Dr.Dalia Ahmed - د.داليا احمد - Life coach & Therapist

Dr.Dalia Ahmed - د.داليا احمد - Life coach & Therapist ICFلايف كوتش معتمد من الـ
استشاري نفسي و علاقات أسرية
" معايا هتقدري تكتشفي النسخة الأفضل من نفسك "

غير حياتك وابدأها من جديد
مع دكتوره داليا أحمد
▪️ إستشاري نفسي وعلاقات أسرية وزوجيه
▪️لايف كوتش معتمد من ال ICF(Relationship)
▪️مدرب معتمد من اللجنه النقابيّة
▪️رئيسة لجنة التدريب للرابطة الدولية للمرأة العربية
▪️عضو بالبورد البريطانى
▪️دكتوراه وماجستير فى الصحه النفسية والإرشاد الأسري
▪️دبلومة الصحة النفسية المتكامله
▪️لايف كوتش معتمد من الإتحاد الدولى للكوتشينج
▪️عضو بجامعه الشباب العربي الافريقي
▪️دبلومه إعداد القاده
▪️ممارس لإدارة المشاعر بتقنيات العلاج بخط الزمن

📘 من كتاب: “The Let Them Theory” – للكاتبة ميل روبينز. (ميل روبينز )هي واحدة من أشهر المتحدثين التحفيزيين في العالم، ومؤ...
19/07/2025

📘 من كتاب: “The Let Them Theory” – للكاتبة ميل روبينز.

(ميل روبينز )

هي واحدة من أشهر المتحدثين التحفيزيين في العالم، ومؤلفة كتب حققت ملايين المبيعات… وفي كتابها الأخير، قدمت لنا نظرية بسيطة جدًا، لكن بتحرر القلب والعقل:

🎯 “نظرية Let Them – خليهم”

في وقت ما، لازم تسأل نفسك:
لحد إمتى هافضل أشرح؟ لحد إمتى هافضل أبرّر؟ لحد إمتى هافضل أحاول أرضّي؟

👌كلنا اتربينا على فكرة إننا نكسب رضا الناس،
نثبت لهم إننا كويسين،
نخليهم يفهمونا،
نحاول نخليهم يحبونا،
وما نزعلش حد…

👌لكن الحقيقة اللي بنهرب منها هي:
أنت مش مسؤول عن شعور الناس ناحيتك.
مش مسؤول عن اللي يفتكروه، أو يظنّوه، أو يتكلموا بيه وراك.

وهنا بتظهر النظرية:

🎯 “خليهم – Let Them.”

▪️ حد مش عاجبه إنك مش بترد على طول؟
→ خليهم يفتكروا إنك متغيّر.

▪️ حد شايف إنك بقيت أناني علشان بتحط حدود؟
→ خليهم يفتكروا إنك اتغيرت.

▪️ حد مش فاهم اختياراتك؟
→ خليهم مايفهموش.

🎈 لما تقتنع إن مش لازم كل الناس تبقى مبسوطة منك،
ولا كل الناس توافق على طريقك،
ساعتها هتتنفس لأول مرة بجد.

“خليهم”…
🔷مش معناها إنك ما تهتمش،
لكن معناها إنك ما ترهقش قلبك عالفاضي.

“خليهم”…
🔶يعني تختار نفسك من غير ما تعتذر عنها.

“خليهم”…
🔷يعني تفهم إن اللي بيحبك بجد، مش محتاج تشرح له،
واللي بيشك فيك، مش هيصدقك حتى لو شرحت له ألف مرة.

💡 الفكرة مش إنك تتغير علشان ترضيهم،
الفكرة إنك تكون صادق مع نفسك… وتسيبهم يفكروا اللي هم عايزينه.

👌وفي اللحظة دي، بتاخد قرار:
أني أعيش بسلام… مش بس علشان نفسي،
لكن كمان علشان أقدر أكمّل الطريق اللي ربنا خلقني ليه.






💔“أحبك كثيرًا، لكنني لم أعد مُعجبة بك.”💔جملة قالتها البطلة في فيلم (One Day) وسابت وراها وجع غريب.🔷لأن فيه فرق كبير بين ...
16/07/2025

💔“أحبك كثيرًا، لكنني لم أعد مُعجبة بك.”💔

جملة قالتها البطلة في فيلم (One Day) وسابت وراها وجع غريب.

🔷لأن فيه فرق كبير بين إنك تحب حد،
وإنك تفضل شايفه بعين الانبهار اللي بدأت بيها.

