Inaya rehabilitation center ــ مركذ عنايه

18/02/2025

29/08/2024

يجب على مرضى القلب والأشخاص الأصحاء ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، لأنها تساعد القلب والشرايين على العمل بشكل طبيعي👌

🔹انزل اكشف واطمن على صحتك مجانًا ضمن حملة ✅

🔹الحملة متواجدة في كل محافظات الجمهورية، للاستفسار يرجى الاتصال على الرقم ١٥٣٣٥

أو زيارة الموقع الإلكتروني: www.100millionseha.eg

20/02/2023

PLID, Herniated Disc & Low Back Pain Exercises تمارين الام اسف الظهر

18/02/2023

Hypermobility is undesirable. Ensure that you get some strength training

29/12/2022

▶️External rotation exercise❤️💪
🔵دا تمرين مهم جدا لحالات ومشاكل الshoulder المختلفة.

👈هو عبارة عن strengthening of external rotators muscle especially infraspinatus and teres minor muscle اللي هما جزء من ال rotator cuff muscles اللي مسؤلة عن ال dynamic stability of shoulder باستخدام cable أو ممكن استخدم الtheraband كما هو موضح بالفيديو ✅
للاستفادة من جميع خدمات المركذ التواصل معنا عبر رقم الهاتف او واتس :
📞0️⃣1️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣3️⃣2️⃣3️⃣6️⃣3️⃣
او عن طريق صفحتنا عل الفيس بوك: https://www.facebook.com/Inaya-rehabilitation-centr-109877344180360/
او تشرفنا فى المركذ: بعد تحديد موعد

28/12/2022

🦿 وتر اكيلسAchilles tendon💢💢
يعتبر من اهم الاوتار التي يعتمد عليها الانسان اثناء عملية المشي لأنه بيربط عضله السمانة بعظام الكعب والقدم
وتختلف أسباب إصابة وتر اكيلس ولعل أشهرها:
💥ممارسه نشاط رياضي بدون عمل إحماء او تمارين الاستطالة
💥التقدم في السن
💥عمل حركة مفاجئة عنيفة
🕳ويعتبر التأهيل من اساسيات علاج التهابات و اصابات وتر اكيلس خصوصا في المراحل الأولى وبعد العملية الجراحية حيث يهدف الي استعادة حركه المشي بشكل طبيعي مره اخري عن طريق استخدام الوسائل العلاجية المناسبة لكل حاله
ويمكنك زيارتنا في المركذ للتقييم والمتابعه
من خلال:
للاستفادة من جميع خدمات المركذ التواصل معنا عبر رقم الهاتف او واتس :
📞0️⃣1️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣3️⃣2️⃣3️⃣6️⃣3️⃣
بادر بالحجز والاستفسار من خلال الاتصال او التواصل
https://wa.me/message/X7TUSASSOADLH1 ‏: whatsapp

27/12/2022

التواء الكاحل Ankle Sprain
تحدث عندما تقوم بلف، أو ثني أو إدارة كاحلك بطريقة غير مناسبة. قد يؤدي هذا الأمر إلى حدوث شد أو تمزق في الأشرطة القوية للنسيج (الأربطة) التي تساعد على ربط عظام الكاحل مع بعضها.

💥الأعراض symptoms
تختلف مؤشرات المرض والأعراض المرتبطة بالتواء الكاحل حسب مدى شدة الإصابة. وقد تتضمن ما يلي:
1/الألم، وخاصة عند تحميل الوزن على القدم المصابة
2/الإيلام عند لمس الكاحل
3/التورم
4/الكدمات
5/تقييد نطاق الحركة
6/عدم ثبات الكاحل
7/إحساس بالفرقعة أو سماع صوتها في وقت الإصابة.

💥الأسباب cause of injury
1/الوقوع الذي يسبب التواء كاحلك
2/الهبوط في وضعية غريبة على قدمك بعد القفز أو إدارتها
3/المشي أو التمرين على سطح غير مستوٍ.
4/أن يدوس شخص آخر على قدمك أو يهبط عليها خلال النشاط الرياضي

💥عوامل الخطر للإصابة بالتواء الكاحل
1/الظروف البيئية. تَزيد الأرضيات الزلقة وغير المستوية من فرص تعرضك لإصابة.
2/الإرهاق. من غير المرجح أن توفر العضلات المجهدة دعمًا جيدًا لمفاصلك. وعندما تكون مرهقًا، يكون من الأرجح أيضًا تعرضك لمواقف قد تجهد أحد مفاصلك.
3/المعدات غير الملائمة. إن الأحذية أو المعدات الرياضية الأخرى غير الملائمة أو التي لا يتم الاعتناء بها قد تزيد من خطر إصابتك بالتواء.

