عيادات د.أسامة الأجدر للتغذية العلاجية والجلدية والتجميل

04/09/2025

02/09/2025

✨ إزاي تستفيد 100% من الفيتامينات والمكملات؟

✅ الفيتامينات الذائبة في الدهون (A, D, E, K):
خدها بعد الأكل اللي فيه دهون صحية (معلقة زيت زيتون/حفنة مكسرات) عشان الامتصاص يكون أفضل.
🔸 فيتامين D: الأفضل الصبح بعد الفطار الدسم شوية.

✅ الفيتامينات الذائبة في الماء (C و B complex):
الأفضل الصبح على معدة فاضية أو قبل الأكل بساعة.

✅ الحديد:
الصبح على معدة فاضية + مع مصدر فيتامين C (كوب عصير برتقال 🍊).
❌ ابعد عن الشاي/القهوة/اللبن بعده بساعة على الأقل.

✅ الكالسيوم:
بعد الأكل أو قبل النوم.
❌ ما يتاخدش مع الحديد عشان ما يقللش الامتصاص.

✅ أوميغا 3:
بعد الأكل الرئيسي مباشرة (خصوصًا الغني بالبروتين أو الدهون).

💡 نصيحة ذهبية:
خلي مكملاتك جزء من روتينك اليومي في نفس الوقت كل يوم. واستشير دكتورك قبل ما تبدأ أي مكمل جديد، خصوصًا لو بتاخد أدوية.

ً #الفيتامينات #فيتامينات
‏ #دايت

29/08/2025

🔴 ورم الرجلين … مش دايمًا من الكبد أو الكلى أو القلب‼️
👀 أغلب الناس أول ما رجلها تورم بتفتكر إن السبب الكبد أو الكلى أو القلب…
لكن في ناس كتير بتعمل فحوصات وتلاقي كل حاجة تمام، ومع ذلك الورم موجود…
🟥 السبب الحقيقي جوا جسمك في "مضخة دقيقة" اسمها مضخة الصوديوم والبوتاسيوم، وظيفتها تدخل وتخرج السوائل من وإلى الخلايا.
🔵 لو المضخة دي اختلت → الميه تخرج برا الخلايا وتعمل احتباس سوائل بين الخلايا → تورم.
🟥 طيب ليه المضخة بتختل؟
👈 السبب الشائع جدا هو ارتفاع السكر في الدم 👇
السكر بيرتبط ببروتين الهيموغلوبين → العملية دي اسمها Glycation (تَسكُر).ده اللي بيقيسه تحليل HbA1c (متوسط السكر الملتصق بالبروتين خلال 3 شهور).
لما السكر يفضل ماسك في البروتين → كرات الدم تبوظ وظيفتها → مفيش أكسجين وغذاء كفاية للأطراف → تورم.
كمان السكر بيبوظ جدران الشرايين ويخليها تسرب سوائل.يخلي الجسم يحتفظ بالصوديوم.
مع الوقت يضر الأعصاب الطرفية → تنميل / حرقان / شكشكة 👣.
😮 المدهش إن ناس مش مريضة سكر ولا حتى مرحلة ما قبل السكر، وبرضه بيحصل عندهم نفس القصة!
🟥 الحل 👌
مش هتحتاج مدرات بول (اللي ليها آثار جانبية)، الحل بسيط:
✅ 1- البوتاسيوم (أساسي للمضخة)
أفضل مصادره:
السلطات والخضروات ورق البنجر والتوت والفراولة
✅ 2- الماغنيسيوم (بيشغل المضخة ويطلع الطاقة ATP)
مصادره:بذور اليقطين (اللب الأبيض)بذور دوار الشمس
السبانخ والخضراوات الورقيةأو كمكمل غذائي
✅ 3- فيتامين B1 (السر الكبير)
بيساعد الجسم يستخدم السكر بدل ما يفضل عايم في الدم.
يمنع عملية الجلايكيشن ويحافظ على كرات الدم والدورة الدموية.
أهم مصدر: الخميرة الغذائية.
مع ضرورة تقليل النشويات والسكريات اللي بتستهلك الفيتامين ده

🟦 الخلاصة 👀
علشان تتخلص من تورم الرجلين والكعبين:
🔴 قلل/امنع السكر والنشويات
🔴 زوّد البوتاسيوم
🔴 زوّد الماغنيسيوم
🔴 اهتم بفيتامين B1

24/08/2025

24/08/2025

نعلن عن القافله الطبيه المجانيه بعيادات الزرقا التخصيصه غداا بإذن الله ف انتظار الجميع يشرفنا وينورنا

24/08/2025

تنورونا وتشرفونا

18/08/2025

✨ ليه الوزن بيقف بعد فترة من الدايت؟ وإزاي نكسر الثبات؟

كتير من البنات يبتدوا نظام غذائي وينزلوا حلو أول شهرين 3… وبعد كده يكتشفوا إن الميزان مش بيتحرك! 😱
وده مش معناه إنك بتعملي حاجة غلط، لأ… ده طبيعي جدًا، وبيحصل مع أغلب الناس.

📌 أسباب ثبات الوزن:

1. 🔄 الجسم بيتأقلم مع السعرات القليلة ويحافظ على الطاقة.

2. 🏋️‍♀️ قلة الحركة أو التمرين الروتيني من غير تغيير.

