San George Center

10/03/2024

كل سنة وحضراتكم طيبين

أنا عايز فانوس ❤️

04/08/2023

09/06/2023

مقاومة الأنسولين وطرق علاجها

31/01/2022

03/01/2022

ايه القواعد المهمة اللي أخلي بالي منها يومين العيد علشان مأضيعش مجهودي

02/01/2022

سان جورج Team يتمني لكم عاما سعيدا ❤
نحن في خدمتكم من ١٠ ص الي ١٠ م يوميا ماعدا الأحد..

اجازة العيد يوم الخميس والجمعة ٦ و ٧ يناير
ونبدأ عمل من يوم السبت ٨ يناير بإذن ربنا

العنوان
جرجا سوهاج
شرق المزلقان الأوسط أمام الصيدلية الدولية
اعلي شركة فودافون
01206696296

12/07/2021

اللي عنده أي سؤال يتفضل

12/07/2021

اللي عنده أي سؤال يتفضل

01/07/2021

من أكتر العوامل اللي بتخليك متخسش لما تعمل دايت هي لخبطة الهرمونات وخصوصا هرمون النمو Growth Hormone

تعالي هنا أقولك ازاي..

هرمون النمو من أهم الهرمونات المسؤلة عن بناء الجسم وخصوصا المنطقة للاطفال ومراحل ما قبل البلوغ ..
وكمان له تأثير كبير جدا في بناء العضلات ورفع معدل الحرق بالجسم..

هرمون النمو من الهرمونات المهمة اللي بتفرز في الجسم في مواعيد متفرقة من اليوم..

اكتر معادين مؤثرين مع هرمون النمو هما:

👈 أثناء ممارسة الرياضة ..
👈أثناء وبعد فترات النوم العميق ليلا ( بعد ساعة من النوم العميق)

علشان كده من أكثر الطرق الناجحة في خسارة الدهون الزائدة في الجسم هي تنظيم النوم مبكرا ليلا..

لو بتعمل دايت ومش بتخس جرب تنام بدري وتصحي بدري وتنظم مواعيد اكلك وتتمشي يوميا نص ساعة علي الأقل..

مساء العسل علي عيونكم ❤

10/03/2021

دي الأنظمة الصيامي اللي هنمشي عليها ال ٥٥ يوم اللي جايين..

قبل م تقروا الكلام ده انا عايز تفاعل كويس زي تفاعلكم علي البوستات الهايفة وبوستات الهزار علشان قلة تفاعلكم علي البوستات المهمة بتضايقني جدا..

وكمان اللي عايز يفهم ويسمع شرح للانظمة هتلاقوها علي قناة اليوتيوب وده اللينك بتاعها اعملوا متابعة ليها

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

اللي مش هيقرا الكلام اللي جاي ده كويس ويفهمه مش هيعرف ياخد نظام صح او يستفاد منه..

النظام ده نظام نباتي تماما للي بيحبوا الانظمة النباتية..

قواعد النظام الصيامي علشان يكون في نتيجة كويسة..

١ - النظام يعتمد علي قواعد السعرات الحرارية المعتدلة الاي انا بمشي عليها علطول مع اضافة اسلوب الصيام المتقطع لمدة ١٥ ساعة..
( الصوم من ١٢ ليلا حتي ٣ ظهرا) وهو ده الصيام الانقطاعي او الصوم المتقطع..

اللي مش هيقدر يصوم الفترة دي ممكن يعدل المواعيد بالطريقة اللي تناسبه المهم ناخد السعرات كاملة..

ده لينك الانظمة العادية

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2068261410139182&id=1611681769130484

٢-شرط اساسي من شروط الصيام الانقطاعي او المتقطع هو ان جسمك لازم ياخد سعراته كاملة ( مش الشطارة انك تقلل اكلك وخلاص او تطير الوجبات بغرض التخسيس)
يعني محدش يقلل في نظامه..

