صحتك وأولادك Ph.Ahmed Elsabbahi

13/03/2025

🧐🤔 ⁉️😄😂👌💪🏽

سؤال :[[جزاك الله خيراً على المعلومات المفيدة المقدّمة ، بس المشكلة أنو أكلنا كله:( خبز، وأرز ،وحلويات، وعصائر مُصنّعة، وزيوت مهدرجة ،و...

الممنوعات كثيرة، فـياريت لو تذكر قائمة بالأكلات المسموحة، والصحية يادكتور👌⁉️

https://www.facebook.com/164454750961079/posts/310657933007426/

06/03/2025

‎ ، ومشكلة

https://www.facebook.com/164454750961079/posts/908041316602415/?d=n

19/02/2025

أرسل لي أحد المُتابعين [[هل هذا الكلام صحيح ]]؟

✍️دوماً أقول [[ والمُجتزأة والمكروتة 🟰للأسف كأنها ؛ لأنه بتلخبط الناس !!.

طبعاً واضح أن الطبيب حريص مشكوراً علي توعية الناس في موضوعات طبية تخص الأطفال ؛ لكن فيما ذكره عن هذه النقطة للأسف - كلام الطبيب للأسف غير دقيق عموماً ؛ لأنه للأسف المعلومة غير كاملة ؛ بل ومُجتزأة من السياق ؛ فإطلاقها هكذا .. بالعكس يثير البلبلة والقلق ، واللخبطة للأهالي والناس- خاصةً مُعظم الناس ليس عندهم الخلفية الطبية القوية، والمعلومة الطبية الدقيقة التي تستطيع تمييز وفلترة كل مايقرأونه علي مواقع التواصل الإجتماعي!!..

•متلازمة تململ الساقين ( ) ، وتُسمي كذلك [[ Willis-Ekbom disease ]] ، وهي حالة تسبب رغبة مُلحِّة جدًا في تحريك الساقين. وعادةً ما تكون الرغبة في الحركة ناتجة عن شعور غير مريح في الساقين. وتحدث غالبًا في المساء أو الليل عند الجلوس أو الاستلقاء. وتخفف الحركة الشعور بالانزعاج لفترة قصيرة.
••بتكون غالباً في كبار السن أكثر من الأطفال ، و في النساء أكثر من الرجال ؛ لكن حتي مع الطفل بتحدث حتى وهو مستلقي ، وهو جالس كذلك ؛ نتيجة عدم شعور بالراحة في رجليه عموماً - آي نعم تزداد أثناء الليل ، و ممكن يكون فيه رعشة وأعراض أخري .. وهي مرض مزمن ، وليس أمر عارض !!
فالحركه هتبقى مع الطفل بالليل قبل النوم كمان
•فالطفل يبقى قاعد ثابت ،وفجاءه يحرك رجله الإثنين، وأحياناً تكون نفس الحركة في الذراعين .
فلو
الطفل بيُعاني من المتلازمة هيكون فيه أعراض أخري - سأذكرها - يُلاحظها أهله ؛لأنه وارد الطفل يبقى زهقان ( من الحر ) أو اللحاف Fiber مزهقه أثناء النوم - فاحتر " حران وزهقان يعني😄 - أو الأم متقلَّة له الهدوم!!
==
الحاصل أن

دي من ضمن ،واللي بتحصل غالباً في البالغين وكبار السن ، وممكن في الأطفال ..
ولازم يتعالج في Sleeping Center ؛ لأنها بتؤثِّر علي نومه عموماً ؛ بل وتعوق أنشطة يومه أصلاً
It can disrupt sleep, which interferes with daily activities
؛ لكن فكرة 💭 أن الأطفال بيزهقوا من الغطاء- لحاف/بطانية -حتي نحن الكبار ليس لها علاقة نهائياً بهذه المُتلازمة المرضية؛ لأنها ناتجة عن شعور وألم وعدم الراحة بالساقين، و ليس زهق من اللحاف/البطانية😊😄…

====
*✍️ لمتلازمة تملمُل الساقين رغبةٌ ملحة في تحريك الساقين*. ومن الشائع الشعور بالآتي:

