What are the opening hours?

Monday 6pm - 9pm Tuesday 6pm - 9pm Thursday 6pm - 9pm Saturday 6pm - 9pm Sunday 6pm - 9pm

https://www.facebook.com/101718282312317/

عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic, Giza (2026)

01/10/2023

ليه طفلك لازم يفطر قبل المدرسة ؟

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبه في اليوم لأنها تمنح طفلك الطاقه التي يحتاجها طوال اليوم.
وخاصة في فترة المدارس التي يقضي فيها الطفل معظم ساعات اليوم بعيدا عن نظر الأم.

-قللي من إستخدامك للدهون وتجنبي الكاتشاب والمايونيز في وجبة طفلك.
-حاولي التقليل من الشيبسي والمقرمشات غير الصحيه ويمكنك استبدالها بمقرمشات الذرة أو بسكوت الذرة أو الشوفان.
-يمكنك إستبدال الحلويات بالفواكه المجففه والمكسرات للحصول على مزيد من الفائده.
-كما يمكنك اضافة قطع الكيك أو المافن أو البراونيز أو البان كيك المصنوع في المنزل بدلا من الحلويات الغير صحيه.

20/06/2023

نصائح لتتمتعي بأقصى فوائد الصيام الصحية و التغذوية :

1. تناولي الإفطار فور الآذان، وابدأي بتناول التمر والماء تبعًا للسنة النبوية الشريفة، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ولرفع معدل السكر في الدم، وللتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة.

2.تناول المياه بكميات كافية وبمعدل لا يقل عن 1.5 لتر خلال ساعات الإفطار، وينصح عادة بشرب المياه بدرجة حرارة الجسم أو معتدلة الحرارة، ولا ينصح بشرب الماء البارد جدًا الذي تسبب الإصابة بعسر الهضم.

3.تناول وجبة الإفطار بعد التمر والماء بنصف ساعة، وينصح بتناول السلطات والشوربات الخفيفة أولا .

4.احرصي على احتواء وجبتي الافطار والسحور لكافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية والمتوازنة.

5.احرصي على تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.

6.تأجيل وجبة السحور لما قبل وقت الإمساك بقليل؛ لزيادة الشعور بالشبع خلال النهار.

7.قللي من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأنها مدرة للبول وتعمل على زيادة الشعور بالعطش.

19/06/2023

البطيخ و الدايت .........
البطيخ كنز من كنوز الصيف...
أثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ،
فإذا كنت من عشاق البطيخ... إليك 10 فوائد صحية ستجعل منه فاكهتك المفضلة:

1_البطيخ مفيد للكِلى : حيث يُقلّل من ترسيب حامض البوليك في الدم.

2_الوقاية من السرطان: الليكوبين الموجود في البطيخ هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا.

3 _ الحد من الإصابة بأمراض القلب و تنظيم ضغط الدم:
حيث يحتوي على البوتاسيوم والمانجنيز وهي عناصر تؤدي إلى خفض الضغط كما تم ربط مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ بالحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين .

4 - إنقاص الوزن.
نظراً لاحتوائه على مادة السيترولين، والتي تساعد في منع تراكم الدهون بالخلايا . يعتبر البطيخ وسيلة آمنة وفعالة في إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.

5 - الوقاية من الشيخوخة المبكرة
يحتوي البطيخ على مركبات الفلافونويد و الكاروتين والتي تتميز بقدرات مضادة للأكسدة تعمل على تدمير الجذور الحرة الضارة في الجسم مما يؤخر مرحلة الشيخوخة.

6 - المحافظة على الكبد
يحتوي البطيخ على كميات وفيرة من الجلوتاثيون، وهو عنصر غذائي هام للحفاظ على صحة الكبد.

7 - صحة البشرة والعين
كما تحتوي هذه الفاكهة المنعشة على كميات كبيرة من البيتاكاروتين الضرورية للحفاظ على بشرةصحية ونظر قوي.

8 - تعزيز المناعة
كما أن احتواءه على فيتامين C، يجعل من البطيخ وسيلة فعالة في تعزيز مناعة_الجسم.

