Menhag-منهاج

04/09/2025

"تعفن الدماغ الرقمي "

مصطلح جديد ظهر للوصف المجازي لاثر الشاشات على عقولنا و عقول أطفالنا
ايه اللي بيحصل لما الطفل يقعد ساعات طويله على الشاشات؟ 🤔
🔴بيأثر على مراكز التركيز و الانتباه في الدماغ
🔴تهيج و نوبات غضب
🔴ضعف مهارات التواصل الاجتماعي و القدرة على اللعب الواقعي
🔴بيأثر على جودة النوم العميق

طيب ايه الحل؟ 🙄
💭 الحل مش منع تام للشاشات لأن ده رغم انه افضل لكنه غير واقعي للأسف 🤷🏻‍♀️ بالتالي هنحاول نضبط وقت الشاشات قدر الإمكان مثلاً:
✔️ الأطفال الاقل من 5 سنوات نص ساعه في اليوم
✔️ لسن المدرسه من ساعه الي ساعتين كحد اقصى
✔️ مراقبة المحتوى قدر الإمكان يكون تعليمي و مناسب
📌📌📌و طبعاً قبل كل ده لازم نلاقي بديل مناسب علشان نسد بيه وقت الفراغ للطفل زي تكليفه بمهام منزليه تتناسب مع سنه و اللعب الحر و الحركي و القراءة و الفنون

📣احجز مع ا/مريم عبدالفناح اخصاتئي نفسي ومقاييس في مركز منهاج
التواصل واتساب / 01551687628

28/08/2025

✏️تخيل ابنك في الفصل بيحاول يفتكر اللي اتشرح من كام يوم ومش قادر 🤷🏻‍♀️

✏️أو بيراجع الدرس للمرة العاشرة ولسه مش فاكر التفاصيل. 🫡
او لما بتسأله عملت ايه النهاردة ف يومك مش قادر يفتكر ويحكي 😶🤐

✏️اللحظات دي مش بس بتأثر على تحصيله الدراسي، لكنها كمان ممكن تكسر ثقته في نفسه.

💫الذاكرة مش مجرد حفظ معلومات، هي الأساس اللي بيبني عليه كل مهاراته في المدرسة والحياة.

💫الذاكرة القوية بتخليه يفتكر المعلومات بسهولة ، يربط الأفكار، يتابع الشرح، وينفذ التعليمات من غير إحباط

💫ضعف الذاكرة ممكن يظهر في شكل:

⚫نسيان الدروس او الاوامر او الاحداث بسرعة.

🟣صعوبة في المذاكرة و إنجاز الواجبات.

🔵تشتت وقلة تركيز.

📌في منهاج بنقدم برامج علمية وتدريبات عملية لتقوية الذاكرة، علشان نساعد الطفل يتحسن في دراسته وفي حياته اليومية .
📌 هدفنا مش بس تحسين الدرجات، لكن نرجع ثقته في نفسه ونخليه يستخدم ذكائه بأفضل طريقة.

📣احجز مع ا/ندي مازن اخصائية تنمية مهارات وصعوبات تعلم في مركز منهاج
التواصل واتساب / 01551687628

26/08/2025

🙇‍♀️ الصدمات النفسية من الطفولة وتأثيرها علينا

كتير من الناس فاكرين إن اللي بيحصل في الطفولة بينتهي مع الوقت🤔 لكن في الحقيقة إن بعض التجارب بتسيب أثر عميق جواك وبيستمر لسنين طويلة🤷🏽‍♂️
الصدمات النفسية في الطفولة ممكن تكون نتيجة فقدان🙍‍♀️ او إهمال🤷🏽‍♂️ او عنف جسدي🥊 أو لفظي🗣️ أو حتى احساس مستمر بعدم الأمان.🙇🏽‍♂️

الأطفال بطبيعتهم ما بيعرفوش يشرحوا مشاعرهم بالكلام فبيعبروا عنها بسلوكيات: خوف زائد انعزال👤 عصبية😡 أو حتى صمت طويل😶. المشكلة إن لو التجارب دي ما اتعالجتش أو ما لقوش دعم وقتها الطفل يكبر وهو شايل جواه الجرح وده ممكن يظهر في شكل قلق اكتئاب أو صعوبات في الثقة بالآخرين.
🙋🏽‍♂️ الخبر الحلو إن الشفاء ممكن. الدعم النفسي وجود أشخاص آمنين حوالينا والعلاج النفسي المتخصص يقدروا يساعدوا الشخص يتعامل مع الماضي ويعيش الحاضر براحة أكتر.

