مركز الدكتور هشام حجاج للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

17/07/2022

ازاي تخس من غير دايت

⭕️اشرب ميه كتير

⭕️امنع فاست فود

⭕️ ثبت مواعيد اكلك تلت اربع وجبات حلو جدا

⭕️ متسبش نفسك للجوع كل ماتجوع اكتر هتبوظ اكتر

⭕️ بلاش انظمه قاسيه و ممنوعات كتير كلنا عارفين الاكل الحلو من الوحش قلل الوحش علي قد ماتقدر

⭕️ قلل كمياتك في الاكل

⭕️ اتحرك اكتر (امشي -اطلع السلم بدل الاسانسير- اركن عربيتك بعيد واتمشي - قوم كل ساعه اتحرك )

⭕️ نام كويس بالليل عشان تسيطر علي الجوع

⭕️ بلاش سكريات مش قادر استخدم سكر دايت وكل فاكهه باعتدال

⭕️ بلاش اكل مقلي ولو فيه امكانيه هات اير فلاير هتوفر سعرات كتييير

✅❇️حب الاكل وحب كمان صحتك وجسمك

الدايت حرمان اكيد بس اللايف استايل الصحي اعتدال وحياه

10/06/2022


✅انزل كرشي ازاي

⭕️الكرش حاجتين ارتخاء عضلات البطن لقله المجهود البدني + دهون مخزونه في حزام الوسط

⭕️السبب قله النشاط الرياضي + كميه اكل وبمعني ادق سعرات حراريه اكتر من حاجه الجسم

⭕️الحل نشاط رياضي اي كان نوعه وشدته (مشي /جري /نط حبل /سباحه /جيم ) + تقليل في كميات الاكل ماعدا البروتين

❇️حاولت ووزنك منزلش راجع الغده الدرقيه والحديد وفيتامين دال
كله تمام
راجع الدايت بتاعك واصبر وخد وقتك
✅✅✅✅✅الكرش اللي عملتو في سنين مش هينزل في اسبوعين

✅✅البنات والستات طبيعي نسبه دهونك فوق ال ٢٠٪؜ اقل من كده هتجوعي وهتتعبي وهتاكل الاخضر واليابس وهرموناتك هتنضر
وشكرا

- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

06/04/2022

كل عام وأنتم بخير رمضان كريم 🌙 تقبل الله طاعاتكم جميعا 🙏🏼🙏🏼

30/03/2022

علاج حالات الشلل الاعصاب و النصفى عن طريق برنامج متكامل للمريض يساعده على التاهيل للاستعادة الحركة الطبيعية وتقوية العضلات والاعصاب من خلال العلاج اليدوى الحديث واستخدام احدث التقنيات والاجهزة والتمارين تحت اشراف دكتور العلاج الطبيعى مثل:-
- يتم استخدام تمارين تسمى passive exercise وهى التمارين التى يقوم فيها المعالج الطبيعى بتحريك أطراف المريض بنفسه مما يعطى إشارة للمخ بالحركة ويساعد على استعادتها فيما بعد ذاتياً وطبيعياً.
- بعد فترة العلاج المكثف وبعد أن تبدأ العضلات فى الاستجابة والحركة البطيئة تأتى الفترة التالية والتى فيها يتم تحفيز العضلات بشكل أكبر ويتم فيها عمل تمارين تسمى active assisted exercise , وهى تمارين يبدأها المريض ثم يقوم الطبيب المعالج بإكمال الحركة له وهكذا.
- وفى هذه المرحلة يتم تدريب المريض على الجلوس على مراحل فيكون الجلوس مستنداً على وسائد، ثم مرحلة الجلوس بمفرده ، ثم بعد ذلك تعزيز قدرته على الجلوس ومقاومة أى محاولة لإسقاطه وهذا ما يسمى تمارين تعزيز القدرة على التوازن من وضع الجلوس.
- ثم تأتى بعد ذلك مرحلة الوقوف على القدمين، وهى على عدد من المراحل، الوقوف مستنداً على المشاية المعدنية ثم الجلوس مستنداً إلى عكازين ثم عكاز واحدة، ثم يسير بدون مساعدة وهذه هى أكثر المراحل تطوراً.
- ثم تأتى بعد ذلك أهم مرحلة وهى مرحلة المشى، ويتم فيها تدريب المريض على المشى مستنداً إلى المشاية ثم مستنداً على عصاتين ثم عصى واحدة ثم أن يسير بمفرده، وتتوازى مع هذه المرحلة مرحلة تدريب كف اليد على مسك الأشياء ورفعها فوق مستوى الرأس، ومرحلة حمل الأشياء بأوزان مختلفة، وهناك تمارين خاصة بالوجه لتقوية عضلاته وعودتها لطبيعتها، ثم يعود المريض بعد هذه المراحل إلى حياته الطبيعية.
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