9 - منع الجفاف
92% من البطيخ عبارة عن ماء، مما يجعله خيارا ممتازا ومنعشا لمنع الجفاف وإعادة ترطيب خلايا_الجسم.

10 - مضاد للالتهاب
يلعب البطيخ دورا هاما جدا في علاج العديد من الالتهابات في الجسم خاصة التهابات_المفاصل، وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات عديدة ومواد مضادة للأكسدة.

19/06/2023

الكميه المسموحه
مقدار كوب من البطيخ
يحتوي كوب من البطيخ على 85.8 سعر حراري، 0.4 دهون، 39% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين سي، 21.6 جرام من الكربوهيدرات، فضلاً عن الماغنسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم.
ويساعد البطيخ على الوقاية من أمراض القلب، والسرطان، والسكري، وتلف الخلايا، كما يعمل على تقوية المناعة، وتقليل فرص ارتفاع ضغط الدم.

17/06/2023

خطوات بسيطه للحصول على الوزن المثالي بدون دايت

1- الاستيقاظ مبكرا

يقوي الذاكره ويساعد على إنقاص الوزن.

**اهمية الاستيقاظ مبكرا في نظامنا الغذائي:🐦🐦🐦

1-يعطيك الاستيقاظ مبكرا فرصه لتناول وجبة فطور صحيه والتي تعد الوجبه الأهم على مدار اليوم.
فتناول وجبة إفطار صحيه يساعد على عدم الاحساس بالجوع خلال ساعات النهار ويعطيك إحساس بالشبع حتى وجبة الغداء.🍹🍹🍹

2-يساعد الاستيقاظ مبكرا على التخلص من الوزن لان معدل الحرق في الصباح أفضل من الليل كما أن الجهاز المناعي للجسم يكون في أفضل حالاته خلال ساعات النهار.🌞🌞

3-يمنحك الاستيقاظ مبكرا الوقت الكافي لممارسة الرياضة كما أن الاستيقاظ مبكرا يعطي للجسم الطاقه الكافيه لممارسة الرياضه بسكل جيد.🏋🏋🏋

4-الاستيقاظ مبكرا يقلل من التوتر والإجهاد وهما السبب في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في تقليل معدل الحرق ويؤدي الى تراكم الدهون بالجسم.😞😞😞

5-الاستيقاظ مبكرا يجعلك أكثر إنتاجية ،
معظم الأشخاص الأكثر نجاحا في العالم يستيقظون مبكرا.💯💯💯

6-الاستيقاظ مبكرا يجعلك تنام مبكرا وهو أمر ضروري للإستفادة من تأثير هرمون النمو على الجسم والذي يتم إفرازه في الساعات الأولى من الليل وهو واحد من أهم الهرمونات المسئولة عن حرق الدهون بالجسم.😴😴😴

7-أخيرا أثبتت الدراسات الحديثة أن من يستيقظون مبكرا هم أقل عرضه للإصابة بالإكتئاب والأمراض النفسية😃😃.

(في البكور بركة )

23/03/2023

.عايزه تستغلي شهر رمضان وتغيري اسلوب حياتك وتحسني علاقتك بنفسك وبالاكل وكمان تنزلي في الوزن ( علي الاقل 3 كيلو 👌) من غير دايت أو حرمان .

نظام غذائي صحي متوازن وتمرينات رياضية سهله ومتابعه يوميه ووصفات صحيه متنوعة ومختلفة في رمضان.

نصائح لتتمتعي بأقصى فوائد الصيام الصحية و التغذوية :

1. تناولي الإفطار فور الآذان، وابدأي بتناول التمر والماء تبعًا للسنة النبوية الشريفة، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ولرفع معدل السكر في الدم، وللتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة.

2.تناول المياه بكميات كافية وبمعدل لا يقل عن 1.5 لتر خلال ساعات الإفطار، وينصح عادة بشرب المياه بدرجة حرارة الجسم أو معتدلة الحرارة، ولا ينصح بشرب الماء البارد جدًا الذي تسبب الإصابة بعسر الهضم.

3.تناول وجبة الإفطار بعد التمر والماء بنصف ساعة، وينصح بتناول السلطات والشوربات الخفيفة أولا .

4.احرصي على احتواء وجبتي الافطار والسحور لكافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية والمتوازنة.