🔶الحب ساعات بيكمل بالعِشرة،
بس الإعجاب؟
هو اللي بيخلي القلب يدق كل مرة من أول وجديد،
هو اللي بيخلي وجوده جنبك يفرق،
مش يبقى بس عادة.

🔷ممكن تحب حد لسنين،
وتقف يوم قدامه وتحس إنك ماعدتش متحمّس زي زمان،
ولا بتحس إن وجوده بيعمل فيك نفس التأثير اللي كان زمان.
بقت اللحظات عادية…
كأن وجوده بقى مألوف أكتر من اللازم،
والمشاعر ماعادتش بتتجدّد.

🔶تحبه؟ آه.
بس ماعدتش بتشوفه زي ما كنت بتشوفه.
حصلت تغيّرات…
مش بس فيه، فيك إنت كمان.

🔷ممكن تبقى شايل معاه ذكريات حلوة،
ضحك، وسهر، وأمان…
بس رغم كل ده، الإعجاب مات بهدوء.
مبقاش فيه اندهاش،
ولا شغف تقرّب أكتر،
ولا إحساس بالحماس لمجرد إنه حوالَيك.

🔶أصعب حاجة لما الحب يفضل،
بس الشغف يختفي.
لما تبص للي بتحبه وتحس إنك مش عايز تمشي،
بس في نفس الوقت مش حاسس إنك مبسوط فعلاً.

🔷الحب من غير إعجاب بيعيش…
بس بيتكسر في السر.
وبيتحوّل لعلاقة صامتة،
كل طرف فيها بيتمنى يرجع يشوف التاني بعين زمان…
بس مش قادر.

‼️الإعجاب مش بيموت فجأة…
هو بينزف شوية شوية،
من كل لحظة اتاخد فيها الكلام باستخفاف،
ومن كل مرة اتطلب فيها الاحتواء،
وما اتردّش غير بالصمت.

🔷بينزف لما اللي قدامك يسمعك…
بس مش بيسمعك بجد.
يسمعك علشان يرد، مش علشان يحس.
يرد بكلمتين يهوّنك يسكّتك،
وبعدين يكمل حياته كأنك ماقلتش حاجة.

🔶بينزف لما تحكي له عن حاجة بتوجعك،
وهو لا يفتكرها، ولا يسأل عنها تاني،
ولا حتى يحاول يتجنبها.
كأن الكلام كان بس لحظة وراحت،
مش وجع مستني يتطمن.

🔷الإعجاب بينزف…
لما تحس إن وجودك مش فارق،
وإن كل كلمة قولتها عن احتياجك،
اتقال عليها “حاضر”،
وما اتنفذتش ولا مرة.

🔶اللي بيخلي العلاقة تعيش،
مش الكلام الحلو،
لكن الفعل اللي بيأكد إنك “مهم”،
وإنك “استثناء”،
وإن تفاصيلك الصغيرة…
محفوظة جواه، مش بتعدّي كأنها ولا كانت.

💔وأسوأ شعور و أسوأ وجع؟
إنك تفضل تحب… ولكن و انت جوه العلاقة، بتفقد الإعجاب يوم بعد يوم،وبتنسحب حته حته،
وماحدش واخد باله




🔷العلاقة بين الزوج والزوجة مش بس حب… دي شراكة فيها احترام وحماية وستر.🔶الزوج الحقيقي مش بس اللي بيصرف أو بيشتغل أو بيجيب...
10/07/2025

🔷العلاقة بين الزوج والزوجة مش بس حب… دي شراكة فيها احترام وحماية وستر.

🔶الزوج الحقيقي مش بس اللي بيصرف أو بيشتغل أو بيجيب طلبات البيت.

🔷الزوج الحقيقي هو اللي لما يتكلم الناس عن زوجته، يحسّوا إنها غالية عليه، وإن كرامتها عنده مش محل نقاش.

🔶لو في مرة حصل خلاف بينك وبين مراتك، الخلاف ده يفضل جوا البيت، مايتحولش لحكاية على القهاوي، ولا موضوع مطروح وسط العيلة.

🔷حتى لو هي غلطانة، دورك إنك تحتوي وتتناقش وتوضح… مش تسيب الناس “تتدخل” أو “تقيم” أو “تحاسب” حد مش من حقهم يحاسبوها.

🔶وحتى لو الكلام جاي من حد من أهلك،
دورك إنك تدافع عنها بطريقتك، من غير صدام ولا قلة احترام،
لكن توصل الرسالة إن زوجتك ليها مكانة… وإن الكلام عنها مش مباح ولا مسموح.