•أحاسيس مزعجة تبدأ أثناء الراحة. وعادةً ما يبدأ هذا الإحساس في الساقين بعد الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة. وقد يحدث أثناء الجلوس في السيارة أو الطائرة أو قاعة السينما.
الراحة عند الحركة.
••Relief with movement
يقل الإحساس بمتلازمة تململ الساقين عند الحركة: وقد تؤدي تمارين الإطالة أو هزهزة الساقين أو الركض أو المشي إلى تحسين الأعراض.
• تغيرات في السلوك والمزاج Behavior or mood changes.
• ⁠إضطرابات في النوم ؛ لدرجة ممكن يفضل صاحي|| Sleep disruptions, difficulty falling asleep or staying asleep.
• ⁠صعوبة في التركيز والإنتباه مع إرهاق مزمن
•تفاقم الأعراض في المساء. وتحدث الأعراض خصوصًا أثناء الليل.
••Nighttime leg twitching
"نفضان الساق في المساء": قد يصاحب متلازمة تململ الساقين حالةٌ مرضيةٌ أخرى أكثر شيوعًا تُسمَّى اضطراب حركة الأطراف الدورية أثناء النوم. وتسبب هذه الحالة نفضان الساقين والركل بهما أثناء النوم، وربما طوال الليل..

و بيكون وصف المريض لشعوره بالساق نفسه، وليس في الجلد بأحاسيس (( تنميل - ألم وإنقباض وتقلصات وشد بالعضلات - وخز و كهرباء ⚡️- حكة ))

••و ✍️✅بيكون أحد خطوط علاجها
Medications that act on calcium channel alpha-2-delta (α2δ) receptors, initially developed for epilepsy, such as gabapentin ( ), ✅ 💊 ( ), and ✅ 💊 enacarbil (Horizant)
=======
✍️ :

•خلل في مستويات #الدوبامين( ) بالمخ 🧠
Dopamine sends messages to control muscle movement.
may relate to how the part of your brain that causes movement (basal ganglia) functions. The basal ganglia use dopamine to regulate how your body moves.

، وقد يكون من الأسباب عوامل وراثية ،
• أحد ( )؛ يعني التي تزيد معها فرص الإصابة ، وتفاقم المشكلة:

.

.
.
's disease.
•يعني نقص " )( و ) أحد عوامل الخطورة لتفاقم وتطوُّر المشكلة!!.
• بعض الأدوية ممكن يزيد المشكلة Medications: Certain medications, like antihistamines, antidepressants or antinausea medications, can cause RLS or make symptoms worse.

كفاية كده ؛ لكيلا أُطيل 😊

✍️دوماً أقول [[ والمُجتزأة والمكروتة 🟰للأسف كأنها ؛ لأنه بتلخبط الناس !!*


صحتك وأولادك Ph.Ahmed Elsabbahi

المصادر بالتعليقات

04/08/2024

https://www.facebook.com/share/hfKbJMDhmijoq6fJ/?mibextid=WC7FNe

✍🏻هل الأكل الصحى هو مجرد تقليل كمية الأكل وكفى.. بهذه البساطة؟!

؟

الصورة هذه مُلهمة لأبطال تغيير العادات.💪🏽👌👍.

[الصورة التى على الشمال " البيبسى والخبز " بها نفس كمية السعرات تماماً لكل كمية الأكل التى على اليمين ، تخيل ⁉️🤔😱🤭😳.
🎑[[ الصورة فقط ؛ لتوضيح الفكرة ، لتقريب المعنى ، ولايلزم أن الأصناف بعينها كلها صحية ]] 😉
هذه مشكلة كل من يُركِّز فقط على حسبة السعرات ، وكمياتها وفقط ، الأكل اللى على الشمال غير مُشبع لفترة طويلة ؛ فضلاً أنه غير مُغذى ، بالعكس ، يطوّر مشاكل صحية ، حتى لو بكميات قليلة ، وهتضطر كل شوية تآكل ؛ لأنه بيرفع سكر دمك بسرعة ، وبالتالى يرفع الأنسولين بسرعة ، ( الأنسولين لو ارتفع ↩️هو هرمون تخزين الدهون ، وهرمون الجوع على فكرة 😉).
على عكس الأكل الصحى ، مُشبع فترة أطوّل ، وطاقة ونشاط أعلى ، ومُغذى ، ولايخليك تتخن ، وتزيد بالوزن - لو محسوب بكميات تناسب جسمك، ووزنك ،ومجهودك البدنى- ، والأهم لايسبب لك مشكلة صحية بفضل الله ✅ 👌.
................................................
https://medium.com//counting-calories-is-a-ridiculous-way-to-try-to-lose-weight-beae03cd1c46......................................................
✍️الوجبات المتكاملة، والمتوازنة من العناصر الغذائية (( البروتين - الدهون الصحية - الكارب " بكمية مُناسبة للجسم ، ومن مصادر محترمة ، ومُفيدة ، وبطيئة التأثير فى سكر وأنسولين الدم ؛ كالخضار الليفى بأنواعه ؛ خاصةً الخضروات الخضراء، والورقية ، والزهرية ، والمكسرات، ...