٣-شرط اساسي علشان تخس مع الانظمة دي هو المشي او الرياضة..
من غير مشي مفيش نزول وزن حتي لو عملتي اللاللي 😜😁..

٤-الانظمة مش شبه بعض كلها الاختلاف بين السعرات في كميات العيش والفاكهة وكميات الاكل بصفة عامة..

٥-العيش مش كتير
العيش مش كتير
العيش مش كتير اقول تاني ولا كفاية..
انا ادري منك بالنظام اللي كاتبه ولسه مش هجربه عليكي يا ستي دي انظمة شغال بيها من سنين..
مش معني انك عملتي ريجيمات بعدد شعر راسك كنتي بتاكلي فيها تفاحة واحدة اليوم كله يبقي انت اللي صح..
واللي حاسس ان النظام ميناسبهوش ممكن ميمشيش عليه عااادي جدا..

٦-الانظمة دي تناسب مرضي الضغط العالي والقلب والغدة الدرقية والسكر بعد متابعة يومية لقياس السكر وتظبيط جرعات العلاج علي المعطيات الجديدة..
اي حالة مرضية غير دول ليها تعامل خاص..

٧-تقسيمة السعرات اللي هقولها دي تقريبية كل واحد يشوف وزنه في اي مجموعة ويحفظ هو هياخد نظام كام سعر علشان يختار نظامه علطول..

اللي وزنه تحت ال ٦٠ كيلو ليه ١٢٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٦٠ الي ٧٥ كيلو ليه ١٤٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٧٥ الي ٩٠ كيلو ليه ١٦٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٩٠ الي ١٠٥ كيلو ليه ١٨٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٠٥ الي ١٢٠ كيلو ليه ٢٠٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٢٠ الي ١٤٠ كيلو ليه ٢٢٠٠ سعر..

٨-سامحوني لاني مش بقدر اتابع كومنتات البوستات او الرسايل..
بجد مش تكبر ولا تعالي ، بجد مفيش وقت متاح بالنسبة ليا..
وبحاول علي اد م اقدر انزل بوستات تجاوب علي كل الاسئلة..
وهعمل لايف قريب هجاوب فيه علي كل اسئلتكم..

٩-اللي عايز يتواصل معايا شخصيا اونلاين دي الطريقة الوحيدة للتواصل..

هتلاقوني يوم الاثنين والجمعة من الساعة ٥ الي ١٠ مساء علي Dare ur body
وده اللينك
Www.dareurbody.com/drbeshoynan

١٠- لينكات مهمة اعملوا ليها فوللو..

لينك الجروب
https://m.facebook.com/groups/1630470483834844?ref=bookmarks

لينك الصفحة
https://www.facebook.com/drbeshoynaan/

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

لينك انستجرام
https://www.instagram.com/drbeshoynan/

لينك الاكونت الشخصي علي الفيسبوك
https://m.facebook.com/beshoy.hanna.758?ref=bookmarks

ومتنسوش لايك وشييييير علشان كله يستفاد..

كل سنة وحضراتكم طيبين 😍

07/03/2021

دي الأنظمة الصيامي اللي هنمشي عليها ال ٥٥ يوم اللي جايين..

قبل م تقروا الكلام ده انا عايز تفاعل كويس زي تفاعلكم علي البوستات الهايفة وبوستات الهزار علشان قلة تفاعلكم علي البوستات المهمة بتضايقني جدا..

وكمان اللي عايز يفهم ويسمع شرح للانظمة هتلاقوها علي قناة اليوتيوب وده اللينك بتاعها اعملوا متابعة ليها

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

اللي مش هيقرا الكلام اللي جاي ده كويس ويفهمه مش هيعرف ياخد نظام صح او يستفاد منه..

النظام ده نظام نباتي تماما للي بيحبوا الانظمة النباتية..

قواعد النظام الصيامي علشان يكون في نتيجة كويسة..

