د. عفاف سعد البرديسي Dr. Afaf Saad albardisi

19/05/2025

رجاء خدوا بالكم من الناس الى حواليكم
لاحظوا مزاجهم وتقلباتهم أسألوهم عن أحوالهم
ناس كتير أوى حوالين عايشين فى حزن ويأس ومش بيتكلموا وبنتفاجئ أنهم منتحرين
طبعا قتل النفس حرام بس بلاش نستعجل فالحكم فى غيرنا
فقط أما نشوف حدث والنتيجة الى وصلها
ربنا أرحم بينا أوى من مجرد كلمة الأنتحار
ربنا عالم أى يوصل كل واحد للمصير دة
فى ناس من كتر الأكتئاب واليأس وأنعدام الأمل وأنعدام الدعم من المحيطين بيوصلهم للنهاية دى
خدوا بالكم من حبايبكم قبل فوات الأوان
#د.عفاف البرديسي
#أخصائى #الصحة #النفسية #وتعديل #السلوك

02/05/2025

02/05/2025

مهو لما كل اليجيلي العيادة يشتكي من قهر أم او أب بتخلفوهم ليه لما توصل بنتك او إبنك انو ينتحر يبقي إنت مش أب ولا انتي أم لما كل أم عاوزة تربي بنتها بضرب والإهانة عمر التربية مكانت خبط ورزع وإهانة التربية إنك بتستحمل ولادك وتصبر عليهم وتوجهم وتساندهم مش تضغطهم وتولصلهم انهم يكرهوا الحياة..
الله المستعان 🙏
دكتورة.عفاف البرديسي

29/04/2025

مواعيد العمل من الساعة 5 ل 11 م الشفاء لجميع إن شاءالله
د.عفاف البرديسي

13/04/2025

طب مبدأيا كده الكلام ده ل دكاترة المخ والأعصاب ياريت لما يجيلك مريض نفسي اعملوا إختبار بسيط اعرف هو عندو ايه بظبط حرام تحولوا للأشعة ورسم المخ ومصاريف ملهاش اي لازمة الناس ظروفها تعبانة!! من كان في عون الناس كان الله في عونه 🙏

09/04/2025

08/04/2025

لماذا انا ؟!

08/04/2025

جهاد النفس هو من حكم خلق الانسان على الارض لان الله يريد ذلك لانه لو اراد انسان بلا خطايا لاسكن الملائكة على الارض ولكنه خلق الانسان ضعيفا وسلحه بالايمان لكي يخطئ ويصلح ويجاهد وينتصر الخير داخله ويقهر الشيطان ربنا يساعدنا جميعا على مجاهدة النفس ومحاربة شرور انفسنا وينجحنا في ابتلاءات الدنيا واختباراتها التي لن تنتهي الا بالموت وعلينا بتنفيذ الاية اصبروا وصابروا ورابطوا يا رب

07/04/2025

‏نصائح واستراتيجيات ستغير حياتك.

‏1- مرحلة الإعداد

‏هذه المرحلة تركز على إدراك الذات والانفعالات الغاضبة، مع تخصيص وقت منتظم لتدريب النفس على التحكم في الغضب بحد أدنى ساعتين أسبوعيًا لمدة شهر أو أكثر. الهدف هو فهم طبيعة الغضب والتعامل معه بشكل إيجابي،

‏مع التركيز على النتائج الإيجابية التي ستحققها عند التحكم في غضبك، مثل تحسين العلاقات مع الزوجة أو الأبناء، واستقرار الحياة المهنية. الغضب، كاستجابة طبيعية لا مفر منها، يمكن أن يكون مؤقتًا ويعطي طاقة للتكيف مع المواقف، ولكنه إذا استمر لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل عصبية.

‏فهم المسارين الفسيولوجيين للغضب يساعد في تحديد متى يكون الرد انفعاليًا أو متعقلًا. لتحقيق سيطرة أفضل على الغضب، ينصح بمعرفة مسبباته، الأوقات والأشخاص الذين يزيدون من حدته، وذلك من خلال تقييم ذاتي مدعوم بملاحظات المقربين.

‏2- تقوية الذات

‏لزيادة تقدير الذات والتغلب على الغضب الناتج عن الشعور بالنقص، عليك العمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال تحسين علاقاتك وتحديد الأشخاص الذين يمنحونك مشاعر إيجابية. اقضِ المزيد من الوقت مع هؤلاء الأصدقاء الذين يجلبون لك السعادة،

‏وابدأ في البحث عن الأنشطة التي تجعلك تشعر بالإنجاز، مثل مساعدة الآخرين أو ممارسة مهاراتك. قم أيضًا بكتابة قائمة بالانتقادات التي توجه إليك، مع تحديد دفاعات مناسبة لكل منها. اقبل أخطاءك وتواضع أمامها، حيث أن إدراكك لعيوبك الشخصية سيساعدك في التعامل بشكل أفضل مع انتقادات الآخرين.

‏تدوين الجراحات الماضية والعمل على معالجتها، سواء عن طريق الحديث مع شخص مقرب أو إيجاد طرق لتعويض تلك التجارب السلبية، سيساهم في استعادة توازنك النفسي وهدوئك الداخلي.

‏3- مرحلة إدراك الاستقرار

‏في هذه المرحلة، عليك أن تثبت أنك المتحكم في حياتك من خلال مواجهة المشاعر السلبية مثل الندم والحسد. كذلك، حافظ على طاقتك الجسدية لأنها ترتبط بشكل مباشر بحالتك النفسية؛ قم بفحص صحتك بانتظام، وراقب عاداتك الصحية مثل التمارين،

‏التغذية السليمة، شرب المياه، والنوم الجيد.

