مركز د ولاء كمال جاد للعلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

19/07/2023

14/01/2023

لأن مش مجرد رفاهية
ولأن الظروف الاقتصادية أحياناً بتكون عائق إنك تتابع مع طبيب متخصص
فقررت اساعد باللى أعرف أعمله بـ
🤍 لو كنت غير قادر وحالتك الصحية محتاجة خسارة الوزن - ابعت لنا على رسائل الصفحة (الاسم - الطول - الوزن - محل الاقامة - الحالة المرضية والاقتصادية بالتفصيل)
🤍 هاختار كل شهر حالتين من غير القادرين للمتابعة فى العيادة مجاناً - وحالتين للمتابعة أونلاين مجاناً
🤍 بأدعو كل زملائى لعمل نفس المبادرة علشان يعُم الخير
🤍 بأدعو شركات الأدوية للمشاركة فى نفس المبادرات
🤍 إعمل شير للمبادرة وأنشر الفكرة وساهم فى دعم نظرة المجتمع للسمنة انه مرض
استكمالا لفكره دكتورنا العظيم وصديقي الخلوق
Peter Safwat
ومشاركه احلي دكاتره نيوترشن
Walaa El Kobessy
Peter Magdy
Amerah Amer
Shimaa Mohammed
Nermin Saber 🌹

19/06/2022

# #أسباب زياده الوزن

*خمول الغده الدرقيه

*نقص فيتامين د

*الانيميا

*تجاهل وجبه الفطار

*اكل وجبه واحده في اليوم وغالبا ما بتكون بليل

*عدم ممارسه الرياضه وقله الحركه

*قله النوم

*منشربش مايه وسوايل كفايه

*الاعتماد ع الفاست فود والاكل اللي كله زيوت ودهون وسكريات والبعد عن الاطعمه الغنيه بالالياف زي الخضار والفاكهه.

*التوتر والضغط النفسي.

19/06/2022

# #فيتامين د وانقاص الوزن
**إنقاص دهون البطن
أن الجسم يقوم بتخزين الدهون خاصة في منطقة البطن عند وجود نقص في فيتامين د.

** تنظيم هرمونات الغدة الدرقية
يوجد علاقة تربط بين فيتامين د ونقص الوزن من خلال الغدة الدرقية، إذ يقوم فيتامين د بتقليل إفراز هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تخزين الدهون في البطن، مما يساعد في التخلص من دهون البطن.
** زيادة مستويات الطاقة
أن معدل حرق السعرات يزيد عند تناول فيتامين د مع ممارسة الرياضة مقارنة بالرياضة بمفردها، ذلك لأن فيتامين د يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الشاقة.

**تحسين المزاج
حيث يعمل فيتامين د على زيادة إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بممارسة الرياضة، كما أن السيروتونين يعمل على زيادة الشعور بالشبع، هذا بدوره يساعد على فقدان الوزن.

((نصائح عند تناول جرعة فيتامين د ))

(( تناول فيتامين د أثناء أو بعد الوجبة مباشرة ، وهذا يعد أفضل لامتصاصه.))

*** أهمية فيتامين د

**ضبط مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام.
**دعم جهاز المناعة لمكافحة العدوى والأمراض.
**دعم الأعصاب لنقل الرسائل من وإلى الدماغ.
**يلعب دورًا هامًا في حركة العضلات.
**قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
**يساعد على علاج مرض الكساح .

10/06/2022

🎯- فوائد الترمس:
✨✨✨✨✨✨
🔹- يعتبر الترمس من الأطعمة الصحية التي يشتهر بها عيد الفطر المبارك، حيث يحرص الكثير من الناس على تناولها خلال أيام العيد ، والترمس من البقول مثل الفول والعدس ، والترمس مصدر للبروتين النباتى ، كما أنه مصدر للألياف الطبيعية ويحتوى على عناصر غذائية أخرى كالمعادن مثل الحديد، والفيتامينات مثل فيتامينات (ب) B، وفيتامين (أ) A.

🔸- ومن الجدير بالذكر أنه يمكن أن يكون بديلآ صحيآ للمقرمشات 🥨والمسليات عالية الدهون ⬆️ قليلة الألياف ⬇️.

