وطني كلينك Watany clinics

19/07/2025

19/07/2025

العلاج الطبيعي هو فرع طبي يهدف إلى تحسين القدرة الوظيفية والحركية لدى الأفراد، وتخفيف الآلام، وتجنب الحاجة إلى الجراحة. يعتمد على أساليب طبيعية وفيزيائية، مثل التمارين العلاجية، والعلاج اليدوي، والوسائل المساعدة. يساهم في استعادة اللياقة البدنية، وتحسين الحركة، وتجنب الإصابات.د / ابرهيم وطني أستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجيه والسمنه dpt جمعه القاهره المركز القومي للبحوث عضو الجمعيه المصريه للسمنه هدفنا شفاكم بإذن الله
العنوان : (1) فيصل -الطوابق- اول شارع كعبيش جنديه مول (2) الفيوم ، ميدان اطسا - امام كشري السني
(3) اكتوبر - حدائق اكتوبر
لتواصل : 01062182555 او رسائل الصفحه https://www.facebook.com/watanyclinics?mibextid=ZbWKwL اضغط هنا 👇
للتواصل اسرع 010 62182555

19/07/2025

نظام غذائي لمقاومة الإنسولين 💯✅
لمن يعانون من مقاومة الإنسولين وزيادة الشهية، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي يدعم توازن السكر في الدم، يقلل من إفراز الإنسولين، ويعزز الإحساس بالشبع. إليك نظامًا غذائيًا يوميًا مناسبًا، مبني على أساس علمي وموجه خصيصًا للحالة:

---

✅ مبادئ النظام الغذائي لمقاومة الإنسولين وزيادة الشهية:

1. وجبات ثابتة ومنتظمة (3 رئيسية + 1 أو 2 خفيفة).

2. تجنب السكريات والنشويات المكررة (مثل الخبز الأبيض، المعجنات، البطاطس المقلية).

3. زيادة البروتين والألياف (تشبع وتبطئ امتصاص السكر).

4. شرب الماء بوفرة (يقلل الجوع الكاذب).

5. النوم الجيد والرياضة الخفيفة (تحسن من حساسية الإنسولين).

---

🍽️ نموذج نظام يومي لمقاومة الإنسولين وزيادة الشهيّة

🔅قبل الفطور (على الريق):

كوب ماء + ملعقة صغيرة خل تفاح عضوي (اختياري).

أو ماء مع عصير نصف ليمونة + رشة قرفة.

---

🍳 الإفطار (ساعة بعد الاستيقاظ):

2 بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت زيتون + شرائح خيار وخس وطماطم.

شريحة خبز شعير أو توست حبة كاملة (اختياري).

كوب قهوة أو شاي بدون سكر (مسموح بالقليل من سكر ستيفيا الطبيعي).

✅ بديل نباتي: فول مدمس + زيت زيتون + سلطة + خبز شعير.

---

🥜 سناك خفيف (بعد 3 ساعات):

حفنة مكسرات نيّة (لوز أو جوز – حوالي 10 حبات).

أو ثمرة خيار + ملعقة طحينة صغيرة.

---

🥗 الغداء:

صدر دجاج أو سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت.

4 ملاعق أرز بسمتي أو 1/2 رغيف بلدي شعير.

طبق سلطة كبير (بدون ذرة أو بطاطس).

ملعقة زيت زيتون أو بذر الكتان على السلطة.

---

🍵 سناك العصر (اختياري):

كوب زبادي يوناني أو لبن رايب خالي الدسم + رشة قرفة.

أو ثمرة تفاح أو كمثرى.

---

🍲 العشاء (خفيف جدًا):

شوربة عدس أو خضار + طبق سلطة صغير.

أو علبة تونة + خيار وخس + عصير ليمون وزيت زيتون.

---

✅ ملاحظات مهمّة:

ممنوع تمامًا: السكر الأبيض، المعجنات، العصائر الجاهزة، المشروبات الغازية.

مسموح بشكل محدود: الفواكه (تفاح – برتقال – كمثرى – توت).

أفضل أنواع الخبز: الشعير، السن، التوست الحبة الكاملة.

رياضة: المشي 30 دقيقة يوميًا يساعد في توازن الإنسولين ويقلل الشهيّة.

---

💡 نصائح لتقليل الشهيّة:

اشربي ماء قبل كل وجبة.

تناولي الطعام ببطء.

زيدي البروتين في كل وجبة.

