nutritionist menna amien

15/08/2025

اليوم الفري 😋🥰

صباح الخير 🤍
دايما يوم الجمعه بيكون اليوم الفري 😋
بعد أيام من الاختيارات الصح، جسمك ونفسيتك يستحقوا مكافٱه 💛
اختار وجبة واحدة خلال اليوم فري ، استمتع بيها من غير ذنب، وافتكر إنك أقوى من إن يوم واحد يوقف مشوارك💪

خلي اليوم ده يثبت لنفسك إنك ماشي صح، وإنك قد التحدي، كل مرّة!
يوم الفري مش كسر للنظام ده مكافأة على التزامك!

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

13/08/2025

حقيقة ولا خرافة ؟ 🤔
"شرب الليمون على الريق بيخسس ويحرق الدهون!" ❌❌❌

✔️ الحقيقة✔️
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وبيساعد على دعم المناعة وتحسين امتصاص الحديد، لكن مفيش أي دليل علمي إنه بيحرق الدهون أو بينقص الوزن لوحده...
شربه على معدة فاضية مش بيزود الفوايد، دة بيسبب تهيج للمعدة و حموضة عند بعض الناس.

💡 الأصح:🚨
نشربه كعصير مخفف بالماء في أي وقت من اليوم، مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.

🍋 الخلاصة: الليمون مفيد، لكن هو مش عصا سحرية للتخسيس.

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

02/08/2025

☀️ تعرفي إنك لو عرضتي ابنك للشمس كل يوم ربع ساعة بس بتحميه من أعراض نقص فيتامين د؟
الاعراض دي بيكون اشهرها
🔸 كبر حجم الراس الملحوظ عند الاطفال
🔸 تأخر المشي أو التسنين
🔸 قصر القامة او التقزم
🔸 تشنجات عضلية
🔸 ضعف العضلات
🔸 تقوس الساقين او الكساح
🔸 تأخر النمو وكسل عام
👶 فيتامين د هو البوابة لعظام قوية ومناعة أحسن، ومصدره الأساسي و الاقوى هو الشمس!
🟡 10 لـ 15 دقيقة شمس يوميًا من غير واقي شمسي كافية تديله احتياجه اليومي،
بس خلي بالك يكون الوقت قبل الظهر او بعد العصر .🌤️
وده غير مصادره التانية من الأكل زي اللبن و صفار البيض و السمك بس موجود بنسب قليلة .
🧡 حافظي على صحة ابنك... بخطوة بسيطة كل يوم!

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 010 61350489

01/08/2025

صباح الخير 🤍
دايما يوم الجمعه بيكون اليوم الفري 😋
بعد أيام من الاختيارات الصح، جسمك ونفسيتك يستحقوا مكافٱه 💛
اختار وجبة واحدة خلال اليوم فري ، استمتع بيها من غير ذنب، وافتكر إنك أقوى من إن يوم واحد يوقف مشوارك💪

خلي اليوم ده يثبت لنفسك إنك ماشي صح، وإنك قد التحدي، كل مرّة!
يوم الفري مش كسر للنظام ده مكافأة على التزامك!

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

30/07/2025

صباح الخير 🌞
🍞 بتفطر عيش أبيض او فينو كل يوم؟
غيّر النهارده وجرب عيش بلدي...
فيه ألياف تشبعك وتحافظ ع السكر في دمك 💪✅


_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

29/07/2025

🌞 صباح الخير
لصحة أحسن 💪
قبل ما تفكر في فنجان القهوة بتاع الصبح ... فكّر في فطار صحي و ثمرة فاكهة 🍎🍌
السكريات الطبيعية اللي ف الفاكهه هتديك طاقة بدون هبوط مفاجئ، وهتزود تركيزك من غير كافيين ☀️🧠
ابدأ يومك طبيعي... جسمك هيشكرك ❤️


_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

28/07/2025

💧 ابدأ يومك بكوب مية دافي على الريق... جسمك هيشكرك!
=ليه؟
▪️ انت كدا بتنشّط الكبد والجهاز الهضمي
▪️ بتساعد على طرد السموم المتراكمة ف الجسم
▪️ بتروّق بشرتك
▪️ بتقلل الإمساك
▪️ بتزود معدل الحرق!
▪️ بتظبط درجة حرارة جسمك ف الجو ال احنا فيه دة 🥵 و كمان بتقلل انك تحس بهبوط و تعب بسبب الحر 🥵

