https://www.facebook.com/107334194085786/

Rania Ramzy, El Abagaia - El Mokattam (2025)

03/05/2025

أوقات كتير بقعد مع نفسي وأفكر في اللي عملته واللي لسه عايز أعمله و بقول لنفسي إن الدنيا مش دايماً سهلة ولازم أكون أقوى حتى لو تعبت أو اتلخبطت في طريقي..
ساعات بشجع نفسي وأقولها " إنتي عملتي اللي عليكي وكفاية إنك بتحاولي" وساعات بعاتب نفسي لو قصرت بس برجع وأقول يلا بينا نصلح اللي فات 🤝
الكلام ده بيني وبين نفسي وهو اللي مخليني مكملة وبيديني طاقة حتى لو مفيش حد حواليا فاهم أنا حاسة بإيه 😊❤️

19/04/2025

ازاي الافكار وسلوكينا بتتأثر بالأشخاص حوالينا ؟
السلوك والأفكار بتاعتنا بتتأثر بالناس اللي حوالينا بشكل كبير من غير ما نحس
يعني مثلًا لو انت بتقعد مع ناس متفائلة وبتحب الحياة هتلاقي نفسك تلقائياً بتبدأ تبص للدنيا بنظرة أحسن
ولو العكس لو حواليك ناس سلبية دايمًا بتشتكي هتلاقي نفسك بتتبنى نفس الطبع من غير ما تاخد بالك

08/03/2025

كل سنة وكل امرأة قويةو طموحة ومؤثرة بألف خير🌹
يوم المرأة العالمي هو مش بس احتفال لكنه تذكير بقدرتِك وعظمتِك في كل حاجة بتعمليها سواء في البيت او الشغل او في تحقيق أحلامِك

أنتِ مش بس نصف المجتمع أنتِ القوة اللي بتحركه😍..الإلهام اللي بيغيره والحب اللي بيخلّيه أجمل
خليكي فخورة بنفسك وافتكري دايمًا إن صوتِك حقوقِك وأحلامِك تستاهل كل التقدير والدعم

كل الحب والاحترام لكل امرأة بتكافح و بتحلم وبتصنع فرق في حياتها وحياة اللي حواليها ابدئي وانطلقي وتأكدي إنك تستحقي الأفضل دايمًا❤️

28/01/2025

اللي عنده صلابة نفسية كأنه بيملك قوة داخلية يواجهه بيها تحديات الحياة ويتجاوز بيها الأزمات 🤍💪🏽

22/12/2024

الصلابة النفسية هي قدرة الطفل على التعامل مع الصعوبات والتحديات في حياته بدون ما ينهار أو يتأثر بشكل كبير
الطفل اللي عنده صلابة نفسية بيقدر يواجه المشاكل بشجاعة ويتعلم منها بدل ما يخاف أو يحس بالإحباط

وعشان نساعد الطفل يبني صلابة نفسية لازم نعلمه يكون مستقل ويعبر عن مشاعره ونتقبل غلطاته على إنها فرص للتعلم
كمان مهم نشجعه يجرب حاجات جديدة ويتعلم إنه مش لازم ينجح من أول مرة

الطفل اللي عنده صلابة نفسية هيكبر يكون شخص قوي وقادر يواجه الحياة بشجاعة وإيجابية

16/10/2024

التصالح مع النفس بإنك تكون متفاهم مع نفسك وتقبلها بكل ما فيها

يعني بدل ما تفضل تلوم نفسك على أي فعل غلط عملته أو تقعد تقسي علي نفسك
تحاول تشوف الأمور بإيجابية وتتعلم من أخطائك من غير جلد الذات
يعني مثلا تقول لنفسك أنا غلطت..عادي..كلنا بنغلط
المهم انك تتعلم وتصلح الغلط
وتاخد الأمور ببساطة

وحط في دماغك اننا بنغلط عشان نتعلم مش عشان نفضل نكرر في اخطائنا

وتحاول تحب نفسك زي ما هي بكل العيوب والمميزات

07/10/2024

عشان تفهم نفسك إنك تقعد مع نفسك وتفكر فيها بجدية تحاول تسأل نفسك "أنا مين؟"
و"إيه اللي بيسعدني وإيه اللي بيضايقني؟" الموضوع بيبدأ من إنك تاخد وقتك وتتعرف على نفسك بشكل أعمق❤️

أولاً: لازم تفكر في اللي بتحبه واللي مش بتحبه يعني مثلاً إيه الحاجات اللي بتحسسك بالراحة واللي بتعصبك؟
وقتها هتبدأ تحدد إيه اللي بيناسبك في حياتك وإيه اللي محتاج تغيره

ثانياً: ركّز في ردود أفعالك لما تحصل مشكلة أو موقف صعب حاول تفكر: "ليه اتعصبت؟" أو "ليه زعلت؟"
كل ما تفهم مشاعرك أكتر هتعرف تسيطر عليها وتفهم نفسك أكتر

ثالثاً: اسمع لنفسك يعني لو لقيت نفسك مش مرتاح في حاجة أو موقف معين خد خطوة وقرر هل الموقف ده فعلاً مناسب ليك ولا لأ

