جسمها بيحاول يعمل compensation لشويةVD اللى حصلوا فبيوجه كل الاكسجين للمخ علشان كده مش بيغمى عليها و كمان بيعمل VC of large arteries علشان يحافظ شوية على BP فلما تقيس ضغطها هتلاقيه normal بس هى جسمها فعلا hypoperfused و الدليل انك هتلاقى وشها اصفر شاحب pale ..
لو ركزنا شوية هنلاقى الأعراض دى هى نفسها أعراض mild blood loss او mild hypovolaemia ..
Low normal BP,upper normal HR or mild tachycardia ,dyspnoea & pallor.
دى علاجها 500or1000-ml saline IV و نفهمها حالتها و ننصحها نصيحة مهمة جدا انها ماتمشيش فى الشمس المباشرة و لو مضطرة يبقى تنزل بدرى او تركب حاجة .. و لازم تفطر حاجة مالحة قبل ما تنزل ..
و لو حصلت المشكلة دى و هى فى الشارع تاكل حاجة مالحة بسرعة وتقعد فى مكان ظل لحد ما تفوق و ممكن النصيحة اللى انا مش بحبها بس للأسف هى المتاحة انها تشرب مشروب غازى زجاجة كبيرة و تكون ساقعة جامد..دى هتديها كمية كبيرة من السوايل و الصوديوم تساعدها لحد ما توصل البيت .
الست دى لو قولنالها انتى بتدلعى و مشيناها بعد ربع ساعة ممكن يغمى عليها بجد و ممكن تروح البيت تفضل يوم كامل hypoperfused و مش قادرة تفتح عنيها..
الأمر فعلا متعب و مش ناس كتير تعرف عنه .
اللى عاوز يقرأ عنه فى كتاب Topol manual cardiology مكتوب فى hypotention ..
و شكرا.

حساسية اللاكتوز هي عدم القدرة على الهضم الكامل للسكر (اللاكتوز) في الحليب، ويصاب من يعانون منها بعدة مشكلات صحية مثل الإ...
15/01/2022

حساسية اللاكتوز هي عدم القدرة على الهضم الكامل للسكر (اللاكتوز) في الحليب، ويصاب من يعانون منها بعدة مشكلات صحية مثل الإسهال والغازات والانتفاخات بعد تناول منتجات الألبان، وعادة ما يكون نقص إنزيم اللاكتاز في الأمعاء الدقيقة مسؤولاً عن حساسية اللاكتوز

أعراض حساسية اللاكتوز
عادة ما تبدأ أعراض حساسية اللاكتوز من نصف ساعة إلى ساعتين بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، وتشمل العلامات والأعراض الشائعة ما يلي:
الإصابة بالإسهال.
القيء والشعور بالغثيان.
التقلصات والانتفاخات في البطن.
الغازات.

طرق علاج حساسية اللاكتوز
تعتمد فكرة علاج حساسية اللاكتوز على تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان أو تقليل تناولها

You are what you eat ❤️ اهم من الدايت و النظام الغذائي ان احنا نغير عادتنا لاكل صحي اكتر عشان خاطر صحتنا و جسمنا و شعرنا...
12/01/2022

You are what you eat ❤️

اهم من الدايت و النظام الغذائي ان احنا نغير عادتنا لاكل صحي اكتر عشان خاطر صحتنا و جسمنا و شعرنا و بشرتنا و شكلنا كل ده بيتغير بمجرد متغير عادات اكلك فعلا

- اول خطوة نبدا بيها ان احنا نبدا يومنا بفطار صحي لان وجبة الفطار مهمة جدا و
- لازم تحتوي علي كربوهيدرات و تفضل تكون معقدة و بروتين و دهون صحية عشان تمد الجسم بالطاقة اللازمة
- و بعدها ب ساعتين او ٣ ناخد وجبة خفيفة كسناك زي الفاكهه او الخضار او مكسرات نية
- ناخد وجبة غدا اساسية عشان ميحصلناش نقص طاقة
و يجيلنا نهم بعد كده
- طب الطبق بتاعنا يكون عامل ازاي !؟
- يكون عبارة عن ربع خضار
و ربع بروتين
و ربع نشويات
و ربع سلطة او حبوب كاملة مفيدة جدا للجسم
وكده انت اخت كل احتياجاتك في الوجبة
و ناخد سناك تانية بعد الغدا بساعتين ممكن تكون عصير فريش او مشروب سخن

- و بعدين تاخد وجبة العشا و يفضل تكون بروتين زي الزبادي او كباية لبن بالفواكه

- مع طبعا شرب مياه كافية يوميا من ٢ ل ٣ لتر

و بكده تكون اخت كل احتياجاتك و محرمتش جسمك من حاجة و في نفس الوقت غيرت عاداتك للافضل صحيا و جسديا 👌🏻👌🏻

امراض الجهاز الهضمي ( القولون )COLON NERVOSA  🤰🏻اولاً امراض الجهاز الهضمي السفلي و من اشهرها القولون العصبي و الغازات - ...
04/01/2022

