استشارات نفسية

09/03/2026

🧠 لأن صحتك النفسية تستحق رعاية متخصصة…
لو بتعاني من ضغط، قلق، اكتئاب، أو مش قادر تتجاوز تجربة صعبة أو صدمة عاطفية أو نفسية أو إدمان المخدرات أو إدمان سلوكي أو مشكلات زواجية
مش لازم تكون تعبان قوي عشان تطلب مساعدة…
أحيانًا كل اللي محتاجه إن حد يسمعك صح، ويفهمك من غير حكم.
لو حاسس إن:
تفكيرك تعبك
مشاعرك متلخبطة
الماضي لسه مأثر عليك
القلق أو الحزن بقوا جزء من يومك

🟢 ماذا يحدث في أول جلسة؟
أول جلسة هدفها التعارف والفهم
تتكلم براحتك، والمعالج يساعدك تحدد احتياجاتك ومخاوفك
ومن الطبيعي تحس بارهاق بسيط بعد الجلسة… وده جزء من العلاج 🌱

✨ العلاج النفسي مش ضعف…
العلاج النفسي قوة ووعي واختيار حقيقي للتغيير.
في الجلسات النفسية: 🧠 تفهم نفسك أكتر
💬 تتعلم تتعامل مع أفكارك ومشاعرك
🤍 وتستعيد توازنك خطوة بخطوة
إنت تستحق تعيش مرتاح، مش بس عايش.
وأول خطوة… قرار منك.
📲 احجز جلستك النفسية الآن
وابدأ رحلة التعافي بثقة وأمان.
لأن صحتك النفسية مش رفاهية… دي أولوية 🌱

✨ العلاج النفسي القائم على الدليل العلمي يقدر يغير حياتك فعلاً.
نقدّم خدمات العلاج النفسي للمراهقين والبالغين وكبار السن
باستخدام أحدث المناهج العلاجية المعتمدة علميا:
🔹 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
🔹 العلاج الجدلي السلوكي (DBT)
🔹 علاج التقبل والالتزام (ACT)
نساعدك في التعامل مع:
✔ الاكتئاب
✔ الفصام
✔ اضطرابات القلق
✔ اضطرابات الأكل
✔ اضطرابات النوم
✔ الاضطرابات الجنسية
✔ اضطرابات الشخصية
✔ الاضطراب ثنائي القطب
✔ الوسواس القهري
✔ اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD)
✔ الإدمان وبرامج منع الانتكاسة
✔ المشكلات الأسرية الزوجية

↙️ ↙️↙️محمد رجب خيري
▪ أخصائي أول نفسي إكلينيكي وعلاج الإدمان
▪ حاصل على تصنيف هيئة التخصصات الصحية السعودية
▪ ماجستير علم النفس الإكلينيكي والإدمان
▪ حاصل على دورات رخصة العلاج النفسي المصرية
▪ خبرة 8 سنوات في العلاج النفسي
▪ باحث دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي

📱 للحجز والتواصل عبر واتساب:
01069524567
للتوصل من خارج مصر 🇪🇬
002/1069524567
010 69524567

🌐 متواجد على المنصات العلاجية:
(طبكان – اسأل – سيطر – دكاترة – تلبينة – مركز العلا للاستشارات النفسية)
❌ لا توجد جلسات عبر الشات أو الكتابة
❌ لا يتم وصف أدوية نفسية
🔐 الصفحة بدون سكرتير أو أدمن
احترامًا لخصوصيتك التامة
تواصل مباشرة مع المعالج النفسي

صحتك النفسية مش رفاهية…
دي أساس حياتك 🤍
ابدأ دلوقتي ✨

💚 الشفاء رحلة… وأنت مش لازم تمشيها لوحدك
ابدأ أول خطوة دلوقتي ✨

09/03/2026

من أعظم سمات النُضج والوعي وقوّة الشخصية هي قدرة الإنسان على التجاهل. تجاهل الجاهل، تجاهل المُستفز ومن يرمي الكلام بلا هدف

تجاهل التُفاهات وتجاهل المُتجاهل. قمة النُضج هي قُدرتك على معرفة النفايات العقلية التي يجب ألّا تُلوّث دماغك بها ومعرفة ما الطيّبات التي يجب أن ينشغل بها.
#التجاهل