🔷الست مش دايمًا صح، لكن كمان مش أداة يتفشّى فيها الغضب، أو وسيلة الناس يثبتوا بيها رجولتهم أو سيطرتهم.
هي إنسانة، لها مشاعر، وليها كرامة، ولو ماكنتش تحميها وتحافظ عليها حتى في غيابها، تبقى فقدت جزء كبير من معنى الرجولة.

🔶الراجل اللي بجد، مش اللي يغيّر مواقفه حسب رأي الناس،
لكن هو اللي يعرف يقول “كفاية” لما حد يتجاوز،
ويعرف يقول “بينّي وبينها” لما يكون فيه موقف محتاج يتظبط.

🔷الزواج مش لقب، ولا ست بيت تتقال على الورق.
الزواج مسؤولية… جزء كبير منها إنك تحافظ على صورة مراتك في نظر الناس،
وتكون دايمًا السند… حتى لما تكون هي مش في أفضل حالاتها.

🔶في الآخر، لو مش ناوي تصون، ولا تحترم، ولا تحمي… يبقى ليه ترتبط من الأساس؟





🧠💔 إزاي تعرفي إنك مستنزفة نفسيًا؟ وازاي تبدأي طريق التعافي؟في دوشة الحياة، ساعات بنفضل نجري وننسى نفسنا… لحد ما ييجي وقت...
03/07/2025

🧠💔 إزاي تعرفي إنك مستنزفة نفسيًا؟ وازاي تبدأي طريق التعافي؟

في دوشة الحياة، ساعات بنفضل نجري وننسى نفسنا… لحد ما ييجي وقت ونكتشف إننا مش كويسين، بس مش عارفين ليه!

🛑 علامات إنك مستنزفة نفسيًا:

• بتحسي إنك تعبانة حتى من غير مجهود
• بتضحكي… بس جواكي فراغ كبير
• صوتك الداخلي بقى كله جلد ذات
• بتتعصبي على حاجات تافهة
• ما بقيتيش تستمتعي بالحاجات اللي كانت بتفرّحك
• دايمًا حاسة إنك “مش كفاية”
• كل حاجة حواليكي بقت حمل تقيل
• بتخافي من الهدوء… علشان مش عايزة تسمعي صوتك جواكي

💡 لو حسيتِ بحاجة من دي… ده مش “دلع” ولا “مزاج وحش”… ده إنذار!
جسمك ونفسيتك بيطلبوا نجدة….

❤️‍🩹 خطوات أعمق للتعافي من الاستنزاف النفسي:

1. اعترفي إنك محتاجة “بريك” حقيقي
مش بس يوم راحة من الشغل، لكن راحة ذهنية من المقارنات، من محاولات إرضاء الناس، من جلد الذات.
خدي لنفسك مساحة آمنة.. حتى لو ساعة في اليوم، تنفصلي فيها عن الضوضاء الخارجية والداخلية.

2. ابدئي تكتبي مشاعرك يوميًا (حتى لو كلمتين)
التعبير عن اللي جواكي بيساعدك تفهمي نفسك أكتر.
جربي تكتبي كل يوم:
• إيه أكتر حاجة ضغطاكي؟
• إيه اللي نفسك تقوليه لحد بس مش قادرة؟
• إيه اللي بتتمنيه لنفسك اليوم ده؟

3. نظّمي يومك حوالين راحتك النفسية مش بس واجباتك
يعني مش كل اليوم شغل ومهام.
خصصي وقت لنشاط واحد بس تحبيه حتى لو بسيط: كوب قهوة هادية، مشي في الشمس، حلقة بودكاست بتحبيها.
الراحة مش رفاهية… دي صيانة يومية لروحك.

4. اقطعي علاقتك مؤقتًا بالمصادر اللي بتمص طاقتك
ناس، سوشيال ميديا، مكالمات، مواقف معينة.
لو حاجة بتنزفك وبتسيبك تعبانة… خدي منها خطوة لورا. ده اسمه “حدود صحية”، مش “قلة ذوق”.

5. أعيدي تعريفك لنفسك بعيدًا عن أدوارك
إنتي مش بس “أم”، ولا “موظفة”، ولا “بنت فلان”.
إنتي إنسانة ليكي احتياجات، طموحات، ذكريات، ووجع.
اسألي نفسك: “أنا مين لما الدنيا تسكت؟”

6. ابدئي تتعلمي تقولي “لا” من غير تأنيب ضمير
“لا” للضغط، “لا” للإجبار، “لا” للي بيستهلكك.
حطي حدود واضحة… وافتكري إن اللي بيحبك هيفهم، واللي بيستغلك هيتضايق… وده يكشفلك مين يستحق وجودك.