امراض الجهاز الهضمي ( القولون )
COLON NERVOSA 🤰🏻
اولاً امراض الجهاز الهضمي السفلي و من اشهرها القولون العصبي و الغازات
- و هو بيكون الام من متوسطة لشديدة في منطقة البطن الوسط و البطن السفلية و حدوث انتفاخ
- الانتفاخ بيكون نتيجة لوجود غازات ناتجة من تخمر بكتيري
ده بيكون نتيجة لسوء التغذية و بلع الطعام بكميات كبيرة و الافراط في الاكل ف بتكون كميته كبيرة علي الامعاء مع صعوبة الهضم فبيحصل تخمر بكتيري من البكتيريا و الكائنات الحية الدقيقة في القولون للفرد فبالتالي بيحصل غازات و انتفاخات للبطن 🤰🏻
- ايه الاكلات اللي بتسبب انتفاخ و غازات ؟؟
معظمها الماكولات الكربوهيدراتية و السكريات البسيطة زي سكر الجلوكوز و السكروز و النشا و الدقيق الابيض من اكتر الحاجات اللي بتسبب انتفاخ
الخضراوات الصليبية زي الكرنب و القرنبيط و البروكلي
العدس و البامية و الثوم و البصل
الالبان ( في حالة الحساسية من سكر اللاكتوز )
السكريات البديلة زي السوربيتول و المانيتول
التفاح و الخوخ

- الماكولات اللي بتقلل من احساس الانتفاخ و الغازات
الالياف القابلة للذوبان زي الورقيات الخضراء ( الجرجير و السبانخ و البقدونس )
الموز و السكريات المعقدة و ليست البسيطة و النشويات المعقدة زي الدقيق الاسمر و الارز البني
النعناع و البابونج مهدئات للقولون
الجزر و الخضروات الملونة زي الفلفل الملون و الاخضر
اللبن الرائب في حالة عدم وجود حساسية من اللاكتوز

- ثانيا عسر الهضم DYSPEPSIA 🙆🏻‍♀️🤮
هو عدم قدرة الجهاز الهضمي علي هضم الطعام جيدا فيسبب خلل في الهضم و الشعور بالامتلاء قبل تناول الطعام بالتالي يحدث الام شديدة في الجزء العلوي من البطن
- اية سببه ؟ 🤔
هو عدم مضغ الطعام جيدا عند البلع و الاستعجال في البلع
تناول ماكولات عالية من الدهون
تناول الاطعمة المقلية
تناول كميات كبيرة من السكريات
التوابل و البهارات بكميات كبيرة
بعض الادوية زي مضادات الكالسيوم و النترات ( الادوية المستخدمة في الذبحات الصدرية )
القهوة و الشاي و المشروبات اللي فيها كافيين عالي

- طيب الحل ايه ؟ 🤭🤔
المضع الجيد للطعام عند البلع و عدم الاستعجال
الحد من الماكولات الدهنية و المقلية
عدم استهلاك توابل و بهارات عديدة في الطعام
تقليل تناول الكافيين و القهوة
تناول ماكولات ذات الياف ذوابة
شرب كمية جيدة من الماء حيث انها تساعد في الهضم و الامتصاص
ممارسة الحركة و الرياضة حيث تساعد علي تليين قنوات الجهاز الهضمي و الهضم و الامتصاص
تناول كميات مناسبة و قليلة من الطعام و عدم ملء المعدة اثناء التناول
النوم ساعات كافية في اوقات النوم
تجنب التوتر العصبي
د مروه الهنداوي
اخصائيه التغذيه العلاجيه والاكلينيكيه والصحه العامه

ايه هي اسباب ثبات الوزن؟؟؟
18/12/2021

ايه هي اسباب ثبات الوزن؟؟؟

‎اكل الشتاء مش لازم يتخن❄️‎دايما الناس بتشتكي ان الدايت صعب في الشتاء و لازم الواحد ياكل كتير عشان يدفي و اكل الشتاء كله...
11/12/2021

‎اكل الشتاء مش لازم يتخن❄️

‎دايما الناس بتشتكي ان الدايت صعب في الشتاء و لازم الواحد ياكل كتير عشان يدفي و اكل الشتاء كله بيتخن🤷‍♀️

‎بالعكس الشتاء وقت سهل جدا الواحد ينزل في الوزن

‎🍵دايما نبتدي الوجبة الرئيسية بشوربة منزوعة الدسم او شوربة خضار

🍵
‎و شوربة العدس كلها بروتين نباتي و بتدي احساس بالشبع

☕️
‎و طبعا كل المشروبات السخنة ممكن نشربها طول اليوم بدون سكر زي النعناع و الينسون والاعشاب اللي بتساعد علي الحرق زي القرفة و جنزبيل و الشاي الاخضر🔥
للمتابعه اون لاين
01008298777

Address

Damietta
34511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د مروه الهنداوي أخصائية تغذية - Dr Marwa El Hindawy Nutritionst posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category