💥بعض النصائح لتجنب الإصابة بالتواء الكاحل
1/قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين أو ممارسة الرياضة.
وكن حذرًا عند المشي، أو الجري أو العمل على سطح غير مستوٍ.
2/استخدم دعامة أو شريط دعم الكاحل على الكاحل الضعيف أو الذي سبق له الإصابة.
3/وقم بارتداء الأحذية التي تناسب مقاس قدميك والمصنوعة لتناسب نشاطك.
4/وقلل من ارتداء الأحزية عالية الكعب.
5/ولا تقم بممارسة الرياضة أو المشاركة في الأنشطة التي تكون غير مضطر إلي ممارستها.
6/قم بالحفاظ على قوة عضلاتك ومرونتها.
7/قم بممارسة تدريبات الثبات، بما في ذلك تمارين تحقيق التوازن.
💫وعندا الاصابه يجب الرجوع الي متخصص لتقييم الاصابه والخضوع لبرنامج تأهيلي مخصص لك
ويمكنكم زيارتنا أو الاستفسار وتحديد موعد من خلال :

الاستفادة من جميع خدمات المركذ التواصل معنا عبر رقم الهاتف او واتس :
📞0️⃣1️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣3️⃣2️⃣3️⃣6️⃣3️⃣
او عن طريق صفحتنا عل الفيس بوك: https://www.facebook.com/Inaya-rehabilitation-centr-109877344180360/
او تشرفنا فى المركذ: بعد تحديد موعد

19/12/2022

Neck muscles 💥💥💫

18/12/2022

📌الحجامة في الشتاء💨💦
تعتبر الحجامة في فصل الشتاء أكثر أهمية من الحجامة في فصل الصيف، ولعل ذلك يرجع لأن الدورة الدموية تكون بحاجة للحجامة في فصل الشتاء وتشكل أهمية كبيرة للغاية خاصة لدى الأشخاص كبار السن وكذلك للمدخنين وللأشخاص التي تعمل على مكتب بصفة مستمرة، هذا بالإضافة لكثرة تعرض الإنسان خلال هذا الفصل للجلطات الدموية الوريدية وكذلك لجلطات الشريان الرئوي والتي يترتب عليها خطورة التعرض للموت المفاجيء.

👈أهم فوائد الحجامة
تمثل الحجامة فائدة كبيرة للجسم وتتمثل هذه الأهمية في:

📌1- تعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما تسهل أيضًا من مرور الدم وتدفقه من خلال الأوردة الدقيقة.

📌2- تعمل على تخفيز وتنشيط عمل الغدد الليمفاوية بالجسم.

📌3- تساهم أيضًا في تنشيط مسارات الطاقة المختلفة.

📌4- تساعد في تخليص الجسم من أي سموم متراكمة به، بالإضافة لدورها الهام في التخلص من الفضلات والمواد الغريبة التي تتراكم بالجسم.

📌5- تعمل على تقوية عمل الجهاز المناعي وحماية الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

📌6- تعمل على تنظيم نسبة الهرمونات بالجسم وتساهم في الوقاية من حدوث أي خلل بها.

📌7- تحسن من الحالة النفسية وتحفز من عمل ووظائف الغدد وعلى وجه التحديد الغدة النخامية.

📌8- تقلل من التعرض للضغط المستمر على الأعصاب وتخفيف حدة التوتر.

📌9- تساعد في وقاية الجسم من العديد من الآلام التي يعاني منها.

📌10- تزيد من الإدراك وتعمل على تنشيط الذاكرة.

📌11- تزيد من نسبة الكورتيزون الطبيعي الذي يوجد بالجسم، بالإضافة لدورها في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

للحجز او الاستفسار
واتس أو بالاتصال :
📞0️⃣1️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣3️⃣2️⃣3️⃣6️⃣3️⃣
او عن طريق صفحتنا عل الفيس بوك: https://www.facebook.com/Inaya-rehabilitation-centr-109877344180360/
او تشرفنا فى المركذ

17/12/2022