مراكز طيبه للعلاج الطبيعي والتخسيس - دكتور عثمان محمود استشارى امراض السمنة

22/06/2025

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ انا حبيبة احمد, Heba Hagag, صباح بابكر محمد بابكر, Mhmd Elhadad

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

04/06/2025

#التمر يُنقي ويخلص الجسم من #السموم ويعمل على تصحيح حموضة الدم الناتجة عن الإفراط في تناول #اللحوم والنشويات.

31/05/2025

#الباذنجان بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دوراً في حرق الدهون الطبيعية في

28/05/2025

الاسرار ال٧

02/05/2025

مع

تحدي بطن مسطحة خلال 30 يوماً
بشرط اتباع خطوات التحدي التالية 💪

1. التخلص من السكر

يعتبر السكر المضاف من أكبر أسباب تراكم الدهون حول منطقة البطن، لذلك فإن الاستغناء عنه خطوة أساسية للوصول إلى بطن مسطح.

2. التخلص من المشروبات الصناعية

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة مليئة بالسكريات والسعرات الحرارية الفارغة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وانتفاخ البطن.

3. الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

4. التخلص من الوجبات السريعة

الوجبات السريعة غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية العالية، والتي تؤدي إلى تراكم الدهون حول الخصر.

5. التخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية

الحد من تناول الوجبات الخفيفة المليئة بالسكريات والنشويات المكررة ضروري للمحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم.

6. تقليل التوتر

التوتر المزمن يرفع من مستويات الكورتيزول، الذي يرتبط بتخزين الدهون خاصةً في منطقة البطن.

7. الحفاظ على قوة الإرادة والتحفيز

الالتزام بالتحدي يتطلب عزيمة قوية وإرادة صلبة، مع ضرورة تذكير النفس بأهمية الهدف المنشود.

8. اتباع نظام غذائي أساسي وصحي

اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة الغنية بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية يعزز من عملية حرق الدهون ويقلل من تراكمها.

9. أداء التمارين الرياضية

عمل تمارين بانتظام خاصةً تمارين البطن والكارديو تسرع من الوصول إلى هدف المعدة .

للاستفسار والحجز الاتصال علي
01111150283 / 01090301630
من الساعه 12ظ ل 10م

27/04/2025

اطعمة غنية بالمغنيسيوم

يُعد المغنيسيوم من العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل دعم وظيفة العضلات والأعصاب، تنظيم مستويات السكر في الدم، والمساهمة في بناء العظام. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم، كما هو موضح في الصورة.

أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

1. بذور اليقطين: تحتوي على نسبة عالية جداً من المغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتينات والألياف، مما يجعلها خياراً صحياً كوجبة خفيفة.

2. الشوكولاتة الداكنة: تعتبر مصدراً جيداً للمغنيسيوم، خاصةً إذا كانت تحتوي على نسبة كاكاو عالية (70% أو أكثر). كما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة.

3. الكاجو: من المكسرات الغنية بالمغنيسيوم، إلى جانب الدهون الصحية والأحماض الأمينية الأساسية لصحة القلب.

4. اللوز: من أكثر المكسرات فائدة، حيث يوفر كمية ممتازة من المغنيسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين هـ.

5. السبانخ: من أفضل الخضروات الورقية من حيث محتواها من المغنيسيوم، إلى جانب الحديد ومضادات الأكسدة.

6. الفاصوليا السوداء: مصدر نباتي غني بالبروتينات والمغنيسيوم والألياف، مما يساعد على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي.

7. التين المجفف: يعد التين المجفف خياراً رائعاً لتلبية احتياجات الجسم من المغنيسيوم، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات.

8. السلق: مثل السبانخ، يحتوي السلق على نسبة جيدة من المغنيسيوم، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.

9. الكينوا: من الحبوب الكاملة الغنية بالمغنيسيوم، كما تحتوي على بروتينات كاملة، مما يجعلها خياراً ممتازاً للنباتيين.

خاتمة: إدراج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم، مما يعزز صحة القلب، العظام، والعضلات. من المهم التنويع بين هذه المصادر للحصول على أقصى فائدة غذائية.

للاستفسار والحجز الاتصال علي
01111150283 / 01090301630
من الساعه 12ظ ل 10م

26/03/2025

28/02/2025

مراكز طيبه
تهنئكم بمناسبه شهر رمضان المبارك 🕌🌙
اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🤲
مواعيد الفروع بشهر رمضان
فرع اكتوبر
ايام الاحد والثلاثاء والخميس
من 10ونص ص إلى 4 ونص م
فرع المهندسين
يوميا من 10:00 ص الى 4:00 عصرا
وبعد الفطار من 8 إلى 12

13/02/2025

فوائد
إليك أهم وأبرز فوائد ماء الخيار فيما يأتي:

1. ترطيب الجسم والبشرة وتغيير نكهة الماء
لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه المعتادة دون حصوله على كفايته من الماء، ونظرًا لحاجة الجسم لما يقارب 6 - 8 أكواب من الماء يوميًا، فإن عدم تناول الكمية الكافية قد يكون له آثار جسيمة.

