Dr Asmaa Shalaby

04/12/2025

🍲 شوربات دايت ممتعة ومشبعة: وداعًا للجوع! 🍅🥦
1️⃣ شوربة الخضار الكلاسيكية
جزر، كوسة، كرفس، طماطم، بروكلي، فلفل رومي، مرق خضار خفيف.
• غنية بالألياف، تمنح شعور بالشبع، قليلة السعرات.
• نصيحة: ممكن إضافة رشة كزبرة أو بقدونس للتعزيز النكهة.
Dr Asmaa Shalaby
01009327203
#تخسيس #تغذية

04/12/2025

الموز الدافئ بالكاكاو 🍌🍌🍺
سلسلة مشروبات شتوية لزيادة الوزن ⬇️⬇️
مشروب شتوي ممتاز لزيادة الوزن وبناء العضلات 💪🍌

موزة + لبن دافئ + كاكاو = مشروب عالي السعرات والبوتاسيوم.
مناسب بعد التمرين أو بعد الاكل او قبل النوم.
#تغذية

03/12/2025

#تخسيس #تغذية #تخسيس

02/12/2025

🌞 صباح القوة والطاقة!
ابدئي يومك بخطوة صغيرة…
لكن تأثيرها كبير على جسمك ومودك طول اليوم 💛
💧 أول 5 دقايق = أهم 5 دقايق في يومك
قبل أي حاجة…
اشربي كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل 🍯
خطوة بسيطة تنظّم الهضم، ترفع طاقتك،وتجهّز جسمك ليوم خفيف ومليان نشاط . #تخسيس #تغذية #تغذية 🍁🍁🍁

01/12/2025

تمارين البطن 🏃🏃‍♀️
لها دور مهم جداً أثناء نزول الوزن، لكن غالباً يُساء فهمها !!🔽🔽
1️⃣ تقوية عضلات البطن والجوهر (Core)
العضلات القوية تساعد في تحسين الوضعية أثناء المشي أو التمرين، وتقلل من آلام الظهر.

2️⃣ تحسين شكل الجسم مع فقدان الدهون ✅️
عندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم عبر الدايت أو الكارديو، عضلات البطن التي تم تقويتها تصبح أكثر وضوحاً.
بدون تمارين البطن، قد تفقد الوزن لكن المنطقة تظل مترهلة أو أقل تحديداً.

3️⃣ زيادة معدل الحرق✔️🔥
عضلات البطن قوية تساعد على أداء تمارين مركبة أفضل، مثل السكوات أو البلانك، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

4️⃣ تجنب ترهل البطن بعد نزول الوزن😨
مع فقدان الوزن، قد تظهر ترهلات خفيفة في منطقة البطن.
تمارين البطن المستمرة تساعد على شد الجلد والعضلات، خاصة مع تمارين المقاومة.

5️⃣ تعزيز الأداء الرياضي العام

تمارين البطن تزيد من التحمل والقوة الأساسية، ما يسهل ممارسة الرياضة بشكل أفضل وأطول، وبالتالي دعم نزول الوزن.
---
💡 نصيحة مهمة:🤏👇
تمارين البطن وحدها لا تذيب الدهون في هذه المنطقة ، لكنها تعزز شكل الجسم وتشد العضلات أثناء نزول الوزن الكلي عبر الدايت والكارديو.

ممارسة التمارين يوميا او عالاقل بداية يوم بعد يوم
للمتابعة اون لاين
01009327203
#تخسيس #تخسيس

01/12/2025

🤞🤞سلسلة افضل مشروبات شتوية☔️ خاصة بحالات النحافة 🥰👏
تدفيهم وفى نفس الوقت تزيد من الوزن 🥜🥜
🍺 1️⃣
المغااااات او الحلبة الناعمة بالمكسرات والزبيب والسمسم
طبعا الاغلب عارف بتتعمل ازاى بالزبدة او السمنة البلدي 😋
غنية بالفيتامينات المفيدة جدا
وبالف هناااا 🥰 مننساش نشرب المج الكبير بعد الاكل
ومتنسوش تدعووولى 😍🥰

للمتابعة الاون لاين
تواصلو 01009327203

#تغذية #تخسيس

01/12/2025

☀️ابدأ يومك صح! 🌞

: "ابدأ يومك بماء دافئ ووجبة غنية بالبروتين. تنشيط للجسم وحرق طبيعي للدهون."🥚🥚🏋
بلااااااااش حلويات 🍪🍩🍫

للمتابعة اون لاين ( تخسيس / نحافة )🤸‍♂️⛹️‍♂️⛹️‍♀️
للجلسات العلاج الطبيعي المنزلية 🏃‍♀️🏃🤸🤸‍♀️
د / أسماء إسماعيل شلبي
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية(سمنة / نحافة )
01009327203

#تخسيس #تغذية #صداع

30/11/2025

لا مكان للكسل 🏃‍♀️
"أحيانًا أصعب خطوة هي الأولى، لكن بعدها الطريق يصبح أسهل."
يلا ابدأ
ايا كان خطوتك هتبقى ف طريق الدايت او العلاج الطبيعي
متسيبش نفسك
تابع اون لاين مع د/ أسماء إسماعيل شلبي
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية (سمنة ونحافه)
01009327203
ابدأ جلساتك (العلاج الطبيعي ) جلسات منزلية بافضل الوسائل العلاجية
01009327203

#تغذية #تخسيس

19/07/2024

لقاء حصري على القناة الثانية المصرية بنتكلم عن التغذية ونمط صحي في الطعام 😍😍😍
يسعدني متابعتكم لي 🩷🩷🩵

#2023 #الطاقة حلقة الخميس 18 يوليو 2024 من برنامج يستضيف د/...

02/07/2024

الجو الحااااااار 🥵🥵او الصيف عموما 🤒
عاوزين نشرب فيه مشروبات صحيه لذيذة لا تسبب السمنة وتدينا باور ونشاط 🥱
فيه مشروبات كتيرة جدااااا وهنا نبذه عنها بس نقدر نضيف الثلج معاهم وتكون باردة جدا🥶🥶
كمان نقدر نضيف ١ او ٢ عسل نحل فقط للتحلية😋 او ٣ تمر او بلح للتحلية وزيادة القيمة الغذائية
طبعا المشروب او السموزي يعتبر سناك محترم ولذيذ ومفيد 😋🤩 جدا للمناعه وللتخسيس وحاجات كتيرة اوي
طيب نقدر نعمله ايس كريم عن طريق تجميد نوع الفاكهة الى هتختاروها ونضيفها كلها ف الخلاط مع نص علبة زبادي باردة جدااا و٢ م عسل ونخلطهم كويس ونضيف في قوالب ف الفريزر وهيكون احلى ايس كريم 🥰🥰😍😋 ونقدر نزود بطيخ فراولة بنجر كلهم فيهم افاااادة
ينفع كمان نشرب اى سموزي منهم قبل التمرين او بعده


للتواصل
01009327203

28/06/2024

الحجامة شفاء ووقاية وسنة نبينا وحبيبنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام

د / أسماء إسماعيل شلبي
01009327203