15/10/2025
العشر وصايا للوقايه من سرطان الثدي
١.الكشف الدوري بالماموجرام و الموجات الصوتيه سنويا
٢.البعد عن الادويه الآي تحتوي علي هرمونات الا في حالات الضروره
٣.شرب الماء ٣ لتر في اليوم
٤.الإكثار من الأطعمة الغنيه بفيتامين د و الأوميجا ،بيحسن المناعه و يكافح الاورام مثل الأسماك و الجرجير و القرنييط
٥.الإكثار من الخضراوات و الفواكه ذات البذور التي تاكل لاحتوائها علي مضادات الاكسده مثل الكيوي و الجوافه و الفراوله و الخيار و الطماطم ..
٦.الرياضه علي الأقل نصف ساعه مشي تلات مرات في الأسبوع
٧.الامتناع عن التدخين و المشروبات الكحولية
٨.الاهتمام بالوزن و تجنب السمنه
٩.البعد عن الاكتئاب و التوتر علشان نحافظ علي الجهاز المناعي يخرب بيت اللي يزعلك يا ست الكل 😀
١٠.تجنب نقص الفيتامين د ، قياسه باستمرار و تعويضه في حالات النقص لان ده بيحسن المناعه .