18/06/2025
#الاكتئاب
ما تقاومش الاكتئاب لوحدك…
مش لأنك ضعيف.
لكن لأن الاكتئاب مش مجرد “حزن”… ده مرض عضوي نفسي، مثبت علميًا، وبيحتاج تدخل علاجي واضح.
🧠 في دراسة منشورة في مجلة Nature Reviews Neuroscience عام 2016،
تم توثيق التغيرات في دوائر الدماغ المرتبطة بالمزاج، خاصة في مناطق زي:
• الـPrefrontal Cortex (المسؤول عن التفكير والتخطيط)
• الـAmygdala (المسؤولة عن الاستجابة للخطر والخوف)
• الـHippocampus (المسؤول عن الذاكرة)
📊 وأظهرت صور PET و fMRI إن مرضى الاكتئاب عندهم انخفاض في نشاط هذه المناطق مقارنة بالأشخاص الأصحاء.
ووفقًا لمراجعة في JAMA Psychiatry (2021)، حجم الـHippocampus عند مرضى الاكتئاب أصغر بنسبة 5%-10% من الطبيعي.
💊 العلاج الدوائي مش رفاهية — ده أساس.
دراسات واسعة أثبتت إن:
✅ مضادات الاكتئاب الحديثة (SSRIs و SNRIs) آمنة
✅ وفعالة بنسبة تصل إلى 60-70% في تحسين الأعراض
(وفقًا لدراسة في The Lancet, 2018)
✅ ومش بتسبب إدمان… زيها زي أدوية الضغط أو القلب أو السكر
🧠 لكن العلاج الدوائي لوحده مش كفاية.
📚 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، أثبت فعالية كبيرة —
بحسب دراسة من APA، الأشخاص اللي تلقّوا CBT جنبًا إلى جنب مع الدواء، كانوا أقل عرضة لانتكاسة بنسبة 50% بعد سنة مقارنة بالدواء فقط.
الاكتئاب مش علامة ضعف، لكن تجاهله ممكن يكون قاتل.
الانتحار، المرتبط بالاكتئاب، هو السبب الثاني للوفاة بين الشباب من 15 إلى 29 سنة عالميًا
(تقرير منظمة الصحة العالمية، WHO 2023)
⚠️ عشان كده مهم:
• ماتقاومش لوحدك
• ماتخجلش تطلب مساعدة
• ماتتأخرش في العلاج
📌 لو حاسس إنك “مش أنت”،
لو نومك، شهيتك، طاقتك، أو شغفك بالحياة اختلفوا…
دي مش فترة وهتعدي — ده صوت جسدك ونفسك بيطلبوا المساعدة.