١ - النظام يعتمد علي قواعد السعرات الحرارية المعتدلة الاي انا بمشي عليها علطول مع اضافة اسلوب الصيام المتقطع لمدة ١٥ ساعة..
( الصوم من ١٢ ليلا حتي ٣ ظهرا) وهو ده الصيام الانقطاعي او الصوم المتقطع..

اللي مش هيقدر يصوم الفترة دي ممكن يعدل المواعيد بالطريقة اللي تناسبه المهم ناخد السعرات كاملة..

٢-شرط اساسي من شروط الصيام الانقطاعي او المتقطع هو ان جسمك لازم ياخد سعراته كاملة ( مش الشطارة انك تقلل اكلك وخلاص او تطير الوجبات بغرض التخسيس)
يعني محدش يقلل في نظامه..

٣-شرط اساسي علشان تخس مع الانظمة دي هو المشي او الرياضة..
من غير مشي مفيش نزول وزن حتي لو عملتي اللاللي 😜😁..

٤-الانظمة مش شبه بعض كلها الاختلاف بين السعرات في كميات العيش والفاكهة وكميات الاكل بصفة عامة..

٥-العيش مش كتير
العيش مش كتير
العيش مش كتير اقول تاني ولا كفاية..
انا ادري منك بالنظام اللي كاتبه ولسه مش هجربه عليكي يا ستي دي انظمة شغال بيها من سنين..
مش معني انك عملتي ريجيمات بعدد شعر راسك كنتي بتاكلي فيها تفاحة واحدة اليوم كله يبقي انت اللي صح..
واللي حاسس ان النظام ميناسبهوش ممكن ميمشيش عليه عااادي جدا..

٦-الانظمة دي تناسب مرضي الضغط العالي والقلب والغدة الدرقية والسكر بعد متابعة يومية لقياس السكر وتظبيط جرعات العلاج علي المعطيات الجديدة..
اي حالة مرضية غير دول ليها تعامل خاص..

٧-تقسيمة السعرات اللي هقولها دي تقريبية كل واحد يشوف وزنه في اي مجموعة ويحفظ هو هياخد نظام كام سعر علشان يختار نظامه علطول..

اللي وزنه تحت ال ٦٠ كيلو ليه ١٢٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٦٠ الي ٧٥ كيلو ليه ١٤٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٧٥ الي ٩٠ كيلو ليه ١٦٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٩٠ الي ١٠٥ كيلو ليه ١٨٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٠٥ الي ١٢٠ كيلو ليه ٢٠٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٢٠ الي ١٤٠ كيلو ليه ٢٢٠٠ سعر..

٨-سامحوني لاني مش بقدر اتابع كومنتات البوستات او الرسايل..
بجد مش تكبر ولا تعالي ، بجد مفيش وقت متاح بالنسبة ليا..
وبحاول علي اد م اقدر انزل بوستات تجاوب علي كل الاسئلة..
وهعمل لايف قريب هجاوب فيه علي كل اسئلتكم..

٩-اللي عايز يتواصل معايا شخصيا اونلاين دي الطريقة الوحيدة للتواصل..

هتلاقوني يوم الاثنين والجمعة من الساعة ٥ الي ١٠ مساء علي Dare ur body
وده اللينك
Www.dareurbody.com/drbeshoynan

١٠- لينكات مهمة اعملوا ليها فوللو..

لينك الجروب
https://m.facebook.com/groups/1630470483834844?ref=bookmarks

لينك الصفحة
https://www.facebook.com/drbeshoynaan/

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

لينك انستجرام
https://www.instagram.com/drbeshoynan/

لينك الاكونت الشخصي علي الفيسبوك
https://m.facebook.com/beshoy.hanna.758?ref=bookmarks

ومتنسوش لايك وشييييير علشان كله يستفاد..

كل سنة وحضراتكم طيبين 😍

01/01/2021

رأس السنة في سان جورج سنتر مختلف عن اي مكان ❤❤

كل سنة وانتوا طيبين ❤🌲