خسس نفسك

Home
Egypt
El-Mahalla el-Kubra
خسس نفسك

تقدم صفحتنا وصفات تخسيس وبرامج غذائية ونصائح صحيه طبقا لأحدث البحوث العلمية والتقارير الطبيه وايضا من روائع الطب البديل ( طب الاعشاب )

12/02/2022

نظام 2000 سعر

الافطار:
½ رغيف + بيضة مسلوقة , 130 جرام جبنة قريش + معلقة زيت مع كوب سلطة
مع كوب لبن خالى الدسم مع معلقة سكر .
الغداء :
12 معلقة ارز + 150 جرام لحمة مسلوقة مع كوب شوربة من غير وش + كوب خضار نى × نى
+ طبق سلطة كبير بمعلقة زيت + ثمرة فاكهة .
العشاء :
½ رغيف + حبة بطاطس مسلوقة بمعلقة زيت + كوب سلطة , كوب عصير غير محلى
بعد العشاء :
علبة زبادى عليها معلقة بذر كتان مطحون .
اليوم الثانى :
الافطار :
¼ رغيف + 30 جرام جبنة فيتا مع كوب لبن خالى الدسم + معلقة عسل + 2 معلقة فول بمعلقة زيت + ثمرة فاكهة .
الغداء :
180 جرام سمك مشوى + 15 معلقة من الارز + 2 كوب سلطة
+ 2 طبق بابا غنوج من غير سلطة .
بعد الغداء :
15 حبة لب سورى غير مملح + كوب عصير .
العشاء :
¼ رغيف + كوب سلطة مع كوب زبادى عليها معلقة بذر كتان + 2 ثمرة فاكهة .
اليوم الثالث : نفس اليوم الاول العشاء / نفس اليوم الاول

12/02/2022

نظام ( 1900 سعر 2 )
الافطار :
¾ رغيف عيش + بيضة اومليت بمعلقة سمنة صغيرة + كوب سلطة + كوب لبن
او ½ رغيف مع بيضة مسلوقة , خيار , طماطم و 5 حبات زيتون صغير + كوب لبن .
او ¾ رغيف عيش مع كوب كورن فليكس على كوب لبن خالى الدسم + معلقة عسل ابيض .
بعد الافطار بساعتين :
موزة صغيرة او 3 ثمرات مشمش او برقوق .
الغداء :
12 معلقة من المكرونة + بطاطسة واحدة مسلوقة مع 4 معالق لحمة مفرومة او 4 معالق شاورمة بدون دهون + 1 كوب سلطة .
بعد الغداء بساعتين :
كوب عصير فريش بـ 3 معالق سكر .
العشاء :
كوب زبادى على بذر كتان + سلطة .

12/02/2022

نظام 2400
الافطار :
1 رغيف عيش مع 6 ملاعق فول ومعلقة زيت + كوب سلطة خضراء .
او 1 رغيف عيش مع 2 بيضة مسلوقة او مقلية بمعلقة زبدة + كوب سلطة خضراء .
او ¾ رغيف عيش مع طبق صغير بابا غنوج من غير طحينة + بطاطسة واحد صغير مسلوقة + كوب سلطة خضراء ) مع كوب لبن بمعلقة عسل ابيض .
بعد الافطار بساعتين :
3 تمرات او 3 حبات مشمش .
قبل الغداء :
ثمرة تفاح مع 2 كوب ماء .
الغداء :
9 معالق من الكشرى الاصفر مع 1 بيضة مسلوقة + 2 كوب سلطة .
او 1 رغيف عيش مع سمكة مشوية + 2 كوب سلطة خضراء .
12 معلقة من الارز مع كوب خضار نى × نى مع قطة لحمة متوسطة الحجم + كوب سلطة .
بعد الغداء بساعتين :
½ كوب عصير على 2 معلقة سكر + 10 حبات لب سورى .
العشاء :
¼ رغيف مع قطعة جبنة ( 3 معالق جبنة قريش + خيار .

12/02/2022

نظام ( 1900 سعر )

الافطار :
½ رغيف عيش بلدى + 6 معالق فول بمعلقو زيت زيتون صغيرة + كوب سلطة خضراء , كوب لبن بمعلقة عسل ابيض صغيرة .
او ½ رغيف عيش بلدى مع حوالى 90 جرام جبنة قريش او جبنة بيضاء مع خيار وطماطم + كوب لبن بمعلقة عسل ابيض صغيرة .
او كوب كورن فليكس على كوب من اللبن + معلقة عسل ابيض .
بعد الافطار بساعتين :
تفاحة او 3 ثمرات مشمش .
الغداء :
9 معالق ارز او 12 معلقة مكرونة مع كوب خضار نى × نى + كوب سلطة خضراء مع صدر فرخة صغير او قطعة لحم حوالى 120 جرام او سمكة مشوية متوسطة الحجم
او رغيف عيش مع 2 كوب سلطة خضراء + نصف علبة تونة .
بعد الغداء بساعتين : ½ كوب عصير فريش + 3 معالق سكر .
العشاء :
بطاطسة واحدة مسلوقة + كوب سلطة خضراء ز
بعد العشاء بساعة :
معلقة بذر كتان مطحونة على علبة زبادى .

12/02/2022

نظام ( 1700 سعر )
الافطار : ½ رغيف عيش مع كوب سلطة , قطعة جبن قريش صغيرة او بيضة واحدة مسلوقة .
بعد الافطار بساعة : موزة صغيرة مع 6 حبات لوز مش محمص .
الغداء : قطعة مكرونة بالباشاميل ( كف الايد ) + كوب خضار نى × نى + شريحة بانيه مشوية .
بعد الغداء بساعتين : 2 حبة خوخ
العشاء : علبة زبادى عليها معلقة بذر الكتان صغير + تفاحة .

12/02/2022

نظام غذائى ( 1800 سعر )

قبل الافطار :
على الريق ( كوب ماء دافئ + ملعقة عسل ابيض )
الافطار : ½ رغيف عيش بلدى + قطعة جبنة قريش او 3 معالق جبنة لايت بمعلقة زيت زيتون صغيرة وزعتر + كوب سلطة خضراء وكوب لبن خالى من الدسم + معلقة عسل .
بعد الافطار بساعتين /
كوب عصير من غير سكر او 2 ثمرة فاكهة .

الغداء :
تفاحة مع 2 كوب ماء 6 معالق ارز + كوب خضار نى × نى مع قطعة لحم بدون دهن او صدر فرخة صغير + سلطة او 9 معالق ارز + 2 كوب سلطة وسمكة واحدة مشوية متوسطة الحجم
او ½ كوب خضار نى × نى + طبق سلطة و ¾ رغيف عيش مع 3 اصابع كفتة مشوية
او طبق كشرى مصرى صغير + 2 بيضة مسلوقة + 2 سلطة
بعد الغداء :
2 ثمرة مشمش .
العشاء :
كوب زبادى + معلقة بذر الكتان صغيرة بطاطسة واحدة مسلوقة + سلطة .

27/01/2022

تهنئة قلبية لأسرة خسس نفسك
ونرجوا طرح اى اسئلة ومقترحات لتطوير الصفحة او اى استفسارات تخص التخسيس او زيادة الوزن

Address

El-Mahalla El-Kubra
35511

Telephone

+201094366333

Website

http://damrosadat.ba7r.org/t1-topic

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when خسس نفسك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.