https://www.facebook.com/229716063552959/

رياضة, شارع المحطه, Girga (2025)

25/07/2024

مرعب هادي شوبان في التنشيف...

16/07/2024

كلما تضاعفت شدة التمرين 💪
زادت لذته
تلذذ الألم يا بطل🔥💪

13/07/2024

كتير بيفكروا أننا بننزل الجيم
لمجرد تمرين وخلاص
ولكن ميعرفوش أن الجيم والتمرين اوقات كتير
بيكون هروب من مشاكل الحياه بشكل عام
ساعه الجيم بتفصل فيها دماغك وتبعد عن الضغوط والخناق
ممكن تشوف شخص بيتمرن وعادى ولكن جواه حاجات كتيييير جدا
في الأول بتنزل الجيم علشان تحسن من جسمك
بعد فتره بتكتشف انك بتنزل الجيم علشان تحسن نفسيتك
الجيم بيتحول للعالم الخاص بتاعك
الملاذ الآمن الي بتحس فيه أنك احسن
ويتحول وجع العضلات لراحه
ورفع اوزان تقيله لأنبساط
صوت الحديد لمزيكا جميله
كلمه عاش بتفرح
دقات القلب السريعه متعه

صدقني الجيم مش بس للجسم
الجيم اقرب للروح ☝️

06/07/2024

نصائح مهمه للمبتدئين في الجيم . 👍👍

☑️ علشان تعمل فورمة مظبوطة لازم تهتم بمثلث الرياضة الذهبي ( تمرين ، نوم ، تغذيه )✌️

☑️ بناء الياف عضليه جديدة بياخد وقت يعني مش من اول اسبوع متلقيش نتائج ملحوظة تقول خلاص انا مش نافع استمر هتتغير 💯

☑️ وعلشان نصيحة رقم "٢" اهم حاجة في التمرين الاستمراريه ، كله بيروح الجيم اول اسبوعين بس بعد كده مبيثبتش الا الى فعلا نااوي يغير جسمة
استمر يااا وحش ⁦⁩💪

☑️ لازم تركز ف تمرينتك ١٠٠٪ صدقني مش هتشوف النتايج ال انت عايزها الا لما تدي التمرين حقه💥

⁦⁩☑️ اهم وجبة في يومك "الفطار" يا كوتش اوعي تسقط منك 👍

☑️ شرب المية وسط التمرين ، مهم جداا لكن علي رشفات صغيره ⁦👍

☑️ متقارنش نفسك بحد خلي هدفك الاساسي هو نفسك وتطورها طبعاا مش هقولك متخليش حد يحبطك والكلام ده لان ال عنده هدف محدش هيقدر يوقفه

☑️ اهم حاجتين المبتدئين بيهملوهم (تمرين الرجل ، والكارديو) لازم تحافظ عليهم يا بطل ، لان هما الى هيسرعوا جدااااا ف ظهور النتايج🏋️‍♂️

☑️ اذا حسيت بأي الم ف المفاصل او الم شديد ف العضله وقف تمرين فورا وارتاح ، هدفك الاساس من التمرن هي الصحة ياكوتش خلي بالك 💪💯
بالتوفيق للجميع

29/06/2024

نصائح مهمة للحصول على عضلات الصدر ضخمة

👌1 - حاول دائما في تمارين البار ان تنزل نزلة كاملة وعند رفع البار تكون رفعة غير كاملة.

👌2 - لاتهمل الحركة السلبية عند التمرين اي عندما تنزل بالبار بعد رفعه قاومه وانزله ببطء وتركيز ولا تجعله فريسة للجاذبية.

👌3 - الروتين هو احد الاسباب التي قد تجعل اللاعب يكره الجيم لذا حاول ان تغير التمارين كل 4او 6أسابيع.

👌4 - عضلات الصدر تحتاج الى تسخين لمدة 5 او 7دقائق قبل البدء بالتمرين.

👌5 - بعض الرياضيين يقع في أخطاء منها ممارسة تمارين الضغط كل يوم وهدا سبب لعدم تطور عضلة الصدر.

👌6 - مرن عضلات الصدر بعد يوم الارجل لان هرمون التيست يكون عالي بفضل تمرين الارجل وبالتالي تستفيد عضلة الصدر.

