02/05/2025
👌النهارده هنتكلم عن موضوع مهم قوي بالذات عند النساء وهو نقص فيتامين D في الجسم هنعرف ازاي عندنا نقص في فيتامين D وإيه هي اعراضه وإيه المصادر اللي ممكن نكتسب منها فيتامين D❓
✨اعراض نقص فيتامين
غالبًا ما تظهر الأعراض فقط في حالة نقص فيتامين D المزمن أو الشديد، حيث قد لا يعاني من لديهم نقص خفيف من أي علامات✔️، ومن هذه الأعراض:
👈الإحساس بالإرهاق والتعب.
👈الإصابة بالاكتئاب.
👈الشعور بالقلق والتوتر.
👈دائمًا الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D في حالة مزاجية متقلبة.
👈كثرة النوم.
👈الشعور بالخمول الدائم.
👈المعاناة من مشاكل تساقط الشعر.
👈السمنة المفرطة.
👈عدم القدرة على إنقاص الوزن.
👈ضعف العظام وسهولة كسرها.
👈ألم في المفاصل
👈الإصابة بهشاشة العظام.
👈الشعور بآلام في الظهر وجميع عظام الجسم.
👈 ضعف الجهاز المناعة
‼️ويعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين D، وذلك لعدة أسباب، ومن أهمها:
👌زيادة حاجة الجسم لهذا الفيتامين أثناء الحمل والرضاعة✔️ ✔️
استنونا في البوست القادم ان شاء الله هنتكلم عن اهم مصادر فيتامين D وإيه هي الطرق اللي ممكن نكتسب منها فيتامين، D بشكل صحي وسليم👍