28/03/2022

🚩الالام معصم اليد وهومايسمي بال carpal tunnel syndrome :-
فى البداية يشعر المريض بألم فى المفصل اليد "المعصم"😔 بيكون نتيجة التواء فى المعصم ، أو من الممكن ان يكون الالام نتيجة اجهاد من الكتابة على الكيبورد الكومبيوتر لفترة طويلة 💻، السواقة مع انحناء اليد 🚗، او شيل وزن ثقليل مع انحناء المعصم او نتيجة الاعمال المنزلية اوالإلتواء والحركات المفاجئة والحوادث .
👈الالام عبارة عن ألم فى المعصم و احيانا تورم او انتفاخ بسيط والشعور بالالام عن تحريك المعصم .
📢وللعلاج الطبيعى الدور الاكبر فى التخلص من الام معصم اليد حيث الخضوع لجلسات العلاج اليدوى الحديث للمعصم و برنامج من التمارين لاتباعها المريض فى المنزل حتى الرجوع الى حركة المعصم الطبيعية فى الاعمال اليومية.
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

26/03/2022

عرق النسا المشهور جدا
هو عباره عن عصب ضخم يخرج من القناه العصبيه في أسفل الظهر من المنطقه القطنيه والعجزيه وينتهي في الأسفل بالقدم .
🌹ممكن يكون فيه ألم مستمر أو متقطع في منطقه أسفل الظهر أو المقعده أو الفخد أو السمانه أو القدم.
🌹ممكن يكون يمين وشمال أو يمين فقط أو شمال فقط
🌹له درجات مختلفه من حيث الشده.
🌹 له علاج طبيعي متخصص أو علاج جراحي علي حسب الأعراض ومدي الأداء الوظيفي للشخص .
لو الألم عندك خفيف حاليا أو الأعراض قليله إلحق نفسك بدري بدري قبل م الحلول المتاحه قدامك تقل وتوصل فقط للحل الجراحي .
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

23/03/2022

معلومه بسيطه ممكن تفرق معاك🤔🤔.
ممكن متخدش بالك ان المحفظه اللي انت حاططها في جيبك الخلفي هيا اللي مسببه ليك ألم في الفخد من الخلف وممكن يسمع تحت في الرجل وممكن تسبب ألم يوصل للرقبه ومشاكل في العمود الفقري .🤌🤌
‏
‏نتيجه ان المحفظه ضاغطه طول الوقت علي عصب النسا فيبدأ يسمع في رجليك كإنك عندك غضروف بالضبط وبرده ممكن تؤدي إلي عدم اتزان في الحوض والعمود الفقري.
‏ف شيل المحفظه من الخلف تماما.😃😃
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر
‏

19/03/2022

تغذية فتره الحمل ⛔️⚠️
هو مفيش وصفة سحرية للموضوع ده غير اننا لازم نتبع الاسس الصحية المعروفة بس في عناصر لازم ناخد بلنا منها و ما نهملهاش
الفوليك اسيد من ٤٠٠-١٠٠٠ ميكروغرام قبل الحمل و في خلاله—> بيمنع تشوه الجنين
بناخده في صورة مكملات و كمان في الاكل زي
الخضار الورقية الاخضر، الحمضيات الفاصوليا المجففة و البسلة
الكالسيوم—> لتقوية العظم و الاسنان
محتاجين ١٠٠٠ مليغرام في اليوم
موجود في الالبان (الحليب و الجبن)
او البروكلي ،الكرنب و كوسة
فيتامين د —> تعزيز قوة العظام و بناء عظم و اسنان البيبي
محتاجين ٦٠٠ وحدات دولية في اليوم
موجود في السالمون ،كبدة و صفار البيض
و كمان التعرض للشمس ⬆️ فيتامين د
البروتين
بيساعد على نمو البيبي في الحمل
محتاجين ٧٠ جرام في اليوم
موجود في اللحمة، السمك ،البيض و المكسرات
الحديد —> عشان يمنع انيميا و ده ممكن يسبب ولادة مبكرة و الارهاق للأم
محتاجين ٢٧ ميليجرام في اليوم
موجود في اللحمة الحمرة ،السمك،
الفاصوليا ، البسلة ، السبانخ، البنجر، الكرنب،البطاطا
الموز، الرمان،التمر، الزبيب، اللوز ، عين الجمل
بذور الشيا و اليقطين
لازم تكونوا على تواصل مع دكتور مختص طول فترة الحمل لاي مستجدات او اضافات
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

