مركز د. إيناس أنور عرفة للعلاج الطبيعي والتخسيس والنحافة والتغذية العلاجية

18/09/2025

🎒 خلي بالك من شنطة الكتب من أول يوم فى المدرسة ✨

وزنها التقيل ممكن يؤثر على عمودهم الفقري وصحتهم طول العمر؟ 🤔

عشان كده خدى بالك 👇

✅ القاعدة الذهبية: وزن الشنطة بالكتب ما يزيدش عن 10% من وزن الطفل.

👜 الأفضل تكون مبطنة و بحمالات عريضة ومبطنة + يكون لها حزام وسط.

📚 رتبي الكتب: التقيل قريب من الضهر، والخفيف قدام.

❌ أوعي طفلك يشيل الشنطة على كتف واحد.. ده أكبر غلط.

↔️ لازم الشنطة ما تنزلش تحت وسط الطفل.

💡 الأفضل نشترى شنط بعجلات (تكون عملية في أرض المدرسة).

🏃‍♂️ اعملى لإبنك شوية تمارين تقوي عضلات الضهر والبطن تحميه من أي مشاكل.

🚫 طفلك ممكن يميل بجسمه للأمام عشان يعادل وزن الشنطة 🎒 غلط لأن دا ممكن يسبب انحناءات ف العمود الفقرى .

👩‍⚕️👨‍⚕️ لو طفلك إشتكي من وجع فى ظهره 😣 أو بيغير طريقة مشيه🚶لما يشيل شنطته ، لازم استشارة دكتور .

👩‍👩‍👧‍👦 صحة أولادنا أمانة بين إيدينا.. وشنطة المدرسة خطوة
صغيرة بتفرق في سلامة ضهرهم طول العمر.

14/09/2025

🎒 يا ماما، دخول المدارس مش شنطة وكتب وبس… ده كمان محتاج "تغذية صح" تخلي ابنك مركز طول اليوم.

🍳 ابدأي يوم طفلك بفطار بطل:
بيض أو جبنة + عسل أو فاكهة…
دا البنزين اللي بيشغل مخه ويخليه يركز.

🥪🍎 اللانش بوكس مش رفاهية:
لازم يكون سندوتش فيه بروتين + خضار +
فاكهة.

💧 الميه أهم من العصير:
علمي ابنك ياخد إزازة ميه معاه،
لأن الجفاف بيأثر على التركيز أكتر من الجوع
نفسه.

🍭 قللي السكريات خاااالص:
لأنها بتدي طاقة لحظية بس بعدها هبوط وخمول
وتركيز مفيش.

🥕🍌 سناك ذكي للفسحه:
اديله موزة او خيار او جزر أو مكسرات
حتى لو شوية سودانى بدل الشيبسي.

🍲 الغدا بعد المدرسة لازم يكون برفكت:
بروتين (فراخ/لحمة/سمك/بيض) مع خضار
ونشويات صحية زي الرز

⏰ مواعيد أكل طفلك لازم تكون ثابته:
لما الطفل يتعود ياكل في مواعيد ثابتة،
جسمه وعقله هيشتغلوا بكفاءة أعلى.

😴 النوم:
الطفل اللي بينام كويس
أداؤه الدراسي بيتحسن جدًا.

👩‍👧 انتي القدوة:
لو انتى بتاكلي صح ادام ولادك…
هم هيقلدوكي من غير ما تحسي.

💡 خليكي فاكرة يا ماما:
التغذية = هى سر التفوق في المدرسة
مش بس المذاكرة 📚❤️

08/09/2025

🚰 كل كباية ميه = توصلك أسرع لهدفك! 💪✨

تصدّقى إن قلة شرب الميه ممكن توقفك مكانك؟ 😱

تبطّأ معدل الحرق 🔥

تخلي جسمك يخزن الدهون لفترة أطول 🛑

جسمك يضحك عليكى بجوع كاذب يخليكى تاكلى من غير ما تكونى محتاجه 🍟

👀 الحل أبسط مما تتخيل:
اشربى إزازتين ميه طووووول اليوم 💧
هتلاقي:
✔️ حرقك بقى أسرع ☄️
✔️ بشرتك فيها نضاره باينه ✨
✔️ طاقتك اكبر طول اليوم ⚡

ولو زهقتى من طعم الميه
غيّريه بمشروبات عشبية طبيعية 🌿 زي الشاي الأخضر، النعناع، أو لمون منعش 🍋.