🔰- الحقائق التغذوية لكل (١٠٠) جرام من الترمس المنقوع :
==================================
-السعرات الحرارية = ١١١ سعر حرارى
-الكربوهيدرات = ١٢ جرام
-البروتين = ٩ جرام
-الدهون = ٢,٧ جرام
- الألياف = ٣ جرام
- الحديد = ١,٥ ملجم

🏩-عنوان المعهد القومى للتغذية:
- ١٦ شارع القصر العيني - بجوار معهد السكر, القاهرة.

📍google map : https://bit.ly/2svEJWM.

- لمعرفة المزيد عن المعهد القومي للتغذية والخدمات التي يقدمها المعهد ندعوكم لزيارتنا عبر الموقع الرسمي:
http://nni-egypt.org/


#الترمس

10/06/2022

علشان تقدر تكمل نظامك #الغذاءي .. لازم نخطط له كويس الأول.
نظامك الغذائى مينفعش تسيبه للظروف
متنزلش من بيتك وانت مش عارف لو جعت هتاكل ايه🤔.. فتتوجه لأقرب كافيتريا 🍫🧃ونرجع نشتكى ان النظام باظ😭..
خطط لهدفك صح 👌
انزل من بيتك عارف هتفطر ايه .. والسناك بتاعك ايه 🍒
لانش بوكس معاك.. 🍱ينقذ نظامك #الصحى .. ومنقضيش باقي اليوم ندمان🙈 .. ونكمل لخبطه باقي اليوم 😄.

10/06/2022

🤍 القيمة الغذائية للزبادي 🤍

يعد الزبادي مصدرًا هامًا للفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وعدد من الفيتامينات، مثل: فيتامينات أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وهو مصدر ممتاز للبروتين، ويحوي نسبة من الكربوهيدرات والدهون.

👈🏻 يحتوي 100 من اللبن الرائب أو الزبادي على 106 سعرة حراريه.

فوائدالزبادي 💚

1️⃣ الزبادي مصدر للبروبيوتك ومعزز للهضم
يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بمادة البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تتواجد بشكل طبيعي داخل الأمعاء والجهاز الهضمي، وكلما كان توازن بيئة البروبيوتك سليمًا كلما كانت عمليات الهضم أسهل.

والتي أشارت عدد من الدراسات إلى فوائد البروبيوتك:
👈🏻تعزيز صحة جهاز المناعة.
👈🏻المساعدة في التحكم بالوزن.
👈🏻تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
👈🏻تعزيز امتصاص بعض المعادن والفيتامينات.

2️⃣ الزبادي مصدر للكالسيوم ومحارب لهشاشة العظام
👈🏻يلعب دورًا رئيسًا في تعزيز صحة العظام والأسنان.
👈🏻يعد عنصرًا مهمًا يدخل في عملية تخثر الدم والتئام الجروح.
👈🏻يساعد في الحفاظ على ضغط دم طبيعيًا.
👈🏻ولا بدّ من التنويه إلى أهمية إقران الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع مصدر من فيتامين (د)، إذ يساعد هذا الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم.

3️⃣ الزبادي بديل آمن للمصابين بحساسية الحليب
عدم تحمل اللاكتوز هي مشكلة قد يعاني منها العديدون اتجاه الحليب ومشتقاته، وينتج عنها أعراض تشمل آلام البطن والمغص والغازات والنفخة والإسهال، إلا أن اللبن الزبادي يعد مختلفًا عن الحليب بكونه لا يسبب هذه الأعراض لمن يتناولونه.

ويعود ذلك إلى كون منسوب اللاكتوز في اللبن منخفض، ووجود البكتيريا فيه يساعد على الهضم.

💚 فوائد الزبادي قبل النوم

يحتوي الزبادي على عناصر تساهم في مواجهة الأرق واضطرابات النوم وأعراضها، ومن أهم هذه العناصر:

⬅️ معادن تساهم في الحد من التوتر والقلق وتساعد على استرخاءالأعصاب، مثل: الكالسيوم، والمغنسيسوم، والبوتاسيوم.
⬅️ مادة التربتوفان التي تعد حمض أميني مهم جدًا لإنتاج السيروتونين والميلاتونين المساعدان على النوم والاسترخاء.

📣 الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي اليوناني والزبادي العادي

👈🏻 يحتوي الزبادي اليوناني على المزيد من البروتين الذي يفوق الزبادي العادي،

👈🏻 كما أن الزبادي اليوناني يحتوي كمية أقل من السكر والكربوهيدرات بالمقارنة مع الزبادي العادي نتيجة إزالة مصل اللبن منه.