👌7 - احصل على احتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.

29/06/2024

👈🏻متضايق؟ روح الجيم.

👈🏻مبسوط؟ روح الجيم.

👈🏻قلقان؟ روح الجيم.

👈🏻متوتر؟ روح الجيم.

👈🏻مخنوق؟ روح الجيم.

»انت لو متضايق؟ هتخش الجيم هتطلع منه نظرتك للي متضايقك وتفكيرك اتجاه هيبقي بصورة مختلفة تماماً صدقني🤝🏻🤌🏻

»لو مبسوط ؟ هتاخد احلي تمرينة بمزاج ويعود بالإيجاب علي جسمك وهتبقي احلي تمرينة👌🏻💪🏻

»لو قلقان او متوتر ؟ هتطلع ده وتنساه فالاوزان والمجهود ومستويات هرمونات التوتر هتقل🏋🏻‍♂️🤏🏻

»لو مخنوق؟ امسك الحديد وطلع خنقتك فيه وهو هيطبطب عليك ويقولك ايه ياجدع كل ده وجع 🤣🤙🏻
#متستناش لبكره ابد انهرد

29/06/2024

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

28/06/2024

برامج غذائية تخسيس ونحافه.. ببلاش
تم... وابعت طولك وازنك عمرك ع خاص وتستلم

28/06/2024

✅ ️بعض الاسباب الي تخليك تمارس الرياضة 💥💪

✔️ **تحسن المزاج:**
الرياضة تخليك تحس براحة نفسية وتزيل التوتر والقلق.

✔️ **زيادة الطاقة:**
مع الوقت، الرياضة تزيد من طاقتك وتحسن من لياقتك البدنية.

✔️ **النوم العميق:**
الرياضة تساعدك تنعس مزيان وتديك لمرحلة النوم العميق.

✔️ **تحسين الصحة:**
ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحتك وتحميك من بزاف الأمراض.

✔️ **زيادة الثقة بالنفس:**
لما تشوف النتائج وتحس بالتحسن في جسمك، تزيد ثقتك بنفسك وتولي مرتاح مع روحك.

« صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا. ♥️
ك. جابر

28/06/2024

🚨 نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق؟!...

🔥▪النصيحه الاولى :
عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
‏
🔥▪النصيحة الثانية :
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له...
فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .

🔥▪النصيحة الثالثة :
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك...لا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
‌‎
🔥▪النصيحة الرابعة :
قلِّل الطعام ...
بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه
اترك ش**ة الطعام المفرطة لأنها لا تأتي بخير أبدا ..ً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
‌‎
🔥▪النصيحة الخامسة :
قدر الإمكان قلل من استخدام السيارة ...حاول الوصول على قدميك لما تريد ..
المسجد، المحلات، زيارة أحد .. أو أي هدف .
‌‎
🔥▪النصيحة السادسة :
تجنب الغضب...اترك الزعل....حاول أن تتغاضى عن الأمور ...
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس .
‌‎
🔥▪النصيحة السابعة :
كما يقال.. اترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...
لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك.. فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
‌‎
🔥▪النصيحة الثامنة :
لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد،
ولا على شيء لم تستطع تحقيقة،
ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انساه.

🔥▪النصيحة التاسعة :
تواضع..ثم تواضع..فالمال والجاه والقوة والنفوذ..كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور ..
التواضع هو ما يقرِّب الناس إليكَ حُباً... ويرفعُ بهِ اللهُ قَدرَك .
‏
🔥▪النصيحة العاشرة :
إن تَلَوَّنَ شعرُ رأسِكَ بالشَّيب، فهذا لا يعني نهاية العمر .
بل هو دليل على أن الحياة الأفضل قد بدأت. تفاءل ، عش بالذِّكر ،
..سافر ، متِّع نفسك بالحلال . .

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم

👌 - كلمة شكر تكفي لمتابعة المزيد من النشر وشكرا.

تحياتي كابتن جابر ابرهيم حموده

رياضة

25/07/2024

16/07/2024

13/07/2024

06/07/2024

29/06/2024

29/06/2024

29/06/2024

28/06/2024

28/06/2024

28/06/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category