جيم الأمريكيين-Alamrikeen gym

04/02/2026

كل سنة وأنتم طيبين ورمضان كريم عليكم من "جيم الأمريكيين" 🌙💪
رمضان شهر العبادة والخير، لكن كمان فرصة ذهبية عشان تحافظ على صحتك وتعمل "فورمة العيد". الصيام مش حجة عشان نوقف تمرين، بالعكس، ده ممكن يكون أحسن وقت تخس فيه وتنشف دهونك 🔥🕌

​📌 مواعيد العمل في شهر رمضان المبارك ⏰
​عشان نسهل عليكم ونناسب وقتكم، قسمنا المواعيد كالتالي:

​🚹 مواعيد الرجال 🏋️‍♂️
​أيام (السبت - الاثنين - الأربعاء):
​فترة قبل الفطار: من 1 م حتى 5 م ☀️
​فترة بعد الفطار: من 7 م حتى 2 ص 🌌
​أيام (الأحد - الثلاثاء - الخميس):
​فترة مسائية فقط: من الساعة 10 م حتى الساعة 2 ص

​🚺 مواعيد السيدات (الأحد - الثلاثاء - الخميس) 🏃‍♀️
​فترة قبل الفطار: من الساعة 1 م حتى الساعة 5 م ☀️
​فترة بعد الفطار: من الساعة 7 م حتى الساعة 10 م 🌙

ليه تتمرن في رمضان؟ وإيه أفضل وقت؟ 🤔
​1️⃣ للناس اللي عايزة تخس (الحرق العالي):
أحسن وقت للتمرين هو "قبل الفطار" بساعة أو ساعة ونص. جسمك بيكون استهلك كل مخازن السكر وبيبدأ يحرق من الدهون المخزنة بشكل مباشر. دي فرصتك عشان تنزل الوزن الزائد بسرعة 📉🔥
​2️⃣ احتياطات مهمة لو هتتمرن وأنت صايم:
​خلي الحمل التدريبي متوسط، بلاش أوزان تقيلة أوي ترهقك 🏋️‍♂️
​اهتم جداً بالتنفس الصح بين التكرارات 🫁
​لو حسيت بأي دوخة وقف تمرين فوراً 🛑
​أول ما تفطر، اهتم بتعويض السوائل والبروتين عشان عضلاتك 💧🍗

مستنيينكم يا أبطال، رمضان شهر الإرادة.. كمل تمرينك وخليك دايماً قوي 💪✨
​📍 عنواننا:
دمياط القديمة - كورنيش النيل - بجوار بيتزا بارتى 🍕🌊
​📞 للحجز والاستفسار:
01551171075 📱

16/01/2026

09/01/2026

Spa ♥️♥️♥️

26/12/2025

ثبات الوزن وكيفية استعادة الحرق 🔥🔥🔥

أغلب الناس بتفتكر إن ثبات الميزان معناه إن الدايت فشل…
وده تفكير غلط ❌

الحقيقة إن ثبات الوزن مرحلة طبيعية بيمر بيها أي جسم،
وبترجع بعدها النتائج لو تعاملت معاها صح ..

علشان نقلل مدة الثبات وننشط الحرق، في شوية خطوات مثبتة علميا لو التزمت بيها هتفرق معاك فعلاً ..

1️⃣ المياة مش حاجه بسيطة
شرب المياة بانتظام وخصوصا قبل الوجبات، بيرفع معدل الحرق..
وفي دراسات وضحت إن اللي بيشربوا مياة قبل الأكل بيخسوا أكتر ..
وده السبب الحقيقي ورا حركات أدوية التخسيس اللي بتطلب شرب مياة معاها

2️⃣ فطارك يفرق أكتر مما تتوقع
البيض من أفضل اختيارات الفطار بروتين كامل
وبيقلل الشهية لساعات طويلة بعده ..

