06/09/2025
70% من الشباب منظمة الصحة العالمية قالت إنهم بيعانوا من تعفن الدماغ ! 🧠
إزاي تتخلص من تعفن الدماغ أو ما يعرف بالـ brain rot .. ؟ 🙏🏻
في مصطلح جديد ظهر أطلقته "منظمة الصحة العالمية" بتقول فيه إنه في ظاهرة جديدة ابتدت تظهر على الشباب في السنين الأخيرة وهي تعفن الدماغ ! ⭕
وهنا تعفن الدماغ مش المقصود منه عضوياً على أد ما المقصود منه التأثير السلبي على نشاط مخك وتركيزك واستجابتك للأحداث حواليك
🛑 أسباب تعفن الدماغ :
- التعرض الطويل للشاشة 📱
- المعلومات والمدخلات الزائدة
- الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي
- الأرق وقلة النوم
- التأثير النفسي
- إهمال النشاط البدني
💡وأعراض تعفن الدماغ كتيرة زي :
- ضعف التركيز والنسيان
- صداع متكرر
- قلق وتوتر مستمر
- أرق
- إرهاق
- تشتت
- حزن وعزلة
🌀 لو اللي فات من البوست بينطبق عليك وحاسس إنك من 70% المصابين بتعفن الدماغ خليني أجيبلك الحل في 7 خطوات فقط 👇🏻:
1️⃣ تحديد وقت الشاشة (Screen time limits) 📲
- استخدم خاصية تحديد وقت التطبيقات
- خصص ساعات معينة لفتح السوشيال ميديا فقط
2️⃣ أيام أو ساعات بدون موبايل (Digital Detox) ❌
- جرّب تسيب الموبايل في أوضة تانية
- خصص يوم بالأسبوع تقلل فيه استخدامك جداً
3️⃣ قبل النوم بساعة "ممنوع موبايل" 🌙
- استبدله بكتاب أو جلسة استرخاء
4️⃣ ممارسة نشاطات بديلة :
- رياضة، هواية، خروجة مع صحابك
- أي حاجة تدي مخك راحة من الشاشة
-
5️⃣ تنظيم التنبيهات ⏰ :
- اقفل الإشعارات غير المهمة عشان تقلل التشتت
6️⃣ العناية بالنفس 🧖🏻♀️ :
نوم كافي + أكل صحي + شرب مياه = دماغ أنشط وأقوى
7️⃣ التواصل الواقعي 🤝:
زوّد من مقابلة الناس وجهاً لوجه، ده بيساعد يقلل اعتمادك على التواصل الافتراضي
✳️ تعفن الدماغ هو واحدة من أهم الظواهر اللي بقيت موجودة مؤخراً وغالباً مُعظمنا بيعاني منها لكن الأهم إنك ترفض تستسلم للعالم الافتراضي وتبدأ تنقذ مخك وترجع للحياة الواقعية بدل ما تهرب منها 💪🏻