16/03/2022

ايه الحاجات اللي ممكن نعملها عشان منزودش نسبة
الكوليسترول ؟
-غيروا النمط الغذائي بتاعكم من خلال انكم تبعدوا عن الاكل الدهني زي اللحوم الدهنية و الاكل المقلي في الزيت والمعجنات اللي جواها كميات كبيرة من الزيوت و الشحم اللي بيرتفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
-انتظموا على ممارسة الرياضة لان الرياضة بتساهم في الوقاية من الأمراض كتيرة منها الكوليسترول.
- حاولوا قد ما تقدروا تبعدوا عن التدخين.
- اكل قليل في الملح و ركزوا على الخضار و الفاكهة و الحبوب الكاملة.
- و آخر حاجة راقبوا مستويات الكوليسترول في الدم كل فترة.
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

18/02/2022

- مبقتش عارف تسجد في الصلاة ؟ ولا عارف تمارس حياتك بشكل طبيعي؟
تأثير خشونة الركبة بيبقى كبير خصوصاً مع التقدم في العُمر ولإن إهمال أي مشكلة بيخليها تكبر وممكن تأثر على باقي الجسم متسبش الألم يكبر .
- الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

د/ هشام اسامه حجاج
- أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

16/02/2022

انقطاع الطمث و التغذيه الصحيه

انقطاع الطمث او سن اليأس هو المرحلة التي تتوقف خلالها الدورة الشهرية لدى المرأة. وهناك ثلاثة أنواع من هذا التوقف:

انقطاع طمث طبيعي : يحدث تقريبا في عمر ،51 التوقف عن إنتاج هرمون الإستروجين .

انقطاع طمث مبكر: يحدث تقريبا قبل سن الأربعين .

انقطاع طمث اصطناعيا: يحدث نتيجة إزالة المبيض أثناء بعض التدخلات الجراحية أو العلاج الكيماوي

متى يبدأ سن اليأس الطبيعي

قبل أن تدخل المرأة سن اليأس، ستعاني من مرحلة انتقالية تعرف باسم فترة ما قبل انقطاع الحيض (Perimenopause)، والتي تبدأ في منتصف أو أواخر الأربعينات من العمر وتمتد من عدة أشهر لبضعة سنوات.

في المعدل تستمر فترة ما قبل انقطاع الحيض لأربع أسابيع تقريبًا، قبل أن تنقطع الدورة الشهرية تمامًا لمدة سنة وبشكل متتالي.

خلال فترة ما قبل انقطاع الحيض تتغير هرموناتك، وتظهر الأعراض التالية:

عدم انتظام الدورة الشهرية
دورة شهرية أطول أو أقصر من المعتاد
دوره شهرية غزيره او خفيفه
هبات الحرارة
التعرق الليلي
مشاكل في النوم
جفاف في المهبل
التعرق الليلي
مشاكل في النوم
ترقق الشعر
بعد إنقطاع الطمث، تبدأ المرأة بالإهتمام وبشكل أكبر في صحتها، وفي طبيعة الأطعمة التي يجب تناولها تجنباً للاعراض. فماذا يجب أن تأكل النساء لمواجهة أعراض سن اليأس ؟

*أطعمة غنية بالألياف والأستروجين

يوصي خبراء التغذية، بإستهلاك الأطعمة الغنية بمواد الأستروجينات النباتية، والتي هي عبارة مكونات تشبه هرمون الأستروجين، والموجودة في الكثير من الأغذية النباتية، مثل الصويا، وبذور الكتان، والعدس، والفاصوليا الجافة، والهليون، والثوم، والخوخ، والقمح، والتفاح.