فلما تكون الوجبات عموماً متوزانة؛ يعنى فيها [البروتين"بكمية تتناسب مع وزنك ، ومجهودك البدنى" -الكاربوهيدرات"النشويات" صحى غنى بالألياف العالية - والدهون والصحية] ........................................
أولاً : هذا النظام من وجباتك المتوازنة ↩️إحساس بالشبع عالى ، وسيطرة على الشهية أفضل .......................................................
ثانياً: الجسم بيحتاج هذه العناصر الغذائية، وكل عنصر له أهمية .

🔘الكارب ( النشويات)↩️هو كالبنزين " الوقود " لجسمك ؛ لإنتاج ATP " عملة الطاقة بالخلايا " [[فلو سمحت لاتفوِّل جسمك أكثر مما هو محتاج ؛ لأن[السكر " الجلوكوز " الزائد بدمك ؛يسبب سمية الجلوكوز High Glucose In blood Is Very Toxic↩️ الزيادة من الجلوكوز بدمك ( الناتج من تناول النشويات الزائدة ؛ ستتحوّل لدهون من ناحية ، وتجهد بنكرياسك ، وأنسولين دمك ، وتؤثر على أعصاب شبكية عينك ،وكليتك ، وتنميل مع الوقت فى الأطراف ، غير بقى مشاكل صحية من إرتفاع السكر المستمر بدمك ( لو أعلى من 120mg/ do ولمدة ٤ ساعات فيما فوق) ↩️تحدث مشاكل بكولاجين البشرة ، والمفاصل ، وحوامل الكوليسترول ( LDL & HDL ) ، والبروتينات الخاصة بالقلب ؛ فيرتفع الصغط ، ... كل هذا بسبب عمليات التسكُّر ببروتينات الدم [ Glycation / Glycosylation ].

🔘الدهون الصحية↩️مهمة للمخ ، وتصنيع الهرمونات ، والأنزيمات ، وجدران الخلايا بجسمك ، وفيتامينات مُهمة ؛ مثل ( K,D, E & A ]
التى تنظم جهاز العصبى ، والعضلى، والعظام ، وتحافظ على سيولة دمك ،..

🔘البروتين (( المحسوب بما يتناسب مع وزنك ، ومجهودك البدنى ، وظروفك الصحية ))↩️هو مهم لبُنيانك العضلى " الكتلة العضلية " فهو بمثابة أسمنت جسمك ؛ الذى يربط عظامك ، بمفاصلك ، بالأربطة ، وأعضاء جسمك ، [[ فرياضة المقاومة ، والتمارين بأوزان وحديد ، مع الإهتمام بتناول وحساب البروتين مُهم بصورة أكبر للبنات ، والنساء ، والناس فوق الأربعين( نساء ورجال ) أكثر من غيرهم .
، كذلك بيتصنّع منه كل النواقل العصبية ، ويدخل فى تكوين الهرمونات ، والأنزيمات ، وأعضاء جسمك نفسها من البروتين ..
فجزء من العناصر هذه تحتاجه العضلات وجزء للعظام، والأربطة والمفاصل ، وجزء للجهاز العصبى، وجزء للشعر و العيون و الأظافر والبشرة. ......................................................
🔘آلاف العمليات الحيوية بتحصل فى أجسامنا بعد الأكل بتدبير دقيق جداً من الخالق سبحانه وتعالى ..