3️⃣ القهوة مش عدو الدايت
القهوة السادة أو بلبن خفيف بتعلي الحرق وبتحسن التركيز وتساعد على التحكم في الشهية
(مع مراعاة مرضى الضغط)

4️⃣ الشاي الأخضر دعم ممتاز للحرق
مش سحر… بس عامل مساعد قوي لو مع نظام مظبوط

5️⃣ الصيام المتقطع مش موضة
نظام فعال علميا لتحسين الحرق وتنظيم الشهية
لو مناسب لطبيعة حياتك

6️⃣ قلل السكريات والنشويات المصنعة
سكر أبيض – دقيق أبيض
الحاجات دي أكبر عدو للحرق واستقرار الوزن

7️⃣ الأنظمة القليلة النشويات غالبا أسرع
خصوصا في كسر الثبات مقارنة بالأنظمة العالية كارب

8️⃣ حجم الطبق يفرق
أطباق أصغر + حساب سعرات = تحكم أحسن في الكميات

9️⃣ البيئة حواليك مهمة
خلي الأكل الصحي سهل والأكل الضار بعيد
علشان الإرادة لوحدها مش دايما كفاية

🔟 الزبادي صديق الهضم
يحسن صحة الجهاز الهضمي
وده ينعكس على الحرق والشهية

1️⃣1️⃣ البهارات والسبايسي باعتدال
الفلفل والبهارات ترفع معدل الحرق درجة بسيطة لكنها مؤثرة

1️⃣2️⃣ الحركة خط الدفاع الأساسي
كارديو + تمارين مقاومة
علشان تحافظ على عضلاتك، وكل ما العضلة تزيد الحرق يعلى

1️⃣3️⃣ خضار وفاكهة يوميا
ألياف + مياة + ڤيتامينات
يعني هضم أفضل وشبع أكتر وحرق أحسن

1️⃣4️⃣ النوم مش رفاهية
قلة النوم بتلخبط هرمونات الجوع والشبع
وتوقف النزول حتى لو الأكل مظبوط

1️⃣5️⃣ كسر التعلق بالأكل
أي نوع أكل حاسس إنك “مش قادر تستغنى عنه”
راجع علاقتك بيه… الإدمان بيوقف التقدم

1️⃣6️⃣ بروتين في كل وجبة
يشبع ويحافظ على العضلات ويرفع استهلاك الجسم للطاقة

1️⃣7️⃣ ابعد عن القسوة
الدايت القاسي نتيجته مؤقتة والنظام اللي تقدر تعيش بيه هو اللي يكمل

1️⃣8️⃣ كل على مهلك
الأكل البطيء = شبع أسرع = سعرات أقل
وجسم يستفيد أكتر

الامريكيين جيم . بيت العيلة 💪💪💪💪

17/12/2025

السر مش في شيل الأوزان.. السر في التوجيه الصح 🧠💪
​كتير بيتمرنوا بس قليلين اللي بيوصلوا للنتيجة اللي في خيالهم الفرق دايما بيكون في "الكوتش" اللي فاهم إمكانياتك وبيعرف يطلع أحسن ما عندك 👌🏻
​مع كابتن شادي فوزي هتلاقي دايما التوجيه اللي يناسب هدفك أيا كان بنظام تدريبي شامل بيضمنلك التطور المستمر
​مستني إيه؟

📌مكانك موجود في Alamrikeen GYM فى دمياط القديمة كورنيش النيل جنب بيتزا بارتى واسفل حلوانى الامريكين

​للتواصل:
📲 01551171075

23/11/2025

كارتك بقى في جيبك.. أو بالأصح على موبايلك 📱💪

في جيم الأمريكيين بنطور عشان راحتك تهمنا 🚀
​ودّع مشاكل نسيان الكارت أو إنه يضيع منك. دلوقتي الدخول بقى أسهل وأسرع بخاصية الباركود (Barcode) الجديدة 🆕
​🔹 إزاي؟
بمجرد اشتراكك، بيتم إرسال "كود الدخول" الخاص بيك فوراً على الواتس آب
كل اللي عليك تعمله وانت داخل تفتح الموبايل وتعمل Scan.. وادخل تمرينك علطول 🔥
​سهلناها عليك عشان تركز في الفورمة بس 😉🏋️‍♂️

