Naturally nourished

03/06/2023

سعرات لوجبة الصباح
النموذج العلوي لزيادة الوزن ٧٤٦ سعره
بيض
رغيف اسمر صغير
خضار مع نص كوب بطيخ

سناك
٢ م ك زبدة فول سوداني
كوبين فواكهه
(موز حبحب وشمام )

النموذج السفلي لتنزيل الوزن ٤٨٣ سعرة
٣ بيض متوسطة الحجم مقلي
م ص زيت
كوب خضار

سناك
كوب فواكهه
م ص زبدة فول سوداني

معلومة لاتعتمد بشكل كبير على دايت السعرات جسمك لايتعامل في الغالب مع السعرات

ما يجب اعتمادة هو ترتيب وضع جسمك الفيسلوجي وتغيير جيناتك * واضافة مستقلبات و عوامل مساعدة تساعدك في التقليل من الوزن الزائد قبل اجراء اي دايت او اي خطوة علاجية لاي مرض
شارك هذا المحتوى مع من يعاني من زيادة في الوزن

*جيناتنا لاتتغير ولكن يمكن اغلاق المفاتيح المحفزة الامراض و زيادة الوزن

For more follow Naturally nourished

I'm on Instagram as amaljamal100. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=127gfcx98ofmb&utm_content=121k274

#دايت #رجيم #لوكارب

24/05/2023

المكرونة خيار غداء في الغالب غير صحي 😣
اولا ؛لانها تعتبر سعرات عالية فقيره جدًا من المغذيات البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن ..

يعني انها لن تعمل اي شي حيال ايقاف نداءات الجسم للعناصر ( الجوع يعني افتقاد الجسم للعناصر الغذائية )وقد يسكت تلك النداءات لساعتين او اقل ولكن ممكن نحل هذا العجز عنطريق ..

١/الاقلال من كميه المعكرونه و اضافة الكثير من المغذيات
٢/بروتينات (دجاج ،سمك)
٣/الكثير من الخضار

مثلًا
-٥ اكواب خضار مبروشة بشكل طولي( كوسة ،جزر، بصل)
- ١/٢ كوب معكرونه
-صدر دجاجه كامله
-اجبان + كريمة

✨الاجبان والكريمة تحتوي على دهون مفيدة

#دايت #رجيم #تخسيس

19/05/2023

ليش مهم التقليل من الجلوتينات

1: يُطلق على معظم القمح (الغلوتين) الذي يتم تناوله اليوم اسم القمح القزم ويحتوي على مادة الأميلوبكتين A. وهذا نشا فائق أسوأ من السكر. من الأمور ذات الأهمية الخاصة ، أن الأميلوبكتين A هو محفز لجزيئات LDL الصغيرة ( الدهون الضاره). عند إزالة القمح من النظام الغذائي ، تنخفض مستويات LDL الصغيرة هذه بنسبة 90٪. قد يؤدي هضم الأميلوبكتين إلى رفع مستويات السكر في الدم والأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول ويؤدي إلى تراكم الدهون. وهذا مانراة في امراض القلب و تصلبات الشرايين من تحسن بعد اتباع نظام قليل الكارب .

2: تم رش معظم القمح بمبيد الحشائش ، الغليفوسات. هناك أدلة متزايدة تربط الغليفوسات بالسرطان واضطراب الغدد الصماء والخصوبة والمخاوف الإنجابية وأمراض الكلى وأمراض القلب وأمراض الكبد واضطراب الميكروبيوم والسمية العصبية

3: يحتوي معظم القمح على مادة حافظة تسمى بروبيونات الكالسيوم والتي تم ربطها بمشاكل المزاج والسلوك والانتباه.

22/04/2023

عيدكم مبارك✨

والحمدلله على التمام والبلاغ والصيام و القيام اللهمّ اجعلنا ممن صام الشهر وأدرك ليلة القدر وفاز بالأجر، اللهمّ إنا استودعناك رمضان فلا تجعله آخر عهدنا وأعده علينا أعوامًا عديدة ولا تخرجنا منه إلا وغفرت ذنوبنا واستجبت دعواتنا وقبلتنا ورحمتنا واعتقتنا من النار
وكل عام وانت بخير🌹
#عيدمبارك

14/04/2023