09/03/2026

المرأة هي القوة الناعمة التي تحرك العالم بحكمتها وحنانها. هي نصف المجتمع، بل هي المجتمع كله لأنها تربي وتبني الأجيال

بعزيمتها، تستطيع أن تتخطى الصعاب وتحقق المستحيل. جمالها ليس فقط في ملامحها، بل في فكرها وروحها وقلبها الكبير. هي رمز للحب والتضحية، وسر الحياة الذي يجعل كل شيء أكثر إشراقًا
"كل عام و كل امرأة بخير "
#المرأة

09/03/2026

"الوضوح يربك المُعقدين"

أحيانًا، يكون وضوح نيتك وتصرفاتك مربكًا لبعض الناس، خاصةً الذين اعتادوا على إخفاء نواياهم الحقيقية. هؤلاء الأشخاص قد ينظرون إليك بشك، فقط لأنك واضح، ويراهنون على أنك تُخفي شيئًا آخر.

القوة ليست فقط في القدرة على التحمّل، بل أيضًا في قدرتك على التعبير عن نفسك دون خوف، وامتلاكك الشجاعة لقول الحقيقة دون مصالح مخفية أو تزييف.

يقول دوستويفسكي: "كلمة حق واحدة قد تُربك عالمًا من الأكاذيب."

الأرواح التي اعتادت العيش في الظلام تعتبر الطمأنينة فجوة، والله يتركهم في اضطرابهم. أما من اعتادوا الصبر والأدب والثبات، فهم الأقوى، لأنهم لم يتنازلوا عن مبادئهم.

سيبقى الوضوح ميزة لدى الأوفياء، بينما سيظل المرتابون يرونه غموضًا أو ضعفًا، فقط لأنهم لم يعتادوا عليه.

09/03/2026

إذا كانت هناك نصيحة واحدة يمكنني تقديمها في إطار الحياة، فستكون: "جاور السعيد تسعد". عليك أن تأخذها كمبدأ وليست مجرد نص عابر. عليك أن تحسن اختياراتك وتتعرف من تجاور.

أعتقد أن سعادة الإنسان تتبع من مجالسته لأولئك الذين يفهمونه ويسعدون لأجله، وأن شقاء الإنسان ينبع من مجالسته لمن لا يفهمه، بل ويسيء فهمه باستمرار.

د. أحمد خالد توفيق

09/03/2026

لا مستقبل مع المخدرات
لا دراسة مع المخدرات
لا عقل مع المخدرات
لا حياة مع المخدرات
لا زواج مع المخدرات
لا سعادة مع المخدرات
لا عمل مع المخدرات
مع المخدرات لن ترى النور أبداً في حياتك
فكر جيدا قبل الذهاب في طريق المخدرات طريق الدمار
طريق المخدرات هو طريق مغلق
إذا رأيت طريق المخدرات مفتوح فكر جيدا قبل أن تمضي إلى النهاية
فكر
في المستقبل ينتظرك فلا تترك نفسك للشيطان

07/03/2026

📢📢▪️العلاج المعرفي السلوكي CBT▪️
جزء لا يتجزأ من رحلة المريض سواء للاضطراب النفسي أو الإدمان باختلاف مستويات كل مرض. 👌🏻
↙️↙️↙️
في ستينيات القرن الماضي .. ابتكر د/ آرون بيك مبدأ "العلاج المعرفي السلوكي" واللي بدوره قدر يصنع طفرة في علاج المرضى بتحويل سلوكياتهم السلبية المعتمدة علي اعتقادات خاطئة إلي سلوكيات إيجابية قائمة علي التحكم في إدارة مواقف الحياة ومقاومة الأفكار والاعتقادات المشوهة. ✨

⬅️بالإضافة لأهميته في ضبط الأفكار وردود الأفعال، والوقاية من الاضطرابات النفسية الشائعة كالقلق، الاكتئاب، الفصام، واضطراب ما بعد الصدمة... إلخ

📌من الضروري إدراك أهمية العلاج المعرفي السلوكي من قِبل كل أسرة، ودوره في القضاء علي السلوكيات الإدمانية، وتشكيل الأفكار والمعتقدات بنمط سليم وصحي لحياة صحية ومستقرة.

