02/09/2023
ما هو مرض الفيبرومالچيا⁉️
هو عبارة عن ألم عضلى ليفى،ينتج عنه ألم فى العضلات و العظام مع الشعور بالتعب العام و معاناة من اضطرابات النوم و الإدراك.و يحدث نتيجة التعرض لضغط نفسى شديد أو صدمة بدنية او اجراء جراحة معينة أو التهاب..و النساء هم اكثر عرضة للإصابة من الرجال🤦🏻♀️
ما هى النصائح الغذائية المتبعة لتخفيف ألم مريض الفيبرومالچيا⁉️
👇🏻👇🏻
❌تجنب تناول المكرونة المصنوعة من القمح - الردة -الدقيق الأبيض - الحلوى - المحليات الصناعية - المشروبات الغازية - الكافيين بنسبة كبيرة- الاطعمة الدسمة - السمنة الصناعى - اللحوم عالية الدهون-المخبوزات بالدقيق الابيض
✅تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة
✅تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
✅تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان - الأرز البنى - الفشار
✅تناول البروتين النباتى مثل البقوليات و تناول الاسماك و الدواجن بدلا من اللحوم عالية الدهون
✅تناول الدهون الصحية الموجودة فى المكسرات - زيت الزيتون - الاسماك - زيت بذر الكتان
✅تناول من ٨ الى ١٠ اكواب ماء يوميا
✅ممارسة الرياضة او المشى سوف يساعد على تخفيف الألم
#فيبروميالجيا ☘️