فنظام تغذية الجسم بحسبة السعرات وخلاص دون التركيز ، والإهتمام بجودة ونوع الأكل ( السعرات ) نفسه ↩️كده حضرتك هتعطّل عندك عملية حيوية أو وظيفة فسيولوجية معينة ، القصة مش إنك تخس ، وخلاص على الميزان ، القصة [[ كيف تأكل صح ، والأكل الصحى ده يكون :
١-بطريقة طبخ صحية .
٢-وبكميات محسوبة حسب إحتياج جسمك ، ومتوّزع على اليوم.
٣- نوع وجودة الأكل نفسه ؛ ويكون يحترم فسيولوجية جسمك ، من أنه لايرفع سكر دمك بصورة مهولة مثلاً ؛ بالتالى لايرفع الأنسولين ، فجسمك هيخزِّن دهون ، أو نوعيات الدهون والزيوت نفسها ، والتنوّع فى مصادر البروتين نفسها مثلاً - مش نباتى فقط ، وهكذا
٤- أوقات الأكل نفسه.
......................................................
فنظام الفطور بكوب شاى 🥃،وبسكويت أو كيك أو حتى بقسماط دايت، وتتغذى بتوست أو رغيف خبز وربع دجاجة ، وزبادى بالليمون قبل العشاء، ومياه ساخنة على الريق ↩️
وفاكر نفسك عامل دايت 🔚كده أنت مخدوع ، وموهوم بوزنك اللى بتخسره ، وجسمك مش هيكون صحى ، حتى لو نحفت .

ليس معنى أن هدفك إنك عاوز تخس أنك تُركِّز فقط على كميات الأكل ، وأنها تكون قليلة ، وخلاص ، قلة الأكل ليس معناها أنك هتخس؛ لأن جودة ، ونوع الأكل نفسه كذلك مُهمة ؛ حتى لاتشعر بتعب أو خمول -إرهاق -صداع -ودوخة؛ غير مشاكل في العظام ، وضعف فى عضلات جسمك ، فسهل تُصاب بإنزلاق غضروفى أو فتاء " فتق" أو هشاشة غير مشاكل الجهاز الهضمي ؛نتيجة تدنى جودة ونوع الأكل.......................................................
🔘✅فالأكل الصحى هو نظام حياة لك ، ولأولادك ، وليس مجرد رجيم أو حمية غذائية عارضة أو دايت كم شهر وخلاص ؛ بل الأكل الصحى هو تغيير فى عاداتك الغذائية الخاطئة ، وتكتسب بالفهم والعلم عادات غذائية صحية ، الأكل الصحى هو الذى يحقق معادلة بها ٣ أمور :
١- نشاط وطاقة عالية ( لن تجدها فى أنظمة الدايت والرجيم الغلط].
٢- خسارة للدهون ، وعدم زيادة الوزن ، والترهلات .
٣- لايسبب مشاكل صحية ، أو حتى يُطوِّر مشكلة صحية ( وهذه مُهمة 👌).

من الأفكار المُهمة لزيادة معدل الحرق ، ورفع هرمون الحرق" هرمون اللبتين " ، وحل ثبات الوزن - 🎥📹ولى فيديو شرح مُفصّل عن ذلك -

https://www.facebook.com/asabahynmc/videos/224416598298227/

١-الصيام المتقطع[[صُم ، وافطر ]].

٢- تدوير الكاربوهيدرات ( النشويات )
Carb Cycle.
▪️الفكرة أيام بتخفض الكارب، وأيام بترفعه - لكن بحدود ، وشروط.

[100 جرام كارب ليس معناها مثلاً معناها( 100 جرام أرز ، مُطلقاً ( Absolutely بصوت اللمبى 😃😄))؛بل (100 جرام أرز فيهم 27 جرام كارب، وهكذا لازم نتعلِّم نحسِّب ببساطة مع متخصص فاهم تتابع معاه ).
📜[ لى مقال مُفصّل عنها ]
https://www.facebook.com/asabahynmc/posts/200113427395211

٣- وجبة خادعة Cheat Meal [سعرات مفيدة وصحية 😉أعلى نسبياً مما تعوَّد جسمك عليه ، وليس بيتزا ، وحلويات ، وآيس كريم ،..ووجبات سريعة كما يفعل البعض للأسف].

