Healthy Diet

30/09/2021

للسيدات و البنات تحياتي لكن جميعاً أيتها البطلات المكافحات. مهما حاول الجميع إحباطكن أو التقليل من شأنكن فلا تصغين إليهم لأنهم بالتأكيد من الجهلاء. فما أنتِ نصف المجتمع بل أنتِ كل المجتمع. أنتِ الأم، الأخر، الإبنة، الزوجة و الصاحبة. أنت عظيمة بالرغم من أنف الجميع و قد كرمك الله بالغ التكريم و أمر الرجل بإكرامك و الإحسان إليكِ و إن لم يفعل فهو آثم فما أكرمكِ إلا كريم و ما أهانكِ إلا لئيم.
أتمنى لكل النساء الصحة و العافية و راحة البال و الجسد و الروح.
تحياتي لكنَّ و دمتنَّ بأتم صحة و عافية

03/09/2021

عارفين ليه الناس الطيبة بتروح بدري ؟؟
دايماً بنحس إن الموت بيخطف أحب الناس و أجملهم روحاً و قلباً.
السبب بسيط.
الناس دي من كتر نقاء روحها و طيبة قلبها بتتحمل الأذى و الحزن و الإساءة، الظلم، الإهانة، الخيانة، قلة التقدير و انعدام الاهتمام و غيرها من مآسي كتير جداً جداً و بتسامح بلا مقابل كل اللي بيظلمها و ياخد حقوقها. بتكتم جواها الزعل و القهرة و كسرة النفس و الخاطر. بتتحمل و تتحمل و تشيل هموم تهد جبال لمجرد إن الحياة تمشي. مش مهم تمشي ازاي حتى لو داست عليهم و فرمتهم بس المهم إنها تمشي و تعدي. الناس دي بتداوي جراح الكل و هي جراحها كلها شديدة نازفة و ملتهبة، بتوزع السعادة يمين و شمال بدون مقابل فحين هي نفسها ممكن تكون مليانة هم و غم مالوش نهاية. بتحاول تبتسم و تستعين بالله و تصبر نفسها إن اللي جاي أحسن و أحلى. ناس راضية قنوعة و جميلة و اللي في إيديها و جيوبها مش ليها. الناس دي من كتر التحمل و شيل الهموم دي بيجي لها أمراض الدنيا بداية من القلب، السكر ، الضغط، القرح، الجلطات و كل أنواع السرطان و العياذ بالله. أعمارهم دايماً أقصر و تحس إن العلاقة عكسية ما بين شدة الطيبة و العطاء و ما بين عداد العمر. مهما عاشو و مهما كان عمرهم ساعة الرحيل بتحس أنه لسة بدري و إنهم اتخطفو من وسطنا لإنهم كانو طول عمرهم زي النسمة الخفيفة في ليلة مزدانة بالنجوم. طبعاً الأعمار بيد الله لكن ربنا ليه حكمة ف كدا برضو هو إنه أكيد بياخدهم بدري بدري عشان يرتاحو بدري بدري من قرف الدنيا و شقاءها و تعبها. ربنا رايد لهم الراحة عنده و أخدهم عنده لإن أكيد اللي عنده هو أجمل ملايين المرات من اللي بيعانوه في حياتهم.
اللي ربنا رزقه بشخص زي كدا أرجو إنه يتمسك بيه و يطيب خاطره و يشيله على راسه لإن الناس دي مش بتتعوض.
اللهم ارحم أمواتنا و صبرنا على فراقهم و اجمعنا بيهم في جنات الفردوس يا رب العالمين.
كفاكم الله جميعاً شر المرض و رزقكم الصحة و العافية و راحة البال 💜💜💜

28/08/2021

Colorize your life
لون حياتك
دمتم بصحة و عافية

26/08/2021

مساء الخير و السعادة على حضراتكم
أتمنى لكم نهاية أسبوع سعيدة بإذن الله ❤️❤️

اللون الأصفر في المشمش، الموز، الذرة، المانجو، البطاطا والبرتقال و غيرها من الأكلات التي تتميز بلونها المبهج، الذي يكشف عن فوائد صحية لها ولغيرها من الأطعمة الصفراء والبرتقالية، المتخمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.

تحتوي المواد الغذائية الصفراء على مادة نباتية كيميائية تُسمى بالبيوفلافونويدات، والتي تُعرف أيضاً باسم فيتامينP، والتي تساعد الجسم على الحصول على جرعته الأساسية من فيتامين سي، وتحافظ على صحة الجلد وتعمل على تجديده، كما أثبتت الدراسات الطبية والأبحاث، أن لمركبات البيوفلافونويدات تلعب دوراً فعّالاً في خفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.
و إليكم بعض فوائد تلك الأطعمة:
١- الوقاية من مرض القلب
تحتوي أغلب الخضروات والفواكه الصفراء، على نسب مرتفعة للغاية من البوتاسيوم، ذلك المعدن المقاوم لارتفاع ضغط الدم، والذي يحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب، تشتمل تلك الأكلات صفراء اللون أيضا على نسبة جيدة من فيتامين C، ذو الدور الفعال في مواجهة الكوليسترول السيئ، أحد أبرز محفزات الإصابة بأمراض القلب.
٢- تجنب العدوى
في وقت تزخر فيه الأكلات الصفراء بفيتامين C، كما ذكرنا من قبل، يستفد الجسم عبر تناول هذه الأطعمة من خلال تقوية الجهاز المناعي، الأمر الذي يعني سهولة مقاومة أمراض البرد والانفلونزا، وزيادة القدرة على طرد البكتيريا الضارة من الجسم أول بأول دون انتظار.