5.احرصي على تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.

6.تأجيل وجبة السحور لما قبل وقت الإمساك بقليل؛ لزيادة الشعور بالشبع خلال النهار.

7.قللي من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأنها مدرة للبول وتعمل على زيادة الشعور بالعطش.

8- النوم عدد ساعات كافيه من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي .

دمتم بصحة وسعادة

21/03/2023

رمضان على الأبواب

تحمل هذه الجملة في طياتها العديد من المشاعر المختلطة ما بين الفرحة والبهجة والراحة النفسية، كما تحمل أيضاً لربات البيوت الحماس والاستعداد لتجهيز ما يحتاجه رمضان من بعض المتطلبات قبل بدايته، حتى يكون وقت رمضان نفسه متفرغاً للفروض والروحانيات،
وبما أن ياميش رمضان من أهم تلك المتطلبات، فإننا سنتحدث يومياً عن فوائد ياميش رمضان الرائعة، وأيضاً نصائح مهمة لنظام صحي بدون حرمان.

يعبر مصطلح ياميش رمضان عن مجموعة من مستلزمات رمضان من الأطعمة المجففة والمكسرات التي يتم استخدامها في عدد من الوصفات الرمضانية كالحلويات والمشروبات، خاصة مشروب الخشاف الرمضاني الشهير.

من أمثلة الياميش القراصيا، والتين المجفف، والمشمش المجفف أو ما يُطلق عليه المشمشية، والزبيب، والتمر، وسنتعرف في الفقرات القادمة على فوائد كل نوع منهم بالتفصيل.
وسنتعرف أيضاً على طريقة تحضير الخشاف الرمضاني بطريقة صحية.

17/01/2023

احترسي- النعناع- يقلل- إدرار -حليب -الأم

هل تناول النعناع يقلل من إدرار الحليب؟ في الحقيقة، لا توجد دراسات علمية تثبت هذه المعلومة، لكن لوحظ أن كثرة تناول النعناع في أثناء الرضاعة يؤدي إلى نقص إدرار الحليب، حتى أنه في بعض المجتمعات البدوية تستخدمه الأمهات كعشب يساعد على الفطام، لذا لا ينصح بتناول نبتة النعناع كمشروب نقي أو مع الشاي أو زيت النعناع وبعض الحلوى التي تحتوي النعناع في أثناء الرضاعة، وهذا الأمر لا ينطبق على تناول كميات قليلة من النعناع في أوقات متباعدة.
كل ده و معلومات أكتر عن فوائد النعناع الأخضر و أعشاب طبيعية
للرضاعه الطبيعيه و انقاص الوزن مع

عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic

08/12/2022

النهاردة شفت حادثة من اسوأ الحوادث اللي شفتها.

ولد ١٣ سنة جاي المستشفي مش بيتحرك تماما و بعد الفحص و عمل الاشتعة تبين ان الولد اتشل !!!!

اة ذي ما حضرتك قريت اتشل

والسبب انه كان بيلعب مع اصحابه "تريند" جديد على التيكتوك

الولد جاله كسر قي الفقرات العنقية و ضغط شديد على النخاع الشوكي و بنسبة كبيرة مش هايتحسن !!

ولد ١٣ سنة اتشل بسبب لعبة !!! بسبب هزار سخيف
متخيلين احنا وصلنا لإيه؟!

ربنا يكتبله الشفاء

منظر الاهل النهاردة و انا بقلهم علي حالة ابنهم ماحدش يتمنى انه يشوفه

ارجوكم خلي بالكم من أولادكم و نوعيهم، ممكن تكون حاجة بسيطة بس تؤدي لموت صاحبها او تودي عاهة مستديمة

دمتم سالمين 🙏

18/11/2022

عيادة طب الأطفال وحديثي الولادة و متابعة النمو
التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة في الأطفال والسيدات وكبار السن

عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic

01/10/2023

20/06/2023

19/06/2023

19/06/2023

17/06/2023

23/03/2023

21/03/2023

17/01/2023

08/12/2022

18/11/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	6pm - 9pm
Tuesday	6pm - 9pm
Thursday	6pm - 9pm
Saturday	6pm - 9pm
Sunday	6pm - 9pm