🔊خلينا دايمًا فكرين إن الطفل اللي جوانا محتاج أمان وده حقه علينا.

احجز مع ا/يحيي محمد اخصائي نفسي سلوكي في مركز منهاج
التواصل واتساب / 01551687628

09/08/2025

التفكير الزائد… لما دماغك ما تعرفش تهدى
التفكير نعمة لكن لما يزيد عن حده بيتحول من وسيلة لحل المشكلات إلى سبب في إنهاكك النفسي
🔁 التفكير المفرط بيخليك تعيش نفس المواقف مرارًا وتكرارًا، تغرق في تفاصيل صغيرة، وتفقد إحساسك باللحظة الحالية.
💭 أعراض التفكير الزائد:
✔️ صعوبة في النوم بسبب زحمة الأفكار
✔️ إعادة نفس المواقف والمشكلات في ذهنك
✔️ شعور دائم بالقلق والتوتر
✔️ تردد وصعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة
🚫 ليه التفكير الزايد بيشكل خطر؟
لأنه بيشدك للماضي أو بيقلقك من المستقبل وبيمنعك تعيش اللحظة ومع الوقت ممكن يزيد القلق ويخلق حلقة مفرغة من التفكير اللي مش بينتهي
🧘‍♀️ طيب أعمل إيه؟
✅ جرّب تكتب أفكارك، هتتفاجئ قد إيه ده بيريّح دماغك
✅ حدد وقت تفكر فيه براحتك، وما تسمحش للأفكار تقتحم يومك كله
✅ أول ما تلاحظ إنك دخلت في دوامة تفكير، حاول تشغل نفسك: ارسم، اتحرك، اتمرن، اتفرج على فيلم بتحبه
🎯 خليك فاكر دايمًا: السيطرة على التفكير الزايد مش معناها نمنع نفسنا من التفكير، لكن نختار إمتى وإزاي نفكر

مركز منهاج للدعم النفسي وتنميه مهارات الطفل عندنا اختبارات وجلسات للكبار والصغار
للتواصل والاستفسار 03/5836740
واتساب 01551687628
#منهاج

05/08/2025

31/07/2025

اضطراب الشخصية الحديّة (BPD – Borderline Personality Disorder)
هو نوع من اضطرابات الشخصية بيخلّي الشخص مشاعره متقلبة جدًا، وعلاقاته مش ثابتة، وصورته عن نفسه مش واضحة. كأنه طول الوقت عايش في دوامة مشاعر، وساعات بيبقى مش عارف هو مين أصلًا.

🧠 كأنك ماشية على خيط رفيع جدًا… ما بين الحب والكره، أو الهدوء والانهيار، أو الأمان والخوف.

طب اللي بيعاني من BPD بيحس بإيه؟

💔 خوف شديد من الهجر، حتى لو مفيش سبب حقيقي. ممكن كلمة أو تأخير بسيط يحسسهم إن اللي قدامهم هيسيبوهم.

🎢 مشاعر متقلبة جدًا: يعني ممكن يبقى فرحان قوي وبعدها على طول حزين جدًا أو عصبي، ومفيش سبب واضح.

🧩 صورة مش واضحة عن نفسه: مش عارف هو بيحب إيه فعلًا، مش متأكد من قيمته، بيغير رأيه في نفسه كتير.

⚡ اندفاع: ممكن ياخد قرارات بسرعة، يعمل حاجات يندم عليها (زي صرف فلوس، سواقة متهورة، أكل بشراهة، علاقات مؤذية).