٤- تغيير نمط الرياضة [ وقت ، وشدة ، ونوع التمارين].
وغيرها كتير .......................................................
📜مقال مُهم جداً جداً ؛ وأفضل ما كنت سأكتبه عن هذه الصورة المرفقة :

‏https://www.facebook.com/asabahynmc/posts/228433124563241
...............................................
* ده الهشتاج لوصفات صحية ؛ على صفحتنا [ صحتك وأولادك] ، الحمد لله عجب ناس كثيرة بفضل الله ؛ هتلاقوا عليه وصفات كثيرة جميلة بإذن الله 👌🌹🌷

04/08/2024

https://www.facebook.com/share/jV8XnizaBkhsxWiF/?mibextid=WC7FNe

20/07/2024

▪️أعراض فيروس الروتا:
_______

يبدأ التلوّث من فيروس الروتا بارتفاع الحرارة المصحوب بالإسهال المائي والتقيؤات، التي تستمر من 3 إلى 8 أيام. ترافق المريض في بعض الأحيان، أوجاع مزعجة في البطن. أما لدى البالغين فإن فيروس العَجَلِيَّة، قد يسبب ظهورًا بسيطًا للأعراض أو حتى عدم ظهورها بتاتا.

🔘👌عندما تظهر الحالات التالية لدى الأطفال يفضل مراجعة الطبيب:

١- إسهال دموي حاد.
٢-إذا كان الطفل متألمًا بشكل حاد.

٣- أعراض الجفاف: جفاف بالفم، بكاء بدون دموع، التقليل من التبول، النعاس وعدم التفاعل
▪️▪️▪️▪️
▪️أما عن أسباب الإصابة بالروتا:
_______
إنه متواجد فى براز المصاب لعدة أيام، قبل أن تظهر الأعراض حتى عشرة أيام، بعد اختفاء الأعراض، تنتقل العدوى بسهولة من اليد إلى الفم، خاصة بعد استخدام دورة المياه، دون غسل الأيدي، أو انتشار الفيروس من خلال الماء الملوث، أو عن طريق الهواء المحمل بالفيروس.
ضرورة الحد من انتشار فيروس الروتا، من خلال غسل الأيدى جيدا بعد استخدام دورة المياه، أو تغيير الحفاض للطفل، وأيضا تطعيم الطفل فى سن 6 إلى 24 شهرا، باللقاح ضد فيروس الروتا.

17/07/2024

17/07/2024

🤔✍️هل من الممكن ظهور داء السكرى لدى أطفال ليس عند والديهم سكر ،ولا فى تاريخ عوائلهم ⁉️!

(داء السكري من النوع الأول)؛
______________________
▪️طبعاً السكرى من النوع الأول ↩️هو مرض Auto-Immune ، أى مناعى ( مشكلة بالجهاز المناعى أدت لتلف وتدمير خلايا بيتا المفرزة للأنسولين بالبنكرياس).

🔘الدراسات تقول أن أسبابه عند تشخيصه لاتكون واضحة ومعلومة فى معظم الحالات ( فأسبابه ؛جزء منها عوامل جينية؛ كما ذكرت ، وجزء منها مرتبط بتغيرات مناعية)لكن توجد أسباب أخرى مرتبطة بالبيئة والعادات الغذائية والصحية↩️نستفيد من ذلك أن نأخذ بالأسباب جيداً ؛من أجل الحفاظ على مناعة أطفالنا ، بل والعمل على رفعها.
وذلك من خلال :

١-( الرضاعة الطبيعية ،- ممنوع شرب أى شئ أو تناول أى طعام قبل ٦ أشهر ( حليب الأم فقط).

٢-شرب الماء لايكون إلا بعد عمر ٦ شهور.

٣-ممنوع حليب (الأبقار والجاموس والماعز) قبل عمر سنة.