🔑 الميه مش بس حياة… الميه هي مفتاح الحرق الحقيقي! 🔥

إشربى صح = جسمك صح + تخسى أسرع 👊

06/09/2025

04/09/2025

🎉🍬 حلاوة المولد... فرحة الطفولة اللى مش هنبطلها أبدا" 😍

كلنا بنحب شكل الحلاوة على الترابيزة 🥰 ألوانها، طعمها، وذكرياتها 🕌✨.

بس ساعات الفرحه الصغيرة بتقلب لفخ سعرات 😅🔥.

💡إزاي نستمتع من غير ما نخاف على وزننا وصحتنا ❤️⚖️

✅ نختار قطعة صغيرة واحده بس يوميًا 🍫
القطعة الصغيرة فيها من 150 لـ 250 سعر حراري.
✅ نركز على الفولية 🫘 والسمسمية 🌰 واللوزية 🥜
لأنها مليانة مكسرات مفيدة.
✅ نتجنب الملبن 🍬 والحاجات الملونة اللي كلها سكر
ومكسبات لون ونكهات 🚫
✅ نقلل النشويات والسكريات التانية في نفس اليوم 🥖🍰.
✅ نشرب مية بعدها 💧💧 عشان نقلل تأثير السكر.
✅ لازم نتحرك شوية زياده عشان نحرق🚶‍♀️✨.

🙌 السر مش في الحرمان… السر في الكمية ✨⚖️
يعني نستمتع بحلاوة المولد 🎊 ونفرح بيها زي زمان، بس ندي جسمنا حقه من الاهتمام 💜.

24/08/2025

💧 إيه اللي بتعمله الأملاح والمعادن في جسمك؟

جسمك زيه زي الماكينة، محتاج وقود وصيانة عشان يشتغل بكفاءة 🔋✨، وهنا ييجي دور الأملاح والمعادن 👇

💦 بترطّب خلايا جسمك وتحافظ على توازن المياه جوة جسمك
⚡ بتزوّدك بطاقة وتركيز أعلى طول اليوم
💪 بتساعد عضلاتك تشتغل بقوة وكفاءة من غير شد أو تعب
🩸 بتنظم الدورة الدموية وتخلي ضخ الدم طبيعي وصحي
🛡️ بتدعم جهازك المناعي وتقلل من الإحساس المستمر بالإرهاق

🚫 إمتى هتلاقى جسمك بيصرخ وبيقولك "أنا محتاج أملاح ومعادن"؟
☀️ في الجو الحر والرطوبة العالية
🏃 وقت المجهود أو الحركة الكتير
💤 لما تلاقى نفسك مرهق، مجهَد، خمول
🌀 لما تلاقيك مش قادر تركز
💦 لما تحس ان جسمك فيه دوخة وغير متوازن

📌 الخلاصة:
توازن الأملاح والمعادن = صحة أحسن ✅، طاقة أعلى 🔋، مناعة أقوى 🛡️

حافظ على صحة جسمك.. ودايما لاحظ علامات نقص الأملاح والمعادن.. اكشف بشكل دورى وسيطر على كل الاعراض اللى مديئاك 🌿

23/08/2025

🦴 تأهيل ما بعد الكسور = رجوع للحياة الطبيعية ✨

بعد أي كسر، الموضوع مش بيتوقف عند الجبس 🩹 أو العملية الجراحية 🔨 وبس..
هنا بيبدأ الدور الأهم 👉 العلاج الطبيعي 💪

🌟 ليه مهم؟
🔹 بيرجعلك الحركة الطبيعية للمفصل 🦵
🔹 يقلل الألم ويوصل للراحة 😌
🔹 يمنع التيبّس والضعف 🛑
🔹 يخليك تستعيد قوتك 🏋️ ونشاطك 🔥
🔹 يحميك من المضاعفات المستقبلية 🚫

ومعانا في مركز د. إيناس أنور عرفه للعلاج الطبيعي والتخسيس 🏥
بتلاقي:
✅ إشراف طبي كامل 🩺
✅ أحدث أجهزة العلاج الطبيعي ⚡
✅ برامج تأهيل متطورة 🎯
✅ متابعة دقيقة لضمان شفاء كامل 🙏

💡 فاكر إن التأهيل رفاهية؟ لأ خالص 🚫 ..
التأهيل هو طريقك ترجع لحياتك الطبيعية 🏃‍♂️ بسرعة ⏱️ وبأمان 🫶

23/08/2025

جلسات الشوك ويف – Shock Wave Therapy 💥

بتشتكى من آلام مزمنة ومش عارفه تخلصى منها؟ 😣

سواء كان:

👣 شوكة الكعب (الشوكة العظمية) اللي بتخليك مش قادر تقف!