👈🏻 أيضًا تنخفض نسبة اللاكتوز في الزبادي اليوناني عن الزبادي التقليدي، ولذلك يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

10/06/2022

دور #العلاج #الطبيعي بعد الشفاء من #كسور أو شروخ العظام مهم جداً، لأنه بيقلل التورم الموجود مكان #الجبس أو الإصابة، بالإضافة إلى تقوية ورفع كفاءة العضلات الموجودة حول المكان المصاب وكمان بيساعد في إعادة المدى الحركى الطبيعي #للمفاصل والعضلات مرة أخرى.

07/06/2022

عضلة الحجاب الحاجزdiaphragm # مسئولة عن التنفس.

ومن العضلات المساعدة لها اثناء عملية الشهيق
عضلة اسمها sternocleidomastoid
دي من عضلات الرقبة
معظم الحالات بعد الاصابة بفيروس كورونا
بتضعف عندهم كفاءة عضلة الحجاب الحاجز وبالتالي بيزيد التحميل ع sternocledomastoid
وبالتالي بتظهر الام و شدعضلي بالرقبة،
علشان كده :
مهم جدا نهتم ب #تمارين #التنفس # لتقوية #عضلة #الحجاب #الحاجز وبالتالي تقليل الضغط علي عضلات الرقبة بعد الاصابة بفيروس #كورونا.

05/06/2022

من النهاردة متشليش هم الرجيم
أقوى عروض التخسيس
#الكورس الذهبي عرض ال20جلسة 😍🥰
من #مركز الهبة للعلاج الطبيعي والتخسيس
✅ ٤جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ ٣جلسات ميزوثيرابي لتفتيت الدهون mesolipolysis
✅ ٧جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ ٦ جلسة كريزي فيت
(20جلسة 1350)💥💥
#الكورس الفضي عرض ال12جلسة 😍🥰
✅ 4جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 4جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 4جلسة كريزي فيت
✅ 12جلسة800ج💥💥
الكورس الماسي 😍🥰
عرض ال36جلسة
✅ 12جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 12جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 12جلسة كريزي فيت
✅ 36جلسة ب 2000ج💥💥
الكورس البرونزي 😍🥰
عرض ال9جلسات
✅ 2جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 1جلسة ميزو ثيرابي mesolipolysis
✅ 3جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 3جلسة كريزي فيت
✅ 9جلسات 650ج💥💥
🥦🥑متابعة شهر مجاني لاول 10مشتركين
في حالة اشتراك فردين معا في العروض تحصل علي تخفيضات
📌 #مركز #الهبة #للعلاج الطبيعي وتأهيل الاطفال
لتفاصيل اكتر ابعتولي علي واتساب ☎️ 01118211566
🌐 https://web.facebook.com/DrWalaaCenter

05/06/2022

💦 لحساب كمية الماء التي تحتاجها بالملليلتر،

اضرب الوزن في 30 ليكون الناتج هو كمية الماء التي يحتاجها الجسم بالملليلتر،

على سبيل المثال إذا كان وزنك هو 90 كيلوجرامًا،
إذن كمية الماء التي تحتاجها يوميًا هي 90 * 30= 2700 ملليلتر

🚽 إن لون البول يمكن أن يدل على مدى الحاجة لشرب مزيد من الماء،

يتنوع لون البول إلى درجات متفاوتة من اللون الأصفر الفاتح إلى الغامق،

يتم قياس درجة لون البول بواسطة مخطط لون البول،

💛 ويجب أن يكون بول الشخص السليم أصفر باهتًا أو واضحًا.

🤎 كما يشير اللون الأصفر الغامق، أو الذي يميل أكثر للون البني، إلى أن هناك ازديادا في الجفاف.

💙 ما سبب احتياج الجسم للماء؟

1️⃣الماء يحافظ على صحة المفاصل:
إذ يشكل الماء ما نسبته 80% من الغضاريف، ولذلك فإن الجفاف وقلة الماء يسبب انخفاض قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يسبب ألماً فيها.

2️⃣الماء يساهم في تكوين اللعاب والمخاط:
مما يحافظ على رطوبة الفم، والأنف، والعينين ويقي من الضرر الناتج عن جفافها.