ومن المستحسن أن تستهلك النساء في سن اليأس، الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المواد الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل بذور القاطونة والمعروف علمياً باسم (سيليم هاسك) المواد الضارة من الجهاز الهضمي، وعرقلة امتصاصها من جديد، وتخفيف العبء على الكبد. ويجب تفضيل النظام الغذائي الغني بالفواكه، والخضروات، الغنية بمضادات الأكسدة، وكما يجب تقليل تناول الأغذية الماخوذة من المصادر الحيوانية.

كما انه تكمن أهمية الأطعمه الغنيه بالأستروجين في ان ارتفاع نسبة الاستروجين عند النساء يقي من أمراض القلب، وانخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الدوره الشهريه يؤدي الى تغير شحوم الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الكلي، و هناك طرق للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بتعديلات النمط الحياتي: انقاص الوزن للذين يعانون الوزن الزائد أو البدانة، اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية والألياف ومنتجات الألبان القليلة الدسم والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مع تقليل الدهون واللحوم الحمراء والحلويات، خفض المتناول من الصوديوم و زيادة النشاط البدني

*التقليل من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات

من المستحسن التقليل من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة، ويفضيل تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الكاملة والمعقدة، مثل الأرز البني والكينوا. كما أنه يوصى بإثراء النظام الغذائي، بالزيوت الجيدة من نوع الاوميغا 3 و 9، الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك. كما يفضل أيضا الإكثار من شرب الماء، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، أوالطعام الغني بالتوابل والحار، وشرب الكحول، والكافيين والمشروبات الساخنة.

*الإقلاع عن التدخين وإتباع حمية صحية

حرصاً على صحة النساء في سن اليأس، فينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين، والحد من شرب القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. كما يجب إتباع حمية غذائية صحيحة، تعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول، والغنية بالألياف المأخوذة من الخضروات، والفواكه، الغنية بالفيتامينات والمعادن، وكذلك الكالسيوم.

*تناول الكميات المناسبة من السعرات الحرارية حيث ان بسبب قلة النشاط الحركي و انخفاض نسبة الأنسجة العضلية مما يقلل من معدل استهلاك الطاقة، تقل احتياجات المرأة من السعرات الحراريه مع تقدم العمر بمعدل 50 % وهذا ما يترتب عليه الإصابة بالسمنة

* البروتين: البروتين يحافظ على بناء وصيانة الأنسجة مثل العضلات والجلد والعظام والأحشاء والدم و الهرمونات و الانزيمات، تنظيم مستوى السوائل في الأجزاء المختلفة من الجسم، يجب الحرص على تناول البروتينات ذات الكفاءة العالية والمنخفضة السعرات الحرارية مثل اللحم الخالي من الدسم والأسماك والدواجن والألبان قلية الدهون مع الانتباه الى عدم الافراط في تناول البروتين حيث إنه يزيد من العبء على الكلى

*الكربوهيدرات : زيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة وذلك لأسباب عديدة: مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، مصدر عالٍ بالالياف الذي يساعد على الوقاية من الإمساك، مصادر الكربوهيدرات : الخضروات، الحبوب الكاملة والفاكهة

*فيتامين ب6 : يساعد على إطلاق الطاقة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتصنيع الهيموغلوبين و الميوغلوبين، يعمل على تقوية جهاز المناعة، يزاد احتياج المرأة بعد انقطاع الطمث لهذا الفيتامين من 3 .1 الى 5 .1 مليغرام يوميا ومن المصادر الغذائية : الحليب، اللحوم، الموز، البطاطس، الكرنب وغيرها من الخضروات

5- *فيتامين د: يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور للوقاية من هشاشة العظام، يساعد في المحافظة على مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم، يزداد احتياج المرأة بعد انقطاع الطمث لفيتامين ( د) بمعدل الضعف من 5-10 ميكروغرامات) و من المصادر الغذائية: زيوت الأسماك وخاصة زيت كبد الحوت، الحليب والبيض والزبده، التعرض لأشعة الشمس .

