Spino Clinic

07/05/2026

سر الطاقة فى #الحج مش الكافيين ، ركز على الاكل اللي هايديك طاقه وشبع لفتره طويلة ويحميك من الشد العضلي ويحافظ على المايه فى جسمك فترة اطول ✌️

#مكه

05/05/2026

الحقيبة التي قد تسبب ألم الظهر (عادة ما تكون غير طبية):
• أحزمة رفيعة: تضغط على عضلات الكتف وقد تعيق الدورة الدموية.
• ظهر مسطح وغير مبطن: تجعل محتويات الحقيبة تضغط مباشرة على فقرات الظهر.
• غياب الدعم: لا تحتوي على أحزمة صدر أو خصر لتوزيع الوزن، مما يضع الحمل بالكامل على الأكتاف وأسفل الظهر.
• مستوى منخفض: إذا كانت الحقيبة تتدلى أسفل الخصر، فإنها تسحب الجسم للخلف، مما يضطر الشخص للانحناء للأمام وتشويه القوام.
الحقيبة المبطنة والمريحة للظهر:
• أحزمة عريضة ومبطنة: تساعد في توزيع الوزن على مساحة أكبر من الكتفين.
• بطانة خلفية سميكة ومنفذة للهواء: توفر حاجزاً ناعماً بين الظهر والمقتنيات الصلبة، وتسمح بمرور الهواء لتقليل التعرق.



#مكة

03/05/2026

🕋 رايح الحج؟ دقيقة من وقتك عشان رجلك ما تخذلكش في المشي ::
أهم قطعة في شنطة الحج مش لبس الإحرام، لكن “الجزمة” اللي هتمشي بيها كيلومترات. عشان تتفادى آلام الظهر والتهاب باطن القدم (الشوكة العظمية)، لازم تختار جزمة بمواصفات طبية:
1. قاعدة مرنة وقوية: لازم الجزمة تنثني من عند الأصابع بس، مش من النص.
2. كعب عريض ومبطن: لامتصاص الصدمات مع كل خطوة.
3. الوسع المناسب: جرب الجزمة “بالشراب” وفي آخر اليوم ورجلك وارمة شوية عشان تضمن إنها مش هتضيق عليك هناك.
4. التهوية: ابعد عن الجلد الناشف واختار خامات “Mesh” بتسمح بمرور الهواء.
⚠️ نصيحة ذهبية: بلاش تلبس جزمة “جديدة نوفي” أول يوم في الحج، اتمشى بيها في البيت أسبوع قبل السفر عشان تاخد على شكل رجلك.

02/05/2026

لو رايح #الحج فالفيديو دا اهم من شنطة السفر

30/04/2026

28/04/2026

٣مسببات لزيادة وثبات الوزن بنعملهم بشكل يومي 😱

26/04/2026

عملية فى كتف واصابة فى الكتف التاني على وشك العملية 😱
بس فى كان ليه رأي تاني ✨👌

25/04/2026

الألم عمره ماكان صدفة والمسكن عمره ما كان حل 👌
هي عيادة علاج طبيعي بتساعدك تتخلص من الألم والمسكن اللي متعود عليه وتخرج بوعي افضل بجسمك المتحرر من الالم

23/04/2026

نفسية المريض جزء لا يقل اهمية فى جلسات العلاج الطبيعي

21/04/2026

تمارين لعلاج #الغضروف اساسية فى الخطة العلاجية فى

19/04/2026

وجود دكتور علاج طبيعي فاهم بيفرق فى رحلتك العلاجية علشان بتكون اسهل ومبنيه على اساس علمي قوي 👌