08/05/2023
مش جابب أصعب الأمور عليك ف أنت لو عكيت ي جامد في وجبة، صوم ي بعدها 5 ساعات لو عكيت في الأكل يوم خليه free؛ لو عكيت ي يومين تلاتة، خش starvation mood او ببساطة كل وجبة او اتنين لمدة يومين تلاتة او دايت قوي جدا لمدة يوم او إتنين او ممكن تتمرن ي بعدها بساعتين وتدمج ي بين الكارديو والمقاومة
لأن نسبة العضل في جسمك مهمه مفيش حاجة إسمها اخس و بعدها ابقى ابني عضل. كل ما زادت نسبة العضل لنسبة الدهون، كل ما زاد معدل حرقك.