7. روّحي لجسمك
الجسم والنفس مربوطين.
• كلي كويس
• نامي بانتظام
• مارسي رياضة حتى لو خفيفة
• خدي نفس عميق وقت التوتر
العلاج مش بس نفسي… الجسد شريك في الشفاء.

8. لو مش قادرة لوحدك… أطلبي مساعدة متخصصة
أوقات بنتأخر في طلب الدعم لأننا فاكرين إننا نقدر نتحمل.
لكن الحقيقة؟
المتخصص بيساعدك توصلي لنفسك بشكل أسرع، أعمق، وأأمن.
الجلسة النفسية مش عيب… دي هدية لنفسك.

✨ وفي الآخر…

خدي بالك من نفسك كأنك بتربي طفلة صغيرة جواكي.
بتحتاج حنان، وطمأنينة، وصبر، قبل أي حاجة تانية.

اختاري نفسك… مش مرة، كل مرة.






🔷أكتر حاجة ممكن تكسر ست… مش الغياب،لكن إن الغياب يبقى عادة،وإن اللي بتحبه يختار البُعد كل مرة،كأنه بيقول لها من غير ما ي...
01/07/2025

🔷أكتر حاجة ممكن تكسر ست… مش الغياب،
لكن إن الغياب يبقى عادة،
وإن اللي بتحبه يختار البُعد كل مرة،
كأنه بيقول لها من غير ما يتكلم: “عيشي من غيري”.

🔶وهي… بتسمع.

🔷بتتوجّع في الأول، بتدوّر عليه في كل تفصيلة،
بس الوقت ما بيرحمش،
والقلب بيتعلّم يقفل البيبان اللي بتوجّعه.

🔶تبتدي تتحوّل، تبقى نسختها الجديدة:
اللي ما بتسألش،
اللي ما بتعاتبش،
واللي خلاص بطّلت تحنّ.

🔷وفي اللحظة اللي يفتكر إنها لسه بتستناه،
تكون هي خلاص…
اتعوّدت تمشي لوحدها،
وما بقتش شايفة في وجوده حاجة تستحق ترجع لها.

🔶مش لأنها قاسية،
لكن لأنها فهمت إن الاعتياد على الغياب
أصعب من الغياب نفسه،
وإن الرجوع بعد التأقلم… بيبقى عبء مش شوق.

🔷الغياب اللي بيعتاد عليه الطرف التاني،
مش بيخلّي مكانك فاضي…
بيخلّي وجودك هو اللي يبقى مالوش لزوم.


👈 لما تكوني محاصرة في علاقة سامة… إزاي تنقذي نفسك من غير ما تخسريها؟تخيلي إنك بتعيشي مع حد بيلعب بعقلك، يقلل منك، يشككك ...
27/06/2025

👈 لما تكوني محاصرة في علاقة سامة… إزاي تنقذي نفسك من غير ما تخسريها؟

تخيلي إنك بتعيشي مع حد بيلعب بعقلك، يقلل منك، يشككك في نفسك، ويخلّيكي دايمًا في حالة دفاع.

تعبتي؟ أكيد
حاسّة إنك بتفقدي نفسك كل يوم؟ طبيعي جدًا
بس طالما لسه الظروف مش سامحة إنك تمشي، يبقى في خطة نجاة لازم تمشي عليها! 🛟

📌 إزاي تحمي سلامك النفسي؟ تعالي نبدأ بخطوات واقعية جدًا:

🔸 اختصري العلاقة على “اللازم فقط”
ماتفتحيش قلبك، ولا تحكي عن أحلامك، ولا حتى عن يومك.
كوني غامضة ومختصرة.. عشان ماتديهش مفاتيح يوجعك بيها!

🔸 افهمي اللعبة!
هو مش بيدور على حب.. هو بيدور على سيطرة.
وكل مرة تتوقعي منه تعاطف أو تفاهم، هتتصدمى.
فوفري على قلبك الصدمة، وابدئي تشوفي الحقيقة زى ما هي.

🔸 ماتدخليش في حرب مافيهاش فايز!
الجدال؟ خصمك فيه مش بيلعب نضيف.
اللوم؟ هيتحوّل لسلاح ضدك.
العتاب؟ هيتفسّر إنك درامية.
يبقى الأحسن؟ تسحبي نفسك بصمت، وتدّعي ربنا يقويكي.

🔸 اعملي كل حاجة بنفسك، قد ما تقدري!
طلبك البسيط ممكن يتقلب “منة” تعيشي تحتها سنين.
وفري على نفسك ده كله، واشتغلي بصمت.. سلامك النفسي يستاهل!