​للتواصل والاستفسار:

📞 01551171075
📍 أو زورونا في مقر الجيم
دمياط القديمة_كورنيش النيل_بجوار بيتزا بارتى_اسفل حلوانى الامريكيين
#جيم #رياضة #فتنس #تمرين #عضلات #لياقة #صحة #فورمة #دايت #تخسيس #تدريب

17/11/2025

⚡️ دلوقتى جه الوقت الى هتعمل فيه الفورمة الصح ⚡️
مش مجرد جيم، ده تغيير شامل لحياتك ↗️↗️
​يا أهل دمياط إيه رأيكم نبدأ رحلة حقيقية للـ "فورمة والروقان"؟
​في ALAMRIKEEN GYM إحنا مش بنمثل 😉
إحنا مؤمنين إن اللياقة الصح هي سر النجاح في كل حاجة عشان كده برامجنا بتجمع بين 3 حاجات أساسية:
​💪 جسم حديد: تمارين ترفع مستوى طاقتك وصحتك
​🧠 مخ رايق: تركيز عالي ومود أحسن طول اليوم
​🍎 أكل مظبوط: إرشاد غذائي يخليك تاكل صح وتعيش أحسن
​🌟 إيه اللي يخلي ALAMRIKEEN اختيارك الأول؟
​كابتن شاطر: الكابتن / Shady Fawzy وفريق من المدربين اللي فاهمين شغلهم وهيظبطوا معاك خطة تنجح وجرب وادعيلى 🌝
​جيم متكامل: أحدث الأجهزة اللي تخلي تمرينك متعة مش حمل
​اهتمام بجمالك واستشفاء صح : عندنا خدمات massage & Spa عشان تعمل استرخاء وتطلع في أحسن صورة
​جَوّ حماسي: مكان مريح وإيجابي هيخليك مستني معاد التمرين بفارغ الصبر
​متستناش صحابك وتعالا لوحدك وابهرهم بعدين اسمع منى 😏
دي فرصتك عشان تكون أحسن نسخة منك دلوقتى ❤

​📞 للاستفسار والحجز كلمنا فورًا:

01551171075

09/11/2025

إعلان هاااام📢📢📢

يهيب جيم الأمريكيين، السادة العملاء والمتابعين بأن الجيم ليس له أى فروع أخرى، وأن العنوان الوحيد لنا هو دمياط القديمة_كورنيش النيل (الأعصر)_ بجوار بيتزا بارتى_ أسفل حلوانى الأمريكيين. وأن الرقم الوحيد للتواصل (واتساب_فون)
هو 01551171075. وليس لدينا أى أرقام أخرى.
وشكرًا لكم مع تمنياتنا بدوام الصحة والتوفيق

ك/ شادى

29/10/2025

السحب العالي بالقبضة الضيقة من التمارين اللي بتبني ضهر عريض ومليان تفاصيل 💪
بس علشان تستفيد منه صح، ركّز في كل خطوة
اقعد على الجهاز وخلي صدرك مرفوع لفوق وضهرك مفروض من غير ما ترجعه ورا
امسك القبضة بإيدك الاتنين خلي دراعك ممدود في البداية وحس إن كتفك بيطلع لفوق شوية
لما تبدأ السحب اسحب بكوعك لتحت وورا مش بإيدك
خلي الكوعين قريبين من جسمك وانت بتسحب وركز إن القبضة توصل لحد فوق صدرك
ما تسيبش الوزن يشدك لفوق بسرعة ارجع بالراحة عشان تشغل العضلة صح🔥
النفس مهم جدا
اسحب وانت بتزفر وارجع وانت بتاخد شهيق
لو نفذت كده، هتحس بعضلة ضهرك شغالة من أول تكرار 🔥
#لياقة

27/10/2025

معظم الناس بتعمل تمرين الضغط غلط وده بيأثر على عضلة الصدر وبيزود التحميل على الكتف
الطريقة الصح بسيطة 👇