3️⃣الماء يعزز صحة البشرة:
إذ أن قلة شرب الماء تسبب شحوب الوجه وظهور التجاعيد، كما تزيد احتمالية ظهور المشاكل الجلدية كالتصبغات.

4️⃣الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات:
وذلك عن طريق التبول، والتعرق، والإخراج.

5️⃣الماء يسهل الهضم:
إذ يحتاج الجهاز الهضمي الماء للعمل بكفاءة، وعادة ما يسبب الجفاف اضطرابات هضمية كالامساك، أو زيادة حموضة المعدة التي تسبب بدورها حرقة المعدة.

6️⃣الماء يسهل امتصاص المعادن والعناصر الغذائية: وخصوصاً تلك الذائبة في الماء بطبيعتها، مما يسهل وصولها إلى مختلف الخلايا.

7️⃣الماء يحافظ على صحة الكليتين:
إذ يساعد الماء الكلى على العمل بكفاءة عالية والتخلص من الفضلات، ويقي من خطر تكون الحصوات.

8️⃣الماء ينظم درجة حرارة الجسم.

9️⃣الماء يساعد على إنقاص الوزن.

05/06/2022

#الديتوكس
هناك أنواع كثيرة من المواد الطبيعية تضاف للماء وتساعد علي تخلص الجسم من الشحوم والدهون الزائدة والتي تعتبر نوعا من السموم بالجسم والمسمي الحرفي للكلمة (deبمعني ينزع)،و( toxinsبمعني السموم)
مثال لمشروب الديتوكس:
8 كوب ماء
10ورقات نعناع اخضر
ليمونه شرائح بقشرها
خيارة شرائح بقشرها
يتم نقع المكونات ليلا وتشرب ف الصباح قبل الإفطار وعلي مدار اليوم
د/ولاءكمال جاد

03/06/2022

#الكورس الذهبي عرض ال20جلسة 😍🥰
من #مركز الهبة للعلاج الطبيعي والتخسيس
✅ ٤جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ ٣جلسات ميزوثيرابي لتفتيت الدهون mesolipolysis
✅ ٧جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ ٦ جلسة كريزي فيت
(20جلسة 1350)💥💥
#الكورس الفضي عرض ال12جلسة 😍🥰
✅ 4جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 4جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 4جلسة كريزي فيت
✅ 12جلسة800ج💥💥
الكورس الماسي 😍🥰
عرض ال36جلسة
✅ 12جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 12جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 12جلسة كريزي فيت
✅ 36جلسة ب 2000ج💥💥
الكورس البرونزي 😍🥰
عرض ال9جلسات
✅ 2جلسة كرايو لتفتيت الدهون بالتجميد cryo lipolysis
✅ 1جلسة ميزو ثيرابي mesolipolysis
✅ 3جلسة راديوم لتصريف الدهون وشد الجلد
✅ 3جلسة كريزي فيت
✅ 9جلسات 650ج💥💥
🥦🥑متابعة شهر مجاني لاول 10مشتركين
في حالة اشتراك فردين معا في العروض تحصل علي تخفيضات
📌 #مركز #الهبة #للعلاج الطبيعي وتأهيل الاطفال
لتفاصيل اكتر ابعتولي علي واتساب ☎️ 01118211566
🌐 www.web.facebook.com/DrWalaaCenter

02/06/2022

#كسر مفصل الكوع عند الاطفال من الحالات الشائعة ف مراكز #العلاج #الطبيعي التعامل بطريقة خاطئة مع كسور #الكوع سواء في المنزل أو لدى الطبيب، يسبب مضاعفات للطفل، كضعف الدورة الدموية في اليد في حالة إصابة الشرايين. أو إصابة العصب الأوسط، وربما تصل أحيانًا إلى إعاقة الطرف المصاب.