٤-التأكد من نسبة فيتامين. (د) بالدم ؛ أو إعطاء الطفل نقط فيتامين د ( 400iu)
(بالرجوع والمتابعة مع طبيب الأطفال-)
ركز على فيتامين د، واعمل تحليل فيتامين د، لو ناقص وأقل من 30

؛ لازم تآخذ فيتامين D (د) بالفم(كبسولات أو نقط) أو حقن" حسب استشارة ورؤية الطبيب المختص"، مهم التعرض للشمس فى أول وآخر النهار وخاصةً الأطفال والنساء، وركِّز فى اللحوم والكبدة والأجبان والبيض والكافيار"بيض الأسماك" والماشروم "Mushrooms" وزيت كبد الحوت ،وسمك المحار والجمبرى، ولبن الصويا والبرتقال والشوفان ، واللبن الرائب Sour milk/cream. والخضروات الخضراء والورقية والأسماك والأكل الغنى بفيتامين د.

٥- عدم إعطاء الطفل أى أكل من الشارع ( شيبسى- كيك- آيس كريم- بسكويت- مقرمشات،...،والوجبات السريعة)؛بل الإلتزام بعمل الأكل الصحى المعتمد على بروتين ودهون صحية ونشويات مفيدة من مصادر محترمة( خضروات بأنواعها ،وأرز بنى- شوفان- بطاطس،بطاطا...) للمحافظة عليه من الإصابة بالنزلات المعوية"سواء الفيروسية أو البكتيرية"↩️فقد وُجد إرتباط بين الإصابة بهذه الميكروبات ؛ خاصةً
Enterovirus; like (Rotavirus and Coxsackievirus)
؛ وهذه الفيروسات
مسببة أيضاً للإصابة بداء السكرى لتشابه الفيروس هذا مع خلايا البنكرياس المفرزة للأنسولين ؛ فتهاجمها الأجسام المضادة وتدمرها *

هذا جنباً إلى جنب (( نظرية الأطفال الذين يُصابون بالنزلات المعوية الفيروسية
Enterovirus infections ;like(Rota virus)
والذى ينجم من أكل الأطفال للأكلات السريعة ، و الأكل غير الصحى ، والبطاطس الشيبسى وغيرها،،،

↩️لذلك الأطفال المواليد تم إدراج تطعيم الروتا فيروس لهم كوقاية.

٦-زيادة طلب الجسم على الأنسولين، وإفرازه بكميات كبيرة ؛نتيجة الإفراط فى تناول السكريات والنشويات البسيطة (لاسيما غير المفيدة منها ) مثل كل منتجات الدقيق( خبز بأنواعه- حلويات- كيك- بسكويت- دوناتس- فطائر- بيتزا-معجنات- كروسات-،مكرونة- شعيرية- لسان عصفور...)
ونشا الذرة( المهلبية- الكورن فليكس)
ونشا الأرز( يدخل فى عمل الكفتة ، وبعض المقرمشات،..)↩️ فبنكرياس الطفل الصغير، لايتحمل مثل هذه الأطعمة وبالكميات المهولة هذه ، بالله عليكم أيها الأبوان ارحموا أولادكم ، وحافظوا على صحتهم ( لاتطاوع ابنك فيما قد يضره).

✍️🤔( بالعقل حتى ‼️ هل يستطيع بنكرياس الطفل الصغير أن يفرز كمية أنسولين كبيرة تغطى كم هذا السكر الذى يأكله ويشربه ( سواء سكر ظاهر فى المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات والآيس كريم والشيكولاتة،..) أو سكر خفى ( فى منتجات الدقيق كلها) .
😌إذا كان هذا يشكل إجهاد على بنكرياس وأنسولين البالغين ، فمابالكم بالأطفال‼️.
كما أن الجلوتين ( جلوتين القمح ) من مسببات السكرى من النوع الأول أيضاً.

___▪️▪️▪️▪️____
صحتك وأولادك Ph.Ahmed Elsabbahi

22/05/2024

▪️🤔هل الجسم محتاج سكر ( سكر الطعام /المائدة ) أو دقيق ، وخبز ، أو أرز أبيض ⁉️🧐

▪️ما هي كمية السكر المسموح بها يوميا؟
ولو بطلناه خالص هل في مشكلة⁉️

#خدعة : ...😄......................
✍️الجواب:

•الكمية المسموحة يومياً من سكر الطعام ( المُكرّر ) هى = صفر
Big Zero 😄.