ابدأ وإيدك تحت الكتف بالظبط جسمك خط مستقيم من الكعب للرأس وانزل لحد ما صدرك يقرب من الأرض
خليك مركز إنك تشد عضلة الصدر وانت طالع مش بس ترفع نفسك بالعافية 💪

ماتسرّعش الحركة وركز على التحكم وانت نازل وطالع
3 مجموعات × 12 عدة كفاية لو بتنفذهم صح 🔥
جرب كده لمدة أسبوع وشوف الفرق بنفسك ✨
#تمرين #جيم

30/09/2025

عاوز تعرف الفرق بين واحد بيتمرن جيم عادى وواحد فعلاً بيهتم بجسمه من أول التدريب لحد الاستشفاء 😌🌿

في الأمريكيين جيم هنتكلم عن التجربة دى من اولها لاخرها: تمرين احترافي + SPA حقيقي — جاكوزي و حمام بخار وساونا — وخدمات اضافية زى:
العلاج الطبيعي 🍏
والمساج العلاجى💆
والحجامة الطبية🩸
واجهزة التخسيس السريع ( كرايو وكافيتشين) ❄
خدمات مش موجودة في جيمات كتير في دمياط 😉

ليه الـSPA بعد التمرين مهم؟
• بيرفع من سرعة تعافيك ويقلل ألم العضلات👌
• يسرّع طرد السموم ويصفّي الجسم❄
• يحسّن النوم والمزاج — يعني نتائج أحسن في التمرين ومظهر أقوى💪

• جلسة استرخاء بعد التمرين = استثمار في أدائك الجاي💛

مش عرض عابر — دي رفاهية وتفاصيل موجودة بس عندنا😌

لو نفسك في تجربة مريحة وآمنة ومختلفة بعد التمرين — ده مكانك❤❤❤
_________________________________________________
📍 العنوان :
دمياط القديمة – كورنيش النيل – بجوار الأمن الوطنى
_________________________________________________
☎️ احجز أو استفسر :
01551171075
_________________________________________________
🎯 احجز جلستك النهاردة وجرب الفرق بنفسك — الأماكن محدودة عشان ندي كل واحد تجربة VIP 🌸👑
_________________________________________________
#ترند #اكسبلور #بوست #تفاعل #مشهور

23/09/2025

🔥🏆 ابدأ شتاء 2026 بقوة — الأمريكيين جيم 🏆🔥
مش بس جيم — ده مكان يتحول فيه الهمّة لنتايج حقيقية
لو نفسك تغير روتينك و تبني جسم أقوى أو تبدأ رحلة اللياقة — ده وقتك💪
_________________________________________________
ليه تتمرن فى جيم الأمريكين؟!

💪 أدوات وماتريال أحدث علشان تمارين فعّالة وسريعة
👨‍🏫 مدربين محترفين يوجّهولك كل خطوة
(برامج فردية 👤 وجماعية 👥)
🌬️ جو آمن ومناسب للتمرين في الشتاء — إضاءة 💡و تهوية 🍃 وتعقيم منتظم 🧼
🕐 مرونة مواعيد لراحة شغلك 👔 وحياتك اليومية 🏡
__________________________________________________
📅 مواعيد شتاء 2026

ابتداءا من يوم السبت القادم 27/9/2025 🌿🌿

🌸 فترة السيدات
الأحد — الثلاثاء — الخميس
🕘 9:00 ص — 6:00 م
_______________________________________
👊 فترة الرجال
السبت — الاثنين — الأربعاء
🕙 10:00 ص — 1:30 ص (بعد منتصف الليل)
الأحد — الثلاثاء — الخميس
🕕 6:00 م — 1:30 ص (بعد منتصف الليل)
_______________________________________
اتصل واحجز مكانك فورًا —
تعالى تجربة سريعة للتعرف على المدرب والمكان
استلم برنامج تدريبى وتقييم للياقة عشان تبدأ صح

ك. شادى فوزى

📞 للحجز والاستفسار:
01551171075

📍 العنوان:
دمياط القديمة _ كورنيش النيل _ بجوار الأمن الوطنى
#جيم #لياقة #تمارين #فتنس