02/06/2022

# #الفراولة
معظم الدراسات الحديثة أظهرت إننا لو أكلنا 8 حبات من الفراولة 3 مرات في الأسبوع هنبتدي نشوف فوايد الفراولة على صحتنا خصوصا إنها فاكهة سكرها قليل وسعراتها قليلة وغنية بمضادات الأكسدة.
أولا الفراولة مليانة فيتامين سي، وده بيخليها بتلعب دور مهم جدا في تقوية المناعة، فلما ناكلها بشكل منتظم ده هيقوي مناعتنا بالتدريج بدل ما نستنى لحد ما نمرض بعدين ناخد مقويات للمناعة مرة واحدة. غير كده فالفراولة غنية بمركبات الفينول اللي بتتميز بأنها مضادة للأكسدة فدي بتحمينا من امراض زي الإنفلونزا، بتقلل من مخاطر الاتهابات المزمنة ومخاطر السرطان.
في نفس الوقت الفراولة فيها مادة اسمها فلافينويد ودي ممكن تمنع أو تقلل زيادة الوزن خاصة المرتبط بالتقدم في السن.
إضافة لده، فالفراولة غنية بالمواد المغذية اللي بتحمي القلب والشرايين زي فيتامين سي، الفولات، البوتاسيوم، الفلافينويد والألياف، والدراسات بينت قد إيه بتقلل من مخاطر امراض القلب والشرايين زي انها بتقلل من الكوليسترول وضغط الدم.

02/06/2022

#البطاطا
من النباتات الغنية جدا بالفيتامينات خاصة فيتامين أ، بمعنى إن كل 200 جرام من البطاطا المستوية بقشرتها بتدي الجسم حوالي 760% من احتياج الجسم لفيتامين أ، واللي بيعتبر مصدر ممهم جدا للبيتا كاروتين والمفيد لصحة العين، بالإضافة إلى إنها بتدي الجسم 65% من احتياجه اليومي من #فيتامين سي فيحمي جسمك من الأمراض ويقوي #مناعتك، ده غير إنها بتوفر اكتر من 20% من احتياج الجسم لفيتامين ب، وفيها كمية بسيطة من فيتامين إي، واللي بيعتبر مع فيتامين أ من اهم الحاجات اللي بتساعد على صحة الشعر من حيث تجديد الخلايا وإنعاش بوصيلات الشعر من جوه.
حاجة كمان، البطاطا بتحتوي على الكولين، وده مادة مغذية بتساعد على تقوية حركة العضلات، ودعم الجهاز العصبي، وفي دراسات كتيرة أثبتت إن وجود مضادات #الأكسدة في البطاطا بيساعد كمان في الحفظ من تلف خلايا #المخ وبالتالي بيمنع #الالتهابات اللي بتأثر على الإدراك و #الذاكرة فبيساعد على #التعلم والحفاظ على الذاكرة، بالإضافة إلى إن مضادات الأكسدة دي برضه بتحمي من انواع مختلفة من #السرطان
ده إلى جانب إنها بتحتوي على كمية كبيرة من المعادن الأساسية حيث إن 200 جرام بطاطا بيحتوي على 50% من المنجنيز اليومي، 27% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، و16%من النحاس، وبرضه المغنيسيوم اللي بيساعد على الهدوء والاسترخاء.
#البطاطا و #التخسيس "124 جرام من البطاطا بيحتوي على 98.7 جرام من المياه، وبسبب إنها غنية بالأياف سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان واللي بيخليها بتساعد في عملية الهضم، فالألياف دي بتساعد على الإحساس بالشبع، بالإضافة لإنها بتتكون من الكربوهيدرات المركبة فده بيمنح الجسم #طاقة وعدم شعور بالجوع لفترات أطول، وبالتالي ده بيخلي البطاطا من أحسن الأغذية اللي تدخل في أنواع #الدايت قليلة #السعرات، مش العكس، حيث إن بطاطا متوسطة الحجم بتدي الجسم حوالي 110 سعر حراري، وده أقل كتير من أكلات تانية فاكرينها سعراتها قليلة.

02/06/2022

التوست االصحي بالترتيب 👌
توست بالدقيق الاسمر قمح كامل والرده A
توست بالحبوب المتنوعه وده فيه الياف برده كتير B
توست بالوشوفان C
توست بالدقيق الابيض وده اقلهم فايده بلاش نستخدمه حتي للاطفال D
الدقيق الابيض في المخبوزات مشكلته مش في سعراته بس لكن كمان مش بيشبع وكمان الياف اقل وبيعلي سكر الدم بسرعه وده يعمل جوع اسرع 🤭

انتوا بتحبوا اي نوع من الاربعه دول🤔 ؟

02/06/2022

#الينسون من المشروبات المفيدة لمرضي #القولون العصبي
انصح بشربه يوميا لمرضي القولون العصبي
بدون إضافة #السكر