https://www.facebook.com/113080655214361/

Dr Maha Alawady clinical nutritionist, Mansoura (2025)

05/07/2024

علشان تتخلص من #الكرش 😅🙄
اولا مفيش حاجة اسمها مشروب أو دوا يخسس البطن كل دا كلام فاضي❌
طيب خلينا نعرف بس ان البطن دي تعتبر المخزن بتاع الجسم للمية والاكل متقسمه نصين
♦️الجزء اللي فوق السرة ⬅️ودا اللي بيتخزن فيه المية وبالتالي عشان ينزل لازم نبعد عن الموالح والمخللات ونقلل الملح في اكلنا ونشرب ع الاقل ٢او ٣ لتر مية يوميا☑️
♦️الجزء اللي تحت السرة ⬅️ودا بقي مخزن السكر في الجسم وعشان نوقف زيادة الكرش لااااازم نبعد تماما عن الحلويات والعصاير والمشروبات والسكر والعسل والمعجنات ونكتفي يوميا بمعلقتين سكر او معلقة عسل ابيض ☑️
طيب كدا انا خلاص التزمت وظبطت اكلي هتخلص ازاي من الدهون اللي اتكونت اصلا 🤔🤔
هنا بقي لازم نعمل عجز سعرات يعني هشوف جسمي محتاج كام سعر يوميا وهقلل حوالي ٥٠٠ سعر عشان الجسم يبدا يحرق الدهون المتخزنة دي ويقدر يقوم بوظايفه وكمان ممكن اعمل تمارين خفيفة كدا ولازم اظبط مواعيد النوم بتاعتي
وخلال أسبوعين بس هتلاحظ فرق كبير ☑️☑️

04/07/2024

سلام عليكم
ناس كتير بتعاني من 🔸ضعف الحرق 🔸
ودا ليه اسباب كتير 👇

🔸الامساك مع الدايت بيضعف الحرق جدا
🔸الانيميا
🔸بعض الامراض زي الغدة وعدم تظبيط الضغط والسكر
🔸عدم الانتظام فى الوجبات
🔸نقص فيتامين د
🔸الصيام لفترات طويلة وخاصة عند السيدات يجب الا تتعدي ساعات الصيام ١٦ ساعة لان هيحصل لغبطة في هرمونات الجسم كلها
🔸قلة الخضروات في الاكل
🔸قلة الحركة
🔸قلة شرب الماء
🔸السهر وقلة ساعات النوم والضغط النفسي
🔸بعض الادوية زى الكورتيزون وبعض مضادات الاكتئاب
♦️♦️♦️تكرار الدايت 🙃🙃 كل شويه تعمل دايت وتسيبه(يويو دايت)

دور في كل دا وحاول تعالج وتعمل نظام غذائي كويس واتحرك واشرب مية كتير ونام كويس👌

05/01/2024

يعني ايه🤔🤔
يعني وزنك يفضل ثابت اكتر من شهر مهما حاولت تعمل انظمه او تلعب رياضة ! ❓طيب ليه❓
🔸اغلب الاشخاص دي بيكونوا عملوا دايت مع نفسهم كذا مرة بطريقة مش صح وجربوا ادوية كتير لحد ما حرق الجسم توقف
🔸لو عندك نقص شديد ف فيتامين د او انيميا او خمول في الغدة الحرق بيقف
🔸قلة شرب المية
🔸لو بتاكل اقل من احتياجات جسمك بالتالي عملية الحرق مش هتشتغل لان مفيش طاقة (اكل)
🔸لو بتاكل موالح دايما جسمك هيخزن مية كتير جدا
🔸لو بتشرب قهوة كتير برده جسمك هيخزن ميه
🔸وطبعا قلة الحركة
🔷ومع علاج الاسباب بنعمل انظمة لكسر الثبات دا والجسم بيرجع يخس من تاني

24/09/2023

قولنا ان في عوامل كتير بتتحكم في الموضوع دا وكان منها تناول بعض الادوية زي
1️⃣الكورتيزون ودي حاجة معروفة لمعظم الناس
2️⃣حبوب منع الحمل اغلب الناس بتزيد بعد استعمالها فترات طويلة
3️⃣بعض ادوية السكر زي مجموعة الglitazone او thiazolidinedione موجودة في السوق باسم diabetonorm و bioglitazone ودا بيزود في الوزن وبيحبس مية وكمان بيعمل كبد دهني وهشاشة ماينفعش مريض سمنة يمشي عليه نهائيا ❌
4️⃣ ادوية الاكتئاب والصرع
5️⃣بعض ادوية الضغط
وطبعا مينفعش اقولك لازم توقفها لكن بنقول نشوف بدائل اقل ضرر او نمشي علي بعض التعليمات بحيث نتحكم في زيادة الوزن شوية لحين انتهاء فترة العلاج 👌

24/09/2023

🤚تكميم المعدة مش عملية تجميلية عشان نخس ويبقي شكلنا حلو 😄 لكنها عملية صعبة لان طبيعة الجسم والاكل بتختلف تماما عن قبل العملية ومحتاجة ارادة كبيرة 💪