😢 إحساس مزمن بالفراغ: تحسي إن جواكي فراغ كبير ومش عارفة تمليه.

🔥 نوبات غضب قوية جدًا: ممكن يتعصب فجأة وتكون ردود أفعاله عنيفة أو جارحة.

💀 أفكار مؤذية أو إيذاء للنفس أوقات لما المشاعر تبقى أقوى من القدرة على التحمل.

طب ليه كده؟ هو الشخص ده اتولد كده؟

غالبًا لا.
كتير من اللي بيعانوا من BPD مرّوا بتجارب صعبة في الطفولة زي:

إهمال عاطفي.

تعرض لعنف أو تحرش.

بيئة أسرية مضطربة (أم مش متاحة عاطفيًا، أو أب عنيف).

أو حتى لو الشخص حس إنه "مش محبوب إلا لو كان مثالي".

الدماغ نفسها بتتأثر، وأماكن تنظيم المشاعر في المخ بتشتغل بشكل مختلف شوية.
‼️‼️‼️‼️
طب ونتعامل معاهم إزاي؟ (لو أنا أو حد قريبي بيعاني)

🫂 أهم حاجة: التفهّم مش الحكم.
الشخص ده مش "نكدّي" أو "دراي" أو "دوران مزاجي"... هو فعلاً موجوع ومشاعره أقوى منه.

💬 لما يكلمك:

اسمعي من غير ما تقاطعي.

ما تنكريش مشاعره حتى لو شايفاها مبالغ فيها.

قولي حاجات زي:
"أنا شايفة قد إيه دا تعبك"
"أنا هنا ليك حتى لو كل حاجة متلخبطة دلوقتي"

🔄 حددي حدود بلطف:
لأن أحيانًا الشخص بيبقى محتاجك طول الوقت، أو بيكون في علاقات شديدة التعلق. فمهم تقولي له "أنا بحبك وبهتم، بس كمان محتاجة وقتي ومجالي".

🧠 العلاج هو الأساس، وخصوصًا:

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) – دا مخصوص للحديّة، وبيدرب الشخص على تنظيم المشاعر والتعامل في العلاقات.

العلاج بالقبول والالتزام (ACT).

وأحيانًا أدوية للمساعدة في القلق أو الاكتئاب المصاحب.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
معانا في #احناهنساعدك
للحجز والاستفسار :035836740
واتساب:01551687628

27/07/2025

الانفصال، 😓😓
سواء كان طلاقاً أو انفصالاً مؤقتاً، يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على الأطفال، سواء على المدى القصير أو الطويل. يمكن أن يشعر الأطفال بالحزن، والغضب، والقلق، والخوف من المستقبل، وفقدان الأمان. قد تظهر عليهم مشاكل سلوكية، أو صعوبة في النوم، أو مشاكل في التعلق، أو حتى مشاكل صحية نفسيه ..

كيفية مساعدة الأطفال على التأقلم مع الانفصال:
التواصل المفتوح:
يجب على الوالدين التواصل مع الأطفال بصراحة وصدق حول ما يحدث، مع الحرص على عدم تحميلهم مسؤولية الانفصال.

الدعم العاطفي:
يجب على الوالدين تقديم الدعم العاطفي للأطفال، والاستماع إلى مخاوفهم ومشاعرهم.

تجنب الصراع:
يجب على الوالدين تجنب الصراع أمام الأطفال، وعدم التحدث بشكل سلبي عن الطرف الآخر.

طلب المساعدة المهنية:
في بعض الحالات، قد يحتاج الأطفال إلى مساعدة مهنية للتغلب على آثار الانفصال، مثل العلاج النفسي.

التعاون بين الوالدين:
يجب على الوالدين التعاون مع بعضهما البعض لضمان استقرار حياة الأطفال وتلبية احتياجاتهم.

التحدث مع المعلمين:
من المهم إخبار معلمي الأطفال في المدرسة بالوضع، حتى يتمكنوا من تقديم الدعم اللازم ومراقبة أي تغيرات سلوكية.

