05/03/2026
🦠 البكتيريا النافعة وصحة الجهاز الهضمي
يحتوي الجهاز الهضمي على تريليونات من البكتيريا، منها ما هو مفيد ومنها ما هو ضار.
وعندما يحدث اختلال في توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء قد تبدأ بعض المشكلات الصحية في الظهور.
⚠️ اختلال البكتيريا النافعة قد يسبب:
• الانتفاخ والغازات
• القولون العصبي
• الإسهال أو الإمساك المزمن
• ضعف المناعة
• زيادة القابلية لالتهابات الجهاز الهضمي
• سوء امتصاص بعض الفيتامينات
• قد يرتبط بزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي
• وقد يؤثر أيضًا على مستوى السكر في الدم
✅ فوائد البكتيريا النافعة:
• تحسين الهضم وصحة الأمعاء
• تقليل الانتفاخ واضطرابات القولون
• تقوية جهاز المناعة
• تحسين امتصاص العناصر الغذائية
• تقليل الإسهال خاصة بعد المضادات الحيوية
🥛 أين نجدها؟
الزبادي – اللبن الرائب – بعض منتجات الألبان
كما تتوفر في صورة مكملات البروبيوتيك
🌿 ولا ننسى الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة وتساعدها على النمو
مثل: البصل – الثوم – الموز – الشوفان – البقوليات.
💡 الحفاظ على توازن البكتيريا داخل الأمعاء جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي والجسم بالكامل.
🏥 لو بتعاني من انتفاخ، غازات أو إمساك؟ قد تكون أمعاءك بحاجة للبكتيريا النافعة
🔬 “توازن أمعاءك… سر صحتك ومناعتك”
د خالد الشناوي
استشاري الباطنة والغدد الصماء والسكر
#القولون