💬 على مدار اليوم:
حاول/ي تشربي 8 أكواب مية على الأقل (أو حسب احتياج جسمك)، ومتستناش تحس بالعطش…
لأن العطش علامة إن جسمك دخل مرحلة جفاف فعلًا 🛑
و ماتنساش تدخل ف نظامك اكلات فيها نسبه مياه عاليه زي الخس و البطيخ و الجزر و التفاح 💦
📌 نصيحة ذهبية:
لو نسيتي تشربي مية، اربطيها بعادة تانية!
مثال: كل ما تفتحي موبايلك، اشربي رشفتين 💦

✨ صحتنا تبدأ من أبسط حاجة "كوب مياه بانتظام" 💪

و ماتنساش لو بتشرب مياه معدنيه تختار انواع مش مقاآطعة ✖️

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
📌 العنوان :- اول طريق الفيوم القاهره برج ال ياسر الدور الثاني
📞 01061350489

28/07/2025

✨🏃
💧 نصيحة اليوم:
ابدأ يومك بكوب مية دافي على الريق
ينشّط الهضم ويصحصح الجسم 🧠💥

وخلال اليوم؟
اشرب 8 أكواب على الأقل…
ومتستناش تحس بالعطش

_________________
_________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
01061350489

27/07/2025

🌙 نصايح ليلية قبل ما تنام 🌙
جسمك بيتجدد وانت نايم… ساعده شوية:
✨ ١. بلاش أكلة تقيلة قبل النوم بـ3 ساعات
✨ ٢. كوباية زبادي ممكن تساعدك تنام أحسن
✨ ٣. كوباية مية قبل النوم = ترطيب + تحسين للهضم
✨ ٤. اقفل الموبايل شوية… وريح أعصابك 👋📵
✨ ٥. نام بدري، لأن الحرق الحقيقي بيشتغل وأنت نايم كويس 🔥💤

تصبحوا على صحة وراحة 💚🍃


____________________
____________________

منة الله امين
اخصائي التغذيه و امراض السمنه و النحافه
دبلومة التغذيه العلاجيه بالقصر العيني
01061350489

08/10/2023

اي هي مقاومة الانسولين و امتا تعرفي انك محتاجه تاخدي بالك من اكلك و تتابعي مع أخصائي تغذيه او ازاي اعرف ان عندي مقاومة الانسولين اصلا؟
عشان نعرف مقاومة الانسولين لازم الاول نعرف اي هو الانسولين و اي دورة في الجسم
الانسولين ببساطة هو هرمون بيُفرز من البنكرياس عشان يساعد السكر "الجلوكوز" انه يدخل للخلايا لإمداد الجسم بالطاقة ،
و مقاومة الانسولين هي حالة بتحصل للجسم بتخلي الخلايا في العضلات و اعضاء الجسم ماتستجيبش بسهولة للانسولين ف بالتالي هيكون في صعوبة ان السكر "جلوكوز" يدخل للخلايا بالتالي البنكرياس هيفضل يفرز انسولين اكتر عشان يساعد السكر انه يدخل للخلايا و يفضل السكر موجود في الدم
_____________________
_____________________
طيب اي هي الاعراض اللي تخليني اخد بالي من اكلي و اتابع مع أخصائي تغذيه!
في اعراض كتير لمقاومة الانسولين اهمها ..
• ظهور زوائد جلدية في مناطق متفرقة من الجسم .
• ظهور بقع جلدية او تغير في لون الجلد خاصة عند الرقبة او تحت الابط او بين الفخذين .
• ظهور كرش او تجمع للدهون في منطقة البطن او الخصر و يكون محيط الخصر اكثر من 88 cm للنساء و اكثر من 100 cm للرجال .
• زيادة الرغبة في تناول الاطعمة السكرية.
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الصايم عن 150 ملليجرام
• مستوى السكر الصايم اكتر من 100 ملليجرام

_______________________
_______________________

منة الله امين أخصائي التغذية
المسلة - اول طريق مصر الفيوم - برج ال ياسر - الدور الثاني - بجانب مركز د / محمد عبدالغفار
Whatsapp 01061350489