استخدمي القرفة والزنجبيل في الطعام (تحسّن الإنسولين).

قللي التوتر والنوم الكافي (قلة النوم ترفع الشهية)
للتواصل : 010 62182555

19/07/2025

❌ بتحاول تخس؟ بتفطر شاي بس؟

كتير بيعتقدوا إنهم لما يفطروا شاي بس أو قهوة، كده بيساعدوا جسمهم يحرق دهون!

✅ الحقيقة؟
جسمك بيعتبرها حالة صيام طويلة، وده ممكن يبطّل الحرق ويخلي جسمك يخزن دهون أكتر!

🥚🍞 وجبة فطار متوازنة = حرق أفضل + طاقة طول اليوم + شهية أقل طول النهار

عايزين تعرفوا إيه أفضل فطار يساعد على الحرق؟ 😋
نورينا واحنا هنسعدك توصلي لهدفك
للتواصل: 010 62182555 وتساب لو فون @أبرز المعجبين

19/07/2025

🧠🍽️
"التغذية العلاجية مش نظام ،، دي لغة سرية بينك وبين جسمك."

جسمك كل يوم بيكلمك:
بصداع، بنفخة، بنوم تقيل، أو بنشاط مفاجئ...
وأنتِ طول الوقت يا بتسمعيه، يا بتسكتيه بمسكن، أو أكلة أسرع من الإشارة.

التغذية العلاجية مش دايت بيمنعك...
هي فن إنك تفهمي:

ليه معدتك بتتضايق بعد أكلة معينة

وإزاي ممكن أكلة تانية تبرد جسمك من التهابه

أو فطار صغير يظبط هرموناتك أكتر من أي دواء

✨ مش لازم تستني تعب عشان تعالجي...
ابدئي من دلوقتي تسمعي جسمك، تفهمي احتياجه، وتغذيه مش بس عشان يعيش... عشان يتشافى https://www.facebook.com/watanyclinics?mibextid=ZbWKwL
للتواصل : 01062182555

13/07/2025

خصم يصل الي ٥٠ %💥💥💥💥 علي جلسات الحجامه العلاجيه@أبرز المعجبين

وأخرج أبو داود والحاكم وحسنه الألباني عن أبي هريرة - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «من احتجم لسبع عشرة من الشهر وتسع عشرة، وإحدى وعشرين كان له شفاء من كل داء». 17/19/21
الأحد - الثلاثاء - الخميش
فوائد الحجامة العلاجية:
- تخفيف الألم والالتهاب
- تحسين الدورة الدموية
- تعزيز الصحة العامة
احجز جلستك الآن واستفد من فوائد الحجامة العلاجية
_للحجز والاستفسار: [ 01062182555 ]
نتمنى لكم الصحة والعافية!"

03/07/2025

وطني كلينك Watany clinics
د/ابرهيم وطني استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه
الأشخاص الذين يعانون من إصابات رياضية أو حوادث.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، العظام، أو العضلات.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكتة الدماغية، الشلل الدماغي، أو التصلب المتعدد.
الأشخاص الذين يعانون من العصب السابع
مشاكل العمود الفقري
للتواصل
أو الحجز : 01062182555
وتساب أو فون
📞

27/06/2025

خصم💥 يصل الي ٥٠ % علي الحجامه العلاجيه بمناسبه العام الهجري الجديد
نسأل الله التوفيق ولكم والشفاء العاجل أن شاءالله 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

16/06/2025

( watany.clinics)
د / ابرهيم وطني استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه يلا مستنيه اي اتوصلي معانا عشان توصلي لهدفك @👋
01062182555

16/06/2025

تأهيل إصابات للملاعب
تأهيل حلات الجلاطات
تأهيل حلات الغضروف
الام العظام و المفاصل واضطرابات العضليه ومصابي الحوادثيتم عمل الجلسات بايدي الأخصائيين # وطني كلينك Watany clinics والأطباء
د / ابرهيم وطني أستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجيه والسمنه dpt جمعه القاهره المركز القومي للبحوث عضو الجمعيه المصريه للسمنه هدفنا شفاكم بإذن الله
العنوان : (1) فيصل -الطوابق- اول شارع كعبيش جنديه مول (2) الفيوم ، ميدان اطسا - امام كشري السني
(3) اكتوبر - حدائق اكتوبر
لتواصل : 01062182555 او رسائل الصفحه https://www.facebook.com/watanyclinics?mibextid=ZbWKwL