إشراك الأطفال في صنع القرار:
يمكن للأطفال أن يشعروا بمزيد من التحكم في حياتهم إذا تم إشراكهم في بعض القرارات المتعلقة بالوضع الجديد.

تخصيص وقت خاص:
تخصيص وقت خاص للأطفال للتحدث معهم والاستماع إليهم، خاصة خلال الأوقات الصعبة.

مركز منهاج للدعم النفسي وتنميه مهارات الطفل عندنا اختبارات وجلسات للكبار والصغار
للتواصل والاستفسار 03/5836740 , 01551687628
#منهاج

06/07/2025

الفرق بين تأثير الموبايل وفرط الحركة يعتمد على سياق الاستخدام والأعراض التي تظهر، ولكن يمكن توضيح الفرق بينهما من خلال جوانب عدة:

1. فرط الحركة (ADHD):
التعريف: اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو اضطراب عصبي سلوكي يؤثر على قدرة الشخص في التركيز، ويظهر من خلال أعراض مثل الحركة المفرطة، التشتت، صعوبة البقاء في مكان واحد لفترات طويلة.

الأسباب: يُعتقد أن هذا الاضطراب ناتج عن خلل في الكيمياء العصبية في الدماغ، وقد تكون العوامل الوراثية والبيئية لها دور.

الأعراض:

صعوبة في التركيز

الاندفاعية

الحركة المفرطة

تشتت الانتباه

صعوبة في إتمام المهام أو الالتزام بالأنشطة الروتينية

2. تأثير الموبايل (التكنولوجيا الحديثة):
التعريف: استخدام الموبايل بشكل مفرط قد يؤدي إلى بعض التأثيرات النفسية والجسدية التي تتشابه في بعض الجوانب مع أعراض فرط الحركة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتشتت وقلة الانتباه.

الأسباب: الاستخدام المستمر للموبايل، خاصة مع التطبيقات التي تحتوي على إشعارات متكررة أو مواقع التواصل الاجتماعي التي تتطلب التفاعل المستمر، يمكن أن تؤدي إلى تقليل قدرة الشخص على التركيز.

الأعراض:

تشتت الانتباه

قلة القدرة على التركيز لفترات طويلة

القلق أو الشعور بالإجهاد بسبب كثرة التنبيهات

الأرق أو اضطرابات النوم بسبب الاستخدام المفرط قبل النوم

إدمان الأجهزة الإلكترونية والشعور بالحاجة المستمرة للتحقق من الهاتف

الاختلافات الرئيسية:
السبب: فرط الحركة هو حالة طبية ذات أسباب بيولوجية وعصبية، في حين أن تأثير الموبايل ناتج عن عوامل بيئية وسلوكية، مثل الاستخدام المفرط للتكنولوجيا.

الأعراض: الأعراض يمكن أن تتداخل، مثل التشتت، ولكن فرط الحركة يشمل أعراضًا متعددة مثل الاندفاعية والحركة المفرطة التي تكون أكثر وضوحًا عدم اكمال المهام وزياده الانفعالات والكسل وقله المثابره.

العلاج: علاج فرط الحركة يشمل الأدوية والعلاج السلوكي، بينما يتطلب تأثير الموبايل تقليل الوقت المخصص لاستخدام الأجهزة وتحسين عادات النوم والتركيز

#احنامعاك
عنوان:7حدايا باشا..جليم
للتواصل معنا:
035836740
01551687628

28/06/2025

يعني إيه اضطراب القلق العام؟

أعراض القلق تختلف من شخص لآخر، لكنها بشكل عام تنقسم إلى:

1. أعراض جسدية:

تسارع ضربات القلب

ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق

توتر أو شد عضلي (خصوصًا في الرقبة والكتفين)

تعرّق زائد

رجفة أو ارتجاف في اليدين أو الجسم

دوخة أو دوار

اضطراب في المعدة أو غثيان

صعوبة في النوم أو الأرق

الإحساس بالتنميل أو الوخز في الأطراف

2. أعراض نفسية وعقلية:

