Nutrition Clinicعيادة التغذيه العلاجيه

02/11/2024

02/11/2024

مشروب التمر والحليب ... طاقة وصحة أفضل !!

القيم الغذائية في التمر..

#التمور تعتبر مصادر جيدة جداً للطاقة، كما أنها غنية بـ الألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

الكالسيوم.
الحديد.
المغنيسيوم.
الفسفور.
الصوديوم.
البوتاسيوم.
الكبريت.
حمض الفوليك.
الزنك.
الريبوفلافين.
الثيامين.
النياسين.
فيتامين أ.
فيتامين ك.
فيتامين ب6.

ما هي فوائد #الحليب ؟

الحليب من أهم ركائز النظام الغذائي في جميع الأعمار، فهو يقدم للجسم الفوائد الآتية:

إمداد الجسم بالكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان.
تعزيز وتقليل خطر النوبات.
تحسين تناول وامتصاص #الفيتامينات.
الوقاية من السرطان.
ترطيب الجلد والبشرة.
علاج #الحموضة.
يعتبر الحليب وجبة غذائية متكاملة.
علاج الجفاف وتعويض الجسم ما يفقده من سوائل.

فوائد التمر والحليب لزيادة الطاقة...

#التمر والحليب من أكثر الأطعمة المناسبة لدمجها معاً، وهو مزيج يقدم للجسم قيمة غذائية مذهلة تشتمل على محتوى التمر ومحتوى الحليب من عناصر غذائية مهمة، يقدم هذا المزيج مستوى رائع من الطاقة للجسم، كما يمده بما يحتاج من بروتينات وكربوهيدرات ومعادن، خاصة في الصباح أو بعد يوم طويل وشاق، وربما هذا هو السبب الرئيسي لتناوله على الإفطار في شهر رمضان.

فوائد التمر والحليب لإنقاص الوزن...

ربما من أشهر أنظمة الرجيم المتداولة رجيم التمر واللبن، حيث يقوم على تناول التمر والحليب والماء والزبادي فقط طوال اليوم، وتقوم آلية فقدان الوزن في هذا النظام على الحد من عدد السعرات اليومية التي يتم تناولها بمقدار 800-1000 سعر حراري يومياً.

ورغم فوائد التمر واللبن، إلا أن هذا النظام قد يكون له العديد من الآثار الجانبية لافتقاره الكثير من العناصر الغذائية المهمة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيه من الأساس.

لكن يمكن الاستفادة من #الطاقة التي يوفرها المشروب في أن تكون بديل مشبع مدرج في نظام غذائي صحي محسوب عدد سعراته، حتى لا يكون بمثابة إضافة أخرى للسعرات اليومية.

02/11/2024

الفرق بين الدايت المُضر القاسي و الدايت الصحي؟

الدايت المُضر:

- الدايت اللي ممنوع فيه الفاكهة والنشويات (الكاربوهيدرات)

- الدايت اللي ممنوع فيه الدهون قطعياً

- الدايت اللي سعراته أقل من 1000كالوري

- الدايت اللي هتلاقي مكتوب فيه سكريات مصنعة وعصائر معلبة محلاة

- الدايت اللي هتلاقي معاه حبوب تخسيس وحوارق دهون

- الدايت اللي هيسمحلك تشرب مشروبات غازية ولو دايت

- بيسمحلك بيوم كامل تاكل فيه كل حاجة بكل كمية

وده دايت شبه مستحيل تستمر عليه فترات طويلة ووقت ماتنتهي منه وتخس احتمالية انك تكتسب الوزن بسرعة وسهولة والأكل بنهم وشراهة عالية جداً

الدايت الصحي: ☑️

- دايت ممنوع فيه السكر او بتقلله تدريجياً لكن الفاكهة
والنشويات الصحية متواجدة فيه بنسب محسوبة☑️

- دايت الدهون الصحية زي المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند وصفار البيض مسموح فيه☑️

- دايت فيه نسبة البروتين أعلي من الكاربوهيدرات والدهون☑️

- الخضروات فيه مع أغلب الوجبات ☑️

- بيسمحلك كل فترة بوجبة تقدر تاكل فيها حاجة نفسك فيها علشان يساعدك تكمل لفترات☑️

وده نظام هيساعدك تتغير لأسلوب حياة صحي وأفضل
وتستمر عليه فترات وهيحجم من شهيتك وهرمونات الجوع والشبع وتخزين الدهون فالجسم.