ولأن البعض لا يفضل شرب الماء، ما قد يجعلهم ينسون شرب كفايتهم منه خلال اليوم، فإن الماء المنكه بقطع الخيار قد يكسر ملل الماء العادي، ويشجعهم على شربه أكثر خلال اليوم، وهذا من فوائد ماء الخيار.

2. محاربة أمراض القلب
يساعد البوتاسيوم الذي يعد ماء الخيار غنيًا فيه على التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة، مثل: تصلب الشرايين، والنوبة القلبية، ومرض الشريان المحيطي.

3. خسارة الوزن الزائد
إذا كنت تسعى لخسارة كمية كبيرة من وزنك، حاول استبدال مشروباتك غير الصحية المفضلة، مثل: المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة بمشروب ماء الخيار.

إذ أن قيامك بهذه الخطوة الهامة، سوف يساعدك في خسارة الوزن الزائد عبر التقليل من كمية السعرات الحرارية في حميتك الغذائية اليومية وبشكل كبير.

كما يساعدك البقاء رطبًا أيضًا على الشعور بالشبع، فأحيانًا قد يخلط جسمك بين العطش والجوع، ولتتأكد أن ما تشعر به ليس جوعًا، قم بتناول كوب من ماء الخيار، فإذا تلاشى الشعور بالجوع، فهذا يعني أنك كنت تشعر بالعطش وليس الجوع.

4. تقوية العضلات
أحد العناصر الغذائية المميزة في ماء الخيار هو السيليكا، وهي أحد أنواع المعادن التي تعد هامة جدًا لصحة الإنسان، مع أن المعظم لا ينتبه إليها كثيرًا، وتلعب السيليكا دورًا هامًا في عمليات تكون أنسجة الجسم وبناء العضلات.

كما يحتوي ماء الخيار أيضًا على البوتاسيوم الذي يمنح الطاقة للعضلات ويخفف من آلامها.

5. جرعة إضافية من مضادات الأكسدة
تعد مضادات الأكسدة هامة جدًا لجسمك، إذ أنها تؤخر من شيخوخة الجسم وتداعي الخلايا مع التقدم في العمر، كما تقلل من فرص الإصابة بالسرطان، والسكري، وأمراض القلب، والزهايمر، وأمراض العيون.

ويعد الخيار أحد الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة المتنوعة، مثل: فيتامين ج، والبيتا كاروتين، والمنغنيز، لذا فإن ماء الخيار مشروب مثالي لجرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

6. محاربة السرطانات
لقد تبين أن الخيار يساعد على محاربة السرطانات، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة الهامة ومركبات خاصة ظهر أنها قد تمنع السرطان.

وقد وجدت إحدى الدراسات أن هناك مواد خاصة في الخيار تمنع تطور سرطان البروستاتا تحديدًا.

7. خفض ضغط الدم المرتفع
أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم هو الحصول على كميات كبيرة من الملح ضمن حميتك الغذائية أو كميات شحيحة من البوتاسيوم أو اجتماع كلا العاملين معًا.

فوجود كميات كبيرة من الصوديوم في الجسم يؤدي لاحتباس السوائل وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، والبوتاسيوم ضروري هنا لتنظيم عمليات التخلص المنتظم من الصوديوم عبر الكلى.

ويعد الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، لذا فإن شرب المزيد من ماء الخيار يوميًا قد يحميك من ارتفاع ضغط الدم.

8. تحسين صحة ومظهر البشرة
من فوائد ماء الخيار أنه يساعد على تعزيز المظهر الصحي للبشرة، وتحسين صحتها من الداخل والخارج، إذ أن ماء الخيار يعمل على طرد السموم من الجسم التي تؤثر سلبًا على مظهر البشرة.

كما يحتوي الخيار على كمية كبيرة من فيتامين بB الذي يساعد بشكل مباشر في علاج حب الشباب، ويحتوي كوب واحد من قطع الخيار على ما يقارب 5% من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامين ب5.

9. تعزيز صحة العظام
يعد الخيار غنيًا بفيتامين ك، إذ أن كوبًا واحدًا من الخيار المقطع يحتوي على ما يقارب 19% من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامين ك.

ويحتاج الجسم فيتامين ك لتسهيل عمليات تكوين البروتينات اللازمة لصحة العظام في الجسم، بالإضافة لمساعدة فيتامين ك الدم على التخثر بشكل صحيح وصحي.

وهذا سبب إضافي رائع آخر للتمتع بفوائد ماء الخيار المنعش.

بيتم حذف الغير متفاعلين

للاستفسار والحجز الاتصال علي
01111150283 / 01090301630
من الساعه 12ظ ل 10م

06/02/2025

فوائد
بيتم حذف الغير متفاعلين

للاستفسار والحجز الاتصال علي
01111150283 / 01090301630
من الساعه 12ظ ل 10م

01/02/2025

فوائد #الشمر #الصحية

بيتم حذف الغير متفاعلين

للاستفسار والحجز الاتصال علي
01111150283 / 01090301630
من الساعه 12ظ ل 10م

31/01/2025

قصه من قصص النجاح المستمره معنا 💪❤️
#ريفيوهات 💪