•وهذا للأمانة العلمية ؛ وحرصاً على صحة أى إنسان حريص على نفسه وأولاده، وكذا مناعة الجسم.

أعضاء وخلايا جسمك لاتحتاج ( منتجات الدقيق والطحين، ولا السكر المُكرَّر " عصائر مُعلَّبة/مربى/حلاوة طحينية / حلويات /سكر مُضاف،..)كل هذا الكم من النشويات المُصنَّعة المُكرَّرة .. بالعكس ستضرها حرفياً وتؤذيها ؛ لكن ببطئ ومع الوقت - مثل السوسة التى تنخر فى الخشب .. #لكن مخك وشهوتك هى التى تطلبها ؛ فعالج إدمانك 🔚 لأن إدمان السكر والدقيق أشد (٨) مرات من إدمان الكوكايين.

-الدراسات والمراجع العلمية بالتعليقات-

▪️الجسم محتاج فى الآخر جلوكوز ( سكر الدم ) ، وليس شرطاً أن يكون الحصول عليه من مصادر غير صحية، ومُضرة، ومُصنّعة ؛ كالسكر المُكرّر ، والدقيق والطحين ، والأرز الأبيض،..

👌بل الذكى ، والحريص على صحته يعطى جسمه الجلوكوز من مصادر صحية من الكارب الصحى( النشويات الصحية؛ كالخضار الليفى" الخضروات الخضراء، والورقية، والزهرية- بصورة أساسية......
للبوست بقية علي الصفحة
Ph. Ahmed Elsabbahi

11/11/2023

للعلم - الله يحفظكم ، ويبارك فيكم-

رقمي الواتس تغيَّر ،وأصبح الواتس برقم
01288434242
أو
01002648292

و مُفترّض وصل إشعار لكل مَنْ عندي ؛ لكن يبدو الإشعار لم يصل للأسف، ومازال الكثير يراسلني علي رقمي السعودي [ رقمي السعودي اتلغي وتوقَّف ] ..

https://wsend.co/201288434242

17/09/2023

•لاتغتر ولاتنخدع بنظام كذا [ يقول لك ممنوع ⛔️ 🚫 البيض والدجاج والألبان ومنتجاتها ، والخُضار والسلطة وغيرها ممنوعات !! في مُقابل 🆚 و مسموح بالبسبوسة، والنوتيلا، والمربي، والشيبسي، والعصائر المُعلبّة والسكر والحلاوة وكل ( ( المطبوخ )، ومنتجات الدهون المتحولِّة،…!!

• لو ادعي أحد أنه خس أو بيخس أو حتي حالات صحية تحسنَّت = هذا أمر عارض ونسبي للأسف %؛ بسبب إمتناعه عن بعض الأكلات المُضرة ( منها مُنتجات الدقيق والطحين، والمُعجنات والمخبوزات، والمشروبات الغازية ..)إما أو قد يكون جداً تأثير ؛ لحذف #بعض الأكلات المُضرة!! ؛ فلاتنخدع🟰حتي لو مع نفسك أصلاً حاولت تجرَّب أي تغيير في نظامك الغذائي ، وتوقَّف حتي ولو بعض الأكلات المُضرَّة - بدون نظام فُلان - حتماً ستجد فرق ؛ لمجرد أنك رحمت جسمك من الضغط عليه ( وكنت تؤذي خلايا جسمك ) بما كنت تفعل من كميات ونوعيات!!..

#بالمُناسبة : ضرر الأكل الغير صحي بيظهر مع الوقت ؛ إلا إذا الشخص بيؤذي نفسه بنفس نظام الأكل الغير صحي ؛ فوصل لمرحلة مثلاً ،..