⬅️تابعنا عشان تقدر تزود وعيك أكتر تجاه العلاج النفسي وعلاج الإدمان 💊

اتصل بنا لو بتعاني من الاضطرابات النفسية أو التعاطي المخدرات
📞📱
‏‪010-695-24567‬‏
010 69524567


#التعاطي

07/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

مقدمة حول التراحم مع الذات
Introducing Self-Compassion
منقول من صفحة الدكتور قاصب بوعلام اخصائي الإرشاد النفسي والصحة النفسية/ العلاج بالتقبل والإلتزام/التراحم مع الذات

في هذا الفصل، سنستكشف مفتاح التعامل مع قصصنا الذاتية بتقبل: التراحم مع الذات. تفتح هذه الممارسة الباب للعيش بطرق مهمة حقًا، والتي كما رأيت، تقديرنا لذاتنا يمنعنا من القيام بها.

#منقول

07/03/2026

آرون بيك أثناء عمله مع مرضى الاكتئاب لاحظ حاجة غريبة لفتت نظره، وهي إن المشكلة مش بس في الأحداث اللي حصلت للمرضى زمان، لكن في طريقة تفكيرهم دلوقتي
بيك لاحظ إن المريض ممكن يكون قاعد عادي وفجأة ييجي في دماغه خاطر كده سريع وسلبي من غير ما يفكر أو يقصد
حاجة زي " أنا فاشل " " مفيش فايدة مني " والأفكار دي بتطلع بسرعة جدًا، كأنها صوت داخلي بيعدّي على العقل من غير ما ياخد إذن، ومن هنا سماها الأفكار التلقائية أو Automatic Thoughts

★ اللي شد انتباه بيك إن الأفكار التلقائية دي هي اللي بتولد المشاعر مش العكس، يعني لو شخص مثلًا دخل لجنة الامتحان، وأول فكرة جت في دماغه " أنا مش فاكر أي حاجة وهسقط" هتلاقي القلق شد عليه فورًا وبقى متوتر ومش عارف يركز
بينما لو كانت الفكرة " اللي ذاكرته كفاية وهعرف أفتكر وأنا بحل" كان هيكون هادي أكتر،
وده معناه إن الأفكار اللي بتيجي في اللحظة بتتحكم في الشعور اللي بييجي بعدها

بيك بدأ يلاحظ الموضوع ده مع مرضاه، وخصوصًا المكتئبين، و أكتشف إن دماغهم كأنها متبرمجة تدي تفسير سلبي لكل موقف، حتى المواقف اللي مافيهاش حاجة سلبية فعلًا

★ بيك من خلال العلاج اللي كان بيعمله معاهم، اكتشف إن تغيير الفكرة ممكن يغير الشعور، وبدأ يطلب من المرضى يلاحظوا نفسهم ويكتبوا الأفكار اللي بتعدي على بالهم وقت ما بيتدايقوا، ولما بدأوا يراجعوا الأفكار دي وجدوا إن كتير منها غير منطقي أو مش حقيقي، وإن مجرد التفكير فيها بطريقة مختلفة بيهدي المشاعر وبيغير نظرتهم للموقف
و ده كان اكتشاف مهم جدًا في الوقت دا لأن العلاج النفسي وقتها كان بيركز على الماضي والذكريات، لكن بيك أثبت إن المشكلة موجودة في الطريقة اللي بتفكر بيها دلوقتي وإننا لو غيرنا التفكير هنقدر نكسر حلقة الاكتئاب
و الفكرة دي بقت حجر الأساس لمدرسة العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، اللي هي من أكتر طرق العلاج النفسي استخدامًا وفاعلية لحد النهارده

★ و الجميل بقى في اللي عمله بيك إنه ورانا إن الأفكار التلقائية مش بس موجودة عند مرضى الأكتئاب، كلنا بيجيلنا أفكار تلقائية، لكن الفرق إن المكتئب بتبقى أفكاره أغلبها سوداوية وسلبية، وبيصدقها من غير ما يشك فيها
وعشان كدا أول خطوة للعلاج هي إننا نتعلم نلاحظ الأفكار دي و نفكر هل هي حقيقة ولا مجرد افتراض سلبي من دماغي، ومع التدريب الشخص بيتعلم يستبدلها بأفكار منطقية وأقرب للواقع، وده بيساعده يطلع من دائرة الاكتئاب