الإحساس بالخوف أو الترقب بدون سبب واضح

التفكير المفرط (Overthinking)

صعوبة في التركيز أو تشتت الذهن

الإحساس بفقدان السيطرة

الانزعاج أو التهيج السريع

الشعور بالإرهاق حتى دون مجهود كبير

3. أعراض سلوكية:

تجنّب المواقف الاجتماعية أو المهام اليومية

الحاجة المستمرة للطمأنينة أو السؤال عن أشياء واضحة

التردّد وصعوبة اتخاذ القرار

🤔 لو بتحس إن القلق واخد مساحة كبيرة من حياتك متترددش تطلب مساعدة. فيه علاج، وفيه طرق تساعدك تتعامل مع القلق سواء علاج نفسي أو أدوية وده بيتحدد حسب الحالة
🔊 الراحة النفسية مش رفاهية دي حقك

23/06/2025

راي بعض اولياء الامور ف اطفالهم🥰👏
شكرا لكل الاخصائيين بيشتغلوا بضمير وتعب علشان يحصدوا النتائج دي في اولادكو💖💖
وان شاء الله نكون دائما في تقدم وعند حسن ظنكم😍
#منهاج

23/06/2025

راي ال client الجميله وقد ايه جلاستها مع أ/انجي ابو ريا فرق معاها ويارب نكون عند حسن ظنكم دائما🥰🥰🥰
للتواصل والاستفسار: 01551687628 , 03/5836740
#منهاج

23/06/2025

لاغتراب النفسي للطفل في وجود أهله هو حالة يشعر فيها الطفل بالانفصال العاطفي عن والديه أو أحدهما، حتى في وجودهم الجسدي. يمكن أن يظهر هذا الاغتراب في عدة صور، مثل: الخوف، أو القلق، أو العدوانية تجاه أحد الوالدين، أو الرفض، أو الانسحاب، أو عدم الثقة، أو عدم القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل طبيعي.
أسباب الاغتراب النفسي للطفل في وجود أهله:
متلازمة الاغتراب الوالدي:
وهي حالة نفسية تحدث عندما يقوم أحد الوالدين بتشويه صورة الوالد الآخر في ذهن الطفل، مما يؤدي إلى كراهية الطفل لوالده أو والدته ورفضه لهما.
الإهمال العاطفي:
عندما لا يحصل الطفل على الحب والاهتمام والرعاية العاطفية الكافية من والديه، فقد يشعر بالاغتراب والانفصال عنهما.
الصراعات الأسرية:
يمكن أن تؤدي الصراعات المستمرة بين الوالدين إلى شعور الطفل بعدم الأمان والاضطراب، مما يدفعه إلى الاغتراب النفسي.
الخلافات حول الحضانة:
قد يؤدي الخلاف على حضانة الطفل بعد الانفصال إلى اغتراب الطفل عن أحد الوالدين أو كليهما.
الاضطرابات النفسية:
قد يكون الاغتراب النفسي للطفل علامة على وجود اضطرابات نفسية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب.
علامات الاغتراب النفسي للطفل في وجود أهله:
الخوف والهلع:
قد يظهر الطفل خوفًا شديدًا وغير مبرر من أحد الوالدين، أو من فكرة تركه بمفرده.
العدوانية:
قد يظهر الطفل عدوانية تجاه أحد الوالدين، أو يرفض التحدث معه أو الاقتراب منه.
الانسحاب والانطواء:
قد ينسحب الطفل من التفاعل مع والديه، ويفضل البقاء بمفرده.
عدم الثقة:
قد يفقد الطفل الثقة في والديه، أو في أي شخص بالغ آخر.
التعبير غير الطبيعي عن المشاعر:
قد يجد الطفل صعوبة في التعبير عن مشاعره بشكل طبيعي، سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
تدني المستوى الدراسي:
قد يؤثر الاغتراب النفسي على أداء الطفل في المدرسة، حيث يجد صعوبة في التركيز والانتباه.