٣- الحفاظ على الشباب
يزداد شباب الجلد والبشرة مع الاستمرار على تناول الأكلات صفراء اللون، وذلك من خلال مضادات الأكسدة المتاحة بها، والتي يعود السر في وجودها من جديد إلى فيتامين C، حيث يعمل على مواجهة الجزيئات الحرة بالجسم، قبل أن يحفزه على إنتاج المزيد من الكولاجين، صاحب الفضل في مقاومة ظهور التجاعيد وما شابهها من علامات التقدم في العمر.
٤- تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام
تضم أغلب الخضروات والفواكه صاحبة اللون الأصفر، نسبة جيدة من الكالسيوم، وهو معدن يدرك الكثيرون فوائده المذهلة الخاصة بتقوية العظام، لذا تساعد تلك الأكلات الجسم على تقليل فرص المعاناة من هشاشة العظام، وخاصة مع ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، علاوة على دور المعدن المذكور في تقوية الأسنان.
٥- تحسين النظر
تحتوي النسبة الأكبر من الأطعمة الصفراء، على عنصرين غاية في الأهمية، هما الزيازانثين واللوتين، اللذان يعرفا بقدراتهما على مواجهة الأكسدة بالجسم، لذا تضمن لنا تلك الأكلات صفراء اللون الحفاظ على النظر، من دون أن يحتاج المرء لاحقا إلى ارتداء النظارات الطبية، ومن دون المعاناة كذلك من تشوش الرؤية في المناطق المظلمة.
في النهاية، ينصح بتناول الأكلات صفراء اللون سواء كانت فواكه أو خضروات بشكل مستمر، للفوز بفوائدها الصحية المتاحة في صورة أطعمة لذيذة محببة للكبار والصغار.

25/08/2021

😂😂😂😂
لا تكميم معدة ولا دايت صعب ايه رأيكم ؟؟ 😄😄
صباح الصحة و السعادة 🥰🥰💜💜

23/08/2021

مش عارفة ازاي هابطل أشرب الحليب بس هاحاول الفايدة تستاهل 😣😣
شكراً للجميلة دكتورة وعد 🥰🥰

17/08/2021

صباح الخير عليكم يا رب تكونو بخير و سعادة و أتمنى تكونو قضيتو أجازة سعيدة.
أدعي لكل طالب بفرحة كبيرة و أدعي لكل مريض بالشفاء العاجل و أدعي لكل غايب يرجع بالسلامة لحضن وطنه و أدعي إن ربنا يتقبل دعواتنا جميعاً بإذن الله.
أحب أفكركم إن الحالة النفسية بتؤثر على مناعتنا بشكل رهيب إنتو مش متخيلينه. سوء الحالة النفسية نتيجة الضغوط الحياتية، أو نتيجة الإهمال العاطفي من شريك الحياة، القلق من المستقبل، القلق و الذعر من المرض نفسه ممكن يسبب أمراض أبشع.
التوتر و القلق و الزعل، كسرة النفس و احساس الذل و المهانة، الخذلان من أقرب المقربين ، الإحباط و اليأس و الظلم و غيرهم كفيلين أي منهم إنه يسبب كمية مشاكل صحية لا حصر لها بداية من قرح المعدة و الأمعاء، أمراض القلب و الشرايين، الجلطات المفاجئة و طبعا المرض اللعين السرطان.
أتمنى إننا نحتوي بعض و نتسامح و نعدي الأخطاء لبعض و نلتمس العذر لبعض. أنا بانصحكم عن تجربة مريرة مع مرض بالمعدة نتيجة الضغط النفسي و مازلت بانصح نفسي معاكم بالظبط و باحاول اهون على نفسي. الدنيا بجد مش مستاهلة و حبايبنا بيروحو مننا واحد ورا واحد. ياريت نخفف عن بعض و نقدر المجهود اللي بيعمله الأخر عشانا و احنا كمان نؤدي دورنا أياً كان بإخلاص و ضمير. و لو في يوم اضطر حد ينفصل عن حبيبه أو شريك حياته ياريت يكون بهدوء و احترام و رقة مافيش داعي للصراعات و المشاكل و الله مش هيستفيد غير وجع القلب و الدماغ.
خلي حمولكم على الله و ما تحملوش نفسكم فوق طاقتها.
أسفة للإطالة و أتمنى من ربنا أن يكفيكم أمراض القلب و الروح و الجسد.
دمتم بصحة و عافية ❤️❤️❤️❤️

