11/12/2025
✨5 عادات صحية لنجاح الدايت! ✨
الوصول للوزن المثالي رحلة عادات مش حرمان. ابدأ بالعادات دي وشوف الفرق: 👇
✅️اشرب مياه كتير: 💧 الترطيب بيساعد في الشبع والحرق. خلي المياه صديقك الدائم
✅️بروتين وألياف في كل وجبة: 🍗🥦 (لحوم خالية من الدهون، بقوليات، خضروات) بيضمنوا شبع لفترة أطول
✅️نظم مواعيد وجباتك: ⏰ كل بانتظام عشان تتجنب الجوع الشديد والأكل العشوائي.
✅️نام كويس (7-9 ساعات): 😴 النوم بيلعب دور كبير في تنظيم هرمونات الجوع والشبع.
✅️امشي يوميًا: 🚶♀️ الحركة البسيطة بتفرق في حرق السعرات وتحسين المزاج.
🚫تجنب: السكريات والمشروبات الغازية والأكل السريع.
✨الدايت هو أسلوب حياة، مش فترة مؤقتة!
د. آلاء صلاح معروف
كلية الطب - جامعة المنصورة 🎓
للتواصل ع رقم
📞 010 15951211
