15/04/2026
''و جعلنا من الماء كل شيء حي ''
يُعد الماء العنصر الأساسي للحياة، ويمثل ما يقارب 70% من جسم الإنسان، كما يشكل نسبة كبيرة من تكوين المخ. فالحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية للحفاظ على كفاءة الجهاز العصبي وصحة المخ
أولًا، يلعب الماء دورًا أساسيًا في تحسين وظائف المخ. فالجفاف حتى ولو بدرجة بسيطة يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه والذاكرة. حيث يقل الدم إلى المخ، فيؤدي إلى شعور بالصداع و الدوار و بالإرهاق الجسدي و الذهني وصعوبة في التفكير
ثانيًا، يساعد الماء في نقل الإشارات العصبية بكفاءة. تعتمد الخلايا العصبية على توازن دقيق من السوائل والأملاح
ثالثًا، يساهم شرب الماء في الوقاية من الصداع. كثير من حالات الصداع اليومية تكون مرتبطة بنقص السوائل في الجسم.
رابعًا، يدعم الماء التخلص من السموم. فالمخ حساس جدًا، ويساعد شرب الماء بكميات كافية في تحسين الدورة الدموية للمخ
خامسًا، يؤثر الماء بشكل مباشر على الحالة المزاجية. فالجفاف يؤدي إلى التوتر، و القلق، وحتى تقلبات المزاج.
كم نحتاج من الماء يوميًا؟
تختلف الكمية حسب العمر، الوزن، النشاط البدني، ودرجة الحرارة، لكن بشكل عام يُنصح بشرب حوالي 3 لترات يوميًا، مع زيادة الكمية في الجو الحار أو أثناء المجهود البدني
خلاصة القول
الماء هو الوقود الحقيقي للمخ والأعصاب. فاجعل شرب الماء و اكل الفاكهة و الخضروات الغنية بالماء و الأملاح عادتك اليومية حتى بدون الشعور بالعطش فالحفاظ على ترطيب المخ و الجسم لا يحسن فقط الأداء الذهني و البدني ، بل يحمي أيضًا من العديد من المشكلات العصبية.
استاذ و استشاري جراحة المخ و الأعصاب و العمود الفقري (م)
دكتوراة و ماجستير قصر العيني- جامعة القاهرة
زمالة جامعة جرايسفالد الالمانية لمناظير المخ و العمود الفقري و قاع الجمجمة
زمالة جامعة سانت لويس بامريكا للتدخلات الميكروسكوبية لاورام المخ و قاع الجمجمة
زمالة جامعة سانت لويس بامريكا للتدخلات الميكروسكوبية للاوعية الدموية و التمددات الشريانية
زمالة كلية البرت اينشتين بالولايات المتحدة الأمريكية لجراحات العمود الفقري المعقدة و التدخلات المحدودة
زمالة جامعة دوك بالولايات المتحدة الأمريكية لمناظير و جراحات تشوهات العمود الفقري و التثبيت بالروبوت الجراحي
الفيوم المسلة بجوار عمارة مصر للتأمين وحلويات اكسيبشن ابراج سيتي تاور
للحجز مسبقا و تنسيق المواعيد
٠١٠٩١٨٧٥٠٢٥-٠٨٤٢١٢٩١٨٥☎️