🔸 احمي مساحتك الخاصة!
مش لازم خناق، ولا صوت عالي.
كل اللي محتاجاه إنك توضحي بذكاء إن ليكي حدود، وإنك مش هتسمحي لحد يتجاوزها.

🔸 افصلي مشاعرك!
هو مش مركزك.. ولا مزاجه ميزان يومك.
لو فرح؟ دي مش دعوتك للفرح.
لو اتعصب؟ مش لازم تتحملي غضبه.
تعلمي تكوني موجودة.. بس مش مفعول به.

🔸 اعملي “حصانة” لثقتك بنفسك!
كل كلمة بتهزك؟ حطيها في مكانها الحقيقي: “تلاعب”.
انتي مش قليلة، وانتي مش غلط، وانتي مش مجنونة.
هو بس بيحاول يضعّفك.. متديهوش الفرصة.

🔸 ابني لنفسك عالم موازي
وقت ليكي.. اهتماماتك.. صحابك.. شغلك.. أو حتى وردة تزرعيها في البلكونة.
كل حاجة بتربطك بالحياة الحقيقية هتساعدك تخرجي من دايرة سمّه.

🔸 وعود حلوة؟ صدقيها بعين الشك!
“هتغير”؟ “أنا اتعلمت الدرس”؟
غالبًا الكلام ده وسيلة، مش نية.
اسمعيه بعقل بارد.. وافكري ألف مرة قبل ما تتأثري.

🌱 افتكري دايمًا:
انتي مش ضعيفة، بس الظروف صعبة.
وكل يوم تقدري تحافظي فيه على نفسك من غير ما تنكسري، ده نصر حقيقي!
ربنا شايف، وحقك مش ضايع بإذنه.





ً

🔴فيه وجع مابيعملش صوت…بس بيغيّر كل حاجة.🔵وجع الست اللي بتحاول كل يوم،تحافظ على بيت بيستهلكها،علاقة بتاكل من روحها حتة حت...
24/06/2025

🔴فيه وجع مابيعملش صوت…
بس بيغيّر كل حاجة.

🔵وجع الست اللي بتحاول كل يوم،
تحافظ على بيت بيستهلكها،
علاقة بتاكل من روحها حتة حتة،
بس تفضل…
علشان العيال،
علشان كلام الناس،
علشان خايفة حد يقول “فشلت”.

🔴تعدّي سنين وهي بتتكسّر بصمت،
وتسمّي ده “تأقلم”،
وتدفن حلمها بالحياة الكريمة تحت عنوان “الست لازم تستحمل”.

🔵لكن في لحظة ما…
مش دايمًا لحظة درامية،
أوقات بتكون لحظة هدوء مخيف…
تحس فيها إن البقاء أصعب من الرحيل.

🔴مش بتختار تمشي علشان ما بتحبّش،
ولا علشان مش حاولت…
بتختار تمشي علشان ما بقتش شايفة نفسها.

🔵لما تلاقي نفسها في المرايا… مش عارفة الملامح،
ولا فاكرة آخر مرة كانت بتضحك بجد.
تحس إنها ماشية بعُمر مش عُمرها،
شايلة خيبات سنين أكبر من قلبها.

🔴وساعتها، تاخد القرار.
القرار مش دايمًا سهل ،ومش دايمًا مفهوم ،بس دايمًا وراه قصة ..محدش يعرفها غيرها….

🔴ممكن تكون حاولت كتير ،سكتت،أتألمت،استنت ،غفرت…

لكن وصلت للحظةحست فيها إنها مش قادرة تضحي بالباقي من عمرها …

🔵قرار مش بيقطعها من جوا…
هو بيجمعها.
بيفكّها من سلاسل طويلة لبستها باسم “الصبر”،
وبيفتح لها باب كانت ناسيه… باب نفسها.

‼️المجتمع؟
غالبًا بيشوف إن الست اللي سابت، “كسرت العُرف”،

بيحب يحكم ،لكن مابيحبش يسمع

بس هي عارفة إنها أخيرًا لَمّت نفسها.

🔴الناس هتتكلم؟
طبعًا.
الناس دايمًا بتتكلم.
بس الكلام ما بيطبطبش،
ولا بيحس مكانك،
ولا بينام مكانك،
ولا بيصحى على خوفك.

🔵مش لازم تشرحي ومش مضطره تقنعي وتبرري للناس ليه حميتي روحك.

🔴الست اللي بتختار تمشي من مكان فقدت فيه احترامها وحياتها…
دي ما فشلتش ،مش عنيدة،ولا متمردة
دي فاقت.

🔵ومافيش وعي أصدق من لحظة الفوقان.