*الكالسيوم : يزداد احتياج المرأة بعد انقطاع الطمث للكالسيوم الى 1200 ميليغرام، وذلك بسبب قلة القدرة على امتصاص الكالسيوم بسبب قلة إفراز الحامض المعدي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم و من الأطعمة التي تحتوي على مستوى عالٍ من الكالسيومِ هي: الحليب، اللبن، الجبن، ومنتجات الألبان الأخرى، المحار، السردين و السلمون المعلّب بالعظامِ، و القرنبيط و الخضار الورقية مثل السبانخ

*الحديد: ينخفض احتياج المرأة بعد انقطاع الطمث من عنصر الحديد من 15 الى 10 ميليغرام يومياً، وذلك بسبب انقطاع الدورة الشهرية. تحصل على الحديد من المصادر الغذائية : الكبد، الكلى، القلب، اللحوم، صفار البيض، الفواكه المجففة والدبس، والفستق الحلبي، الخضراوات الورقية الخضراء مثل البقدونس، النعناع، الكزبرة، الجرجير، و الحبوب الكاملة والسمسم .

و يوجد هناك أسباب لفقر الدم لدى المرأة بعد انقطاع الطمث: فقدان مزمن من الحديد نتيجة القرحة أو البواسير، ضعف امتصاص الحديد بسبب قلة إفراز الحمض في المعدة، استخدام مضادات الحموضة والتي تتعارض مع امتصاص الحديد و استخداد بعض الأدوية التي قد تسبب سيولة الدم مثل أدوية التهاب المفاصل والروماتيزم والأسبرين .

*الألياف والماء : كثيراً ما تعاني المرأة بعد انقطاع الطمث من الإمساك نتيجة عدم تناول الالياف والسوائل وقلة النشاط الحركي، مصادر الالياف: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة و البقوليات .

الماء : مع تقدم العمر تقل حاسة الشعور بالعطش لدى المرأة لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء على أن لا تقل عن 8 أكواب يومياً .

15/02/2022

🥦🍓🍊🥕☕️🍹

06/02/2022

التغذية الأمثل لصحة جهازك الهضمي

هل تعاني من اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي؟ قد تصاب أحيانا بالإسهال وأخرى بالإمساك ومشكلة النفخة والغازات. إليك التغذية الأنسب لصحة جهازك الهضمي:

هنالك العديد من الأسباب والعادات الخاطئة التي قد نرتكبها في حق جهازنا الهضمي مما قد يؤدي إلى إصابتنا بالتلبكات المعوية واضطرابات هضمية مختلفة من إمساك أو إسهال أو حتى غازات ونفخة مزعجة، اليكم بعض أنواع الأغذية والعادات الصحية التي ستساعدكم في تعزيز صحة جهازكم الهضمي وتعزيز عمله وتقيكم الاضطرابات المختلفة:

الأغذية الغنية بالألياف الغذائية

للوقاية من الإصابة بالإمساك وتسهيل عمل جهازك الهضمي عليك اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية والحبوب الكاملة وبالطبع مصادر الالياف الغذائية عديدة ولذا فاحرص على التنويع في مصادرها ومن أهم مصادر الألياف:

الخبز الكامل

الأرز البني

الفواكه

الخضراوات

البقوليات

الشوفان

يوصى تناول كمية يومية من الألياف لا تقل عن 25 -30 غرام.

إذا كنت ممن يعانون من النفخة والغازات واعراض القولون العصبي عند تناول بعض أنواع الألياف كما في الحبوب الكاملة أو في البقوليات، فننصحكم بالتحول الى أخذ مصادر الألياف من الخضار والفواكه وشرب كميات كافية من الماء معها.


يؤدي تناول الحصص المطلوبة من الألياف، مع شرب كميات كافية من الماء، إلى جعل حركة الأمعاء سريعة وسهلة نسبيا وبالتالي فإنها تؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء.

كما أن الأغذية الغنية بالألياف قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسمنة، أمراض القلب، السكري والسرطانات.

أشرب كمية وافرة من المياه: لطالما عرف الماء بفوائده للجسم وأهميته في كافة وظائف وعمليات الجسم، وبأنه يدخل في معظم تفاعلات الجسم ومكوناته، ويساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات، ويحافظ على درجة حرارته، بالإضافة الى دوره في زيادة الإحساس بالشبع وتنزيل الوزن.