‏لتغيير استراتيجياتك القديمة، ركز على التفكير الإيجابي في مواجهة التحديات. استمد الإلهام من اقتباسات تحفزك، وتخيل كيف سيتصرف أحد أبطالك في مواقف مشابهة. قم بتحليل الأشخاص ذوي الطباع الصعبة في حياتك،

‏وافهم كيف يمكن أن تؤثر سماتك الشخصية على سلوكهم. حاول إيجاد حلول للتعامل مع تلك المواقف، وتحدث مع الأشخاص إذا لزم الأمر، لكن تجنب تحويل النقاش إلى تبادل للوم.

‏4- التحكم في السلوك والتعبيرات الجسدية

‏في هذه المرحلة، عليك أن تثبت قدرتك على التحكم في حياتك من خلال التعامل مع مشاعر سلبية مثل الندم والحسد. كما يجب أن ترفع من طاقتك الجسدية، إذ إن العلاقة بين الجسد والنفس قوية؛ عندما تكون مرهقًا، يصبح من الصعب عليك تحمل التحديات.

‏لذلك، قم بفحوصات طبية دورية، وراقب عاداتك الصحية من غذاء، تمارين، شرب الماء، والنوم.

‏هذه المرحلة تتطلب تغيير استراتيجياتك القديمة باستراتيجيات جديدة وأكثر وعيًا وحكمة. فكر بشكل إيجابي في مواجهة التحديات واستخدم اقتباسات ملهمة لتحفيز نفسك. استعرض موقفًا صعبًا،

‏واسأل نفسك كيف يمكن أن يتصرف أحد أبطالك في هذا الموقف. حلل الأشخاص ذوي الطباع الصعبة في حياتك، وتأكد مما إذا كانت سماتك الشخصية هي ما يحفز سلوكهم تجاهك. قم بمصارحتهم إن لزم الأمر لحل المشكلات، وتجنب إلقاء اللوم المتبادل.

07/04/2025

خط احمر للاطفال :
👈1/خلع ملابسه أمام أحد
👈2/ترك باب الحمام مفتوح
👈3/عدم الاستحمام مع أحد
👈4/عدم النوم فى فراش واحد مع أحد
👈5/عدم الجلوس على رجل أحد أو الوقوف بين قدميه
👈6/التقبيل من الفم
👈7/عدم زغزغة الطفل وتدليكه فى أماكن العوره خاصة عند وضع زيت الأطفال أو البيبى لوشن عند الغيار
8👈عدم منح الثقه المطلقه للمحارم وأطفال العائله والأصدقاء....
9👈عدم منح أحد فرصة الاختلاء بالطفل فترات طويله ومتكرره
10👈عدم ترك الأطفال بمفردهم فى المنزل
قصه.....أم تذهب الى دار تحفيظ
وتكتشف بعد عام أن الابن يعتدى على أخته طوال هذه المده
11👈رقابه على أفلام الكرتون وألعاب الجامز ومشاهدتها قبل عرضها على الطفل
12👈ركوب المصعد بمفرده ...علميه أنه لا يسمح للغرباء الركوب معه
قصه.....طفله تركب مصعد مع عامل صعد بها الى الشقق الغير مأهوله وأعتدى عليها
13👈الحذر من الحمامات العامه والأماكن المظلمه ...والمهجوره بمفرده
14👈حمامات السباحه والتنزه على الشواطئ أماكن بحاجه الى يقظه وانتباه وحذر
قصه .....احدى الفتيات أثناء تمرين السباحه تصرخ وتخرج من الماء وعندما سئلت قالت أن الكابتن لمسها لمسه وحشه...
وبعد التحقيق معه اكتشفوا انه فعل ذلك مع سبع بنات غيرها لكنهم سكتوا حياء وخجلا....علما بأن هذه الفتاه قد أخذت دورة حمايه ضد التحرش مكنتها من التمميز بين اللمسات وأخذ موقف قوي وجرئ
15👈عدم تناول شئ من الغرباء
16👈عدم فتح الباب لأي أحد
17👈عدم ارتداء حلي تحمل اسم الطفل فيسهل استدراجه
18👈لا تجبرى الطفل على تقبيل أحد أو حضنه واحترمى رغبته فى ذلك حتى لا يعتاد الاستسلام اذا تعرض لتحرش لا قدر الله
19👈يسمع كلام الكبار فى حدود تخصصهم مثلا المدرس فى عمل الواجب
السائق فى أساليب الحمايه والركوب والنزول بخلاف ذلك فلا
20
عودي طفلك على كلمة سر بينكم فقط لأن هناك أطفال يختلط عليهم الأمر فى الأماكن العامه ويذهب الى اخرى ترتدى نفس الملابس......وانه لا يذهب مع أي شخص يدعى انكى أو أباه ارسلتيه ليأخذه
حفظ الله أحبابنا من كل سوء
وأنوه 🌟💥💥الاعتدال فى التوجيهات والتوازن فلا افراط ولا تفريط

07/04/2025

إيه رأيكم في محتوى الصفحة الفترة الأخيرة رأيكم يهمني ولو في اي إضافة او إقتراح ياريت تعرفوني .. بحاول أكون نشيطه أهو 🙏🤍🤷