👌“أصعب الأبواب اللي بنعدّي منها، هي أبواب النجاة… بس بعد كل باب، في حياة تستحق نعيشها بكرامة ووعي وسلام.”




🔷الخوف مش دايمًا عن المستقبل… أوقات بيكون عن السيطرة.🔶الإنسان بيحب يحس إن الأمور تحت إيده.عايز يمسك الخيوط، يحط الخطة، ي...
18/06/2025

🔷الخوف مش دايمًا عن المستقبل… أوقات بيكون عن السيطرة.

🔶الإنسان بيحب يحس إن الأمور تحت إيده.
عايز يمسك الخيوط، يحط الخطة، يضمن النتائج.
بس الحقيقة؟
ولا حاجة مضمونة.
ولا حتى اللحظة الجاية.

🔷وبين التوقع واللي بيحصل،
فيه مساحة اسمها “التدبير الإلهي”،
اللي مش دايمًا هنفهمه، بس دايمًا هيكفينا.

🔶أوقات كتير بنبقى مش خايفين من بكرة نفسه،
إحنا بنخاف من إننا مانعرفش نتحكم فيه.
بس يمكن المشكلة مش في بكرة،
المشكلة إننا مش عارفين نسيب المُلك لصاحبه.

🔷فيه راحة مش هتعرف توصلها إلا لما تسأل نفسك:
هو أنا ليه مصمم أشيل اللي مش دوري؟
ليه شايل كل السيناريوهات فوق دماغي؟
وليه معتقد إن كل حاجة لازم تحصل زي ما أنا متخيل؟

🔶الخوف مش دليل حب، ولا حرص، ولا وعي…
الخوف أحيانًا بيكون قلة تسليم.
وإحنا مش مخلوقين نعرف، إحنا مخلوقين نؤمن.

🔷لما تسيبها لربّك مش معناها إنك سلّمت وخلاص،
دي معناها إنك فهمت:
إنك مهما خططت، ومهما حاولت تمشي الدنيا على مزاجك،
هتفضل دايمًا تحت لطف ربّك، مش تحت سيطرتك.

🔶وفي اللحظة اللي تسلّم فيها فعلاً…
هتلاحظ إن القلب بيهدى من غير سبب،
وإن التفاصيل اللي كانت شاغلاك بتتفك لوحدها،
وإن ربّك أرحم من كل الظنون اللي كانت بتدوّرك جوه عقلك.

🔷محدش بيكسب من الخوف…
بس الكل بيتهدّى لما يقول: “يا رب… أنا مش قدها، بس إنت قد كل حاجة...




🔷مش كل الطرق تستاهل تمشيها، ومش كل الناس تستاهل تمشي معاهم…🔶واحدة من أهم مراحل النضج، إنك تبطل تقاوم الحقيقة، وتبدأ تقبل...
14/06/2025

🔷مش كل الطرق تستاهل تمشيها، ومش كل الناس تستاهل تمشي معاهم…

🔶واحدة من أهم مراحل النضج، إنك تبطل تقاوم الحقيقة، وتبدأ تقبلها…

🔷إن مش كل الناس اللي قابلتهم كان لازم يفضلوا،
وإن فيه ناس مهما حاولت تديهم، مش هيتغيّروا، ومش هيقدّروا.

🔶اللي بيستهلكك، وبيستنزف طاقتك، وبيحسسك إنك دايمًا مش كفاية، مش من المفروض يكون في حياتك.

🔷اللي وجوده يوجع، وسكوته يوجع، وكلامه كمان يوجع… خروجه من حياتك مش خسارة، دي نجاة.

🔶القلوب اللي بترتاحلها مش صدفة، دي رسائل من ربنا إنك تمشي ناحيتهم.

🔷والقلوب اللي تتعب منها، دي كمان رسائل، بس بتقولك: “ارجع… الطريق ده ما ينفعكش.”

🔶متقفش كتير قدام العلاقات اللي خلّتك تشك في نفسك،
متلومش روحك عاللي فات، لكن اتعلم منه…

🔷وإبدأ تزرع حواليك ناس تحس معاهم بالأمان، مش بالحذر.

🔶وفر طاقتك للي يستحقها…
واسمح لقلبك يرتاح من معارك ما كانتش لازم تبدأ أصلاً.

🔷دوستويفسكي:
“لم يعد في العمر متّسع لمزيد من الأشخاص الخطأ.”

🔶وفعلًا… العمر مش طويل كفاية نضيعه على ناس مش شايفين قيمتنا،

🔷فاختر بعناية، وامشِ خفيف… خفيف من التوقعات، وخفيف من الأذى، وخفيف من الناس الغلط.