بالتأكيد شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط في تنظيم كمية الطعام الذي نأكله، بل إنه يساعد أيضا على هضمه بشكل أفضل.

المياه تمكن الكلى من العمل بشكل صحيح والقيام بتصفية جميع العناصر الغذائية من الطعام والتخلص مما هو غير مفيد لعمل الجسم، فالناس الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل يصابون عادة بالإمساك.

فكمية وافرة من الماء ستساعد في تليين الفضلات وتسهيل حركتها وتسهيل عملية الإخراج في الجسم، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8-12 كوب من الماء يومياً.


قلّل الدهون وابتعد عن المقالي: الأطعمة الدهنية، مثل: البطاطا، البرغر والأطعمة المقلية، هضمها أصعب ويمكن أن تسبب آلام في المعدة وحرقة.

إنّ التقليل من تناول الدهون والأطعمة المقلية يخفف من جهد المعدة ويسهل عملية الهضم.


لذا ننصحك باختيار الأغذية الخالية من الدهون والدسم مثل:

اللحوم بدون اللية

الحليب خالي الدسم

تحضير الوجبات بأقل دهون وشويها بدل من قليها

انتبه لكمية الكافيين: تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يتسبب بحرقة المعدة وتلبكات معوية مختلفة.

مصادر الكافيين مختلفة مثل القهوة، المشروبات الغازية والشاي، والزيادة في تناول هذه المشروبات مرتبط بزيادة الأحماض في المعدة والإصابة بحرقة المعدة.

بالتأكيد لشرب كمية عالية من الكافيين مساوئه على الصحة وعلى الجهاز الهضمي تحديدا فقد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال، التلبكات المعوية، الغازات والنفخة.


لذا يوصى بتناول من كوب الى كوبين يوميا كأقصى حد من مشروبات الكافيين.

قلل من البهارات والأكل الحار: العديد من الأشخاص يميلون إلى تناول الأطعمة الحارة والمتبلة ولا يتسبب ذلك بأي إزعاج لجهازهم الهضمي.


بينما تجد البعض الآخر قد يتسبب لهم بالإزعاج ولا يستطيعون تحمله، وحتى نجد البعض منهم ممن قد يعانون من الاسهال والام المعدة أو حرقة المعدة أو تهيجات القولون العصبي، فان كنت من هذه الفئة فننصحك بالتخفيف أو الابتعاد عن الأطعمة ذات المذاق الحار.

عليك بتناول الألبان: البروبيوتيك أو ما يعرف بـ "البكتيريا الصديقة أو البكتيريا النافعة " والتي وجدت بشكل طبيعي في الأمعاء وعرفت بفوائدها العديدة للجهاز الهضمي، بما في ذلك المساعدة في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وفي علاج الاسهال.


يمكنك الحصول على البروبيوتيك من مصدرها الطبيعي وهو اللبن الزبادي أو عن طريق المكملات الموجودة بالصيدليات، التي قد تحتاج الى تناولها كل يوم ولمدة أربع أسابيع حتى تبدأ بملاحظة التأثير الإيجابي.

تجنب بعض الأطعمة: يجد بعض الناس أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب مشاكل معينة، مثل الأطعمة الحمضية كالطماطم والموالح والسلطات الجاهزة وبعض أنواع الصلصات والمشروبات الغازية والتي يمكن أن تسبب حرقة المعدة أو زيادة الحموضة.

الحبوب الكاملة، البصل والملفوف مثلا قد يتسبب بأعراض متلازمة القولون العصبي، أو بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز (سكر الحليب) فسوف يصيبهم الانزعاج والإسهال، النفخة والغازات بعد شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان، بما في ذلك الكريمة، الجبنة، الزبادي والشوكولاتة.

لذا فاذا ما كنت من هؤلاء الأشخاص، يجدر بك محاولة الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى إزعاج جهازك الهضمي والتسبب بأحد الأعراض السابقة وهنا ننصحك بوضع قائمة بالأغذية المزعجة ومحاولة تجنبها وخاصة الذين يعانون من القولون العصبي.

