23/11/2025
هل لاحظت إنك تتبول أكثر في الشتاء؟
لا تقلق، لست وحدك!
الجو البارد يجعل الأوعية الدموية تنقبض فيرتفع ضغط الدم قليلًا، والجسم يحاول يعوّض هذا الشيء بزيادة إخراج البول
يعني المسألة طبيعية جدًا في أغلب الحالات.
لكن مع ذلك، فيه خطوات بسيطة تخليك ترتاح وتحافظ على مثانتك 👇
🧣 نصائح تحميك من كثرة التبول في البرد:
1. حافظ على دفء بطنك وقدميك – البرد المباشر يهيّج المثانة.
2. قلّل من القهوة والشاي في الليل لأنها مدرّة للبول.
3. اشرب الماء باعتدال، ووزّعه على اليوم بدل ما تشرب دفعة وحدة.
4. درّب مثانتك بهدوء: حاول تأجيل التبول 5 دقايق إذا كانت الرغبة خفيفة.
5. ابتعد عن القلق والبرد النفسي، وخذ وقتك للاسترخاء.
6. تناول أطعمة دافئة مثل الزنجبيل والشوربة، فهي تنشّط الدورة الدموية وتريح الجسم.
🚨 وإذا لاحظت ألمًا، حرقة، أو تبولًا متكررًا جدًا حتى بعد اتباع النصائح، فالأفضل تعمل تحليل بول وسكر بسيط للاطمئنان.
خليك دافئ ومرتاح هذا الشتاء ☕💙
