14/04/2023
ماهي أفضل الأوقات لتناول حبوب الكالسيوم والحديد؟! 🤔
إن إستخدام مكملات الحديد والكالسيوم أمر شائع جداً خصوصاً في حالات الحمل، ولكن يجب عليكم معرفة الوقت المناسب لتناولها حتى تستفيدو منها بأكبر قدر، لذلك نقدم لكم بعض النصائح الهامة
1️⃣ يجب عدم تناول حبوب الحديد وحبوب الكالسيوم في نفس الوقت، لأنهما يؤثران على إمتصاص بعضهما البعض، وبالتالي تقل الفاعلية
2️⃣ كما أنه من الأفضل عدم تناول حبوب الحديد في نفس الوقت مع الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، ويفضل تناوله مع كأس من عصير البرتقال لأن فيتامين سي له تأثير إيجابي على إمتصاصه
3️⃣ لذلك فإن أفضل وقت لتناول حبوب الحديد هو بعد وجبة الإفطار أو الغذاء مع كأس من عصير البرتقال
4️⃣ً أما حبوب الكالسيوم، فيفضل تناولها بعد وجبة العشاء