11/08/2021

👏🏼👏🏼👌🏼👌🏼

اصعب حاجه في الدايت هي الاقتناع والصبر
انت لو مصدق انك ممكن تخس كيلو او نص كيلو دهون دي مشكله كبيره لانها هاتسببلك احباط
الانسان ممكن يخس من ١٠٠ جم ل ٢٠٠ جم دهون يوميا وده مع دايت صح ومجهود رياضي
يعني في حدود ٢ ل ٤ كيلو شهريا دهون.
ماتخلطش خسارة الوزن علي الميزان بخساره الدهون.
خساره الوزن علي الميزان هي خليط من الميه و العضلات و الدهون ومكان الميزان و الجاذبيه و نسبه تحميل الصوديوم و النشويات في الجسم في وقت الوزن.
طيب ايه اهميه عنك تخسر دهون وتكسب عضلات:
ان شكل جسمك هايتظبط مش بس تكش بنفس العيوب ولكن تمارين المقاومه يعني التمارين بوزن هاتنحت جسمك مع الوقت.

طيب تخسر ازاي دهون وتكسب عضلات:
انك تلعب خليط من تمارين المقاومه و التمارين الهوائية ودايت محسوب صح.



اصحاب مدرسه ريجيم البيضه وجناح الفرخه والبسكوت اللايت وكوبايه النسكافيه وفدان الخس و الجرجير والزبادي باللمون ، المصحه يمين الحاي😒

08/08/2021

هل تعلم أن مجرد الجلوس أمام شاطئ البحر هو بمثابة شفاء و علاج روحي و جسدي أيضاً ؟
أتمنى للجميع إجازة سعيدة 💜💜
للاستشارات الغذائية و برامج السمنة و النحافة للأطفال و المراهقين و الكبار و الرياضيين و التغذية العلاجية لمرضى الجهاز الهضمي و السكر و غيرها الرجاء التواصل على رسائل الصفحة أو عن طريق الواتس أب على رقم : 01000762600 من مصر
دمتم بصحة و عافية ❤️❤️❤️

23/07/2021

صباح الورد على أحلى المتابعين أدام الله عليكم وافر الصحة و العافية و السعادة🌹🌹.
أتمنى أن تكونوا قد قضيتم أجازة سعيدة بإذن الله و أرجو منكم فضلاً لا أمراً ألا تنسوا أبناءنا من دعواتكم فغداً إمتحان الفيزياء كان الله في عونهم جميعاً في كل الشُعَب و التخصصات. اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاًو أنتَ تجعل الحزن و الصعب إذا شئتَ سهلاً.
دمتم بألف خير ❤️❤️

19/07/2021

عيد سعيد عليكم جميعاً أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات. تقبل الله منكم صالح العمل و أثابكم خبر الثواب و جعلكم من عتقائه من النار.
أتمنى لكم دوام الصحة و العافية و السعادة و أتمنى أيضاً تناول الفتة باعتدال لتجنب التخمة و الانتفاخ و عسر الهضم 😁😁😁
و الأفضل شرب عصائر طبيعية خاصة الليمون بالنعناع و تجنب السكريات و الحلويات 🙏🏼🙏🏼

17/07/2021

كما نهتم كثيراً بغذاء البدن تغذية سليمة و صحية، و كما نهتم كذلك بغذاء العقل بالعلم و الثقافة فلا يجب أبداً بأي حال من الأحوال ألا نهتم بغذاء القلب و الروح. الغذاء المادي لابد و حتماً أن يصاحبه غذاء نفسي و معنوي. فالنفس لا تستمتع ولا تهنأ في بيئة يغلب عليها الحزن و الهم، أو الخوف و الرهبة، أو الإهانة و التنمر و غيرهم من المخاوف و المشاكل النفسية المختلفة. إن صحة الروح هي الأساس و الأولى بالاهتمام و التغذية بصورة مستمرة. التشجيع، الاحتواء، الحب، المودة، التعاون، الإيثار و غيرهم الكثير من الأمور الإيجابية التي يجب أن تتوفر لدى الإنسان لكي تستمر حياته و ينعم بالسعادة و الاستقرار و الهدوء النفسي. كل ذلك ينعكس إيجابياً على جميع نواحي الحياة حتى صحة الجلد و البشرة لها علاقة وطيدة بتلك الأمور. الرفق بمن نحب، الرفق بشريك حياتنا، الرفق بأبائنا و أمهاتنا و أبنائنا. الرفق، الاهتمام و الاحتواء من أسمى معاني الإنسانية التي حث عليها ديننا و نبينا الكريم عليه الصلاة و السلام. أرجو من الجميع و لا أستثني نفسي أن نتعلم كيف نهتم، نتسامح، نرفق و نحتوي من نحب فالدنيا إلى زوال و لن يتبقى لنا سوى ذكرانا عند الناس و ما جنيناه في صحيفة أعمالنا عند الله. أتمنى للجميع دوام الصحة النفسية و الجسدية و أن يعيننا الله جميعا على مصائب الدنيا و يهونها علينا بقدرته و رحمته و كرمه.
دمتم بصحة و عافية ❤️❤️❤️❤️