03/02/2022

طريقه تخفيف السكر بمشروباتك اليوميه ☕️☕️

24/01/2022

خليك فى السليم ✅.
آلام الظهر والعمود الفقرى دلوقتى من أكثر الشكاوى المنتشرة بين الجميع 😔 واللى راجع لكتير من العادات والتصرفات الخاطئة اللى بنمارسها على مدار اليوم 😟 واللى منها:
- الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة.
- الزيادة فى الوزن.
- الضغط والجهد البدنى المبالغ فيه.
- رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة..
علشان كدا لازم نخلى بالنا من الأنشطة اللى بنمارسها على مدار اليوم والمحافظة على نظام غذائى صحى يجنبنا الزيادة المبالغ فيها فى الوزن .. ومع أى شعور بأى آلام كل اللى عليك تتوجه لـ المركز علشان تاخد الرعاية والمتابعة الطبية الكاملة..
الحجز من خلال رسائل الصفحة أو عبر الأرقام :
☎️ التليفون : 01501016024
🔹 العنوان :سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر

22/01/2022

الجبس مهم جدًا علشان عضمك يرجع لمكانه الطبيعى، لكن تفتكر إيه اللى هيعالج التيبس و الضعف اللى بيحصل في المنطقة المكسورة ؟! 🤔
أيوة بالظبط 👌 العلاج الطبيعى بيكون مهم جدًا بعد إلتئام الكسر علشان يساعد المفاصل والعضلات وكمان الأعصاب اللى أصابها الضرر مع الكسر والجبس.💪.
كل اللى عليك تتوجه دلوقتى لمركز د\ هشام حجاج وإحنا هنساعدك.✌️..
🔹 العنوان : سنهور المدينه- حاره السبعه- امام معمل الشاعر
☎️ التليفون : 01501016024

17/01/2022

العصب السابع لعبتنا لأننا بنساعدك على تدريب عضلات الوجه الضعيفة، والتحفيز الكهربائى للعصب علشان يتعافى بسرعة 👌
مع دخول فصل الشتاء والتعرض لتيارات الهواء الباردة
تكثر حالات التهاب او شلل العصب السابع (الوجهي) و هو العصب المسئول عن حركة عضلات الوجه و اظهار تعابير الوجه المختلفة كما يتحكم أيضاً في العضلات التي تعمل على إغلاق العينين ،و يتحكم أيضاً في بعض الغدد مثل الغدد الدمعية.
ما هي اسباب التهاب العصب السابع ❗
●الإصابة بأنواع معينة من الفيروسات مثل فيروس الهربس.
●الإصابة بمرض السكري.
● كما أن الإصابة بالزكام أو بعدوى في الأذنين أو العينين قد يسبب التهاب العصب السابع.
●في أوقات الحمل تحديدا الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل و ذلك نظراً لحدوث ضغط على القناة التي يمر بداخلها العصب السابع .
●في حالة وجود تاريخ مرضي في العائلة.
● التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكل فجائي نتيجة الانتقال من الأماكن الدافئة للأماكن الباردة.
●جلطات المخ أو حدوث نزيف بالمخ .
ما هي اعراض التهاب العصب السابع ❗
● اعوجاج نصف الوجه نتيجة الشلل أو عدم القدرة على التحكم في عضلات الوجه و هو من الأعراض الرئيسية لمشكلة التهاب العصب السابع.
● عدم القدرة على إغلاق العين في نصف الوجه المعرض للإصابة.
● ظهور بعض المشاكل في العين مثل جفاف العين.
● سيلان اللعاب من زاوية الفم نتيجة عدم القدرة على التحكم في عضلات الشفاه و الفم في نصف الوجه المصاب.
● الشعور بالتنميل في الجزء المصاب من الوجه ، التنميل هو عرض رئيسي لإصابات الأعصاب.
●الشعور بألم في الأذن أو المنطقة حول الأذن.
● الصداع.
● فقدان القدرة على التذوق في الجزء الأمامي من اللسان
● اعوجاج الفم عند الضحك نتيجة لعدم القدرة على التحكم في عضلات الفم في الجزء المصاب .
عشان كدة ناخد بالنا من التعرض المباشر لتيارات الهواء
■مركز الدكتور \ هشام أسامه حجاج للعلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه
العنوان : دسوق - سنهور المدينه - حاره السبعه - امام معمل الشاعر
للحجز و الاستفسار : 01501016024