Wellness clinic دكتور : مروة يوسف إستشاري التغذية العلاجية

19/11/2023

ألف مبروك للفائزات في تحدي شهر اكتوبر👏🏻❤️

🟢 أسماء خطاب
🟢 أسماهان محمد

مبروك العضوية الذهبية وعقبال الوصول للوزن الصحي

#

19/09/2023

بذور الشيا تساعد علي الشبع .. تنظم حركة الأمعاء ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومصدر جيد لأوميجا 3 👌

17/09/2023

17/09/2023

أهم الأخطاء التي تقلل معدل الحرق وتخلينا نخس ببطء 👇👇

١) الحرمان من الأكل والتقليل الشديد في السعرات الحرارية...يعتقد البعض انهم إذا حرموا نفسهم من الأكل سيزيد هذا من نزول الوزن ..ولكنه خطأ ❌ لأن الجسم حايقلل بالتالي من معدل الحرق بعد فترة ...الأفضل نستهلك كمية معقولة من الطعام لا تقل عن ١٠٠٠ سعر حراري في اليوم 👍

٢) تجنب البروتينات أو التقليل منها ....خطأ ❌ لأنه البروتينات هامة لتحقيق الشبع وتزيد من معدل الحرق 👍

٣) عدم الحركة وبالذات لمن يجلسون فترات طويلة ❌...مهم جدا ممارسة المشي والحركة والرياضة حتي لو كانت نط الحبل أو صعود السلالم أو مشي 👍

٤) عدم الحصول علي قسط كافي من النوم ❌ ارتبط مؤخرا بالعديد من الأمراض مثل القلب والأكتئاب وكذلك يقلل معدل الحرق

٥) تناول المشروبات المحلاة والعصائر.❌ ..تقلل معدل الحرق وترفع من مقاومة الأنسولين

٦) يتجنب البعض تمارين القوة التي نستخدم فيها الأوزان لأعتقادنا انها ستزيد من العضلات والوزن ❌ ....الحقيقة انها مهمة جدا لرفع الحرق وتزيد من حرق الدهون وتحسن من مقاسات الجسم .👍👍

09/08/2023

صحتك تستحق الاهتمام 👌

08/08/2023

مبروووك فخورة بيكي جدا 😍

07/08/2023

حانبدأ مسابقة جديدة 😊
حانقسم المتسابقين علي مجموعات علي الواتس آب🤗

وحايكون فيه متابعة يومية لتنفيذ المهام المطلوبة ولنظام الدايت

التحدي لنزول 5 كيلو في الشهر مع الانضباط في تسجيل المهام اليومية
التسجيل مفتوح ومجاني للجميع وآخر ميعاد للإشتراك بكرة الثلاثاء الساعة ١٢ ليلا
لمزيد من المعلومات والاشتراك برجاء التواصل علي الواتس آب
1222262617
مستنياكم علشان نبتدي رحلة جديدة 💪🙏

#دايت #ريجيم

07/08/2023

بديل صحي للأيس كريم ( نايس كريم )😋🍦🍨

لو بنحب الأيس كريم الشوكولاتة وعايزين ناكله بإعتدال وبدون تأنيب ضمير ... الوصفة دي حاتكون هايلة 👌

الطريقة 👩‍🍳
* ٤ موزات 🍌🍌🍌🍌 متقطعين شرايح ومجمدين في الفريزر
* ربع كوب كاكاو خام غير محلي
* ٢ ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني أو قشدة
* التحلية ممكن ملعقة دبس تمر او عسل نحل او بديل سكر
* كل المكونات نضعها في الخلاط مع اضافة القليل من سائل( لبن ، لبن جوز هند، ماء ، ..)
يخلط جيدا ويصب في قوالب ويجمد في الفريزر

#دايت #ريجيم

07/08/2023

صباح الخير 🤗
مواعيد عيادة العصافرة مساء حاتبتدي من ٩ مساء نظرا لانقطاع الكهرباء
المواعيد الجديدة في عيادة العصافرة 👈

السبت والاثنين والأربعاء من ٩ مساء وحتي اكتمال عدد الحجوزات
الأحد والاثنين والثلاثاء من ١٢ الي واحدة ونص ان شاء الله

18/07/2023

تداول الآن بأمان مع اكسنسhttps://one.exness-track.com/intl/ar/a/c_4yifouadgh_____________________________________تابع المخبر الاقتصادي على منصات التواصل الاج...

17/07/2023

الأبطال اللي فازوا في تحدي شهر يونيو بالرغم من فترة الأعياد والمواسم 🤗

فخورة جدا بيكم 👏👏
مبروك العضوية الذهبية في عيادات ويلنس

✅ عمر محمد
✅ أحمد محمد
✅ مديحة خطاب
✅ هبة الله محمد

بالتوفيق دايما يارب 😍