🔷 فلااااازم تاخد بالك كويس جدا من 3️⃣ حاجات في يومك
1️⃣ كمية البروتين اللي لازم تاخدها ماتقلش عن 70 جرام يوميا.
2️⃣ كمية المية ودي بقي بنعملها تدريجيا لحد ما نوصل ل 2 او 3 لتر في اليوم
3️⃣ الفيتامينات ودي حاجة اساسية زي الاكل بالظبط ماينفعش أهملها نهااائي❌
🔸وطبعا حجم الوجبات والمية وتوقيتها بننظمه يوميا

18/09/2023

سادس حاجة انك تعرف معدل الحرق عندك مظبوط ولا لا وفي عوامل كتير بتقلل الحرق وبالتالي حتي مع تقليل الاكل مش هتلاقي النتيجة اللي انت عايزها العوامل دي منها 👇
🔸خمول الغدة الدرقية
🔸نقص فيتامين د
🔸الأنيميا
🔸قلة الحركة
🔸قلة البروتين في الأكل
🔸قلة شرب الماء
🔸أسباب وراثية
وبمجرد ما تظبط كل دا هتلاقي فرق ملحوظ في نزول الوزن ونشاط الجسم 👌👌

18/09/2023

في قاعدة كدا في تغذية الاطفال اسمها
(0️⃣-1️⃣-2️⃣-5️⃣)

✅بقدر الامكان لازم الطفل ياخد 5️⃣ حصص من الخضار و5️⃣ حصص من الفاكهة يوميا
✅نقلل وقت الطفل قدام التلفزيون او الموبايل 2️⃣ساعة فقط يوميا
✅لازم الطفل يمارس اي رياضة لمدة 1️⃣ ساعة يوميا
✅اكل الطفل لازم يبقي صحي 0️⃣ سناكس وفاست فود

16/09/2023

اتكلمنا قبل كدا عن سببها😃 ودلوقتي هنتكلم عن الاعراض بتاعتها👇
🔷غمقان بالرقبة وفي ثنايا الجسم وعقل الاصابع
🔷زيادة محيط البطن
🔷زوائد جلدية
🔷بتعطش كتير ودايما جعان حتي لو لسه واكل
🔷خمول وزغللة في العين
🔷 دايما عاوز تاكل حلويات او حاجات مسكرة
❌❌ولازم تاخد بالك ان ممكن يكون عندك مقاومة انسولين رغم ان تحليل المقاومة والسكر عندك كويس👌

13/09/2023

الرياضة مش معناها جيم وبس👌

✅المشي ، نط الحبل ، تمارين البطن .. كل دي حاجات تقدر تعملها في البيت
✅ الرياضة يعني صحة القلب وخسارة وزن وشد ترهلات وتقوية عظام وعضلات وتنشيط للمخ ✔️
✅في ابلكيشن كمان ممكن تساعدك انك تمارس الرياضة في البيت زي
walk at home
my fitness pal
female fitness
🔷 وطبعا الرياضة مهمة كمان في حالات النحافة 🔷

07/09/2023

#النحافة

طبعا بتسمع او بتشوف حواليك ناس فعليا بتاكل كتير جداا ومابيطخنوش🤔🤔
✅معظم الحالات دي بيبقي السبب فيها 👇

🔸سوء هضم وامتصاص للاكل نتيجة لاي مشكلة في المعدة
🔸ديدان وطفيليات في البطن
🔸خلل في الغدة الدرقية
ومع معالجة السبب والالتزام بنظام غذائي متكامل هتلاقي زيادة في الوزن ✔️

07/09/2023

اكيد معظمنا بيسمع عن الموضوع دا
ودي حالة الجسم بيدخل فيها بعد فترات من الاكل الغير صحي والاكلات عالية المؤشر الجلايسيمي يعني بترفع سكر الدم بسرعة بمجرد تناولها ..👇
⬆️ ارتفاع سكر الدم = ⬆️ ارتفاع الانسولين في الدم
والنتيجة ان نتيجة الارتفاع المستمر في مستوي الانسولين ⬅️مستقبلات الانسولين قلت كفاءتها
⬅️قل دخول السكر للخلايا
⬅️قل انتاج الطاقة
⬅️والسكر الزيادة دا بدل ما يتحرق وينتج طاقة اتخزن علي هيئة دهون ❌
ودا طبعا بيفسر الاعراض اللي بتظهر واللي هنشرحها في البوست الجاي..

03/09/2023

رابع حاجة انك تبعد عن الفاست فود نهائيا❌❌❌
تخيل لو عندي شخصين🧍🧍مفروض ياخدوا نفس عدد السعرات عشان يخسوا
⬅️الاول بياخد سعراته من الاكل الصحي المتزن
⬅️والتاني بياخد نفس السعرات من الفاست فود والبيبسي وهكذا...
🤔 تفتكر مين اللي هيخس 🤔

🔷اكيد الاتنين هيخسوا ولكن الاول هيخس بشكل صحي مع تناسق في الجسم 👌
اما التاني هيتكون عنده كبد دهني ،دهون في البطن ، مقاومة انسولين ، ارتفاع مستوي الدهون الثلاثية وغيره

كدا انت اكيد عرفت اضرار الفاست فود 🫢

Dr Maha Alawady clinical nutritionist

05/07/2024

04/07/2024

05/01/2024

24/09/2023

24/09/2023

18/09/2023

18/09/2023

16/09/2023

13/09/2023

07/09/2023

07/09/2023

03/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category