• لكن لايعني أن النظام صحي ، والأهم أنه يُغطي إحتياجات جسمك ؛ بل الأسوأ هو يضرب بعرض الحائط لكل أصول العلم.. وغير مُستند لا علي علم ولا علي حتي أبحاث إكلينيكية مُحكمة - التي فيها العلاقة السببية ؛ لكن كلام مُرتجل من وحي الخيال، وإستحسان العقل، ومحاولة منطقة العلم ، والاستناد علي وهم البعض في مجرد رصد بعض النتائج عبر المُلاحظة!!


• لاتنخدع بمَنْ يسمعك ما قد يوافق هواك ومزاجك وشهوتك ؛ لكن للأسف علي حساب صحتك مع الوقت!!، العبرة بالعلم المُثبَّت والذي له نتائج إكلينيكية مدروسة ومُحكمة علي المدي البعيد، ومعروفة ؛ بل وغالبها مُتفق عليها..

بإذن الله سيكون فيه فيدوهات الفترة القادمة لتفنيد كل شُبهات وأخطاء التغذية؛ الذين يلبسون بها علي الناس بالتفصيل ؛ حتي تتضح الصورة كاملة ..

14/09/2023

✍🏻السكر التراكمي الطبيعي كم؟ ⁉️🤔

✍🏻زيادة و (HbA1C)% " نسبة الهيموجلوبين الذي حدث له تسكُّر؛ أي السكر الذي تراكم علي هيموجلوبين كرات الدم الحمراء بنسبة % " وهي بتجدَّد كل ٩٠-١٢٠ يوم " 🟰وهذا بيعكس كذا نقطة:

١. #اللخبطة -الإسراف في النشويات؛ خاصةً البسيطة المُكرَّرة، وخلطها بالدهون ،..- التي حضرتك بتعمليها بتؤثِّر ؛ حتي لو من وجهة نظر حضرتك بسيطة 💁‍♀️🤭😊؛ لكن التحليل هو الذي يرد ويؤكِّد لحضرتك ( رد فعل جسمك والنتائج هي العبرة )

٢. جسمك فيه مُمانعة ( مقاومة للإنسولين )؛ بسبب عوامل 🧬 وراثية ، ونمط حياة غير صحي 🟰وبالتالي للتغلُّب علي ذلك لازم الإلتزام أكثر لتفاصيل أكلك من ناحية & ومن ناحية أخري لازم لازم تقوية عضلات 💪 الجسم

٣. 💪 الجسم للأسف سبب من أسباب زيادة السكر التراكمي، وزيادة الخطورة للإصابة بالسكري.

✅هدفنا #المثالي : يكون من ( 4,4-5) %

• #ملحوظة : 🧪في التحاليل دوماً يوجد نطاق للمثالي (Ideal )، و الطبيعي ( مقبول لحد كذا || Up 🆙 To)،.. وهكذا

• لو نسبة (HbA1C) = من 4.4-5.6 % = هذا نطاق الـ Normal .

• لو نسبة السكر التراكمي (HbA1C) = 4.4- 5% = هذا نطاق المثالي .. و مقبول لـحد 5.3%

•لو نسبة السكر التراكمي (HbA1C) = 5.7-6.4 % = هذه مرحلة ماقبل السكري .

•لو نسبة السكر التراكمي (HbA1C) = 6.5 فيما أكثر /فوق 🔝 ⬆️ = هذا مرض 🦠 السكري (DM).

✅▪️ #المُعدّل_الطبيعى لسكر الدم طوال اليوم ؛ حتى يكون أى إنسان فى أمان عن المُضاعفات ↩️ مهما كان سنه ، وظروفه الصحية- لأن إرتفاع السكر بالدم لايرحم أحد، ولايُفرِّق بين أعضاء صغير أو كبير أو يتعاطف مع شخص دون شخص ..

#الأحسن ، والآمن 🟰تحت 120mg/dl
هذا هو #الصح ✅من (80-110 ))مجم/ديسل، ولايزيد بحد أقصى عن 120

▪️ لا تقبل ال [180 مجم /ديسل ]،و لا تقبل تراكمي 7 و لا 6 ،بل هدفك تحت ال 5,3 علي الأكثر .••✔️والصح والمثالى هو ألا يزيد عن (5).
✅ #هدفك تحت ال (140 )بعد الأكل بساعة، و تحت ال (110 )بعد الأكل بساعتين ،و تحت ال 100 صائم.