َك




🔷أختار معاركك … عشان متخسرش نفسك قبل أي حاجه تانيه ..“اختار راحة بالك… مش لازم كل حاجة ترد عليها”🔶في وقت معين في الحياة،...
28/05/2025

🔷أختار معاركك … عشان متخسرش نفسك قبل أي حاجه تانيه ..

“اختار راحة بالك… مش لازم كل حاجة ترد عليها”

🔶في وقت معين في الحياة، بنكتشف إن الرد مش دايمًا ضرورة،
وإن التوضيح مش دايمًا واجب،
وإن مش كل خلاف لازم نثبت فيه إننا على حق.

👌مش لأنك ضعيف ،لكن لأنك واثق من قوتك ،ومش محتاج تثبتها لأي حد…

🔷في حاجات لو سكتنا عنها… نرتاح،،
وفي مواقف لو عديناها… نكسب نفسنا.

🔶مش ضعف إنك تنسحب من نقاش بيوجعك،
ومش هروب إنك ما تردش على كلام ممكن يستنزف طاقتك بدون جدوي،

أوقات السلام بيكون في الصمت،
والنضج الحقيقي إنك تختار نفسك من غير ما تقلل من حد.

🔷كل واحد فينا عنده طاقته وحدوده،
ومش من العدل نفضل نحرق نفسنا عشان نرضي كل الناس.
ولا من الحكمة نخلي رأي الآخرين يحكم إحساسنا بذاتنا.

🔶الوعي مش إنك ترد وتثبت وتواجه طول الوقت،
الوعي إنك تفهم إمتى تسكت، وإمتى تقفل الباب وتمشي، وإمتى تحمي قلبك...

🔷الموضوع مش إنك تكسب الجدل…
الموضوع إنك تكسب هدوءك، تفضل مرتاح وانت بتنام،
تحافظ على قلبك من أي كره أو حقد، وعقلك من التشتت، وروحك من الاستنزاف.

🔶فكر قبل ما تدخل أي نقاش أو توتر:

هو ده يستاهل طاقتي؟ ولا لأ؟
هي دي معركة هتفيدني؟ ولا هتستهلكني؟
ولو حسيت إن الإجابة لأ…

كمل في طريقك بهدوء، وابتسم، وخلي نيتك دايمًا طيبة.

👌خلي سلامك النفسي خط أحمر
ماتدخلوش في مساومات ،
ولا تفرط فيه علشان ترضي حد،
ولا تحرق نفسك علشان تنور لغيرك..

وفي الآخر إللي بيختار معاركه صح،
هو إللي بيوصل بسلام ،من غير مايفقد نفسه في النص…

👌مفيش أجمل من إنك تعيش مسالم… مع نفسك، ومع الناس، ومع الدنيا.





👌مش كل اللي بيشوف بعينه يكون شايف الحقيقة… ♥️أحيانًا القلب هو اللي بيشوف قبل العين، والبصيرة رزق كبير من ربنا ما بيتوهبش...
19/05/2025

👌مش كل اللي بيشوف بعينه يكون شايف الحقيقة…

♥️أحيانًا القلب هو اللي بيشوف قبل العين، والبصيرة رزق كبير من ربنا ما بيتوهبش لأي حد.

🌿 عارف إن عندك بصيرة؟ لما تخرج من الشدة وإنت شايف الحكمة مش بس الألم… لما الألم يعلمك بدل ما يكسر فيك، ويقربك من ربك بدل ما يبعدك.

🌿 لما تلاقي نفسك بتدور على معنى كل موقف حصل في حياتك، حتى لو مش لاقي له تفسير دلوقتي، بس قلبك مطمئن إن ليه حكمة هتفهمها في وقتها.

🌿 لما تقدر تميّز النعمة وسط الزحمة، وتشوف لطف ربنا في منع معين، وتشكره على اللي ما جاش زي ما بتشكره على اللي جه.

🌿 لما قلبك يعلّق الرجاء بربّ الأسباب، مش في الناس ولا في الظواهر، وتبطل تلوم الظروف وتبدأ تسلّم إن كل حاجة بتحصل لخير أنت مش شايفه دلوقتي.

🌿 لما تتصالح مع ماضيك، وتفهم إن كل تجربة، مهما كانت قاسية، كانت بتشكّلك وتبني فيك حتة من نُضجك ونُورك.

🌿 لما تحس بإحساس جواك وتصدقه، وتاخد بالأسباب: تستخير، وتستشير، من غير ما تمشي ورا كل صوت حواليك يحاول يدوّرك.

🌿 لما تشوف في الناس الجمال قبل العيب، وتحبهم على فطرتهم، من غير ما تحبسهم في قوالب أو تحكم عليهم من منظر أو لحظة.