3. 🍪 ممكن سعراتك تكون عالية من غير ما تحسي (لقيمات صغيرة = سعرات كبيرة).

4. 💧 احتباس سوائل بسبب ملح/قلة شرب مياه/تغير هرمونات.

5. 😴 قلة النوم أو التوتر اللي بيأثروا على الحرق.

💡 الحلول:

1. 🥗 راجعي نظامك… ساعات محتاجين نغيّر توزيع الأكل أو نزود بروتين.

2. 🏃‍♀️ غيّري في شكل التمرين (زودي مقاومة/كارديو HIIT).

3. 📊 جرّبي تعمل re-feed day (يوم سعرات أعلى من الطبيعي بطريقة محسوبة).

4. 💦 زوّدي شرب المياه وقللي الملح.

5. 😴 اهتمي بالنوم والراحة النفسية، الحرق بيتأثر جدًا بيهم.

✅ أهم حاجة: ما توقفيش ولا تقولي "خلاص الدايت مش نافع".
الثبات مرحلة طبيعية، وبعدها الجسم بينزل تاني لما تديله إشارة جديدة.

17/08/2025

أنا ضميرك الحي 🤣🤣🤣🤣

10/08/2025

تحس بانتفاخ، غازات، وأحياناً إمساك أو إسهال؟
تعمل فحوصات قولون وكلها طبيعية؟
المشكلة ما هي في القولون فقط… المشكلة لها ارتباط بالغدة الدرقية!
---
✅ خليني أشرح لك ببساطة: الغدة الدرقية تفرز هرمونات T3 وT4،
وهذه الهرمونات تتحكم في سرعة حركة الأمعاء، وإنتاج الإنزيمات،
وحتى التوازن البكتيري داخل الجهاز الهضمي.
---
✅ لو صار خمول في الغدة:
1/ حركة الأمعاء تبطئ → يعني: إمساك مزمن.
2/ يقل إفراز حمض المعدة → يعني: هضم ضعيف وانتفاخ.
3/ تتأثر البكتيريا النافعة → يعني: أعراض تشبه القولون العصبي تماماً.
ومو بس كذا… خمول الغدة يرفع احتمالية زيادة نفاذية الأمعاء (leaky gut)، وهذا يخلي الجهاز الهضمي حساس لأنواع كثيرة من الأكل!
---
✅ طيب وش الحل؟
1/ افحص الغدة بعمق: TSH لحاله ما يكفي.
اطلب: T3، T4، Anti-TPO، Ferritin، Vitamin D، B12

2/ ادعم الغدة والهضم مع بعض:
_ كل أكل غني بالسيلينيوم، الزنك، الألياف القابلة للذوبان.
_ قلل الأطعمة المهيجة: القمح، الجلوتين، السكر الزائد..
_ عالج أي نقص في الإنزيمات أو حمض المعدة.
_ وإذا تحتاج أنظمة طبيعية تركز على سبب القولون مو الأعراض فقط،
وتدعم الغدة في نفس الوقت، اكتب "قولون" في التعليقات! ✅
---
💬 سؤالي لك:
هل لاحظت أن أعراض القولون تزيد لما تكون مرهق أو جسمك بارد؟
---
في المنشور القادم بكلمكم عن:
🔎 هل الغدة الدرقية لها دور في نوبات الهلع؟
---
📚 مصادر المعلومات:

PubMed: Thyroid dysfunction and gastrointestinal motility (PMID: 26090482)

Dr. Izabella Wentz – Hashimoto’s Protocol

American Thyroid Association – Thyroid and digestive health connection
---



#الهضم

08/08/2025

🎉 عرض أغسطس الناررررر 🔥🔥🔥
لو نفسك في جسم مشدود ومنحوت ✨ من غير عمليات ولا تعب، دلوقتي فرصتك معانا 💥

⚡️ 4 جلسات ميزوثيرابي إسباني
جلسة كل أسبوع... والنتيجة؟ هتشوفها بعينك! 👀

💥 إذابة دهون
💥 نحت الجسم
💥 علاج السيلوليت
💥 شد الجلد
💥 شد الترهلات
💥 زيادة معدل الحرق والتخسيس

🎯 كل ده مع دكتور أسامة الأجدر – طبيب استشاري التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة للكبار والأطفال

📍 المكان:

تفتيش كفر سعد – بجوار حامل المسك

الزرقا – أمام صيدلية العوضي

📞 احجزي دلوقتي قبل ما العرض يخلص:
📱 01090554444
📱 01014514343

#ميزوثيرابي

21/07/2025

🔥 فرصتك بدأت دلوقتي! 🔥
لو تعبت من الرجيمات اللي ما بتكملش، وعايز نظام يناسبك وتحقق هدفك بصحة وأمان 💪
دكتور أسامة الأجدر أخصائي التغذية العلاجية والسمنة بيقدملك أقوى عروض المتابعة أونلاين! 🧑‍⚕️💻

تابع مع دكتور فاهم حالتك كويس، وهيمشي معاك خطوة بخطوة لحد ما توصل للي بتحلم بيه 👏
👈 سواء هدفك خسارة وزن، أو تنظيم أكلك، أو علاج تغذوي لأي حالة... إحنا معاك 💚

📲 كلمنا دلوقتي واحجز مكانك قبل ما العروض تخلص!
📞 01204594327
📞 01004138161

✨ صحتك تستاهل!