🦵 وجع الركبة اللي مضايقك كل خطوة!

💪 ألم الكتف اللي مانعك ترفع إيدك براحتك!

🤚 آلام الكوع اللي كل ما تحرك إيدك تحس بيها!

🌀 أوجاع أسفل الظهر اللي معطّلاك عن يومك!

🏃 او حتى ألم وتر أكيلس في الكاحل!

الحل دلوقتي بقى أوضح وأسهل: 💡
جلسات الشوك ويف – Shock Wave Therapy 💥

🏥 تقنية علاج طبيعي متقدمة جدًا!
🎯 دقيقة جدًا في استهداف مكان الألم!
⚡ونتايجها بتظهر بسرعة وبتحس بالفرق!

رجّع راحتك. … ! ️وخليك دايمًا في أفضل حال ✨

20/08/2025

🦵✨ خشونة الركبة مش حكم نهائي عليك!

بتحس إن ركبتك بتوجعك أكتر مع الحركة أو إن طلوع السلالم بقى تحدي يومي؟ 🏃‍♂️

ده ممكن يكون بسبب خشونة الركبة، واللي بتظهر غالبًا نتيجة:
1️⃣ التقدم في العمر 👴👵
2️⃣ الوزن الزائد اللي بيزود الحمل على المفصل ⚖️
3️⃣ الإصابات أو الكسور القديمة 🩹
4️⃣ ضعف العضلات حوالين الركبة 💪
5️⃣ استخدام المفصل بشكل مفرط (طلوع سلالم، شغل مجهد) 🏋️
كل ده بيؤدي لتآكل الغضاريف واحتكاك العظام ببعض.

💡 هنا بييجي دور العلاج الطبيعي:
يقوي العضلات ويقلل الحمل على الركبة.
يحسن الحركة والتوازن ويقلل التيبس.
بيأجل أو يمنع الحاجة للجراحة.
بيعلمك إزاي تتحرك وتحافظ على مفاصلك.

✅ الحل الأمثل قبل أي تدخل جراحي هو العلاج الطبيعي، خصوصًا في المراحل المبكرة والمتوسطة من الخشونة.

خلي خطوتك الأولى للعلاج الطبيعي، علشان ترجع تتحرك براحة وتستمتع بحياتك من غير وجع. 🌿

14/08/2025

🌻 لب عباد الشمس… الحبة الصغيرة اللي فيها كنز كبير! 🌻

1️⃣ حبوب صغيرة… لكن فيها بروتين نباتي تشحنك طاقة ، عضلاتك هتقولك "شكرًا يا بطل 💪".

2️⃣ مليان دهون صحية قلبك بيحبها لانها هتحافظ عليه جديد زيرو ❤️.

3️⃣ فيتامين E… حارس شخصي لخلايا جسمك ضد أي هجوم 🛡️.

4️⃣ مغنيسيوم يخلّي أعصابك هادية حتى لو الكهربا قطعت 😌🔌.

5️⃣ سيلينيوم يحارب أي التهاب… بطل خارق على هيئة حبة صغيرة 🦸‍♂️.

6️⃣ ألياف تملأ بطنك وتحسسك بالشبع وتخليك تكمل يومك من غير جوع 🍽️.

7️⃣ فيتامينات B تشحن دماغك بالطاقة زي القهوة بس من غير قلق ☕⚡.

8️⃣ حديد وزنك… يرفع المناعة ويزود نشاطك 🦾.

9️⃣ مضادات أكسدة تبعد عنك الأمراض ❌.

🔟 والأهم… طعمه بيخلي الموود ممتااااز فوق السحاب 😋🌤️.

💡 خليك ذكي… وخلي لب عباد الشمس سناكك طول اليوم بيزبط الموود ويشبع البطن! 🌻