وأخيرًا: خد وقت مع نفسك يإنك تجرب تجيب ورقة وقلم واكتب اللي بتفكر فيه أو حتى اعمل حاجة بتحبها ..او إنك تخرج لوحدك أو تسمع موسيقى أو ترسم
الوقت ده هيساعدك تشوف الأمور بشكل أوضح

19/09/2024

الوسواس القهري مش بس أفكار غريبة بتمر على الشخص .. هو أفكار وسلوكيات بتتكرر لدرجة إنها بتسبب توتر أو وقوف حياته اليومية
يعني الشخص يكون عارف إنه اللي بيعمله مالوش فايدة بس ما يقدرش يوقف نفسه
ومن انواع الوساوس القهرية:
وسواس النظافة
وسواس التأكد
وسواس الترتيب
وسواس الأفكار المؤذية
وسواس الارقام
في ناس بيتأثروا بطرق مختلفة أحيانا يكون عندهم أفكار مزعجة طول الوقت
واحيانا يعملوا أفعال معينة عشان يحاولوا يخففوا التوتر اللي بيجي من الأفكار القهرية
وبالتالي الشخص يعاني لأنه بيحس إنه محبوس في دوامة الأفكار والتصرفات الجبرية

والعلاج ممكن يكون من خلال جلسات علاج نفسي زي CBT العلاج السلوكي المعرفي أو أدوية تساعد في تخفيف التوتر.. المهم إن الشخص يواجهه نفسه و يطلب المساعدة لو حس إنه مش قادر يسيطر على الوسواس القهري

#الوسواس

16/09/2024

اغلب الحالات اللي بقابلها عندها اعراض اضطراب الشخصية الحدية بتعاني من الخوف من الهجر هو إحساس بيمر بيه كتير من الناس وبيكون بسبب تجارب سابقة زي مثلا العلاقات اللي انتهت فجأة او التعرض للخذلان
الفكرة إنه الشخص اللي عنده الخوف دا دايماً يحس إنه ممكن يتخلي عنه في أي لحظة حتى لو الأمور حواليه ماشية كويس

النوع دا من الخوف ممكن يخلي الشخص يتصرف بطريقة يمكن تكون طبيعية زي مثلا إنه يتعلق بالناس بزايدة أو إنه يخاف ياخذ مساحة شخصية ويخاف يقول (لأ)😏 لأنه بيخاف إن الطرف الثاني يسيبه او يبعد عنه

الموضوع متعب نفسياً لأن الشخص دايماً عايش في حالة ترقب وخوف حتى لو العلاقة قوية ومستقرة دايما عنده هاااجس.
وأحياناً الخوف ممكن يخلي الشخص يبعد بنفسه قبل مايتخلي عنه يعني كأنه بيحمي نفسه من الوجع اللي متوقعه

اللي يساعد في التعامل مع الموضوع دا إن الشخص يبدأ يشتغل على ثقته بنفسه ويقوي إحساسه بالاستقلالية.. يعني يعرف إنه حتى لو اتساب هو قادر يكمل حياته ويكون سعيد ..والأهم إنه لازم يتواصل مع الناس اللي بيحبهم بشكل حقيقي وواضح ويشرح لهم مشاعره عشان العلاقة تكون أكثر وضوح وتفاهم😊

#التخلي

22/08/2024

من اعراض الرهاب الاجتماعي ان يحس الشخص بسرعة في ضربات القلب ويبدأ يعرق ووشه يحمر ويترعش ويحس ان نفسه مش مظبوط

هي حالة نفسية بيحس فيها الشخص بقلق شديد وخوف من المواقف الاجتماعية، خاصة اللي بيحتاج فيها للتفاعل مع الناس وبيبقي شايل هم اليوم او الوقت او الموقف دا
الشخص اللي عنده الاضطراب ده بيكون عنده خوف من الناس بالحكم عليه أو إنه يتكلم او يظهر قدامهم بشكل محرج.
عشان كده بيتجنب التجمعات الاجتماعية أو المواقف اللي بيحتاج فيها إنه يتكلم و يتفاعل مع اللي حواليه

القلق ده بيكون مش مجرد خجل عادي، لكنه بيأثر بشكل كبير على حياته اليومية وبيخليه يحس بالتوتر والضيقة بشكل دائم

#الوحدة

05/08/2024

كل مراهق مختلف عن الآخر عشان كدا محتاج تتفهم احتياجات وطبيعة ابنك او بنتك بشكل خاص . .

02/08/2024

المناعة النفسية مش اقل أهمية من المناعة الجسدية ..

مناعتك النفسية جزء من صحتك العامة اللي بتساعدك علي التكيف مع تغيرات وتحديات الحياة وحماية نفسك من تأثيرات المواقف الصعبة..

المناعة النفسية هي عملية بتحتاج للإلتزام و ممارسة مستمرة

Rania Ramzy

03/05/2025

19/04/2025

08/03/2025

28/01/2025

22/12/2024

16/10/2024

07/10/2024

19/09/2024

16/09/2024

22/08/2024

05/08/2024

02/08/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category