🌿 لما تركز في رحلتك، وتبص لنفسك: أنا كنت فين؟ ورايح على فين؟ من غير مقارنة ولا منافسة، بس برغبة حقيقية في التطوير والتحسّن.

لو لقيت ده كله فيك، حتى جزء منه… فدي علامة إن ربنا رزقك بشيء من نور البصيرة. وساعتها قلبك هيكون في سلام، حتى لو الدنيا حواليك كلها ضباب.

اللهم ارزقنا نور الفهم، وهدوء القلب، وقوة الإيمان وقت الضعف، وطمأنينة لا تزول. آمين.




#البصيره
.

‼️فيه نوع من التعب ما بيتشافش…🔶تعب ما لوش صوت عالي، ولا ملامح باينة، ولا حتى اسم واضح.🔷هو نوع من الإنهاك الصامت، اللي بي...
13/05/2025

‼️فيه نوع من التعب ما بيتشافش…

🔶تعب ما لوش صوت عالي، ولا ملامح باينة، ولا حتى اسم واضح.

🔷هو نوع من الإنهاك الصامت، اللي بياكلك حتة حتة، وانت
بتضحك.

🔶نوع من الوجع الهادي اللي ساكن جوا صدرك،
يخليك طول اليوم وسط الناس، متفاعل، حاضر، بتهزر، وبتقول “أنا كويس”…

🔷بس أول ما الباب يتقفل، أو تنام على سريرك، أو تفضى لحظة مع نفسك…
بتنهار.

🔶إنت مش بتنهار بصوت عالي،
مش بتصرخ أو تبكي أو تكسر الدنيا حواليك…
لأ، انت بتنهار بصمت.
بنظرة طويلة في السقف، بدموع محبوسة مش لاقية طريق،
بتنهار بإحساس خنقة مش عارف تفسرها،
وبسؤال بيطاردك: “هو أنا ليه حاسس كده؟”

🔷المشكلة إنك بقيت متعود…
متعود تحط ابتسامة على وشك كأنك لابسها.

🔶متعود ترد على السؤال بـ”الحمد لله”، مش علشان فعلاً بخير،
لكن علشان مش قادر تشرح،
ولا عندك طاقة تعيد نفس الحكاية،
ولا واثق إن اللي قدامك هيفهمك من غير ما يحكم عليك.

🔷بقيت خايف تقول “أنا تعبان”…
لأن الناس هتفهمك غلط.
لأنك لو فتحت قلبك، هيتقال عليك إنك سلبي، أو درامي، أو بتدور على شفقة.
فقررت تلبس الدور…
وتعيش كأنك قوي، كأنك تمام، كأن مفيش حاجة ناقصة.

🔶بس الحقيقة؟
فيه حاجات كتير ناقصة.
ناقصك حضن من غير سؤال،
كلمة “أنا جنبك” من غير شروط،
وقت ترتاح فيه من دور القوي،
وإيد تطبطب على قلبك اللي ما حدش سمع صريخه.

🔷ولو كل يوم بتتكسّر جواك،
وبتلم نفسك آخر الليل…
فده مش ضعف،
ده صوت النفس اللي بتصرخ وبتقولك: “أنا مش قادرة لوحدي”.

🔶السكوت مش دايمًا علامة رضا،
والابتسامة مش دايمًا معناها راحة.
فيه وجع بيتخبى جوه العين،
وفيه همّ بيتشال على الضهر سنين من غير ما يبان.

🔷بس خُد بالك…
الكتم مش قوة، والضغط مش صبر، والسكون مش شفاء.
اللي جواك محتاج يخرج، يتقال، يتفهم، يتحس.
مش عيب تقول “أنا مش بخير”.
مش ضعف إنك تطلب مساعدة.
الحقيقة إن أقوى قرار ممكن تاخده…
إنك تختار تبقى صادق مع نفسك.

🔶فلو تعبان… اتكلم.

🔷لو موجوع… أطلب حضن.

🔶لو تايه… ماتسكتش.

🔷إنت مش لوحدك…

💙اسمح لنفسك بالحزن، فالمشاعر مش عيب، دي دليل على إنك إنسان.

💙ما تخجلش من حزنك، احترام إنسانيتك يبدأ من احترام وجعك

وفيه دايمًا فرصة تبدأ فيها تسمع صوتك من تاني.





Address

El-Mansura

Telephone

+201095356530

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Dalia Ahmed - د.داليا احمد - Life coach & Therapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Dalia Ahmed - د.داليا احمد - Life coach & Therapist:

Share